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🦋 Acompaño a mujeres sensibles a priorizarse sin culpa.
🪷 Transforma tu sensibilidad en tu mayor poder.

Me llamo Alejandra Gutiérrez Cruz y tengo la siguiente formación:

- Licenciatura en Psicología
- Especialidad en Logoterapia
- Maestría en Educación
- Diplomado en Tanatología
- Diplomado en Tanatología Clínica
- Diplomado en Cuidados Paliativos
- Cursos fundacionales de Budismo y Meditación

Soy:

- Facilitadora en grupos de apoyo desde el 2008
- Logoterapeuta, tanatóloga y orientadora vocacional desde el 2009
- Docente desde el 2010 a la fecha

29/10/2026

🪨Comprender lo que sienten los demás es algo que muchas PAS hacemos con facilidad, pero entre intentar no decepcionar a nadie, cuidar los vínculos y estar pendientes de las necesidades de los demás, podemos terminar dejando las nuestras para después.

📄Decir que no, elegirnos o tomar distancia no nos hace menos sensibles ni significa que queramos menos a los demás.

✂️Puedes tener en cuenta los sentimientos de otras personas sin hacerte responsable de ellos. Puedes querer profundamente a las personas que son importantes para ti, sin abandonarte.

🫶🏻Tu sensibilidad también merece incluirte a ti.

✨¿En qué ronda de este piedra, papel o tijera te reconociste más?

27/10/2026

🌷A veces, los planes más bonitos son los que hacemos pensando en nosotras mismas.

🎨Una tarde para crear, un paseo para disfrutar de los sentidos, una experiencia nueva o un momento para alimentar tu mundo interior.

🫶🏻No necesitas esperar a que alguien más tenga tiempo, ni tener una ocasión especial para regalarte experiencias que disfrutes.

🌸También puedes construir una vida llena de cosas que te ilusionen, te inspiren y te hagan sentir más tú.

✨¿Cuál de estas citas te gustaría tener contigo misma?✨
Me encantará leerte.🫰🏻

24/10/2026

🫀Hay muchas formas de experimentar la vida con intensidad.

❤️‍🔥Dabrowski describió cinco formas de sobreexcitabilidad que, aunque algunas de sus características pueden coincidir con experiencias de las personas altamente sensibles, no son lo mismo.

🌸La alta sensibilidad es un rasgo estudiado por Elaine Aron, mientras que las sobreexcitabilidades pertenecen a una teoría sobre el desarrollo de la personalidad.

🔍No todas las PAS presentan las cinco, ni estas describen exclusivamente a las personas altamente sensibles.

✨¿En cuál de las sobreexcitabilidades te reconociste más?

20/10/2026

💪Cuando se habla de alta sensibilidad, casi siempre se pone el foco en lo que es complicado: la sobreestimulación, el cansancio, la intensidad emocional o la dificultad para procesar tantas cosas a la vez.

🌸Pero hay una parte de la sensibilidad que también merece ser considerada: la capacidad de vivir profundamente las experiencias bonitas.

✨Hablar de lo que implica ser PAS se centra tanto en aprender a gestionar lo difícil que podemos olvidar que nuestra sensibilidad también forma parte de lo que disfrutamos, de lo que nos inspira y de aquello que hace que la vida tenga un significado especial para nosotras.

🫶🏻¿Qué cosas despiertan en ti una alegría inmensa o te conmueven profundamente? Me encantará leerte. 🌷

17/10/2026

🧠A veces, reconocernos como PAS nos ayuda a comprender muchas cosas de nosotras mismas.
Pero algunas características de la alta sensibilidad también pueden coincidir con experiencias presentes en el autismo, TDAH u otras neurodivergencias.

🧠Por eso, algunas personas que se identifican como PAS comienzan a preguntarse si hay otros aspectos de su experiencia que necesitan ser revisados con mayor profundidad.

🧠Comprenderte es darte permiso de explorar tu manera particular de percibir, pensar, sentir y relacionarte con el mundo.

🤍¿La palabra PAS te ayudó a comprenderte? ¿O con el tiempo descubriste que todavía había más cosas de ti por explorar?

29/09/2026

✨Cuando descubres que eso que te hace percibir el mundo de una manera distinta también puede convertirse en una forma de crear, surgen muchas posibilidades y sentidos.

🍃Una textura, una sombra, elementos de la naturaleza, una combinación de colores… cosas que tal vez para alguien más pasan inadvertidas y que a ti te despiertan algo.

👩🏻‍🎨La creatividad puede convertirse en un lugar para explorar todo eso que percibimos y encontrar una forma propia de expresarlo.

