Lic. Rocío Pilar Rolón

Casa
Italia
Turin
Lic. Rocío Pilar Rolón

Soy nutricionista, especializada en nutrición deportiva, alimentación basada en plantas y en nutri

18/09/2026

¿ Te preguntaste qué cosa simple te hizo bien últimamente? 🌿

10/09/2026

¿Te dijeron que tenés resistencia a la insulina y automáticamente pensaste que tenías que dejar los carbohidratos? 🥲

No necesariamente!!!

La alimentación importa, obvio 🫶🏻 pero también importa cuánto te movés, tu composición corporal (cuando corresponde), tu descanso y sobre todo entender qué está pasando en TU caso

Y algo importante: resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes no son lo mismo 🙏🏻

Antes de empezar a sacar pan, pastas, frutas o cualquier alimento que alguien demonizó en Instagram 😂 entendé qué dicen realmente tus análisis y qué cambios tienen sentido para vos

Guardate este post para volver a verlo 🤎

Espero que esto te sume 🌱

Con amor, tu nutri, Rochi 🧡

📚 Fuentes científicas en el primer comentario

06/08/2026

Muchas veces comemos mientras hacemos mil cosas: miramos el celular, trabajamos, vemos una serie o pensamos en lo que tenemos que hacer después 🍽️

Estamos comiendo… pero no siempre estamos presentes, eso puede generar que tengamos antojos/hambre todo el día o que nos caiga mal y después nos duela la panza o nos sintamos inflamados, entre otras cosas...

Comer con atención no significa hacerlo perfecto, significa volver a conectar con algo tan básico como disfrutar, registrar sabores y escuchar nuestras señales de hambre y saciedad 🌱

Quizás el próximo bocado sea una oportunidad para estar un poco más presente ✨

Espero que esto te sume 🤍
Con amor, tu Nutri Rochi ❤️

Seguime para aprender de nutrición sin tantas vueltas ✨️

05/08/2026

¿Qué otro “WTF” agregarías? Te leo en comentarios 👀👇

31/07/2026

SERÍA MILLONARIA si me pagaran por cada vez que escuché que las harinas engordan, que hay que eliminarlas para adelgazar o que no se pueden comer si tenés diabetes....

Los carbohidratos son un macronutriente esencial y forman parte de una alimentación saludable ✨️

Seguime para seguir aprendiendo sobre nutrición sin miedos innecesarios 🧡

Con amor, tu Nutri Rochi ❤️

22/07/2026

Cuando leemos que tenemos los triglicéridos altos, muchas veces lo primero que se nos viene a la cabeza es la grasa saturada (grasa animal, aceite de coco, crema, manteca, etc)

Pero no es lo único que puede influir...

En las imágenes te dejo algunos cambios con los que podrías empezar a trabajarlos 💪

Y si necesitás ayuda para adaptarlos a tu caso, podés contar conmigo😘

Espero que esto te sume
Con amor, tu Nutri Rochi ❤️

20/07/2026

No siempre es qué comemos, sino cómo lo comemos.
Tené en cuenta esto la próxima vez que vayas a comer:
👇👇👇👇
- Concentrate en lo que estás comiendo. Nada de pantallas: ni celulares, ni compu para trabajar, ni tele.

- Evitá la tensión/el estrés al comer: discusiones, pensar en todo lo que tenés que hacer, pagar, resolver, etc.

- No te preocupes tanto: “esta comida no está completa”, “uh, tiene un ultraprocesado”, “ay, le puse mayonesa”, “soy un desastre”, etc.

Cuando comemos estresados, apurados, en tensión o sin conectar con la comida, puede pasar que nuestra digestión no funcione tan bien...

Y si digerimos mal, también puede aparecer más inflamación, porque parte de esa comida que no pudimos digerir o absorber bien sigue su camino y nuestras bacterias del colon se hacen una fiesta 🫠

No te lo digo para que te obsesiones más,
Al contrario: quizás la próxima vez no necesitás controlar tanto el plato, sino bajar un poco el ritmo, sacar las pantallas y comer con más presencia ✨️

Espero que esto te sume 🧡
Con amor, tu Nutri Rochi 💕

17/07/2026

Comer rápido puede hacer que disfrutemos menos y que nos cueste registrar cómo nos sentimos mientras comemos...

Así, puede ser más difícil reconocer cuándo estamos satisfechos y terminar la comida con la sensación de que “faltó algo”, aunque hayamos comido suficiente

No se trata de controlar cada bocado,
Solo de empezar a bajar un poquito el ritmo

Cuál de estas señales te pasa más?

Espero que esto te sume ✨
Con amor, tu Nutri Rochi ❤️

15/07/2026

Si vas a mirar un partido, probá comer antes, en el entretiempo o después....

Cuando comemos mientras estamos muy concentrados en otra cosa, nuestra atención está en la pantalla y no en el plato

Así, podemos perder registro de cuánto comimos, si realmente nos gustó o si lo disfrutamos 😪

No se trata de hacerlo perfecto siempre. Solo de intentar que, cuando comamos, también estemos un poco ahí✨️

Espero que esto te sume.
Con amor, tu Nutri Rochi ❤️

Indirizzo

Turin

Sito Web

https://www.instagram.com/nutretuvida3

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