08/06/2026
Dormes pior no verão? Não é só por causa do calor...
São 2 da manhã.
Estás na cama.
Já mudaste a almofada 14 vezes.
Viraste o colchão.
Bebeste água.
Foste à casa de banho.
Voltaste.
E continuas acordado.
Conhecido? 😅
Todos os anos, quando chega o verão, muitas pessoas começam a dormir pior.
Mas a culpa nem sempre é apenas do calor.
Na Medicina Tradicional Chinesa, o verão está ligado ao Coração, responsável não só pela circulação, mas também pela tranquilidade da mente.
Por isso, nesta altura do ano é comum aparecer:
▪️ dificuldade em adormecer
▪️ acordar durante a noite
▪️ sonhos intensos
▪️ ansiedade inexplicável
▪️ acordar cansado
Faz este teste:
Ontem à noite:
□ Adormeceste facilmente?
□ Dormiste sem acordar?
□ Acordaste com energia?
Se respondeste "não" a duas ou mais perguntas, o teu sono pode estar a precisar de atenção.
DICAS QUE PODES APLICAR HOJE
🌿 Janta mais cedo.
🌿 Desliga o telemóvel 30 minutos antes de dormir.
🌿 Evita álcool como "ajuda para dormir"
🌿 Faz uma caminhada ao final da tarde.
🌿 Mantém o quarto o mais fresco possível.
Dormir bem no verão não é sorte.
É estratégia.
💬 Qual é a coisa que mais atrapalha o teu sono nesta altura do ano?
