https://www.facebook.com/241995245673723/

Studio Inovar

Como chegar

Venha conhecer o Studio Inovar!

De criança agitada a fisioterapeuta
dedicada! 🌟
Com anos de experiência e
especialização, ajudo a aliviar dores e
melhorar a qualidade de vida dos meus
pacientes com fisioterapia, massagem,
liberação miofascial e Pilates.

23/10/2026

Aos 77 anos, a Dona Eva nos dá uma verdadeira lição de vida! 🧡 Mesmo enfrentando dificuldades, ela não se rende e encara o desafio do pilates com um sorriso no rosto e muita determinação. Cada movimento é uma vitória e a prova viva de que a idade é apenas um detalhe quando a vontade de viver bem fala mais alto. Todo o nosso respeito e admiração por essa guerreira! Vamos deixar um coração para ela? 👇

22/10/2026

Mentira a gente Ama 😎😍

10/10/2026

🚨OS VILÕES ENCURTADOS QUE TRAVAM A SUA COLUNA!
Você sente uma rigidez absurda na parte de trás das coxas e, ao tentar curvar o corpo para a frente, sente que a sua lombar está completamente “presa”?
🧘‍♂️ O verdadeiro motivo dessa restrição pode não estar na sua coluna, mas sim em um grupo de músculos potentes: os Isquiossurais (os famosos posteriores de coxa)!
👉🏻Formado por três músculos principais (bíceps femoral, semitendíneo e semimembranáceo), esse grupo estende o quadril e flexiona o joelho. O grande problema é que eles se fixam diretamente nos ísquios — aqueles ossinhos que sentimos quando sentamos.
👉🏻Quando passamos horas sentados na cadeira ou treinamos intensamente sem trabalhar a flexibilidade, os isquiossurais sofrem um encurtamento crônico severo. A consequência mecânica é imediata: eles agem como cordas tensionadas que puxam a sua bacia para baixo, gerando um padrão chamado retroversão pélvica. 👉🏻Isso retif**a a curvatura natural da sua lombar, destruindo a sua capacidade de absorver impactos e gerando dores contínuas.
✅Fique atento aos sinais comuns de encurtamento dos Isquiossurais:
• Sensação de “costas presas”: Uma limitação mecânica nítida e desconforto na lombar ao tentar se inclinar para a frente ou amarrar os sapatos.
• Rigidez atrás dos joelhos: Sensação de queimação ou forte tensão na região posterior do joelho ao esticar completamente as pernas.
• Perda do alinhamento da pelve: A bacia f**a “comprimida” para dentro, projetando o bu**um para dentro e sobrecarregando os discos intervertebrais.
Se você convive com esse travamento na cadeia posterior, vale ressaltar que a dor na região posterior da coxa e do joelho exige uma avaliação clínica cuidadosa. Três das condições clínicas comuns que compartilham sintomas parecidos e entram no diagnóstico diferencial incluem a tendinopatia proximal dos isquiossurais, a ciatalgia verdadeira (compressão nervosa) e a cisto de Baker (quando o incômodo se concentra atrás do joelho).
✅Se você quer se livrar da dor nas costas, comece libertando os movimentos das suas pernas!

10/10/2026

🚨 O VILÃO ESCONDIDO DA SUA VIRILHA (E QUE TRAVA O SEU QUADRIL)!
Você sente uma fisgada profunda na frente do quadril toda vez que vai chutar uma bola, correr ou simplesmente levantar a perna para entrar no carro? 🚗 Esse desconforto persistente, muitas vezes confundido com uma simples distensão, pode ter um culpado bem específico: o músculo Ilíaco!
👉🏻O ilíaco é o parceiro inseparável do psoas maior (juntos, eles formam o famoso complexo muscular iliopsoas). Enquanto o psoas nasce na sua coluna, o ilíaco reveste internamente toda a “asa” do seu osso do quadril (a bacia). Eles se unem em um tendão comum que se fixa na parte interna do fêmur.
Por passar tanto tempo na posição sentada ou devido a treinos intensos sem a devida recuperação, o ilíaco acumula uma tensão absurda.
Quando ele “trava”, a articulação do seu quadril perde o trilho anatômico correto. Isso gera atrito mecânico, estalidos e aquela dor incômoda bem na dobra da perna.
👉🏻Fique atento aos sinais mais comuns de tensão no Ilíaco:
• Fisgada na virilha: Uma dor aguda ou sensação de pontada na face anterior do quadril ao tentar elevar o joelho em direção ao peito.
• Estalido ou clique articular: Sentir ou ouvir um “estalo” incômodo no quadril durante movimentos de rotação ou ao esticar a perna após muito tempo dobrada.
• Desconforto ao agachar: Uma sensação de barreira ou bloqueio profundo na virilha que impede você de descer totalmente no agachamento.
✅Como as dores na região anterior da bacia e da coxa possuem diagnósticos complexos, é importante descartar outras disfunções.
👉🏻Três das condições clínicas comuns que compartilham sintomas parecidos e devem ser investigadas por especialistas incluem o impacto femoroacetabular (IFA), a tendinite do iliopsoas e a hérnia inguinal.
✅Destravar o quadril é essencial para liberar o movimento natural de todo o seu corpo!
👉 Você sente essa fisgada chata na virilha ao treinar ou agachar? Salve esse post para testar a sua mobilidade e compartilhe com seu parceiro de treino que vive reclamando de estalidos no quadril!
FisioterapiaOrtopédica Cinesiologia Agachamento SaudeDoAtlet

