Guardato Personal Trainer

Guardato Personal Trainer Sono un Personal Trainer, specializzato nella preparazione di programmi di allenamento, basati sulla valutazione della composizione corporea.

Francesco Guardato
Chinesiologo · Laurea Magistrale in Nutrizione Umana
Creatore del Guardato Method®

📌 Allenamento personalizzato
📌 Special focus: gambe, microcircolo, postura
📌 Approccio multidisciplinare (team con nutrizioniste e specialisti)

29/05/2026

🎯 Fortuna e casualità fanno parte del gioco. E i bambini dovrebbero impararlo presto.

Oggi abbiamo svolto un’attività semplice: lanciare una pallina e cercare di centrare dei bersagli con punteggi diversi.

Dietro questo gioco si nasconde però un messaggio importante.

Nello sport contano l’impegno, l’allenamento e la bravura. Ma esistono anche la fortuna e la casualità: una pallina che rimbalza in modo imprevisto, una giornata storta, una condizione che non possiamo controllare.

Insegnare questo ai bambini significa aiutarli a capire che non sempre una vittoria dipende solo dalle proprie capacità e non sempre una sconfitta è colpa loro.

Significa imparare a dare il massimo, accettando che una piccola parte del risultato possa dipendere anche da fattori esterni.

Come dice Match Point:

“La palla colpisce il nastro e, per un istante, può andare di qua o di là. Con un po’ di fortuna vinci. Oppure perdi.”

💙 Il nostro compito non è controllare tutto. È imparare a giocare al meglio delle nostre possibilità.

13/05/2026

Oggi tocca anche ad Arianna 😄
👀

Come cammina?
Come appoggia i piedi?
Come si muove quando è concentrata?

Sono piccole cose che spesso non guardiamo, ma che raccontano tanto sul modo in cui un bambino vive il proprio corpo.

Tu hai mai osservato tuo figlio anche nei movimenti di tutti i giorni?

Martedì 19 maggio, ore 18:30, alla Scuola Primaria G. Rodari, parleremo anche di questo.

Giovani Atleti in Salute

Nuovo look, stessa passione. 🌀✨Se notate qualcosa di diverso ... avete ragione! Ho deciso di rinnovare l'identità visiva...
10/05/2026

Nuovo look, stessa passione. 🌀✨

Se notate qualcosa di diverso ... avete ragione! Ho deciso di rinnovare l'identità visiva del mio profilo per renderlo più chiaro, organizzato e vicino a quello che facciamo ogni giorno insieme.

Cosa c'è di nuovo?

🟠 Arancione - Lo userò per i consigli pratici su gambe e postura.

🟢 Verde Acqua - Il Metodo Kids. La salute dei più piccoli ha una nuova casa.

🟡 Giallo - Per la vitalità e le nostre classi di Pilates.

Perché questo cambiamento?
Voglio che ogni volta che entrate sul mio profilo, troviate subito ciò che vi serve. Dalla nutrizione alla chinesiologia, ogni colore vi guiderà verso il contenuto giusto per voi.

Date un'occhiata alle nuove icone delle Storie in Evidenza e alla nuova organizzazione del feed: è tutto pensato per rendere il vostro percorso verso il benessere più semplice e intuitivo.

Cosa ne pensate dei nuovi colori? Scrivetelo qui sotto nei commenti! 👇

Pilates Special Women 🟡Il Pilates cadillac, come qualsiasi allenamento, non è uguale per tutti.Va costruito sulla person...
04/05/2026

Pilates Special Women 🟡

Il Pilates cadillac, come qualsiasi allenamento, non è uguale per tutti.
Va costruito sulla persona: esperienza, obiettivi e soprattutto tipologia di corpo.

Nel mio caso ho scelto di creare un approccio più femminile, basato su oltre 20 anni di lavoro sull’allenamento della donna.

Non ho inventato nulla.
Ho semplicemente selezionato con criterio gli esercizi giusti, nel modo giusto.

🎯 Focus reale:
– Gambe e microcircolo
– Addome (funzionale, non “a caso”)
– Parte superiore per equilibrio e postura

Tutto inserito in una programmazione che abbia senso.

Questo è il mio Pilates Special Women.

I gruppi di quest’anno sono quasi al completo…
Dal prossimo apriremo qualche nuovo orario.

Stay tuned ✨

28/04/2026

L’universo dei bambini nel fitness va affrontato con ancora più attenzione rispetto agli adulti.

