Pit4U

Pit4U Pit4U voor meer vitaliteit en balans! Do-In yoga met acupressuur voor een extra werkzaam effect.

08/09/2026

Klimmuur Den Haag. Yoga met een extra challenge! 😄

In deze tent op het mooie Healing Garden Festival mocht ik ook dit jaar weer een aantal workshops verzorgen. Dit keer wa...
10/08/2026

In deze tent op het mooie Healing Garden Festival mocht ik ook dit jaar weer een aantal workshops verzorgen.
Dit keer was dat een Do-In yogales voor de Rug en Psoas.

Eerst maakten we ruimte in de wervelkolom zodat de energie weer vrijuit kon stromen. Dit heeft een enorm vitaliserend en verhelderend effect.

De wervelkolom heeft de neiging om met de zwaartekracht mee in te zakken en het is heerlijk als daar weer een natuurlijke oprichtende kracht ontstaat.
Dat voelt alsof je gedragen wordt: een steuntje in de rug vanuit jezelf!

Er wordt wel eens gezegd: ‘je bent zo jong als je wervelkolom soepel is’.
Na deze yogales gingen we een stukje jonger naar buiten ;)

Daarna zochten we de ontspanning in de Psoas. Een spier die diep in de onderrug ligt en aanspant bij stress, trauma, emotionele spanning of bv. een onderuitgezakte houding.

Hierdoor krijgt het zenuwstelsel het signaal: pas op, kijk uit, gevaar…
Je blijft alert; je blijft AAN-staan en het wordt heel lastig om de ontspanning nog te vinden.

Als de Psoasspier ontspant, kun je een intense rust ervaren, op alle lagen van je ‘zijn’.
Je krijgt nu de boodschap: ‘het is ‘veilig’ en kunt je overgeven aan de ontspanning.

Dit was heel merkbaar in de groep. Sommige deelnemers vielen aan het eind in slaap of waren ‘heel ver weg’.
Anderen merkten vooral de intense stilte in hun mind.
En bij weer iemand anders waren aanhoudende klachten op de huid aan het eind volledig verzacht en op sommige plekken zelfs helemaal verdwenen.

Dat kan er gebeuren als je op diep niveau ontspant. Het zelfhelende vermogen van het lichaam wordt geactiveerd en er gebeurt heel veel op allerlei lagen van jezelf.

Natuurlijk waren ook de ruggen helemaal blij.
Ontspannen, met ruimte en nieuwe vitaliteit kon iedereen de dag vervolgen.
Want er waren nog véél meer hele mooie workshops om dit weekend te gaan doen!

Healing Garden, het was weer heerlijk.
Tot volgend jaar!

Jaren geleden deden we samen de opleiding aan de Do-In Academy. We werden een intervisiegroepje en nog steeds komen we b...
25/07/2026

Jaren geleden deden we samen de opleiding aan de Do-In Academy.
We werden een intervisiegroepje en nog steeds komen we bij elkaar.
Al is de afstand over het land groot, we blijven elkaar inspireren.

Inmiddels hebben we er allemaal een eigen vorm aan gegeven.
Ook kwamen er nieuwe opleidingen bij.

Maar altijd blijft de Do-In verbinden.
Soms op het strand, soms boven in een appartement, in een yogazaal of buiten in een natuurgebied.

En we gaan hier nog jáááren mee door.
Dit is zo waardevol!

-In

Ben je wel eens op Festival Healing Garden geweest? Elk jaar is dit er weer op het prachtige natuurterrein bij Zeewolde ...
23/07/2026

Ben je wel eens op Festival Healing Garden geweest?
Elk jaar is dit er weer op het prachtige natuurterrein bij Zeewolde aan het Erkemederstrand.

Het is een fijne plek om je thuis te voelen, te verbinden en te genieten van de heerlijke vibe.
Of je nou alleen komt of samen, alles is goed.
Je ontmoet mooie mensen, kunt meedoen met een schat aan verschillende workshops en bewegen, vertragen, relaxen; wat je maar wilt.

Zelf doe ik ook weer mee dit jaar, met een prachtige Do-In les voor rug en Psoas.

Hierin vitaliseer en ontspan je je rug zo intens, dat je hem na afloop voelt stralen als een heerlijk verwarmend zonnetje. Stevig en zacht, krachtig en vitaal.
Alsof je een steuntje in de rug krijgt van jezelf.

