PsykologenHenrik

PsykologenHenrik Hjälper dig till bättre mående. Instagram:
Detta är mitt enda konto.

Finns det något mäktigare än att kunna bära en känsla, se den, lägga märke till den, utan att uppslukas av den? Tror näs...
09/06/2026

Finns det något mäktigare än att kunna bära en känsla, se den, lägga märke till den, utan att uppslukas av den?

Tror nästan inte det.

Ok, kanske att få ner Kungen i kubb på första försöket. Men det är ju omöjligt så jag får sitta med mina känslor istället.

Har du upplevt detta? Du som kunnat observera känslan utan att uppslukas av den, vad var det som gjorde att du kunde göra det?

Ta hand om varandra 🌻/H

05/06/2026

Har du också dead people goals?

Termen kommer från Susan David, känsloforskare, och vi är ganska många som har sådana här mål.

Men det är inte det som är grejen med livet. Grejen är väl ändå att tillåta oss att känna, eller vad tycker du?

På så vis kan vi blir mer öppna, mer närvarande och mer i rörelse med våra liv.

Ta hand om varandra 🌻/H

PS. Fler insikter? Gå med i mitt nyhetsbrev - kommentera ”nyhetsbrev” så skickar jag en länk!

Otroligt nog finns det fler saker jag önskar folk visste, men jag tror detta räcker för tillfället.Vilken tar du med dig...
02/06/2026

Otroligt nog finns det fler saker jag önskar folk visste, men jag tror detta räcker för tillfället.

Vilken tar du med dig idag? 😊

Ta hand om varandra 🌻/H

PS. Vill du fler insikter? Gå med i mitt nyhetsbrev! Kommentera ”nyhetsbrev” så skickar jag en länk 😊

Det handlar om att öka acceptansen för dina dåliga dagar. Alla får ha dem, så varför skulle du vara den enda som inte få...
26/05/2026

Det handlar om att öka acceptansen för dina dåliga dagar. Alla får ha dem, så varför skulle du vara den enda som inte får det?

Ta hand om varandra 🌻/Henrik

De flesta som fastnar i acceptans fastnar inte för att de inte förstår.De fastnar för att de försöker göra det i huvudet...
19/05/2026

De flesta som fastnar i acceptans fastnar inte för att de inte förstår.
De fastnar för att de försöker göra det i huvudet.
Och det är inte konstigt. Vi är vana vid att tänka oss ur problem. Men acceptans fungerar inte så.

Här behöver vi jobba mer med kroppen än med huvudet. Mjukt inre, mjukt sinne.

Och som med all övning så övar man igen, och igen, och igen. Även när man misslyckas.

Ta hand om varandra 🌻/H

15/05/2026

Det enda vi har är denna stund.

Och så klart är ångest och depression mer komplicerat än citatet ovan. När tankar om framtiden och dåtiden blir påträngande då blir alla ens stunder mycket gråare.
Det jag uppmuntrar är inte att du ska tvinga dig att vara i nuet. Sånt skapar oftast mer press, inte mindre.

Det handlar mer om att lägga märke till när du är borta. Att kunna ta ett litet steg tillbaka och se att tankarna har dragit iväg (utan att kritisera dig för det).
Och sedan, om utrymme finns, göra något litet med det som faktiskt är här just nu.

Inte som ett botemedel.
Men som ett sätt att inte tappa kontakten med livet helt.

Ta hand om varandra 🌻/H

Filmen är vår katt på kvällspromenad häromdagen.

Det är det här som gör att även om man är frisk ”på papperet” så kan det kännas som att man är långt ifrån där man vill ...
12/05/2026

Det är det här som gör att även om man är frisk ”på papperet” så kan det kännas som att man är långt ifrån där man vill vara.

I dagens ”checklist” - samhälle är det vanligt att vi ofta går efter kriterier, mätbara resultat och tydliga ja eller nej. Äter du medicin, ja eller nej? Kan du jobba, ja eller nej?

Men att bli frisk handlar ju om så mycket mer än så.

Det är att kunna ta del av livet igen.

Att få besluta över sitt eget liv, och inte känna att man styrs av tröttheten, oron eller tomheten i bröstet.

Och oavsett var du är på din resa, om du precis börjat ta tag i ditt mående eller vandrat länge, så hejar jag på dig. Det finns en väg framåt. Inte alltid utan svårigheter. Men en där svårigheterna inte längre bestämmer.

Ta hand om varandra 🌻/H

Tacksamhet är inte detsamma som att tänka positivt.Det är inte att övertyga dig själv om att allt är bra när det inte är...
06/05/2026

Tacksamhet är inte detsamma som att tänka positivt.
Det är inte att övertyga dig själv om att allt är bra när det inte är det. Inte att putsa ytan eller blunda för det som skaver.

Tacksamhet är att stanna upp. Lägga märke till. Säga tyst för dig själv: det här finns också.

Kaffekoppen finns. Skrattet finns. Att något gick bättre än du trodde.

Det jobbiga försvinner inte för att du gör det. Men ibland behöver vi påminnas om att livet är flera saker samtidigt. Tungt och fint. Trasigt och helt. Tufft och tacksamt. Båda på samma gång.

Lägg märke till det som är. Det är allt det handlar om.

Ta hand om varandra 🌻/H

Ps. Mer hjälp på traven? Skriv upp dig på mitt nyhetsbrev. Tips för psykisk hälsa, 1-2 gånger i månaden. 🌻

Kommentera ”nyhetsbrev ” så skickar jag en länk 😊

Adress

Sjukhusvägen 7
Uppsala
751 85

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PsykologenHenrik postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