01/08/2026
Baltymingi pusryčiai lieknėjimui
Ingredientai (1 porcijai):
150 g cukinijos
120 g liesos varškės
1 kiaušinis
40 g avižinių miltų
20 g tarkuoto sūrio
10 g krapų
Druska, pipirai
Paruošimas:
1️⃣ Cukinija sutarkuojama stambia tarka, lengvai pasūdoma ir paliekama kelioms minutėms.
Tuomet gerai nuspaudžiamas susidaręs skystis.
2️⃣ Dubenyje varškė sumaišoma su kiaušiniu, avižiniais miltais ir tarkuotu sūriu.
3️⃣ Sudedama cukinija, smulkinti krapai, pipirai ir viskas gerai išmaišoma.
4️⃣ Iš paruoštos masės formuojami nedideli blyneliai ir dedami į įkaitintą nepridegančią keptuvę.
5️⃣ Kepama ant vidutinės kaitros po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol blyneliai gražiai apskrunda.
6️⃣ Patiekiama šilta, pabarstant šviežiais krapais.
Maistinė vertė (1 porcijai): 419 kcal (34,2 g baltymų, 13,1 g riebalų, 39,8 g angliavandenių)
Ačiū, kad domiesi ir daliniesi!
Jūsų „patinka“ ir „straipsnio pasidalinimai“ mums labai svarbūs!
Jeigu nori gauti nemokamą riebalų deginimo gidą, komentuok „noriu“, ir atsiųsime tau nuorodą!
