Sanus Victu

05/11/2026

𝗨𝗻𝗼 𝘀𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗼 𝗱'𝗶𝗻𝘀𝗶𝗲𝗺𝗲
👉 Prenota la Consulenza Naturopatica su sanusvictu.it/contatti

La consulenza naturopatica parte da 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗼 𝗱'𝗶𝗻𝘀𝗶𝗲𝗺𝗲: sonno, alimentazione, movimento, respiro, ritmi della giornata. Ogni area parla delle altre, e raramente un cambiamento duraturo nasce guardandone una sola.

𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗱𝘂𝗿𝗮 𝟵𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶 ed è soprattutto ascolto. Poi si sceglie da dove cominciare, un'area alla volta, con piccoli cambiamenti sostenibili; le sessioni di follow-up durano 60 minuti. Tutto si svolge online, in videochiamata.

La naturopatia non fa diagnosi e non prescrive terapie: lavora sullo stile di vita, 𝘢𝘤𝘤𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘰, 𝘮𝘢𝘪 𝘢𝘭 𝘴𝘶𝘰 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘰.

Marco Girgenti Meli · Operatore Olistico Professionista · FENOOP Reg. FE2591895

02/11/2026

🍃 𝗜 𝗻𝗼𝘃𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗶 𝗱𝗶 𝗳𝗮𝗺𝗲
📩 𝗣𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗘𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴, 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲: info e prenotazioni da sanusvictu.it/contatti (link in bio).

Sono le undici di sera, non hai fame, eppure sei davanti al frigorifero. Succede perché la fame non viene solo dallo stomaco.

𝗖𝗶𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗮𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶: occhi, naso, orecchie, tatto, gusto. 𝗗𝘂𝗲 𝗱𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: lo stomaco e le cellule, che chiedono qualcosa di preciso — acqua, sale, un alimento in particolare. Le ultime due parlano più forte: 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, che segue una regola, e 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗼𝗿𝗲, che cerca conforto.

Il modello è di Jan Chozen Bays e serve a capire quale fame sta parlando, non a dare retta a tutte le voci.

𝘐𝘭 𝘧𝘳𝘪𝘨𝘰𝘳𝘪𝘧𝘦𝘳𝘰 𝘯𝘰𝘯 𝘩𝘢 𝘮𝘢𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘰𝘭𝘵𝘰 𝘶𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢. 𝘐𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘦𝘯𝘴𝘰, 𝘭𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢 𝘣𝘦𝘯𝘪𝘴𝘴𝘪𝘮𝘰.

Sanus Victu® · Palermo · www.sanusvictu.it

01/11/2026

🍚 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗵𝗮𝗶 𝗳𝗮𝗺𝗲

Un professore chiede a un vecchio maestro quale sia la sua pratica. «Quando ho fame, mangio. Quando sono stanco, dormo.» «Ma lo fanno tutti!» «No: quando mangiano pensano ad altro, quando dormono sognano mille cose.»

Mangiamo davanti a uno schermo, rispondiamo ai messaggi tra un boccone e l'altro, ci addormentiamo con la testa piena. Fare 𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘰𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘴𝘢 alla volta sembra semplice: è la pratica più difficile, e la più preziosa.

Ogni domenica una breve storia zen, per fermarsi un minuto e guardare più lontano.

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29/10/2026

𝗜𝗹 𝗖𝗶𝗯𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗥𝗲𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲

L'alimentazione olistica non è una dieta uguale per tutti: è un 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼, costruito sui ritmi, sui gusti e sullo stile di vita di una persona.

La differenza con il mindful eating è semplice: il mindful eating lavora su 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶, qui si guarda anche a 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶, e al perché. Ritmi dei pasti, stagionalità, abitudini, contesto.

Le sessioni si svolgono 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲, 𝗶𝗻 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼𝗰𝗵𝗶𝗮𝗺𝗮𝘁𝗮. Tre modalità: prima consulenza e percorso completo da 90 minuti, sessioni di follow-up da 60 minuti.

In presenza di condizioni cliniche, il riferimento resta il medico o il professionista sanitario che ti segue.

Info e prenotazioni: link in bio.

