Amanda Ubaiz

28/09/2026

Dias no Algarve 🇵🇹 foi maravilhoso, lugar muito especial❤️

Agora voltando a rotina 😎

22/09/2026

COMO FICAR MAGRA EM VIAGENS ✈️

Anotem essas dicas:

1. Vá magra para a viagem!!
Constância na rotina, não dieta temporária…

2. Beba bastante água…💧
Ajuda na saciedade e no funcionamento intestinal!!

3. Tenha proteína em todas as refeições…
Café, almoço e jantar…

4. Capriche no café da manhã…
Faça uma refeição completa e nutritiva, e se preciso aumente aporte calórico

5. Mantenha uma rotina de sono…😴

6. Leve whey na mala…
Praticidade para garantir proteína quando precisar!!

7. Coma frutas todos os dias🍓

8. Treine musculação. 🏋🏻‍♀️
Se a viagem durar uma semana, tente treinar pelo menos 3 vezes.

9. E, por último: DIVIRTA-SE! 🍷✈️
Viagem é para relaxar e curtir. Só não precisa chutar o balde por inteiro. 😂

Já clica no link da minha bio se quiser se manter magra , que envio informações do meu atendimento !!

20/09/2026

Lisboa🇵🇹Cascais❤️

20/09/2026

22/05/2026

Muita gente está emagrecendo com Mounjaro…
mas junto está perdendo algo MUITO importante: massa muscular.

E isso pode trazer:
✅flacidez
✅fraqueza
✅metabolismo mais lento
✅piora estética e hormonal✅
✅efeito rebote mais fácil

O problema é que a caneta reduz muito a fome.
Então muitas pessoas começam a:

* comer pouco demais
* ficar horas sem se alimentar
* cortar carboidratos
* parar de treinar
* viver só de café + proteína

E não é assim que se preserva músculo.

Para proteger sua massa muscular durante o uso das canetas, alguns pontos são essenciais:

✔️ proteína ao longo do dia
✔️ carboidrato suficiente para dar energia ao músculo
✔️ pelo menos 4 refeições com proteína
✔️ intestino funcionando bem
✔️ musculação regular

Emagrecer não deveria significar perder força, estrutura e saúde.

Seu objetivo não deve ser apenas “pesar menos”.
Deve ser ter um corpo forte, saudável e metabolicamente ativo

Me conta, você usa usando as canetas , e está perdendo músculo?