Fzt.Furkan ADAK

Fzt.Furkan ADAK Uzman fizyoterapist olarak ağrıların azalması, hareket kabiliyetinin artması ve günlük yaşamın konforlu hale gelmesi için çalışıyorum.

Evde fizyoterapi, egzersiz ve sağlıklı yaşam konusunda sade, güvenilir ve uygulanabilir bilgiler paylaşıyorum.

24/07/2026

MR’ında, röntgeninde önemli bir şey görünmüyor ama ağrıların hâlâ devam mı ediyor?

Vücudunun farklı bölgelerinde yaygın ağrılar, sabah dinlenmeden uyanma, bitmeyen yorgunluk ve günlük yaşamını etkileyen şikâyetler… Bunlar bazen fibromiyalji ile ilişkili olabilir.

Fibromiyalji sadece “kafanda kuruyorsun” denilecek bir durum değildir. Fiziksel ve psikososyal birçok etkenin birlikte rol oynadığı kronik bir ağrı sendromudur.

Doğru değerlendirme ve kişiye özel tedavi yaklaşımıyla yaşam kalitesini artırmak mümkündür.

💬 Bu belirtilerden hangisini yaşıyorsun? Yorumlarda paylaş.

Not: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz varsa hekiminize veya fizyoterapistinize danışınız.

21/07/2026

Boynun ağrıyorsa sebebi sadece boynun olmayabilir.

Gün içinde uzun süre başını öne eğmek, kitap veya telefon kullanırken yanlış pozisyonda kalmak, uygun olmayan yastık seçimi ve ergonomiye dikkat etmemek zamanla mekanik boyun ağrısına zemin hazırlayabilir.

Küçük alışkanlıklar değiştiğinde, boynun da sana teşekkür eder.

💬 Sen en çok hangi durumda boyun ağrısı yaşıyorsun? Yorumlarda paylaş.

Not: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz varsa hekiminize veya fizyoterapistinize danışınız.

17/07/2026

“Kireçlenme var.” cümlesini duyunca birçok kişi hareket etmekten korkuyor.

Oysa kireçlenme, hayatın bittiği anlamına gelmez.

Doğru egzersiz, uygun yüklenme ve kas gücünü korumak; eklem sağlığını desteklemenin en önemli yollarından biridir.

Her ağrı aynı değildir, her kireçlenme de aynı seyretmez. Bu yüzden tedavi kişiye özel planlanmalıdır.

💬 Sana da “Kireçlenme var, dikkat et.” dendi mi? Deneyimini yorumlarda paylaş.

Not: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz varsa hekiminize veya fizyoterapistinize danışınız.

Bir süredir ertelediğin o ağrı hâlâ geçmedi mi?Çoğu zaman ağrılar kendi kendine düzelir diye beklenir. Ancak bazı duruml...
13/07/2026

Bir süredir ertelediğin o ağrı hâlâ geçmedi mi?

Çoğu zaman ağrılar kendi kendine düzelir diye beklenir. Ancak bazı durumlarda erken değerlendirme, sürecin uzamasını önleyebilir.

Eğer bel, boyun, omuz, diz veya günlük yaşamını etkileyen kas-iskelet sistemi şikâyetlerin varsa; birlikte değerlendirip sana uygun bir yol haritası oluşturabiliriz.

📍 İstanbul’da yüz yüze fizyoterapi hizmeti veriyorum.

📩 Randevu ve detaylı bilgi için DM üzerinden bana ulaşabilirsin.

Not: Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

11/07/2026

Belinden kalçana, kalçandan bacağına yayılan her ağrının sebebi bel fıtığı olmayabilir.

Bu şikâyetlerin nedenlerinden biri de piriformis sendromu olabilir.

Özellikle uzun süre otururken artan kalça ağrısı, bacağa yayılan rahatsızlık hissi ve merdiven inip çıkarken zorlanma gibi belirtiler görülebilir.

Bel fıtığı ile benzer şikâyetlere neden olabildiği için doğru değerlendirme oldukça önemlidir.

🎯 Ağrının kaynağını doğru belirlemek, doğru tedavinin ilk adımıdır.

Not: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz varsa hekiminize veya fizyoterapistinize danışınız.

06/07/2026

Bir kişiyi baştan sona birlikte hazırlıyoruz! 💪

Fitness Danışmanı Koray Süzer ve Uzman Fizyoterapist Furkan Adak olarak; antrenman, beslenme ve hareket sağlığını kapsayan kişiye özel bir yol haritası oluşturacağız.

Yapman gereken tek şey yorumlara birlikte başlamak istediğin arkadaşını etiketlemek. 👇

Belki de bu dönüşümün bir parçası sen olacaksın.

📌 Takipte kalmayı unutma!

03/07/2026

Merdiven çıkarken veya uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkarken diz kapağının önünde ağrı mı hissediyorsun?

Bu durumun nedenlerinden biri kondromalazi patella olabilir.

Ancak unutma; sorun sadece diz kapağındaki kıkırdak değildir. Kalça ve uyluk kaslarının kuvveti, hareket kontrolü ve günlük yüklenme şeklin de bu ağrıyı etkileyebilir.

Ağrıyı sadece dinlenerek geçirmeye çalışmak yerine, nedenini doğru değerlendirmek ve uygun egzersizlerle desteklemek çok daha önemlidir.

💪 Güçlü kaslar, daha sağlıklı dizler demektir.

Not: Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır.

02/07/2026

Dirseğinin dış tarafında ağrı varsa sebebi sadece yorulmak olmayabilir.

Tenisçi dirseği (lateral epikondilit), sadece tenis oynayanlarda değil; bilgisayar kullananlarda, spor yapanlarda ve el-bileğini tekrarlayan şekilde kullanan kişilerde de sık görülebilir.

Ağrı geçene kadar kolu tamamen dinlendirmek ya da ağrıya rağmen zorlamaya devam etmek doğru yaklaşım değildir.

Doğru değerlendirme, uygun yüklenme ve kişiye özel egzersizler iyileşme sürecinde önemli rol oynar. 💪

Not: Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için sağlık profesyoneline başvurunuz.

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fzt.Furkan ADAK posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category