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Dra. Ana Berdeja

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Dra. Ana Berdeja

Pediatria e neonatologia 👶👧🧒
Lisboa - Portugal 🇵🇹
Consultas - The Lisbon Smile Clinic | Rua Marquês de Fronteira nº. 4B 1070-295 Lisboa | 21 359 00 20

08/10/2026

Olá pais 😊

Com o regresso às aulas e a rotina novamente instalada, esta pode ser uma boa altura para pensar também na forma como usamos os ecrãs em casa.

Não se trata de proibir tecnologia. Trata-se de criar momentos e espaços onde ela não é necessária — à mesa, antes de dormir, durante a brincadeira ou simplesmente quando não há nada para fazer.

Porque o tédio também tem valor. É muitas vezes nesse espaço que aparecem a criatividade, a imaginação e a capacidade de brincar sem estímulos constantes.

E há uma parte que não podemos esquecer: as crianças aprendem muito pelo nosso exemplo. Se queremos que larguem o telemóvel, também precisamos de mostrar que conseguimos fazê-lo.

Pequenas mudanças podem fazer diferença:
📵 deixar os telemóveis longe durante as refeições
📚 retirar os ecrãs do quarto antes de dormir
🎲 criar tempo para brincadeira livre e jogos em família
💭 permitir alguns momentos de “não fazer nada”
👨‍👩‍👧 estar realmente presente quando estamos juntos

Não é preciso transformar a rotina toda de uma vez. Comecem por uma zona, uma regra simples e consistente.

💬 Aí em casa, qual seria a zona mais fácil de tornar “sem tecnologia”?
Guardem esta publicação para experimentar mais tarde e partilhem com outros pais que também estejam a tentar encontrar um melhor equilíbrio com os ecrãs. 🤍

30/09/2026

Olá pais 😊🥣

A alimentação nos primeiros anos levanta muitas dúvidas: quando começar os sólidos? água a partir de quando? e o leite de vaca? devemos insistir para comer?

Por isso, reuni neste post algumas das principais orientações para a alimentação do bebé dos 0 aos 2 anos, de uma forma simples e prática.

Nos primeiros meses, o leite materno ou a fórmula são a base da alimentação. Por volta dos 6 meses começa uma nova etapa: chegam os alimentos, as diferentes texturas, a água e novas aprendizagens à mesa. 🥄

E há alguns pontos que vale a pena guardar:
🥩 garantir boas fontes de ferro;
👄 deixar as texturas evoluírem progressivamente;
🥦 oferecer variedade desde cedo;
🚫 não adicionar açúcar ou sal no primeiro ano;
🍯 não oferecer mel antes dos 12 meses;
💧 privilegiar a água como bebida;
❤️ respeitar os sinais de fome e saciedade da criança.

Nem sempre vão aceitar tudo à primeira. E não precisam. A alimentação também é uma aprendizagem — feita de repetição, descoberta e refeições sem pressão.

O objetivo não é ter um bebé que “come tudo”, mas ajudá-lo a construir, desde cedo, uma relação saudável com a comida. 🤍

👉 Guardem para consultar ao longo da diversificação alimentar.
👉 Partilhem com outros pais.
💬 Qual foi — ou está a ser — a maior dúvida aí em casa nesta fase?

24/09/2026

Olá pais 😊
Cada vez tenho visto mais estes dispositivos anti-engasgamento e cada vez mais me têm perguntado, em consulta, se vale a pena comprar um para ter em casa.
A minha opinião é simples: eu não começaria por comprar o dispositivo. Começaria por aprender a agir.

Existem relatos de situações em que estes aparelhos foram utilizados com sucesso, mas a evidência científica continua limitada. Por isso, não devem substituir nem atrasar as manobras de desengasgamento recomendadas.

Num engasgamento grave, os primeiros segundos contam. E o mais importante é que quem está com a criança saiba reconhecer o que está a acontecer e tenha confiança para agir. ❤️

👶 Num bebé com menos de 1 ano: pancadas nas costas e compressões torácicas.
👧 Nas crianças com mais de 1 ano: pancadas nas costas e compressões abdominais.
📞 E, perante uma obstrução grave, pedir ajuda através do 112.

