SC Fisio

FISIOTERAPIA
Ginástica Postural | Pilates Clínico | Pilates | Ginástica Pré e Pós-parto | Baby Yoga

Um espaço onde tratamos a dor, reabilitamos o movimento, prevenimos lesões e promovemos o equilíbrio e bem-estar do seu corpo. Disponível de momento:
- Avaliação Postural
- Sessões de Fisioterapia e Reabilitação Física
- Aulas online e presenciais de Pilates / Ginástica Postural / Ginástica Pré e Pós-parto

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PILATES

Este método tem como principal objetivo o trabalho integra

do de todo o corpo, a partir de um centro ("core") forte e estável. Desafia o equilíbrio, a força e a flexibilidade, e desenvolve a harmonia corporal, bem-estar e qualidade de vida. GINÁSTICA POSTURAL

Estas aulas são focadas essencialmente na postura e são adequadas para quem quiser melhorá-la, assim como aliviar dores de costas e prevenir lesões fortalecendo e alongando o sistema muscular com base em exercícios de baixa pressão. São uma combinação de: Pilates clínico; reeducação postural global; low pressure fitness (ginástica abdominal hipopressiva), exercícios respiratórios, alongamentos e relaxamento. GINÁSTICA PRÉ-PARTO

As aulas decorrem em grupo e são exclusivas para grávidas com mais de 12 semanas de gestação e sem contraindicações para a prática de exercício. São feitos exercicios de Pilates Clinico e outros exercicios de baixo-risco especificos para esta fase. GINÁSTICA PÓS-PARTO

As aulas decorrem em grupo e são exclusivas para mamãs que, prefencialmente, já tenham completado 1 mês pós-parto ou depois de indicação médica, após consulta de revisão de parto, e sem contraindicações para a prática de exercício. Se, no entanto, a mamã deixou passar mais do que 3/4 meses pode inserir-se nas aulas mas após uma avaliação física individual. DANÇA MATERNA

A dança promove uma adaptação da futura mamã às mudanças que a gravidez provoca, assim como criar um vínculo ainda maior com o seu bebé. São feitos exercícios simples e especificos para esta altura maravilhosa com um toque de dança, com inspiração no ballet e em dança contemporânea, sem esquecer os alongamentos e relaxamento no final da aula. Estas aulas são um complemento às aulas de ginástica pré-parto e são destinadas a grávidas com mais de 12 meses de gestação, com gravidez de baixo risco, que possam fazer exercício físico. MAMÃ & BEBÉ

A pensar em si e no seu bebé, esta aula foi criada para...momentos de amor, carinho, partilha, sorrisos, música, dança e muitas mais emoções belas e gratificantes entre a mamã e o bebé! Estas aulas têm como objetivo a estimulação dos bebés e criar um vínculo maior entre a mamã e o bebé e sempre com tempo para alguns alongamentos e relaxamento no final. Para bebés dos 2 aos 9 meses.

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Todas as aulas de grupo tem um limite de participantes de forma a garantir melhor qualidade e supervisão necessária. Cuidados a ter:
- Alimentar-se 1 hora antes da prática de exercício (de preferência algo não muito pesado);
- Manter o corpo bem hidratado antes, durante e após o exercício;
- Usar roupa confortável e de fibra natural para permitir a transpiração natural da pele;
- É aconselhável trazer uma toalha média;
- Para participantes com tendência a hipotensão é indicado trazer um snack/doce no caso de ser necessário. Atenção: Se tem dúvida quanto á prática do exercicio consulte o seu médico antes.