Marco Girgenti Meli · Operatore Olistico Professionista · FENOOP Reg. FE2591895

28/10/2026

𝗣𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗶 𝗡𝗼𝗻 𝗛𝗮 𝘂𝗻’𝗢𝗿𝗮 𝗙𝗶𝘀𝘀𝗮

La ragione per cui la maggior parte delle persone non comincia un percorso di mindfulness non è lo scetticismo. È 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗮𝗿𝗶𝗼.

Otto settimane, sempre lo stesso giorno, sempre la stessa ora. Chi ha responsabilità sa già che al terzo incontro salterà, e quindi 𝘯𝘰𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦.

Nella versione individuale online quel vincolo non c’è: 𝗰𝗶𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗮 𝘂𝗻’𝗼𝗿𝗮, 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗼𝘁𝗮𝘁𝗶 𝘂𝗻𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮, quando puoi. La struttura del protocollo resta; quello che cambia è che 𝘪𝘭 𝘳𝘪𝘵𝘮𝘰 𝘭𝘰 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘥𝘪 𝘵𝘶.

Il tempo vero non sono gli incontri: sono 𝗶 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶-𝗾𝘂𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶 𝗮𝗹 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼 fra l’uno e l’altro. Quelli servono, e non c’è scorciatoia.

Programmi individuali per il riequilibrio neurofisiologico. Scopri l'integrazione di Nutrizione Viva, Mindfulness MBSR e Suonoterapia a Palermo.

26/10/2026

💧 𝗗𝗼𝘃𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗶𝘀𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝘇𝗶𝗲𝘁à
📩 𝗣𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗘𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴, 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲: info e prenotazioni da sanusvictu.it/contatti (link in bio).

Si è 𝘀𝗮𝘇𝗶 quando il bisogno di mangiare è finito e ci si sente piacevolmente a posto. Si è 𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶 quando lo stomaco è pieno e si smette perché non c'è più posto. La prima sensazione arriva prima e in silenzio, la seconda arriva dopo e si fa sentire.

Chi si ferma solo quando non ce la fa più usa il disagio come segnale di stop, e quel segnale arriva sempre 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗶.

Si può allenare 𝗰𝗼𝗻 𝗹'𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮: bevi lentamente, con delle pause, e fermati nel punto in cui la sensazione cambia. Non quando la bottiglietta è finita — quando la sensazione cambia.

Riconoscere i segnali del corpo è un lavoro di settimane, e con una guida è più semplice.

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25/10/2026

🍵 𝗟𝗮 𝘁𝗮𝘇𝘇𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗻𝗮

Un professore sale fino al tempio di un vecchio maestro per imparare lo Zen, ma non smette un attimo di parlare. Il maestro, in silenzio, gli versa il tè… e continua a versare anche quando la tazza trabocca.

Ogni giorno ci riempiamo di notizie, impegni, opinioni, cose da fare. Per accogliere qualcosa di nuovo (un'idea, un respiro, 𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘱𝘢𝘶𝘴𝘢) bisogna prima fare spazio.

Ogni domenica una breve storia zen, per fermarsi un minuto e guardare più lontano.

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22/10/2026

𝗢𝗹𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮: 𝗹'𝗔𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗼

Il 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗘𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 non è una dieta: non ci sono cibi vietati, non ci sono grammature, non c'è una bilancia. Si allena l'attenzione a quello che accade prima, durante e dopo un pasto.

Gli strumenti che hai visto qui il lunedì, come la scala della fame e lo STOP, fanno parte di un percorso strutturato che li mette in fila e li rende un'abitudine: 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗼, 𝗰𝗶𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 nella versione a distanza.

Se il rapporto con il cibo è fonte di sofferenza frequente, il posto giusto è un professionista sanitario. 𝘓𝘦 𝘥𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘴𝘦 𝘴𝘵𝘢𝘯𝘯𝘰 𝘣𝘦𝘯𝘦 𝘪𝘯𝘴𝘪𝘦𝘮𝘦.

Info e prenotazioni: link in bio.

