Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 20:00

Family Clinic

Na Family Clinic, promovemos a saúde mental com atendimento humanizado. Nosso compromisso é ajudar você a alcançar bem-estar e equilíbrio.

Oferecemos psicoterapia para todas as idades, terapia de casal e familiar, e coaching educativo e empresarial.

27/08/2026

🌅 Agosto - Semana 4: Transformar autocompaixão em estilo de vida 🌅

Transformar autocompaixão em estilo de vida é transformar a relação contigo - e, por consequência, com o mundo.

Como praticar diariamente:

Rotinas simples: falar contigo com amabilidade, reconhecer esforço em vez de apenas resultados.

Espaços mentais de pausa: 5 minutos de silêncio, respiração ou caminhada.

Rituais de cuidado emocional: de manhã, define uma intenção; durante o dia, verifica como estás; à noite, agradece algo que fizeste bem.

Substituir a autocrítica pela curiosidade: em vez de "falhei outra vez", perguntar "O que posso aprender desta vez?"

Conclusão do mês:
O stress é inevitável, mas o sofrimento é opcional quando aprendemos a responder com gentileza. A autocompaixão é o fio invisível que costura as nossas falhas, liga os nossos esforços e devolve sentido ao que somos.

A equipa da Family Clinic agradece a tua presença e continua contigo, mês após mês, a construir um caminho de bem-estar e calma interior. 💙

20/08/2026

🧘 Agosto — Semana 3: Praticar a autocompaixão em momentos de stress agudo 🧘

Quando o stress aperta, o corpo liberta adrenalina e cortisol. A atenção estreita-se e perdemos a capacidade de raciocínio calmo. É aqui que a autocompaixão se torna uma ferramenta essencial.

Método R.A.I. para momentos de sobrecarga:

R — Reconhecer: observar o que sente, sem julgar.

A — Aceitar: lembrar-se de que todos passam por momentos de stress.

I — Inspirar-se: usar um gesto físico de calma — colocar a mão sobre o peito e respirar fundo.

Ao praticar estas respostas, o corpo entende que não está em perigo real. O sistema nervoso regressa ao equilíbrio e a mente volta a ter clareza.

A autocompaixão não é um conceito abstrato — é uma prática fisiológica. 💛

19/08/2026

📷 19 de agosto — Dia Mundial da Fotografia 📷

As fotografias congelam memórias, mas a vida acontece no movimento.

Vive o instante antes de o registares.
Guarda mais memórias sentidas e menos "likes".

O coração não precisa de filtros para recordar o essencial.

Hoje, foca no que realmente importa. 🌅

13/08/2026

🌿 Agosto - Semana 2: Como o stress se manifesta e o que o corpo tenta dizer 🌿

O corpo é o primeiro a dar sinais de que precisamos parar. O stress prolongado manifesta-se através de dores de cabeça, distúrbios de sono, tensão no pescoço e ombros, irritabilidade e dificuldade em desligar mesmo em momentos de descanso.

O que fazer?

Respirar conscientemente

Alongar ou caminhar

Fazer pausas ativas

Pequenas pausas diárias são mais eficazes do que longos períodos de descanso ocasionais.

O stress não é o inimigo - é um mensageiro. Quando o escutamos, recuperamos o poder de responder, em vez de reagir. 💚

12/08/2026

💚 12 de agosto — Dia Internacional da Juventude 💚

A juventude não é só idade — é atitude diante da vida.
Cultiva curiosidade, humor e esperança.

Incentiva os jovens à expressão emocional e à autenticidade.
O futuro é mais saudável quando o presente é escutado.

Hoje, celebra a energia e a voz de quem constrói o amanhã. 🚀

08/08/2026

🐾 8 de agosto — Dia Internacional do Gato 🐾

Os animais ensinam sobre presença e tranquilidade.
Um gato não apressa o tempo: vive-o.

Observa a natureza para reaprender o instinto de cuidar — com menos exigência, mais afeto.

O descanso é também forma de sabedoria.

Hoje, celebra a leveza e a presença. 💛

07/08/2026

☀️ Verão interior - ouvir o corpo e as emoções ☀️

O corpo fala.
O cansaço, a irritação, a ansiedade - são pedidos de pausa.

Escuta o que sentes antes de o corpo gritar.
Cuida de ti com leveza: dormir mais, comer fresco, andar descalço.

O verão é o momento ideal para reaprender o prazer de existir. 🌻

06/08/2026

🌞 Agosto — simplificar para viver melhor 🌞

Agosto é o mês da alma solar — convida-te a viver com menos pressa e mais presença.

5 passos para uma vida mais leve e autêntica:

1️⃣ Diz mais "sim" ao que te faz bem.
2️⃣ Elimina o que te drena.
3️⃣ Pratica gratidão pelos detalhes.
4️⃣ Escolhe o essencial: pessoas, tempo e paz.
5️⃣ Abraça o ritmo lento do verão.

Vamos tornar agosto mais leve? 🌿

06/08/2026

🧠 Agosto - Semana 1: O que é autocompaixão e porque é tão importante 🧠

A autocompaixão é a atitude de responder à própria dor com gentileza. Não significa desistir de crescer, mas acolher o processo com humanidade. É o oposto da autocrítica excessiva, que drena energia e aumenta o stress.

Os três pilares da autocompaixão (segundo Kristin Neff):

Amabilidade consigo mesmo(a): falar consigo de forma encorajadora, mesmo em erro.

Humanidade comum: lembrar-se de que todos falham e sofrem — não está sozinho(a).

Atenção plena (mindfulness): observar emoções sem se fundir com elas.

A autocompaixão não é um luxo, é uma necessidade psicológica. É a base sobre a qual se constrói a resiliência e a paz interior. 💙

A equipa da Family Clinic acompanha-te nesta jornada.

30/07/2026

🌅 Julho — Semana 4: Transformar pensamentos ansiosos e cultivar calma interior 🌅

A mente ansiosa vive entre o passado e o futuro — presa ao "e se", ao "deveria", ao "não vou conseguir".

Para quebrar este ciclo, precisamos desenvolver autoconsciência cognitiva.

Passos para transformar:

Reconhecer o padrão do pensamento ansioso

Questionar a validade do pensamento — "Que evidências reais tenho disto?"

Substituir por uma afirmação de calma — "Posso tentar um passo de cada vez"

Treinar a mente para o presente

Criar uma rotina de pensamentos de ancoragem — "Neste momento, estou seguro(a)"

Encerramos Julho com um convite: leva contigo o que aprendeste — reconhecer, regular e transformar. A ansiedade pode continuar a aparecer, mas agora tens ferramentas para a acolher com sabedoria. 💛

A equipa da Family Clinic agradece a tua presença e continua contigo, mês após mês, a construir um caminho de bem-estar e calma interior.

Endereço

Rua Alfredo Cunha, 342, Sala 10
Matosinhos
4450-021

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 20:00

Telefone

+351923126987

Website

https://familyclinic.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Family Clinic publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.