28/10/2026
Ćwiczenie na koślawe kolana 🦵
Zejście z podwyższenia na jednej nodze, krok po kroku:
1️⃣ Ustawienie: stopa na skraju skrzynki, na dole zabawka, którą dziecko powoli naciska drugą nogą.
2️⃣ Asekuracja: jedna ręka przy stopie, druga przy kolanie pacjenta.
3️⃣ Ruch: powoli w dół i z powrotem do góry.
4️⃣ Oś kończyny: kolec biodrowy przedni górny, środek rzepki i drugi palec w jednej linii. Gdy kolano ucieka do środka, delikatnie je przytrzymujemy i kontrolujemy ruch.
Modyfikacje:
➖ Za trudne? Obniżamy skrzynkę lub dajemy zabawkę wyżej.
➖ Dziecko mocno pochyla się do przodu? „Rączki wysoko do góry!” Wywołuje to wyprost odcinka piersiowego kręgosłupa i wtedy powoli wykonujemy ćwiczenie.
📍 Fizjohop – Fizjoterapia dziecięca
dr n. o zdr. Krzysztof Jendrysik
— — —
🇬🇧 ENGLISH
Exercise for knock knees 🦵
A single-leg step-down from a box, step by step:
1️⃣ Set-up: the foot on the edge of the box, a toy below that the child presses slowly with the other leg.
2️⃣ Support: one hand at the foot, the other at the patient’s knee.
3️⃣ Movement: slowly down and back up.
4️⃣ Alignment: ASIS, centre of the kneecap and second toe in one line. If the knee drifts inward, hold it gently and control the movement.
Modifications:
➖ Too difficult? Lower the box or place the toy higher.
➖ Leaning far forward? „Hands up high!” This extends the thoracic spine, and then the exercise is done slowly.
📍 Fizjohop – Paediatric physiotherapy
Krzysztof Jendrysik, PhD in Health Sciences
