Dietetyk Justyna Anforowicz

Strona główna
Polska
Łódź
Dietetyk Justyna Anforowicz

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Skuteczne odchudzanie. Dietetyk Przyjazny Insulinoopornym.

31/10/2026

Nie wszystko, co brzmi strasznie, musi być prawdą! 🎃👀

Dzisiaj trochę halloweenowej zabawy z dietetyką w tle! ✨

A Ty ile odpowiedzi udało Ci się odgadnąć? 👇🏻

dietetyk kliniczny • dietetyka oparta na faktach

29/10/2026

Ile razy zdarzyło Ci się usłyszeć jakąś „dietetyczną prawdę”, która po czasie okazała się kompletną bzdurą? 👀

W świecie dietetyki nie brakuje przekonań, które powtarzamy od lat, często nawet nie zastanawiając się, skąd właściwie się wzięły.

A przecież dobre decyzje żywieniowe powinny opierać się na wiedzy, a nie na strachu przed jedzeniem 🤍

👉🏻 Przesuń karuzelę i daj znać, który mit najbardziej Cię zaskoczył!

✨ Zapisz ten post i obserwuj po więcej wiedzy o żywieniu opartej na badaniach naukowych.

dietetyka oparta na faktach • mity żywieniowe • zdrowe odżywianie • edukacja żywieniowa • dietetyk kliniczny

23/10/2026

U pacjentki dominowały nasilone zmiany zapalne- zaczerwienione grudki i krosty, miejscami głębsze i bolesne wykwity.

Dlaczego zwróciłam na nie uwagę? 👀

Podwyższony poziom insuliny może wpływać na aktywność androgenów, zwiększać produkcję sebum i sprzyjać procesom zapalnym w skórze.

Sam wygląd trądziku nie świadczy o insulinooporności. Jednak w połączeniu z pozostałymi objawami skłonił mnie do oceny gospodarki węglowodanowej.

JAKIE BADANIA WARTO ROZWAŻYĆ?

• Glukoza na czczo — podstawowa ocena gospodarki węglowodanowej.

• Insulina na czczo — może dostarczyć dodatkowych informacji, ale sama nie potwierdza insulinooporności.

• Hemoglobina glikowana (HbA1c) — ocena średniej glikemii z ostatnich 2–3 miesięcy.

• Lipidogram — cholesterol całkowity, LDL, HDL i triglicerydy.

• TSH i FT4 — ocena funkcji tarczycy, szczególnie przy współwystępujących objawach. FT3 według wskazań.

Zakres badań zawsze dobieramy indywidualnie, uwzględniając objawy i historię zdrowotną pacjenta.

JAK WYGLĄDAŁ PLAN ŻYWIENIOWY? 🥗

Priorytetem była poprawa gospodarki węglowodanowej i wrażliwości tkanek na insulinę.

W planie uwzględniłyśmy:

• Regularne, dobrze zbilansowane posiłki z odpowiednią ilością białka, tłuszczów i węglowodanów.

• Zwiększenie podaży błonnika- warzywa, produkty pełnoziarniste, nasiona i rośliny strączkowe.

• Ograniczenie produktów o wysokim ładunku glikemicznym, szczególnie słodzonych napojów i częstego spożywania słodyczy.

• Łączenie źródeł węglowodanów z białkiem, tłuszczami i błonnikiem.

• Regularną aktywność fizyczną, w tym spacery po posiłkach.

SUPLEMENTACJA 🌿

W pierwszej kolejności włączyłyśmy również suplementację berberyną. W naszym przypadku był to Sugar (re)Balance , który oprócz berberyny zawiera także ekstrakt z liści gurmaru (Gymnema sylvestre), morwy białej oraz chrom.

Berberyna poprawia wrażliwość tkanek na insulinę. Suplementację dobiera się indywidualnie, z uwzględnieniem przeciwwskazań i możliwych interakcji z lekami.

18/10/2026

Niska ferrytyna może nie zawsze wynikać ze zbyt małej ilości żelaza w diecie! 👀

Czasem problem leży znacznie głębiej- w nadmiernej utracie żelaza, zaburzeniach jego wchłaniania lub zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu.

Dlatego samo zwiększenie ilości żelaza w diecie może nie wystarczyć, żeby odbudować jego zapasy 🤍

Co jeszcze może prowadzić do obniżenia ferrytyny?

Obfite lub przedłużające się miesiączki

Choroby zapalne jelit

Zakażenie Helicobacter pylori

Przewlekłe krwawienia z przewodu pokarmowego

Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, np. w ciąży

Długotrwałe stosowanie niektórych leków, np. inhibitorów pompy protonowej

A gdzie w tym wszystkim laktoferryna? ✨

To naturalne białko wiążące żelazo, które może wpływać na jego metabolizm, m.in. poprzez oddziaływanie na procesy zapalne i regulację hepcydyny.

