Dr. Klara Edlund

Dr. Klara Edlund Psykolog och docent i psykologi med 30 års erfarenhet av ätstörningar, från övervikt till elitidrott.

Studentfirandet är en av livets stora milstolpar – en dag fylld av glädje, förväntningar och umgänge. Men för många kan ...
04/06/2026

Studentfirandet är en av livets stora milstolpar – en dag fylld av glädje, förväntningar och umgänge. Men för många kan det också vara en utmanande tid, särskilt om man har en ätstörning eller känner sig pressad av omgivningens förväntningar. Här är fem tips för att skapa en dag som känns trygg och glädjefylld:

1️⃣ Klä dig bekvämt
Välj en outfit som du känner dig fin och bekväm i. Kläder som inte sitter åt eller är valda för att dölja specifika delar på kroppen ökar chansen att du kan trivas där du är.

2️⃣ Håll fokus på din egen tallrik
Ofta firas studenten med familj och vänner. Man umgås och äter tillsammans. Kanske träffar man personer man inte träffat på länge. Kommentarer om mat och kroppar kan dyka upp i sociala sammanhang – försök att låta sådant passera. Påminn dig själv och andra: var och en sköter sin egen tallrik. Ingen behöver kommentera hur mycket någon äter… eller hur lite… hur mätt man är… Alla håller fokus på sin egen tallrik.

3️⃣ Drick med måtta – och ät ordentligt
Om du väljer att dricka alkohol, se till att äta regelbundna måltider och dricka vatten. Kroppen behöver energi för att orka med dagen, och mat hjälper till att balansera effekten av alkoholen.

4️⃣ Ta micro-pauser
Om allt känns överväldigande, ta en kort paus. Gå ut en stund, känn marken under dina fötter och andas lugnt. Det behöver inte vara länge – en micro-paus kan göra stor skillnad.

5️⃣ Byt förväntningar mot uppskattning
Dagen blir sällan som vi tänkt oss – och det är okej. Släpp kraven och försök istället uppskatta stunden. Behåll lugnet, prioritera ditt välmående och undvik samtal som känns utmanande.

🎓 Studentdagen är din – forma den på ett sätt som känns bra för dig. Kom ihåg att det är helt okej att sätta dina behov främst. Grattis till studenten och ta hand om dig!

dr.klara.edlund

Idag är det internationella ätstörningsdagen. Den handlar om att öka kunskapen om ätstörningar runt om i världen. Något ...
02/06/2026

Idag är det internationella ätstörningsdagen. Den handlar om att öka kunskapen om ätstörningar runt om i världen. Något vi tycker att vi borde göra varje dag.

‼️ Många vet inte att ätstörningar är ett globalt hälsoproblem och att de allra flesta varken söker eller erbjuds hjälp.

🔴 Ätstörningar är vanliga, allvarliga och oftast osynliga. De påverkar alla aspekter av livet. Men det finns effektiv hjälp att få.

👤 Ätstörningar kan drabba vem som helst – oavsett ålder, kön eller livssituation.

🛟 Har du det jobbigt med maten och kroppen? Då tycker jag att du ska söka hjälp. Du behöver inte klara det själv.

❤️ Låt oss tillsammans öka kunskapen om ätstörningar, minska stigma och missförstånd, samt sänka tröskeln till att be om hjälp. Ätstörningar går att behandla och det går att bli fullt frisk.

dr.klara.edlund

“Looksmaxxing” har blivit ett enormt fenomen online — särskilt bland unga män.Bakom glow-ups, käklinjer och “self improv...
28/05/2026

“Looksmaxxing” har blivit ett enormt fenomen online — särskilt bland unga män.
Bakom glow-ups, käklinjer och “self improvement” finns ofta något djupare:
osäkerhet, jämförelse och känslan av att inte räcka till.

Problemet är inte att vilja ta hand om sig själv.
Problemet är när självvärdet börjar bero helt på utseendet.
Forskning visar att sociala medier och konstant appearance-comparison kan bidra till kroppsmissnöje, ångest och psykisk ohälsa.
Du behöver inte optimera varje del av dig själv för att vara värdefull.❤️

27/05/2026

Looksmaxxing är en trend, främst bland unga män, som handlar om att “maximera” sitt utseende för att bli mer attraktiv, enligt rådande skönhetsideal. För vissa handlar det om hudvård, träning eller stil, medan det för andra utvecklas till ett extremt fokus på ansikte, kropp och strävan efter perfektion.

Journalisten@norafazelabdollatif har gjort ett reportage på ämnet, och ikväll fick jag prata om detta med henne, och hos Efter fem
Se inslaget här och glöm inte att titta på Noras reportage.

När måtten känns viktigare än middagen.När kroppen tar mer plats i huvudet än resten av livet.När du äter ”säkra” måltid...
27/05/2026

När måtten känns viktigare än middagen.

När kroppen tar mer plats i huvudet än resten av livet.

När du äter ”säkra” måltider. Tränar bort det du ätit. Låtsas inte vara hungrig.

De här tankarna tillhör inte dig.
De dikteras av en ätstörning.

Man kan ta makten från dem
Ändra spelreglerna
Det vet vi

Läs mer →

När du är redo finns vi här.
Länk i bio → Gör självtestet

Börja äta- Börja leva!När man ska återhämta sig från en ätstörning är det första steget, oavsett vikt, att börja äta. Ge...
24/05/2026

Börja äta- Börja leva!