Se já tem um destes dispositivos em casa, pode ser encarado como um recurso adicional — mas nunca como substituto das manobras recomendadas.
Se me perguntarem onde investiria primeiro, a resposta é clara: num curso de Suporte Básico de Vida Pediátrico.

Porque, numa emergência, o melhor “equipamento” continua a ser conhecimento + treino. 🤍

👉 Guardem esta publicação.
👉 Partilhem com quem cuida dos vossos filhos.
💬 E digam-me: já vos recomendaram ou já pensaram comprar um destes dispositivos?

18/09/2026

Olá pais 😊💙

Este ano há uma novidade importante na vacinação contra a gripe nas crianças: a vacinação gratuita passa a abranger também as crianças dos 2 aos 4 anos, inclusive, juntando-se às crianças dos 6 aos 23 meses.
A gripe nas crianças nem sempre é “só uma gripe”. Pode causar febre alta, prostração, otites, pneumonia e, em alguns casos, necessidade de observação hospitalar. 💉

Por isso, vale a pena informarmo-nos e decidir com base em informação clara e atualizada.
📅 A campanha sazonal 2026–2027 começa a 30 de setembro de 2026.

👶 Nas crianças dos 6 aos 23 meses, quando é a primeira vacinação contra a gripe, podem ser recomendadas 2 doses, com pelo menos 4 semanas de intervalo.

🏥 A vacinação pode ser feita nas unidades de saúde do SNS e também em hospitais e clínicas autorizados.
Se tiver dúvidas sobre se o seu filho deve ser vacinado, fale com o profissional de saúde que o acompanha. 🤍

👉 Guarde esta publicação para consultar mais tarde.
👉 Partilhe com outros pais.
💬 E diga-me nos comentários: já tinha conhecimento desta alteração?

Vacinação Crianças Pais Prevenção

16/09/2026

Olá, pais 😊

Depois de muitos anos a acompanhar crianças e famílias, estes são cinco conselhos que deixaria a todos os pais:

✨ Sejam o exemplo que querem que os vossos filhos sigam.
✨ Não tenham medo de dizer que não.
✨ Promovam hábitos de vida saudáveis.
✨ Não tenham pressa em introduzir os ecrãs.
✨ Estejam presentes, mas deixem-nos crescer.

As crianças não precisam de uma infância perfeita. Precisam de tempo, segurança, afeto e bons exemplos 🤍

Qual destes conselhos é mais difícil aí em casa?

12/09/2026

Olá, pais 😊

Se têm um bebé que vai nascer este inverno, provavelmente já ouviram falar da proteção contra o VSR — mas afinal, como funciona?

O VSR é um vírus muito comum. Na maioria das crianças causa apenas sintomas ligeiros, mas nos bebés mais pequenos pode provocar bronquiolite ou pneumonia.

Na época 2026–2027, a DGS disponibiliza proteção gratuita para os bebés e crianças que cumprem os critérios definidos.

Esta proteção é feita com nirsevimab, um anticorpo monoclonal de ação prolongada — não é uma vacina.

De forma geral:

• bebés nascidos a partir de 16 de setembro recebem a proteção na maternidade, idealmente antes da alta;

• bebés nascidos entre 1 de abril e 15 de setembro devem ser encaminhados para os Cuidados de Saúde Primários;

• prematuros e crianças com determinados fatores de risco podem ser protegidos no Centro de Saúde ou no hospital.

E se a mãe foi vacinada durante a gravidez? 🤰

Na maioria dos casos, o bebé já estará protegido. Ainda assim, há algumas exceções, por isso esta decisão deve ser confirmada pela equipa que acompanha a mãe e o bebé.

Guarde este post para consultar mais tarde e partilhe-o com outra família que possa precisar desta informação 🤍

Em caso de dúvida, fale com o pediatra, a maternidade ou o Centro de Saúde.

06/09/2026

Olá pais 😊🎒

O regresso às aulas não começa no primeiro dia de escola. Começa, aos poucos, em casa.