💝Cuando dejamos de juzgar si estamos percibiendo “demasiado” y empezamos a preguntarnos qué podemos hacer con todo aquello que notamos, nuestra sensibilidad empieza a sentirse diferente, porque ya no nos esforzamos en cambiar nuestra manera de percibir, sino que vamos conociéndola, disfrutándola y descubriendo qué puede nacer de ella.

🪄Y justo ahí aparece algo profundamente significativo: nuestra sensibilidad se convierte en una forma de expresarnos, de habitar el mundo y de encontrarnos con otras personas.

📸¿Qué te gusta fotografiar porque algo en ti se reconoce ahí y encuentra una belleza que percibes de una manera única?

18/09/2026

🫧Hay procesos que no consisten en aprender algo que no sabías, sino en descubrir que también puede existir para ti una forma distinta de estar y relacionarte con los demás.

🫧Esto es algo que acompaño con frecuencia en terapia.

🫧Y muchas veces no ocurre de golpe. Se va descubriendo sesión a sesión: en una decisión que antes parecía imposible, en un límite que te costó sostener, en una conversación que ya no quieres tener de la misma manera, en ese momento en que notas que esta vez no te hiciste cargo de todo en automático.

🫧Vamos escuchando lo que aparece, entendiendo de dónde viene y, poco a poco, haciendo espacio para algo que quizá durante mucho tiempo no se sintió disponible.

🫧Cuando descubres que puedes sentir culpa y aun así poner el límite; que puedes querer profundamente a alguien y decir que no o que puedes comprender al otro sin abandonarte, ahí comienza algo importante: no necesariamente sentirte bien cada vez que te eliges, sino empezar a descubrir que elegirte también puede ser una posibilidad que antes no podías imaginar. 🤍

10/09/2026

🎗️Hablar sobre el suicidio no aumenta el riesgo, en realidad, salva vidas. ¡Tu apoyo puede hacer una gran diferencia, no lo dudes!

🛟¿Cómo podemos prevenirlo?🛟

☑️Toma en serio cualquier signo de depresión y/o comentarios sobre deseos de muerte. Presta atención a cualquier cambio de conducta que notes.
 ☑️Escucha de forma empática, no interrumpas y sé comprensivx. No juzgues ni critiques lo que la persona comparte contigo.
 ☑️Propón soluciones a corto plazo que pospongan la toma inmediata de la decisión. Procura conservar la calma y anima a tu ser querido a buscar ayuda.

🆘Si la persona se encuentra en crisis o te expresa intenciones suicidas, busca ayuda profesional de inmediato.
Puedes llamar a una línea de ayuda para crisis o acudir a un servicio de emergencias. Aquí te dejo algunas líneas telefónicas que atienden emergencias psicológicas sin ningún costo:
-Consejería SAPTEL (55) 5259 8121
-Línea de la vida 800 911 2000
-Consejo Ciudadano (55) 5533 5533
-Atención Psicológica UNAM (55) 5025 0855

🫂No estás solx, busca ayuda. No tomes una decisión permanente como salida a un problema temporal. Eres muy valiosx, mereces ser escuchadx y acompañadx.💛

🎗️

08/09/2026

🎗️Tu vida es valiosa, única y tan especial como lo eres tú. Tu existencia es importante e impacta a muchas más personas de las que te puedas imaginar.

❤️‍🩹Si te encuentras en un momento de mucho dolor y oscuridad, no estás solx, busca ayuda, mereces ser escuchadx y comprendidx.

✨Aunque pienses o sientas que es el final del camino, quiero recordarte que hay esperanza. Siempre hay posibilidades y soluciones, a pesar de que en este momento no lo creas o no las puedas ver.

🫶🏻Comparte estos recordatorios con quien creas que puede necesitarlos. O si tú los necesitas, los hice con mucho cariño para ti.

💛Si te nace, deja una frase que a alguien más pueda servirle o que te hubiera gustado escuchar, si alguna vez te sentiste así.

🎗

05/09/2026

💛Aprender a escucharte no ocurre de un día para el otro...

✨Se va dando en pequeñas pausas, en decisiones cotidianas y en esos momentos en los que eliges preguntarte qué necesitas antes de responder en automático.

💛También implica aprender a tolerar que no siempre vas a tener claridad. Que a veces puedes llegar a sentir cosas contradictorias o que puedes necesitar más tiempo antes de saber qué quieres.

✨Escucharte no es acertar siempre, más bien es construir una relación contigo en la que puedas prestar atención a lo que sientes sin juzgarlo, apresurarlo o convertirlo inmediatamente en una decisión.

💛¿Qué te estás permitiendo escuchar hoy que antes silenciabas?

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