Co ciekawe, laktoferryna jest również badana pod kątem korzystnego wpływu na mikrobiotę jelitową i funkcjonowanie bariery jelitowej 🫶🏻

Znajdziesz ją m.in. w Microbiome Reborn w połączeniu z maślanem sodu i prebiotykiem. To formuła ukierunkowana na wsparcie środowiska jelitowego.

🤍 Jeśli Twoja ferrytyna pozostaje niska mimo zmian w diecie i suplementacji, nie skupiaj się wyłącznie na zwiększaniu dawek żelaza. Kluczowe jest znalezienie przyczyny niedoboru!

Obserwuj po więcej praktycznej wiedzy dietetycznej! ✨

niska ferrytyna • niedobór żelaza • jak podnieść ferrytynę • dietetyk kliniczny

16/10/2026

Trudno zmieniać nawyki, kiedy brakuje Ci energii nawet na codzienne obowiązki 🤍

Często skupiamy się na redukcji masy ciała, aktywności fizycznej i zdrowym odżywianiu, zapominając, że czasami organizm potrzebuje najpierw odpowiedniej diagnostyki i uzupełnienia niedoborów.

🩸 Dlaczego niska ferrytyna może powodować przewlekłe zmęczenie?

Ferrytyna odzwierciedla zapasy żelaza w organizmie. A żelazo jest niezbędne nie tylko do produkcji hemoglobiny i transportu tlenu, ale również do prawidłowego funkcjonowania mitochondriów, w których powstaje energia (ATP).

Dlatego nawet bez rozwiniętej niedokrwistości niedobór żelaza może wiązać się z:
• przewlekłym zmęczeniem i sennością,
• pogorszeniem koncentracji,
• mniejszą tolerancją wysiłku,
• osłabieniem i spadkiem wydolności fizycznej.

I właśnie dlatego tak ważne jest, żeby zadbać o zdrowie, zanim zaczniemy wymagać od siebie jeszcze więcej.

Bo jak znaleźć energię na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków, regularne treningi i zmianę nawyków, kiedy już od rana czujesz się wyczerpana?

A gdzie w tym wszystkim laktoferryna? 👀

To naturalne białko wiążące żelazo, które może wspierać gospodarkę żelazową poprzez kilka mechanizmów:

🔬 Regulacja metabolizmu żelaza– może wpływać na procesy zapalne oraz aktywność hepcydyny, hormonu kontrolującego dostępność żelaza.

🦠 Wsparcie środowiska jelitowego– wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i może oddziaływać na skład mikrobioty jelitowej.

🤍 Wsparcie parametrów gospodarki żelazowej– wyniki badań klinicznych sugerują korzystny wpływ suplementacji laktoferryną na stężenie ferrytyny i hemoglobiny.

💬 A jaką laktoferrynę wybrać i na co zwrócić uwagę przy zakupie? Zajrzyj do komentarza 👇🏻

11/10/2026

Anti-aging zaczyna się od codziennych nawyków, nie od kremu przeciwzmarszczkowego ✨

Z wiekiem zmienia się struktura skóry, spada ilość kolagenu i stopniowo tracimy masę mięśniową. Nie zatrzymamy czasu, ale możemy wspierać zdrowie, regenerację i sprawność na lata 🤍

Moje październikowe nawyki? 👇🏻

BIAŁKO I PRODUKCJA KOLAGENU

Białko to nie tylko mięśnie! Dostarcza aminokwasów potrzebnych do syntezy kolagenu, który buduje m.in. skórę i tkankę łączną. Mój cel to ok. 1,6 g białka/kg masy ciała dziennie, dopasowany do mojej aktywności.

TRENING SIŁOWY

Minimum 30 minut ruchu dziennie + 3 treningi siłowe w tygodniu. To inwestycja w mięśnie, siłę, metabolizm i sprawność na kolejne lata. Anti-aging to nie tylko wygląd! 🙌🏻

DOMOWE BULIONY

Jesienią częściej wracam do rozgrzewających, domowych posiłków. Bulion na kościach może dostarczać żelatyny i aminokwasów pochodzących z kolagenu, ale ich ilość jest zmienna. Sam bulion nie jest „eliksirem młodości”.

O kolejnych nawykach, w tym o roli żelaza w produkcji kolagenu i regeneracji, przeczytasz w pierwszym komentarzu 👇🏻

06/10/2026

Jeśli zmęczenie stało się Twoją codziennością, nie ignoruj go 👀
Sprawdź, co może być jego przyczyną i gdzie warto szukać odpowiedzi 🤍

zmęczenie • brak energii • niedobory • ferrytyna • witamina B12 • tarczyca • insulinooporność • dietetyka kliniczna

Adres

Wyszyńskiego 72
Łódź

Strona internetowa

http://www.ja-dietetyk.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dietetyk Justyna Anforowicz opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.