Períneo

25/07/2026

🌸 Já pensou em reunir as suas amigas para uma conversa aberta sobre saúde íntima e sexualidade?

📍 No Espaço PERÍNEO, além das consultas de fisioterapia, também realizamos encontros e palestras exclusivos para grupos de mulheres.

💬 Falamos sobre temas que fazem parte da vida de muitas mulheres, mas que ainda são pouco discutidos:
💧 Incontinência urinária;
❤️ Dor nas relações se***is;
🌺 Menopausa;
💞 Prazer e sexualidade;
💪 Pavimento pélvico;
🧠 Autoconhecimento e saúde íntima.

✨ Tudo num ambiente seguro, discreto e sem julgamentos, onde pode esclarecer dúvidas, conhecer melhor o seu corpo e aprender, de forma prática e baseada na evidência científica, como cuidar da sua saúde e viver a sua sexualidade com mais confiança.

👭 Reúna um grupo de amigas e venha viver esta experiência.

🌷 Conhecimento transforma. Conhecer o seu corpo é o primeiro passo para cuidar dele.

📩 Envie uma mensagem e agende o vosso encontro.

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🌸 Have you ever thought about getting your friends together for an open conversation about intimate health and sexuality?

📍 At PERÍNEO, in addition to physiotherapy consultations, we also host exclusive talks and workshops for groups of women.

💬 We discuss topics that are part of many women's lives, but are still rarely talked about:
💧 Urinary incontinence;
❤️ Pain during sexual in*******se;
🌺 Menopause;
💞 Pleasure and sexuality;
💪 Pelvic floor health;
🧠 Body awareness and intimate health.

✨ All in a safe, welcoming, and judgment free environment where you can ask questions, better understand your body, and learn, through evidence based information, how to improve your intimate health and enjoy your sexuality with greater confidence.

👭 Gather your friends and join us for this unique experience.

🌷 Knowledge empowers. Understanding your body is the first step toward taking care of it.

📩 Send us a message to book your group's event.

17/07/2026

"Por que os seus resultados são tão rápidos?"

Essa é uma das perguntas que eu mais ouço das minhas pacientes.

A resposta é simples.

Eu não trabalho apenas com exercícios. Eu trabalho com um protocolo de tratamento desenvolvido por mim, iniciado em 2009 e validado na minha tese de doutoramento.

Hoje, é o único protocolo validado cientificamente para a reabilitação global dos músculos do pavimento pélvico.

Cada tratamento é individualizado e todas as sessões são realizadas com biofeedback por eletromiografia, permitindo avaliar e treinar a função muscular de forma objetiva.

O protocolo segue três fases fundamentais.

Primeiro, aprender a contrair e relaxar corretamente os músculos.

Depois, desenvolver a agilidade muscular, para que eles respondam rapidamente quando necessário.

Por fim, ganhar força e hipertrofia muscular para recuperar a função e manter os resultados.

Fortalecer não é suficiente. É preciso reabilitar o músculo de forma completa.

Se procura um tratamento baseado na ciência, individualizado e com foco em resultados, marque a sua avaliação.

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"Why are your results so fast?"

This is one of the questions I hear most often from my patients.

The answer is simple.

I don’t work only with exercises. I work with a treatment protocol developed by me, initiated in 2009 and validated in my doctoral thesis.

Today, it is the only scientifically validated protocol for the global rehabilitation of the pelvic floor muscles.

Each treatment is individualized, and all sessions are carried out with electromyography biofeedback, allowing for objective assessment and training of muscle function.

The protocol follows three fundamental phases.

First, learning how to correctly contract and relax the muscles.

Then, developing muscle agility, so they can respond quickly when needed.

Finally, building strength and muscle hypertrophy to restore function and maintain results.

Strengthening is not enough. It is necessary to fully rehabilitate the muscle.

If you are looking for a science-based, individualized treatment focused on results, schedule your evaluation.