10/10/2026

🚨 O VILÃO ESCONDIDO DA SUA POSTURA (E DA SUA LOMBAR)!
Você passa muitas horas do dia sentado trabalhando e, quando vai se levantar, sente as costas duras e uma dificuldade enorme para f**ar totalmente ereto? 🪑 O culpado por essa sensação de “travamento” pode ser um músculo profundo e vital: o Psoas Maior!
Conhecido por muitos terapeutas como o “músculo da alma” devido à sua forte relação com o estresse e a respiração (ele se conecta diretamente ao nosso diafragma), o psoas maior é o principal flexor do quadril. Ele faz a ponte anatômica direta entre a sua coluna lombar e as suas pernas.
O grande problema da vida moderna é o tempo que passamos sentados. Nessa posição, o psoas permanece encurtado por horas. Com o tempo, ele f**a cronicamente rígido. Ao se levantar, o psoas tenso age como uma corda esticada: ele puxa a sua coluna lombar para a frente, aumentando a pressão nos discos e gerando dor.
Fique atento aos sinais comuns de tensão no Psoas Maior:
• Rigidez logo ao acordar: Uma sensação de “pescoço ou lombar dura” nas primeiras horas da manhã, que melhora gradativamente com o movimento.
• Dor na frente do quadril: Um incômodo ou queimação profunda na região da virilha ao esticar a perna totalmente para trás (como ao dar passos longos).
• Postura desalinhada: Dificuldade física de alinhar o tronco de forma ereta sem sentir que está forçando a coluna.
Se você convive com esse tipo de travamento postural, lembre-se de que a rigidez na pelve e região inguinal pode mascarar outras condições. Três das possibilidades clínicas comuns que compartilham sintomas parecidos incluem a osteoartrite de quadril, a pubalgia e as disfunções na articulação sacroilíaca.
👉🏻NO PILATES :Alongamento , fortalecimento e mobilidade
Levantar-se a cada uma hora para caminhar e alongar o quadril é o melhor remédio preventivo para não deixar o psoas travar a sua rotina!
👉 Sente suas costas presas depois de horas na cadeira? Salve esse post para fazer sua pausa de alongamento hoje e compartilhe com um colega de home office que precisa ler isso!
r Ergonomia NoTrabalho MobilidadeDeQuadril SaudeIntegral

10/10/2026

🚨 O CULPADO OCULTO DA SUA DOR CIÁTICA!
Você sente uma dor profunda na nádega que parece queimar ou dar choque e, às vezes, desce pela parte de trás da coxa?
⚡ Muitas vezes colocamos a culpa diretamente na coluna, mas o verdadeiro culpado pode ser um músculo pequeno e profundo chamado Piriforme!
👉🏻O piriforme f**a localizado profundamente na região do glúteo e tem uma relação muito íntima com o nervo ciático. Em grande parte das pessoas, o nervo passa logo abaixo desse músculo, mas em algumas ele chega a atravessar as suas fibras.
👉🏻Quando o piriforme f**a tenso, inflamado ou sofre um espasmo, ele acaba esmagando o nervo ciático. É a famosa Síndrome do Piriforme.
✅Fique atento aos sinais mais comuns:
• Dor profunda no glúteo: Um desconforto bem no centro da nádega, que pode parecer uma queimação ou um ponto de gatilho muito dolorido.
• Irradiação para a perna: Aquela dor ou formigamento clássico que desce pela parte de trás da coxa.
• Piora ao f**ar sentado: O incômodo aumenta signif**ativamente ao passar muito tempo sentado, dirigir ou subir escadas.
👉🏻Se você apresenta esse tipo de sintoma, saiba que as dores irradiadas para a perna possuem diferentes causas mecânicas.
Algumas das condições clínicas mais comuns que compartilham sintomas parecidos incluem a hérnia de disco lombar, a estenose do canal vertebral e a sacroileíte.
👉🏻Cuidar da mobilidade do seu quadril é o primeiro passo para manter o nervo ciático livre e sem compressões!
👉 Você já sentiu essa dor “travando” a sua nádega? Salve esse post para não esquecer de alongar e compartilhe com alguém que vive reclamando de dor ciática!
EducacaoFisica Postura CuidadoComOCorpo