Doe je mee? Ik ben er het middelste weekend, maar je kunt kiezen uit de eerste drie weekenden van augustus.
Moet lukken toch?

Een soepele natuurlijke manier van bewegen. Dat wil toch iedereen!Helaas is het niet altijd een vanzelfsprekendheid.In d...
17/07/2026

Een soepele natuurlijke manier van bewegen. Dat wil toch iedereen!
Helaas is het niet altijd een vanzelfsprekendheid.

In de loop der jaren ontwikkelen we vaak stijfheid en pijn.

Stress en prestatie spelen hierbij vaak een rol, maar ook voorkeurshoudingen en beweegpatronen kunnen zorgen voor verkrampte spieren of zelfs vervormingen aan het skelet

Tijdens mijn workations in Den Haag volg ik altijd een paar lessen Critical Alignment Yoga. En dat is zo super interessant!

Ik voel altijd direct het verschil, want ook ik heb natuurlijk mijn issues af en toe ;)

Door de oppervlakkige beweegspieren te ontspannen komen de dieper gelegen houdingsspieren weer aan bod.

En die geven steun aan je wervelkolom en skelet. Ze houden dit de hele dag vol, want daar zijn ze voor.

Tenminste… als ze niet overruled worden door verkrampingen in de meer oppervlakkige spieren.

Bij deze vorm van yoga (afgekort: CAY) maak je gebruik van o.a. een rubberen strip om op te liggen, een vilten mat waarmee je een rol maakt voor onder je rug en zelfs een hoofdstandbankje.

Traditionele oefeningen worden gecombineerd met moderne wetenschappelijke inzichten van wat er precies anatomisch gebeurt. Hierdoor wordt dit steeds specifieker en verfijnd.

Altijd wordt ontspanning gecombineerd met beweging, kracht en coördinatie.
En dat klinkt makkelijker dan je denkt.
Want onze voorkeurshoudingen kunnen behoorlijk hardnekkig zijn!

Maar wat een verschil als je daarna weer overeind komt en staat! Dat voelt zó natuurlijk en ‘gedragen’.

Er is ruimte ontstaan, een gevoel van vrijheid en je bent je opeens heel erg bewust van hoe het voelt in je ‘natuurlijke staat van zijn’.

Ik heb de smaak te pakken en heb het dikke handboek gekocht. Met ruim 400 bladzijden ben ik daar voorlopig nog niet doorheen.
Maar het is een feestje van nieuwe inzichten; onderdelen ervan pas ik meteen al toe in mijn lessen.

Een ontdekkingstocht in de zomer.
Op naar (pijn)vrij en soepel bewegen voor nòg meer mensen! Ik ben heel blij dat ik dit heb ontdekt!

Weet je soms niet goed hoe je de warmte uit je lichaam weer kwijtraakt?Zie je op tegen de hitte de komende tijd?Weet dan...
21/06/2026

Weet je soms niet goed hoe je de warmte uit je lichaam weer kwijtraakt?
Zie je op tegen de hitte de komende tijd?

Weet dan dat je ook een innerlijke airco hebt: een systeem waarbij je van binnenuit koelt en weer op adem komt.
Dit kun je altijd en overal gebruiken.

Hoe dan?
Via plekken op je lichaam waarbij je toegang hebt tot je eigen energie.

Er zijn veel invalshoeken om dit koelsysteem te activeren.
Je legt je duim of een paar vingers op zo’n punt of kunt het zachtjes masseren.
Dit heet acupressuur.
Hierdoor vindt je lichaam zelf weer de balans.

Waar zo’n punt zit?
Nou, bijvoorbeeld deze:

Open je hand en ga met je aandacht naar de muis van je duim: je weet wel, dat vlezige gedeelte onder je duim.
In het midden van de duimmuis zit een punt van de Longmeridiaan.

De Longmeridiaan heeft niet alleen invloed op de luchtwegen, maar ook op de poriën in je huid.
Dit punt opent de poriën, zodat je de overtollige lichaamswarmte kunt afvoeren. Zo ontstaat er weer rust van binnen en balans.

Verwacht niet dat je het meteen koud krijgt, want ook dat is geen balans.
Het is een subtiele energie, waardoor het meer aangenaam voelt daarna;
precies zoals het goed is voor jou.