08/07/2026

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04/07/2026

🚨 ATENÇÃO EMPREENDEDORAS!

Temos novidades fresquinhas sobre o nosso Femme Preneurs: Conexões com Valor. A nossa data foi ajustada e já estamos a contar os dias para este momento único! 🗓✨

Anote na sua agenda: o encontro agora acontece no dia 09/07 às 19h num ambiente pensado para fomentar negócios, aprender e partilhar experiências.

Preparamos uma experiência completa para si:
✅ Networking de alto nível com mulheres que estão a transformar o mercado.
✅ Palestra exclusiva sobre sexualidade – um tema necessário e abordado com leveza.
✅ Momento Foto Profissional: garanta cliques incríveis para elevar a autoridade do seu portfólio ou redes sociais.
✅ Sorteios imperdíveis: brindes, vouchers e serviços de estética para cuidar de si e do seu negócio.
✅ Welcome & Degustação: momentos de pausa com sabores deliciosos e amostras de suplementos para potenciar a sua rotina.
✅ Benefício Exclusivo: 2 vouchers de 5€ para utilizar nos produtos/serviços apresentados no evento.

Não perca a oportunidade de fazer parte desta rede e conectar-se com valor. 🚀

Se inscreva no link da bio.

Se tiverem dúvidas, estamos à disposição no DM! 💌 💫

18/06/2026

Devo segurar o xixi ou devo ir à casa de banho assim que sinto vontade?

Depende.

Nem sempre é preciso correr para a casa de banho ao primeiro sinal de vontade de urinar. Em muitas situações, é saudável esperar um pouco.

O intervalo normal entre uma micção e outra costuma ser de aproximadamente 2h30 a 3 horas. Se você foi à casa de banho há apenas 1 hora ou 1h30 e já sente vontade novamente, pode tentar adiar essa ida.

Como fazer isso?

Contraia músculos do pavimento pélvico, os mesmos músculos que utiliza para interromper o jato urinário. Essa contração envia sinais ao sistema nervoso e ajuda a inibir o reflexo da micção.

A vontade de urinar é estimulada pelo sistema nervoso parassimpático. Ao ativar os músculos do pavimento pélvico, é possível reduzir temporariamente essa sensação e ganhar mais tempo até que a bexiga esteja realmente cheia.

Mas atenção:
• Segurar a urina por períodos muito longos não é saudável.
• Urinar frequentemente, sem necessidade, também pode treinar a bexiga a funcionar com volumes cada vez menores.
• O objetivo é encontrar um equilíbrio e respeitar o funcionamento normal da bexiga.

Se você sente vontade urgente de urinar com frequência, vai à casa de banho muitas vezes ao dia ou perde urina antes de chegar à sanita, procure uma avaliação especializada. Isso pode ser um sinal de disfunção urinária que tem tratamento.

16/06/2026

Você sabia que cuidar da saúde íntima é fundamental para uma vida plena e empoderada?
A fisioterapia uroginecológica atua na prevenção e tratamento de questões que afetam o bem-estar feminino, como:

✔️ Incontinência Urinária
✔️ Prolapso
✔️ Disfunção Sexual

Com atendimento personalizado e acolhedor, é possível recuperar a qualidade de vida e a autoestima, respeitando cada mulher em sua individualidade.
Se você sente desconforto ou quer entender melhor o seu corpo, saiba que não está sozinha e que procurar ajuda é um gesto de cuidado e amor por você mesma!

Agende sua avaliação!
Fisioterapia Uroginecológica por Laira Ramos
www.perineo.info

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Did you know that taking care of your intimate health is essential for a fulfilling and empowered life?
Urogynecological physiotherapy helps to prevent and treat issues that affect women's well-being, such as:

✔️ Urinary Incontinence
✔️ Prolapse
✔️ Sexual Dysfunction

With personalized and compassionate care, it’s possible to recover quality of life and self-esteem, respecting each woman’s individuality.
If you feel discomfort or want to better understand your body, know that you are not alone, and seeking help is an act of self-care and self-love!