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AVALIAÇÃO POSTURAL

A avaliação postural (estática e dinâmica) é o primeiro passo para se adquirir consciência corporal, além de um ótimo método de acompanhamento terapêutico. Alterações posturais crónicas podem gerar dores e muitos outros sintomas, como por exemplo: dificuldade em respirar ou deglutir; desequilíbrio e quedas; processos inflamatórios e lesões articulares. A avaliação postural tem como principais objetivos, diagnosticar desequilíbrios biomecânicos assim como identificar:
- desvios articulares;
- desequilíbrios musculares;
- compensações corporais;
- alterações no centro de gravidade. Duração: 30 min
Preços:
- 1ªAvaliação 15€
- Re-avaliação 10€
Marcação: Fisioterapeuta Paôla 915521417

REABILITAÇÃO FÍSICA

Tratamento individual em que são usadas técnicas combinadas de acordo com o problema de cada paciente, com o objetivo de recuperar a mobilidade e a função muscular e articular, prevenindo assim futuras lesões e restaurando o equilíbrio e o bem-estar do corpo. Técnicas e exercícios usados:
- Exercícios terapêuticos
- Cinesioterapia
- Reeducação Postural Global
- Hipopressivos
- Pilates Clínico

Duração: 45min
Preço: 25€
Pack 8 sessões: 160€ (oferta de uma re-avaliação no final do pack)
Marcação: Fisioterapeuta Paôla 915521417

FISIOTERAPIA

A Fisioterapia é uma ciência da saúde que atua na recuperação, reeducação, reabilitação e prevenção de incapacidades originadas por disfunções físicas do corpo, com o objetivo de desenvolver a máxima funcionalidade e qualidade de vida. Na SC Fisio são usadas técnicas de Fisioterapia Avançada na área Músculo-esquelética e da Saúde da Mulher, tais como:

- Mobilização e manipulação articular

- Massagem terapêutica

- Técnicas Miofasciais

- Acupuntura Médica e Eletropuntura

- Exercícios terapêuticos

- Low Pressure Fitness - exercícios hipopressivos

- RPG - Reeducação Postural Global

- DLM - Drenagem Linfática Manual

Duração: 60min
Preço: 40€
Pack 8 sessões: 280€ (oferta de uma re-avaliação no final do pack)
Marcação: Fisioterapeuta Cybelle 935132881

Pack misto: 4 sessões de Fisioterapia + 4 sessões de Reabilitação Física 220€ (oferta de uma re-avaliação no final do pack)

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A SC Fisio tem parceria com a Academia de Yôga de Gaia. http://www.ayg-yoga.com/

Para informações das aulas de Family Yoga e Baby Yoga consulte a pagina SC Yoga
https://www.facebook.com/scyoga.pt/

Marque já a sua consulta ou reserve o seu lugar nas aulas:
E.: [email protected]
T.: 938244807

27/07/2026

Respirar é algo que fazemos automaticamente… mas nem sempre da forma mais eficiente. 💚

No dia a dia, entre o trabalho, as preocupações e o ritmo acelerado, é comum respirarmos de forma mais rápida e superficial, sem sequer nos apercebermos.

Dedicar apenas 2 minutos a uma respiração mais consciente pode ser uma forma simples de fazer uma pausa, reduzir alguma tensão acumulada e reconectar-nos com o nosso corpo.

Neste carrossel partilhamos um exercício fácil, que podes experimentar em casa, no trabalho ou sempre que sentires necessidade de abrandar.

✨ Não precisas de o fazer de forma perfeita. O mais importante é que a respiração seja confortável e natural.

Guarda este carrossel para repetires sempre que precisares e diz-nos: já tinhas experimentado respirar desta forma?

💚

20/07/2026

✨ Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença no teu dia.

Passamos tantas horas sentados, ao computador, a conduzir ou simplesmente a correr de um lado para o outro, que o corpo acaba por acumular tensão sem nos apercebermos.

Neste carrossel partilhamos 2 alongamentos simples, que podes fazer em apenas alguns minutos e que ajudam a:
💚 aliviar a tensão muscular;
💚 melhorar a mobilidade;
💚 promover uma postura mais confortável;
💚 dar um momento de pausa ao teu corpo e à tua mente.

O mais importante não é fazer muito.
É criar o hábito de cuidar de ti, um bocadinho de cada vez.

Experimenta estes alongamentos, respeita sempre os limites do teu corpo e lembra-te: os movimentos nunca devem provocar dor.

15/07/2026

✨ Um alongamento por dia nem sabe o bem que lhe faria.

No meio da correria do dia a dia, é fácil esquecermo-nos de cuidar do nosso corpo.

