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Rehab & Performance

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Maia
Rehab & Performance

💪🏻 Especialistas em Reabilitação e Otimização do Desempenho Desportivo

29/07/2026

Achas que treino de força e o teu desporto não combinam? 🤔 Está na altura de repensar isso.

A ciência é clara: força e performance andam de mãos dadas. Seja em que desporto for, o princípio mantém-se: quem treina força, move-se melhor e sofre menos lesões.

O que ganhas com isto?
✅ Movimento mais económico - o mesmo esforço, com menos gasto de energia
✅ Tendões e articulações mais preparados para absorver carga
✅ Mais potência, mais velocidade, mais explosão

E não precisas de virar a tua rotina do avesso. Uma a duas sessões por semana, bem orientadas, já mudam o jogo.

O treino de força não é concorrência do teu desporto, é o parceiro que faltava.

📍 Av. D Manuel II 386, Maia
👉🏻 Marcar Avaliação - link na bio

Bruno Silva OF-3711
INSIGHT OCHER, LDA.
Licenciamento na ERS: E170848

24/07/2026

Já temos saudades!
Obrigado a todos. 🩵

22/07/2026

"Vou ficar sempre assim." 💭
Já tiveste este pensamento?

É um dos mais comuns em quem já tentou várias coisas e sente que a dor não dá tréguas. Mas esse pensamento, por mais real que pareça nessas alturas, não é uma certeza sobre o teu futuro.

A Catarina explica porque é que a dor não segue as regras que imaginamos e porque é que mudar essa crença pode ser o primeiro passo para mudares o rumo da recuperação.

Se reconheces este ciclo, fala com a nossa equipa. 📩
Marca a tua Avaliação e vamos perceber, em conjunto, o que está realmente a acontecer no teu corpo.

Catarina Ribeiro, OPP-29542
INSIGHT OCHER, LDA.
Licenciamento na ERS: E170848 e E180297

16/07/2026

De 45m² a um espaço 100% pensado para ti!
Há 6 anos começámos com uma ideia simples: tornar a saúde mais simples, através do exercício e da educação clínica.

Passámos por várias fases, aprendemos, crescemos e evoluímos, sempre com um objetivo em mente: ajudar-te a atingir os teus. 🩵

Hoje, a Rehab & Performance é um espaço independente, na Maia, moldado pela evidência científica e pelas pessoas que connosco caminharam até aqui.

Um obrigado especial à , parceiros destes últimos 6 anos. Sem eles, nada disto seria possível. 🙏🏻

📍 Av. D Manuel II 386, 4470-335 Maia

06/07/2026

Save the date. 📍
A Rehab & Performance está prestes a ganhar um novo espaço e queremos que esteja lá para viver este momento connosco!

12 de julho, domingo, às 15h abrimos as portas da nossa nova casa: Rua D. Manuel II, 386 - Maia.

Mais espaço, equipa, a mesma dedicação em cuidar de si. ☺️

📍 Rua D. Manuel II, 386 - Maia
🗓️ 12 julho | 15h

29/06/2026

Enxaquecas não são "só dores de cabeça" 🧠

Durante a crise, o sistema nervoso está em sobrecarga e há estratégias simples que ajudam a atravessá-la melhor.

Mas a diferença real faz-se na prevenção: sono, exercício, postura cervical e refeições regulares são os pilares com mais evidência.

A fisioterapia tem um papel direto na redução da frequência e intensidade das crises, através da mobilidade cervical, gestão da tensão muscular e regulação do sistema nervoso.

Não tens de normalizar as enxaquecas!

19/06/2026

Brevemente... ⏳

18/06/2026

⏳ As vagas estão a esgotar.
Dois dias que vão mudar a tua prática!

Garante o teu lugar 👉 link na bio.

09/06/2026

A epicondilite lateral (o famoso "cotovelo de tenista") não afeta só tenistas.

E a verdade é que não precisas de parar tudo para recuperar. O segredo está em gerir a carga, não em eliminá-la. O repouso absoluto raramente é a resposta - o tendão precisa de estímulo certo, na dose certa.

No vídeo explicamos o que podes esperar da recuperação e 3 estratégias práticas para começares já a gerir os sintomas. 🎯

Se a dor no cotovelo está a limitar o teu treino ou o teu trabalho, fala connosco. Avaliamos o teu caso e construímos um plano à tua medida.

Daniela Moura OF-3876
INSIGHT OCHER, LDA.
Licenciamento na ERS: E170848

01/06/2026

Red flags são sinais de alerta que podem indicar uma condição grave valorizável subjacente. 🚩
Não são para assustar! São para agir a tempo, daí que saber reconhecê-los seja uma grande mais valia. Quando aparecem, a prioridade é a avaliação médica.

O teu corpo fala. Saber ouvir pode fazer toda a diferença. 🚨

INSIGHT OCHER, LDA.
Licenciamento na ERS: E170848

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Avenida Vasco Da Gama 176
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4470-383

Telefone

+351916528272

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