Schedule your consultation!
Urogynecological Physiotherapy by Laira Ramos
www.perineo.info

15/06/2026

Mais prazer na sexualidade começa com menos cobrança e mais consciência.

Vivemos numa sociedade que ensina as mulheres a cuidar de tudo e de todos, mas raramente ensina a conhecer o próprio corpo, os seus desejos e os seus limites.
Prazer não é desempenho. Prazer não é obrigação. Prazer não é atingir um determinado "resultado".

Uma sexualidade plena é construída com presença, autoconhecimento e liberdade para descobrir o que faz sentido para cada mulher.

Pergunte a si mesma:
• Eu conheço o meu corpo?
• Consigo comunicar o que gosto e o que não gosto?
• Sinto prazer sem culpa?
• Estou confortável durante as relações se***is?
• Tenho dor e considero isso "normal"?

Dor durante a relação sexual não é normal. A falta persistente de prazer merece atenção. A dificuldade em relaxar ou contrair os músculos do pavimento pélvico pode interferir diretamente na resposta sexual.

A sexualidade faz parte da saúde. Cuidar dela não é um luxo, é qualidade de vida, autoestima e empoderamento.

Cada mulher tem o direito de viver a sua sexualidade de forma consciente, respeitosa e prazerosa, sem comparações nem padrões impostos.

A boa notícia é que o prazer pode ser aprendido, redescoberto e reconstruído ao longo de toda a vida.

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We live in a society that teaches women to take care of everything and everyone, but rarely teaches them to know their own body, desires, and boundaries.

A fulfilling sexuality is built on presence, self-knowledge, and freedom to discover what makes sense for each woman.

Ask yourself:
• Do I know my body?
• Can I communicate what I like and dislike?
• Do I feel pleasure without guilt?
• Am I comfortable during sexual relations?
• Do I have pain and consider it “normal”?

Pain during sexual in*******se is not normal. Persistent lack of pleasure deserves attention. Difficulty relaxing or contracting the pelvic floor muscles can directly interfere with the sexual response.

Sexuality is part of health. Caring for it is not a luxury—it’s quality of life, self-esteem, and empowerment.

Every woman has the right to experience her sexuality consciously, respectfully, and pleasurably, without comparisons or imposed standards.

26/04/2026

PERDER URINA NÃO É NORMAL

Alguém já lhe disse que perder algumas gotinhas de urina é normal depois da gravidez ou na menopausa?!?!?

Isso não é verdade

marque sua consulta

20/04/2026

18/04/2026

POST PARA ESCLARECER EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

Após uma revisão bibliográfica extensa, um ponto é claro. Não existe demonstração científica de que cadeiras de estimulação por campo eletromagnético provoquem contração dos músculos do pavimento pélvico.

Os estudos disponíveis, realizados em outros grupos musculares como membros superiores e inferiores, mostram que o campo eletromagnético pode gerar cerca de 15% de uma contração voluntária máxima. Não é uma contração supramáxima. Não é comparável a um treino muscular estruturado.

Nunca foi testado no pavimento pélvico.

As próprias empresas reconhecem que o possível efeito não vem da contração muscular, mas de alegadas alterações neuromusculares. No entanto, essas alterações TAMBÉM nunca foram objetivamente medidas nem comprovadas na literatura.

Mesmo admitindo a possibilidade de algum efeito neuromuscular, não é suficiente para promover uma reabilitação global dos músculos do pavimento pélvico.

Conclusão objetiva. Sentar numa cadeira não substitui um programa de reabilitação neuromuscular. Não resolve de forma global disfunções do pavimento pélvico.

Se existir indicação, deve ser específica, direcionada a casos com alterações neuromusculares. Não como solução generalizada.

Decisão clínica exige informação clara, mensurável e baseada em evidência. Sem isso, o que existe é suposição.

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