Marco Girgenti Meli · Operatore Olistico Professionista · FENOOP Reg. FE2591895

21/10/2026

🛒 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗙𝗶𝗹𝗶𝗲𝗿𝗮 𝗖𝗼𝗿𝘁𝗮 𝗲 𝗮𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁𝗶 𝗥𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗱𝗶 𝗣𝗮𝗹𝗲𝗿𝗺𝗼 🌿

In un momento in cui la 𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮 𝘀𝘂 𝗴𝗼𝗺𝗺𝗮 e la 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘵𝘳𝘪𝘣𝘶𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 possono subire rallentamenti, sostenere i 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝘁𝘁𝗼𝗿𝗶 𝗹𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶 e affidarsi alle 𝘧𝘪𝘭𝘪𝘦𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘵𝘦 è la scelta più efficace per garantirti ogni giorno prodotti 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗵𝗶, 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶 e a 𝗸𝗺 𝘇𝗲𝗿𝗼.

Abbiamo raccolto in un documento consultabile la mappa completa della città:

📍 𝟭. 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁𝗶 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗱𝗶𝗻𝗶 𝗲 𝗙𝗮𝗿𝗺𝗲𝗿'𝘀 𝗠𝗮𝗿𝗸𝗲𝘁 (𝗩𝗲𝗻𝗱𝗶𝘁𝗮 𝗗𝗶𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮)
• 𝘊𝘢𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘢 𝘈𝘮𝘪𝘤𝘢, 𝘝𝘪𝘭𝘭𝘢 𝘍𝘪𝘭𝘪𝘱𝘱𝘪𝘯𝘢, 𝘗𝘢𝘳𝘤𝘰 𝘜𝘥𝘪𝘵𝘰𝘳𝘦, '𝘈 𝘍è𝘳𝘢 𝘉𝘪𝘰 a Piazza Marina e i presidi agricoli 𝘊𝘐𝘈.

🥦 𝟮. 𝗕𝗼𝘁𝘁𝗲𝗴𝗵𝗲 𝗕𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗲 𝗥𝗲𝘁𝗶 𝗦𝗼𝗹𝗶𝗱𝗮𝗹𝗶
• Punti vendita dedicati al 𝘣𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘤𝘰 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵𝘰, sfuso, farine da grani antichi e 𝘎𝘳𝘶𝘱𝘱𝘪 𝘥𝘪 𝘈𝘤𝘲𝘶𝘪𝘴𝘵𝘰 𝘚𝘰𝘭𝘪𝘥𝘢𝘭𝘦 (𝘎𝘈𝘚) per la spesa in cassetta.

🧺 𝟯. 𝗜 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁𝗶 𝗦𝘁𝗼𝗿𝗶𝗰𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
• 𝘉𝘢𝘭𝘭𝘢𝘳ò, 𝘐𝘭 𝘊𝘢𝘱𝘰 e la 𝘝𝘶𝘤𝘤𝘪𝘳𝘪𝘢: canali di approvvigionamento quotidiano continuo con arrivi diretti dai campi dell'hinterland.

📅 𝟰. 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁𝗶𝗻𝗶 𝗥𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶
• Tutti i mercati comunali di quartiere organizzati 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘰, da 𝘓𝘶𝘯𝘦𝘥ì a 𝘋𝘰𝘮𝘦𝘯𝘪𝘤𝘢, con vie e orari.

📥 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗼 𝘀𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗶𝗹 𝗳𝗶𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗣𝗗𝗙:
🔗 https://drive.google.com/file/d/1QLDSKx2KHFdvu94UHlNl0UE1-iqjHZFl/view?usp=drive_link

Sanus Victu®

19/10/2026

⏸ 𝗟𝗼 𝗦𝗧𝗢𝗣, 𝗤𝘂𝗮𝘁𝘁𝗿𝗼 𝗟𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲
🎁 𝗦𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗢𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲: richiedilo da sanusvictu.it/contatti, scegliendolo dal menu (link in bio).

𝗤𝘂𝗮𝘁𝘁𝗿𝗼 𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲, 𝗾𝘂𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶. 𝗦: fermati un secondo. 𝗧: tira il fiato, un respiro solo osservato dall'inizio alla fine. 𝗢: osserva che cosa provi, che cosa senti nel corpo, che cosa dice la testa. 𝗣: prosegui.

Serve a guadagnare qualche secondo quando l'urgenza è già lì. Non a farla passare: a metterci in mezzo uno spazio.

Il fraintendimento più comune riguarda l'ultima lettera. La P non significa «non mangiare», significa «𝘀𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶». Se diventa una tecnica per resistere, è solo un altro modo di controllarsi.

Lo STOP si allena dentro un percorso guidato, non con un video: per questo si parte dallo Screening.

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