10/10/2026

🚨 O ESTABILIZADOR ESCONDIDO QUE SALVA SUA LOMBAR E SEUS JOELHOS!
Você treina pernas, corre ou caminha, mas sente que o seu quadril está instável ou vive sofrendo com dores que irradiam para a lombar e para o joelho?
O problema pode estar na fraqueza de um músculo lateral muito negligenciado: o Glúteo Médio!
👉🏻Localizado na lateral do quadril, ele atua como o verdadeiro “xerife” da nossa postura dinâmica.
✅A principal função dele é manter a sua pelve nivelada enquanto você se movimenta em um pé só (como em cada passo que dá ao andar ou correr).
Quando o glúteo médio está fraco ou sofre da famosa “amnésia glútea”, a pelve desaba a cada passo.
👉🏻Para evitar que você caia, o corpo faz compensações severas: tensiona excessivamente o quadrado lombar e joga o joelho para dentro (valgo dinâmico).
👉🏻Fique atento aos sinais comuns de fraqueza no Glúteo Médio:
• Instabilidade na marcha: Sentir o quadril oscilar excessivamente ou “rebolar” de forma desalinhada ao caminhar.
• Dor lateral no quadril: Desconforto bem na lateral da articulação, que pode piorar ao deitar de lado sobre ela.
• Sobrecarga à distância: Dores persistentes na região lombar baixa ou na face lateral do joelho.
Se você apresenta esse tipo de desconforto, saiba que as dores no quadril e pelve são multifatoriais. 👉🏻Algumas das condições clínicas mais comuns que compartilham sintomas parecidos incluem a bursite trocantérica, a síndrome do trato iliotibial e a tendinopatia glútea.
✅Dar atenção ao glúteo médio vai muito além da estética: é garantir que sua coluna e articulações trabalhem alinhadas e livres de sobrecarga!
👉 Sente que seu quadril precisa de estabilidade? Salve esse post para montar seu próximo treino e marque nos comentários aquele parceiro de corrida o ou academia que precisa fortalecer os glúteos!
CorridaDeRua PosturaCorreta Cinesiologia

10/10/2026

🚨 O VILÃO ESCONDIDO DA SUA DOR LOMBAR!
Você sente aquela dor incômoda nas costas que parece vir lá do fundo e que piora se você passa muito tempo na mesma posição?
O culpado pode ser um músculo que pouca gente conhece: o Quadrado Lombar!

✅Este músculo estabiliza a nossa coluna e a pelve, mas quando f**a sobrecarregado por má postura, sedentarismo ou esforço repetitivo, ele pode “travar” e causar muito desconforto.

✅Fique atento aos sinais mais comuns:

• Dor prolongada: Desconforto acentuado ao f**ar muito tempo em pé ou sentado na mesma posição.
• Localização profunda: Uma dor que irradia para a lateral da cintura e parece profunda na região lombar.
• Rigidez muscular: Sensação constante de peso ou de que as costas estão travadas.
Se você se identificou com esses sintomas, saiba que dores na região lombar podem ter origens variadas.
👉🏻Algumas condições que compartilham características semelhantes e que também devem ser investigadas incluem a hérnia de disco, a síndrome piriforme e a artrose na coluna.

✅Para aliviar a tensão nessa região de forma geral, existem abordagens terapêuticas amplamente utilizadas que ajudam no manejo dos sintomas:
👉🏻No PILATES
1. Exercícios de alongamento e mobilidade: Práticas direcionadas para a cadeia posterior e lateral do tronco ajudam a relaxar a musculatura tensa.
2. Fortalecimento do CORE: Exercícios focados nos músculos abdominais e lombares profundos dão mais suporte à coluna.
👉🏻NA FISIOTERAPIA :
3. Fisioterapia e terapias manuais: Técnicas de liberação miofascial e massoterapia ajudam a desativar os pontos de gatilho de dor no músculo afetado.
Não ignore os sinais do seu corpo! Pequenas mudanças na rotina e pausas para se movimentar durante o trabalho já fazem uma grande diferença.
👉 Gostou da dica? Salve este post para consultar depois e compartilhe com aquele amigo que está sempre reclamando de dor nas costas!
QuadradoLombar VidaSaudavel CuidadoComOCorpo

09/10/2026

Pilates não é só alongamento e não é só para idosos 🙏🏻🤣🤣

07/10/2026

Tem desgaste no joelho ?
Vem fazer pilates 👩‍⚕️✅🦴🥰

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Studio Inovar publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.