Non esistono punti di partenza assoluti, né risposte uguali per tutti.
Ogni bambino ha i suoi tempi, il suo sviluppo, il suo modo di muoversi.

👉 Però una cosa possiamo farla: osservare.

Osservare per capire, accompagnare e aiutare nel modo più giusto possibile, senza forzare.

Il piede, ad esempio, può essere un primo punto di partenza.
Anche una cosa semplice come un’impronta sulla sabbia bagnata può darci qualche spunto interessante su appoggio, equilibrio e movimento.

Non è una diagnosi, ma un modo per iniziare a guardare con più attenzione.

Di questo e di molto altro parlerò il 19 maggio nella conferenza dedicata ai bambini.

09/02/2026

HIP TRUST: funziona davvero?

Tutti lo fanno, ma pochi sanno quando usarlo davvero.
L’hip trust va dosato in base alla frequenza, alla variante e al soggetto.
I carichi vanno gestiti con criterio e non è la stessa cosa farlo con le bande.
Poi contano le leve: femore, busto, bacino, biotipo.
Conta anche il momento del ciclo e come risponde il corpo.
E attenzione ai macchinari: non sempre sono fatti per te.
Perché a volte non è l’esercizio sbagliato,
ma l’esercizio sul soggetto sbagliato.

👉 ti serve na scheda per i glutei?
Scrivimi.

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09/12/2025

SCOPRI LA TUA GAMBA – IL VERO INIZIO-

Prima di allenare una gamba bisogna capirla.
Ogni gonfiore, ogni sensazione, ogni problematica ha una causa diversa.
E senza una valutazione vera non solo rischi di non migliorare… ma anche di peggiorare.
È nell’anamnesi che il percorso prende forma: ascolto, studio, confronto.
Da qui iniziano i risultati che fanno davvero la differenza.

19/11/2025

I BAMBINI DI OGGI HANNO BISOGNO DI BASI VERE.

Negli ultimi anni ho visto sempre più bambini che avrebbero bisogno di lavorare su capacità pensate davvero per loro.
Capacità che costruiscono il loro futuro motorio: equilibrio, coordinazione, controllo…
le fondamenta che servono per divertirsi, muoversi meglio e, se faranno sport,
migliorare la loro abilità e ridurre il rischio di infortuni.

Con questo progetto voglio riportare l’attenzione sulle basi.
Sul movimento vero.
Su quello che aiuta i bambini a crescere più sicuri, più consapevoli e più forti.

Questo è solo l’inizio…

Presto vi racconterò tutto...

💛 Guardato Method Kids

08/10/2025

🎯 Non serve complicare per migliorare.

L’allenamento va sempre personalizzato — in base alla struttura, alla morfo-struttura e agli obiettivi.
Non cercare esercizi “diversi” se il corpo non è ancora pronto: i risultati durano solo quando sono gestibili e sostenibili.

In questo caso?
👉 Le classiche alzate laterali fatte bene, con controllo e misura.
Adatta regole e carico alla tua esperienza e alla tua età biologica.

Se vuoi una scheda o un programma su misura, scrivimi 💬

🎓 “Non conta ciò che lo studente sa, ma ciò che sa fare con ciò che sa.”Oggi aggiungo un altro tassello importante al mi...
30/06/2025

🎓 “Non conta ciò che lo studente sa, ma ciò che sa fare con ciò che sa.”

Oggi aggiungo un altro tassello importante al mio percorso: sono ufficialmente abilitato come professore di Scienze Motorie.
Un ruolo che porta con sé responsabilità, ma anche visione.

Le Scienze Motorie non sono solo nozioni scolastiche.
Sono strumenti concreti per leggere un corpo, un gesto, una postura.
E questo vale sia a scuola con i bambini, che in palestra con chi intraprende un percorso personalizzato.

Perché sì, c’è fare personal... e fare personal:
Chi conosce la biomeccanica, la fisiologia, la psicologia motoria, può davvero costruire un lavoro su misura, efficace e rispettoso delle differenze.

Questo titolo non è un punto d’arrivo, ma un mezzo per migliorare il mio modo di insegnare, motivare, accompagnare.
Soprattutto i più piccoli, che oggi più che mai hanno bisogno di movimento, attenzione e consapevolezza.

🧠 Studio, osservo, mi metto in discussione.
💪 E resto in palestra, con ancora più strumenti per aiutare chi si affida a me.
onemotoria

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