E, no entanto, bastam alguns minutos de alongamentos para fazer a diferença.

💚 Ajudam a aliviar tensões e a reduzir a rigidez muscular.

🩵 Melhoram a mobilidade, a postura e a forma como nos movimentamos.

💛 São também um momento para respirar, desacelerar e reconectar connosco.

Não é preciso muito tempo.
Nem um treino intenso.

Às vezes, um simples alongamento é o suficiente para nos sentirmos mais leves, mais livres e mais preparados para enfrentar o dia.

✨ O seu corpo agradece.

14/07/2026

Movimento com intenção.
Força com controlo.
Bem-estar que se sente.

14/07/2026

Respirar.
Abrandar.
Reencontrar o equilíbrio.

Às vezes, é tudo o que precisamos. 🌿

11/07/2026

DORES NAS COSTAS?

Durante muitos anos acreditou-se que a melhor solução era ficar em repouso. Hoje sabemos que, na maioria dos casos, não é bem assim.

O repouso pode ser útil nas primeiras 24 a 48 horas, quando a dor é muito intensa. No entanto, prolongá-lo durante vários dias pode levar a:
🌿 Maior rigidez.
🌿 Perda de força muscular.
🌿 Recuperação mais lenta.
🌿 Maior receio de voltar a mexer-se.

Na maioria das dores lombares, o mais importante é continuar a movimentar-se dentro do limite da dor, adaptando as atividades e escolhendo exercícios adequados.

Nem todo o movimento é indicado, mas o movimento certo pode ajudar a aliviar a dor, melhorar a mobilidade e acelerar a recuperação.

⚠️ Se a dor for muito intensa, surgir após um traumatismo, vier acompanhada de perda de força, alterações da sensibilidade ou dificuldade em controlar a bexiga ou o intestino, deve procurar avaliação médica.

11/07/2026

✨ Quando foi a última vez que dedicou alguns minutos apenas para si?

No meio da correria do dia a dia, é fácil colocarmos sempre tudo e todos em primeiro lugar. Mas cuidar de si não é um luxo, é uma necessidade.

Não precisa de uma hora livre. Às vezes, 10 minutos podem fazer toda a diferença:
🌿 Alongar o corpo.
🌿 Respirar profundamente.
🌿 Caminhar um pouco.
🌿 Fazer alguns exercícios de mobilidade.
🌿 Ou simplesmente parar e estar presente.

São estes pequenos momentos de autocuidado, repetidos diariamente, que ajudam a melhorar a saúde física e mental.

E quando tiver mais tempo, ofereça a si próprio(a) uma hora para cuidar ainda mais de si. O seu corpo e a sua mente vão agradecer. 💚

🌿Que este fim de semana lhe traga um momento só para si.🌿

MovimentoÉVida

10/07/2026

✨ Muito mais do que um simples exercício…

O Pilates é um método completo que trabalha o corpo e a mente de forma equilibrada, ajudando a melhorar a qualidade de vida em qualquer idade.

Entre os seus muitos benefícios, destacam-se:

🌿 Melhora a postura
🌿 Fortalece o core (músculos abdominais e estabilizadores)
🌿 Ajuda a reduzir dores e desconfortos musculares
🌿 Desenvolve o equilíbrio e a estabilidade
🌿 Aumenta a mobilidade e a flexibilidade

Cada aula é adaptada às necessidades de cada pessoa, respeitando os seus limites e objetivos.

💚 Invista em si. O seu corpo vai agradecer.

👉 Já experimentou Pilates?

27/03/2025

💚

26/03/2025

Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem muitos benefícios:

- reduzem tensões musculares;
- relaxam o corpo;
- ativam a circulação
- previnem lesões;
- preparam o corpo para atividades físicas;
- deixam os movimentos mais soltos e leves;
- proporcionam uma maior consciência corporal.

Não se esqueça de alongar hoje! 💪💚

Endereço

Rua De Pádua Correia, 379, 5º Esq. Traseiras
Gaia
4400-238

Telefone

+351938244807

Website

http://www.ayg-yoga.com/aulas

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