17/05/2026
*লিভার সুস্থ—জীবন সুরক্ষিত*
ডা. মো শামসুল হক জহির
লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ—শরীরকে বিষমুক্ত রাখা, খাদ্য হজমে সহায়তা করা এবং শক্তি সঞ্চয়ের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ নীরবে করে যায়। আয়ুর্বেদের ভাষায়, সুস্থ লিভার মানে শরীরের অগ্নি (হজমশক্তি) ও রক্তের ভারসাম্য বজায় থাকা।
আজ অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও প্রসেসড খাবার, কোমল পানীয়, অতিরিক্ত চিনি, অনিয়মিত ঘুম ও শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণে বাড়ছে Fatty Liver ও অন্যান্য লিভারজনিত রোগ।
_*লিভার ভালো রাখতে প্রতিদিন যা খাবেন*_
*তাজা শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার:*
পালং শাক, লাল শাক, করলা, পুঁইশাক, গাজর, শসা, টমেটো।
*সহজপাচ্য ফল:*
আপেল, পেয়ারা, ডালিম, কমলা, জাম্বুরা।
*আয়ুর্বেদে উপকারী প্রাকৃতিক উপাদান:*
হলুদ, আদা, রসুন, ধনিয়া, আমলকি, লেবু ও পরিমিত কাঁচা হলুদ।
*পরিমিত প্রোটিন:*
মাছ, ডাল, ছোলা, মুগডাল, পরিমিত ডিম।
*পর্যাপ্ত পানি পান করুন:*
প্রতিদিন অন্তত ২–৩ লিটার পানি।
_*যা কমাতে হবে*_
১. অতিরিক্ত সাদা ভাত
২. কোমল পানীয় ও অতিরিক্ত চিনি
৩. ভাজাপোড়া ও ফাস্টফুড
৪. প্রসেসড খাবার ও ভেজাল তেল
৫. অপ্রয়োজনে Painkiller, Antibiotic বা অতিরিক্ত Paracetamol
_*নিয়মিত যেসব পরীক্ষা জরুরি*_
১. Liver Function Test (SGPT/ALT, SGOT/AST, Bilirubin, Albumin)
২. Fasting Lipid Profile
৩. Fasting Blood Sugar / HbA1c
৪. প্রয়োজন হলে Liver Ultrasound
_*ব্যায়াম—লিভারের প্রাকৃতিক সহায়ক*_
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন। নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম লিভারে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
_*মনে রাখুন—*_
লিভারের রোগ অনেক সময় নীরবে এগোয়, কিন্তু শুরুতেই সচেতন হলে অধিকাংশ সমস্যাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
*সুস্থ খাদ্য, সুশৃঙ্খল জীবনযাপন ও প্রাকৃতিক যত্নই লিভারের সর্বোত্তম সুরক্ষা।*
*কারণ—লিভার সুস্থ মানে জীবন সুরক্ষিত।*