När man ska återhämta sig från en ätstörning är det första steget, oavsett vikt, att börja äta. Ge sig själv det man behöver, Tillåta sig tillräckligt med energi och näring. Ta tillbaka livet genom att trotsa förbud och regler. Det är första steget på vägen ur en ätstörning.

Att börja äta igen efter att ha ätit för lite under för lång tid kan vara både ovant, obekvämt och ge känslan av att kännas dåligt, fel och farligt. Det är en naturlig reaktion. Kroppen har varit inställd på att klara sig på för lite. Det är ett överlevnadsläge som en gång i tiden var avgörande för vår överlevnad.

När du börjar äta, tillåta dig näring och energi, då sätter kroppen igång med arbetet med att reparera, återställa och skydda.

Det kan kännas fel i kroppen- men det betyder inte att det är fel. Ofta är det ätstörningen som stegrar sig och vill få dig att backa tillbaka in i ätstörda regler och rutiner för hur du ska äta.

Ätstörningar handlar inte bara om maten utan om livet. På vägen ut behövs också en stadig hand att hålla i för att möta tankar och känslor, ångest och tvivel samt tankar på att det aldrig kommer vara värt det. Men det finns en väg ut, det finns hjälp att få och det går att bli fullt frisk från en ätstörning.

Att fortsätta äta, välja dig och din hälsa, trots att det kan kännas jobbigt i kroppen till en början är en viktig del av att bli frisk 💚.

DIGITAL KONTORSTID OCH ATT GE HJÄRNAN UTRYMME ATT ANDAS 🧠Har du svårt att lägga ifrån dig mobilen? Scrollar du sociala m...
17/05/2026

DIGITAL KONTORSTID OCH ATT GE HJÄRNAN UTRYMME ATT ANDAS 🧠

Har du svårt att lägga ifrån dig mobilen? Scrollar du sociala medier och jämför dig med andra? Har du mobilen med dig i sängen?

📴 Digital kontorstid är ett sätt att ta hand om sig själv genom att begränsa sitt användande av mobilen. Det handlar om att ge hjärnan vila och skapa utrymme för återhämtning och reflektion kring alla intryck och flöden vi möter varje dag.

📴 Varför behöver man dosera sitt användande?
Mobilens innehåll är designat för att trigga hjärnans belöningssystem. Samtidigt är tekniken här för att stanna. Därför behöver vi strategier för att använda den på ett sätt som minimerar påverkan på vår hälsa, vardag och våra relationer.

💡 Vad vet vi idag?
Stress, sömn och psykisk hälsa är tätt sammanlänkade. Det finns samband mellan mobilanvändning på kvällarna och sömnproblem. När vi sover sämre återhämtar vi oss inte ordentligt, vilket kan öka stress och försämra vår förmåga att tänka klart och förhålla oss till det vi ser i våra flöden. Det kan handla om jämförelser kring kropp, prestation eller livsstil. När återhämtningen brister påverkas också vår psykiska balans.

🤔 Varför är det så svårt att lägga ifrån sig mobilen?
Vi fastnar lätt i scrollandet, sociala medier, videor, chattar och musik. Ofta finns även jobb eller plugg tillgängligt hela tiden. Notiser och meddelanden stör vårt fokus och pockar konstant på vår uppmärksamhet. Många känner också stress över att jämföra sig med andra mer ”lyckade” personer. I de jämförelserna känner man sig ofta otillräcklig eller som att man inte duger — vilket i sig blir stressande.

📴 Digital kontorstid. Testa om du vill. Tekniken är här för att stanna — låt oss använda den på ett klokt sätt.

dr.klara.edlund

Åldersgränser för sociala medier- diskussion pågår i flera länder.Det speglar en växande oro kring hur barn och unga påv...
15/05/2026

Åldersgränser för sociala medier- diskussion pågår i flera länder.
Det speglar en växande oro kring hur barn och unga påverkas.
Men det är lätt att tro att problemet handlar om att vara där.
Ofta handlar det mer om vad man möter där.
Ett flöde fyllt av bilder, kroppar, rutiner och ideal som upprepas om och om igen kan påverka hur vi ser på oss själva.

För vissa stannar det vid en känsla av att inte räcka till.
För andra kan det börja handla om kroppen, maten eller behovet av kontroll.
Det är just därför frågan är så komplex.
Att sätta gränser kan vara en del av att skydda.
Men det räcker sällan på egen hand.

Vi behöver också förstå vad som faktiskt händer i mötet med innehållet:
hur jämförelser skapas, hur ideal förstärks och varför vissa budskap fastnar mer än andra.
Och vi behöver finnas där som vuxna – inte bara för att begränsa, utan för att lyssna, sätta ord på och hjälpa till att sortera.
För det börjar sällan med ett förbud.

Det börjar ofta med något mycket tystare.
En tanke.
En känsla.
Ett tvivel.
Och det är där vi kan göra skillnad.

Om sociala medier påverkar dig eller någon nära dig finns stöd att få. Du behöver inte hantera det ensam.

Adress

Trädgårdsgatan 11
Uppsala
75309

Webbplats

, ,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Dr. Klara Edlund postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