Probeer het maar eens uit. Leg je duim of een andere vinger in het midden van je duimmuis.
Je kunt lichte druk geven richting de buitenkant van je hand of zachtjes masseren.

Doe dit gedurende een minuut en wissel daarna van hand.
Dit kun je zo vaak doen op een dag als je het nodig hebt of preventief.
Voel je wat er gebeurt?

Omdat het een punt is van de Longmeridiaan, ontspant ook je adem en ontstaat er ruimte in je borst.
En heb je door de warmte een droge keel? Die verzacht meteen mee.

Misschien voel je je mind ontspannen.
Dat kan!
Dit punt wordt ook gebruikt voor het slapen gaan ;)
Heerlijk toch?!

Wil je meer van dit soort tips?
Meld je dan aan voor de nieuwsbrief van Pit4U.
Daarbij zit dit keer een Minigids Acupressuur met nog meer van dit soort leuke tools!

Wees gerust, de nieuwsbrief verschijnt niet meer dan 5x per jaar.
Aanmelden kan met een mailtje naar Janine via [email protected] of via de website van Pit4U.

Fijne dag en keep it cool!

Op deze locatie mocht ik een deel van de teamdag verzorgen voor .Dit is een organisatie voor aanvullende Jeugdhulp in Ut...
10/06/2026

Op deze locatie mocht ik een deel van de teamdag verzorgen voor .
Dit is een organisatie voor aanvullende Jeugdhulp in Utrecht.

In een kleurige outfit ging ik op pad.
Het thema van de dag was ‘Zelfzorg in kleur’.
Kleurrijke talenten waren er genoeg in dit grote team.
Met ruim 25 deelnemers pasten we precies in een kring.

Mijn workshop ‘Zelfzorg en Balans’ was een kleurrijke aanvulling op deze dag, een kleur die de meesten nog niet kenden.
Met uitleg over meridianen, energie en balans, ontstonden er nieuwe inzichten.

Wat is balans eigenlijk?
Kun je dit voelen en hoe merk je dat het verdwijnt?
Wat zijn de signalen die je lichaam geeft?
Hoe zit het met het opbouwen van energie? Hoe doe je dit en hoe bouw je reserves op?

Daar is natuurlijk al veel over bekend. Maar als je het vanuit de meridianen bekijkt, geeft dat toch een heel andere invalshoek.

Het leuke is dat er bij Spoor030 systeemgericht wordt gewerkt. Daar sloot deze workshop goed bij aan. Met de oosterse geneeswijzen werk je ook systeemgericht werken, maar dan met jezelf ;)

We gingen vooral fysiek aan de slag. Want hoe leuk is het als je merkt dat je je energie kunt sturen!
Er waren hilarische momenten en er werd veel gelachen.
Maar er was ook intense stilte en rust.
Zo ontstond ook hierin de balans.

Wat is het fijn om te merken dat je jezelf zo snel kunt resetten. Binnen een paar minuten voel je al het verschil.

Ooo, kun je niet elke dag even komen, verzuchtte iemand aan het eind.
Dat is niet nodig, want met een uitgebreide hand-out kunnen de deelnemers het nu zelf.

Een beetje meer energie, iets meer rust, even de nek en schouders losmaken en nog veel meer.
Het meest motiverend is om tijdens deze workshop te ervaren dat het werkt.

Tenslotte bekeken we hoe dit een vervolg krijgt in de praktijk. Er kwamen allerlei ideeën. We spraken af om te laten weten hoe het gaat.
Ik ben heel benieuwd! Dit team is enthousiast en gemotiveerd om het een plek te geven in hun werk.

Ze vervolgden hun dag met een kleurrijke lunch.
Zelf ging ik fit en in balans naar huis. Want ook al geef ik de workshop zelf, ik lift altijd lekker mee op deze energIe! ;)

Ik kan het niet laten…Als ik geen bijscholingen heb gepland, dan komen ze vanzelf op mijn pad.En dan doe ik er elke keer...
07/05/2026

Ik kan het niet laten…
Als ik geen bijscholingen heb gepland, dan komen ze vanzelf op mijn pad.

En dan doe ik er elke keer weer graag aan mee.
Want het is zo heerlijk om je steeds verder te verdiepen!

Deze week staat er een tweedaagse op het programma:
Gelaatsdiagnostiek vanuit de TCM bij Academie Qing-Bai in Amersfoort.