Depois das férias, é normal que os horários estejam mais soltos, o sono mais desregulado e os ecrãs tenham ocupado um bocadinho mais de espaço. E não foram só as crianças que saíram da rotina… nós também 😅

Por isso, não vale a pena tentar mudar tudo de um dia para o outro. Pequenos ajustes costumam resultar muito melhor: antecipar a hora de dormir, reorganizar as refeições, reduzir os ecrãs e voltar a criar momentos mais tranquilos em família.

E há uma parte importante: as crianças aprendem muito mais com aquilo que veem do que com aquilo que lhes dizemos. Se queremos menos telemóvel, menos pressa e mais presença, também temos de lhes mostrar isso. 🤍

Este regresso pode ser uma boa oportunidade para toda a família recuperar algumas rotinas — sem perfeccionismos e sem castigos.

👉 Deslizem para ver algumas ideias práticas.
💬 E contem-me: qual é a rotina mais difícil de recuperar aí em casa depois das férias?

Guardem esta publicação para os próximos dias e partilhem com outros pais que também estejam em “modo regresso às aulas” 📚✨

03/09/2026

Olá pais 😊💉

Há doenças que muitos de nós praticamente deixaram de ver. E isso é uma boa notícia. Mas há aqui uma ironia importante: quando uma vacina funciona tão bem que a doença quase desaparece, torna-se mais fácil esquecer porque começámos a vacinar.

Tétano. Difteria. Sarampo. Doenças que parecem distantes, mas que podem voltar a circular quando a vacinação diminui. ⚠️

E no meio de tanta informação nas redes sociais, vale a pena separar medo de evidência. As vacinas não são perfeitas nem isentas de efeitos adversos, mas as decisões devem ser tomadas com base em informação científica séria — não em vídeos virais ou testemunhos isolados.

Vacinar também não protege apenas quem recebe a vacina. Protege bebés demasiado pequenos, crianças mais vulneráveis e pessoas que dependem da proteção de todos nós. 🤍

O sucesso das vacinas não deve fazer-nos esquecer as doenças que elas ajudaram a controlar.
👉 Guardem esta publicação para consultar mais tarde.
👉 Partilhem com outros pais.
👉 E se este é um tema que vos deixa dúvidas, escrevam nos comentários — gostava de saber quais são as perguntas que mais vos preocupam. 💬

30/08/2026

Olá pais 😊 💉
Há doenças que hoje quase não vemos — e isso pode fazer-nos esquecer o impacto que tiveram durante gerações.

Mas essa ausência não aconteceu por acaso. É, em grande parte, resultado da vacinação.

E aqui está a ironia: quando uma prevenção funciona muito bem, começamos a questionar se ainda é necessária.

Vale a pena falarmos sobre isto. 🤍

24/08/2026

Olá pais :) 🌍

Hoje quero falar-vos de uma coisa que ninguém gosta de imaginar… mas que vale muito a pena treinar em casa: o que fazer com as crianças se acontecer um sismo.

Não é para assustar. É precisamente o contrário. Quando uma criança já ouviu as regras, já treinou os passos e sabe onde se deve proteger, é muito mais fácil reagir com calma.

A regra principal é simples: baixar, proteger e aguardar.

Em casa, procurem abrigo debaixo de uma mesa resistente, protejam a cabeça e o pescoço e afastem-se de janelas e móveis altos. Se estiverem na rua, procurem uma zona aberta, longe de fachadas, muros, postes e árvores instáveis.

E quando o tremor terminar, não é altura de sair a correr. Calcem sapatos fechados, verifiquem se alguém está ferido ou se há cheiro a gás, usem as escadas e sigam para o ponto de encontro definido.

Com os mais pequenos, façam disto um jogo. Podem perguntar:

“Se a casa começasse a tremer agora, onde nos íamos proteger?”

Treinar antes ajuda a substituir o medo por uma sequência de passos que já conhecem.

Guardem esta publicação e façam um pequeno treino em família. Espero sinceramente que nunca precisem de o usar. 🤍

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