Dit klinkt misschien bijzonder, maar gezichtsdiagnostiek bestaat al heel lang:
zowel in Europa als in het oude China. 

Het werd gebruikt in de geneeskunde en ook in het dagelijks leven werd het veel toegepast.

Aan een gezicht is namelijk héél veel af te lezen!

Zo was het in China heel gebruikelijk om gelaatstrekken te bestuderen van een zakenpartner, een huwelijkskandidaat of een politieke rivaal.

Via de observatie van het gezicht kon je de persoon beter inschatten en kreeg je inzicht in zijn of haar sterke en zwakke kanten.

Zelf gebruik ik gezichtsdiagnose in mijn praktijk als één van de mogelijkheden om balans en onbalans te achterhalen.

In het gezicht is af te lezen:
wat aspecten zijn vanuit je aanleg,
wat zich op dit moment in het lichaam afspeelt
of wat in het verleden is doorgemaakt.

Delen in het gezicht hebben een relatie met de organen.
Zo kun je bv. aflezen hoe het ervoor staat met orgaansystemen als de Longen of het Hart.
Dit alles vanuit de oosterse visie op balans en onbalans.

Is er Hitte in het systeem, hoe is het gesteld met je basis(Nier)energie en lukt het om ontspannen te ademen of voldoende los te laten?

Naast andere diagnosetechnieken geeft dit richting voor het vervolg.
Ik verheug me erop om hier nòg meer in te duiken.

Je lichaam vertelt het verhaal, zo ook je gezicht!

 

Bosbaden, Shinrin YokuDit deed ik met Will van .nl in het bos bij de Korte Duinen in Soest.Bosbaden is in de 80er jaren ...
06/05/2026

Bosbaden, Shinrin Yoku
Dit deed ik met Will van .nl in het bos bij de Korte Duinen in Soest.

Bosbaden is in de 80er jaren ontstaan in Japan, als antwoord op de toename van stress en burn-out.

Inmiddels worden in Japan bussen vol mensen naar de bossen gereden.
En dat is geen wonder, want bosbaden is heel ontspannend voor lichaam en geest; heilzaam voor de ziel.

Shinrin Yoku is wetenschappelijk onderzocht en blijkt heel stress verlagend.
Je stemming verbetert en je landt meer in het Hier en Nu.
Het sterkt zelfs je immuunsysteem en
vermindert mentale vermoeidheid en overprikkeling.
Bosbaden maakt je rustig en blij.

Wat is het dan?

Een bosbad is een ‘onderdompeling’ in de heilzame atmosfeer van het bos.
Je neemt waar met al je zintuigen en voelt jezelf 'openen'.
Je vertraagt… en vertraagt… en vertraagt nòg meer…
en verbindt jezelf steeds intenser met de natuur.

Lopen alsof je met je voeten de aarde kust, zei Thich Nhat Hanh.

Soms komen er opeens inzichten, emoties, of werkt de natuur als een spiegel voor jezelf.

Vaak ontstaat er vooral RUST.

Tijdens de retreat die ik dit weekend gaf, stond een bosbad op het programma, dit keer onder de noemer Mindfull Walk.

Want ook vanuit de meridianenleer is de helende werking van zo’n rustige wandeling goed te begrijpen.

De enkels brengen een frisse stroom energie omhoog door je lichaam, via buik, rug en borst ook naar je hoofd en hersenen.

Je geest verheldert en vitaliseert mee.

Je activeert het laagste acu-punt van je lichaam, helemaal onderaan de voetzool.
Deze plek opent voor een nieuw begin.

Ook als je wat bent vastgelopen: in gedachten, patronen of het leven, kan dit weer beweging brengen.

Er valt nog veel meer te vertellen, maar de beste manier is om het zelf te ervaren.
Probeer het maar eens uit.

Ga het bos in of een andere mooie plek in de natuur.
Je doel is niet om ver te lopen, maar vooral om te ZIJN.
Voel eens wat het met je doet als je zo een uurtje door het bos beweegt.
Ik kan je garanderen: je ziet details waar je anders aan voorbij loopt. Je zult je verwonderen over de pracht van de natuur.

En... voel je de RUST?!

Adres

Leusden

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Pit4U nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Pit4U:

Snelkoppelingen

Delen

Type