VO2 Santé, 641 Boulevard Samson, Laval, QC (2026)

07/11/2026

🚴 Vélo et douleurs chroniques : est-ce une bonne option ?

Pour plusieurs personnes vivant avec des douleurs chroniques (comme l’arthrose du genou, des douleurs au pied ou des irritation musculaire aux jambes), le vélo peut être une excellente activité.

Pourquoi ?
Parce qu’il s’agit d’un exercice à faible impact, qui permet de bouger sans les contraintes répétées de la marche rapide ou de la course. Le mouvement cyclique favorise aussi la circulation du sang et peut aider à maintenir ou améliorer la mobilité articulaire.

💡 Dans plusieurs cas, le vélo peut :

réduire la raideur articulaire
permettre de rester actif malgré la douleur
soutenir la fonction du genou et du pied
favoriser un mouvement mieux toléré au quotidien

Cependant, quelques éléments sont essentiels pour que ce soit bénéfique :

une bonne position sur le vélo (selle, posture, alignement)
une progression graduelle du volume et de l’intensité
une adaptation selon la tolérance de la douleur

🚴 L’objectif n’est pas d’éviter le mouvement, mais de l’adapter intelligemment pour qu’il reste fonctionnel et agréable.

Si vous avez des douleurs chroniques et que vous souhaitez rester actif de façon sécuritaire, notre équipe peut vous accompagner en kinésiologie, en massothérapie et thérapie manuelle spécialisée en biomécanique.

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07/09/2026

🚴 Douleurs après le vélo ? Tensions et récupération

Après une sortie à vélo, il est fréquent de ressentir des jambes lourdes, des hanches raides ou encore des tensions au niveau du dos et du cou.

Cela s’explique simplement : le vélo sollicite de façon répétitive les quadriceps et les hanches, tout en maintenant le corps dans une position prolongée en flexion. Résultat : une accumulation de tension musculaire, surtout après des sorties plus longues ou plus intenses.

Ces sensations sont courantes, mais elles peuvent être mieux gérées.

💡 Une bonne récupération permet de :

diminuer les tensions musculaires
favoriser la récupération après l’effort
améliorer le confort lors des prochaines sorties

À l’inverse, certaines habitudes peuvent accentuer ces inconforts :

absence de retour au calme
immobilité prolongée après l’activité
hydratation insuffisante

🍌 Et on oublie souvent un élément clé : la nutrition post-effort. Une collation combinant protéines et glucides peut aider à optimiser la récupération et recharger les réserves d’énergie.

🚴 La récupération fait partie intégrante de l’entraînement, au même titre que l’activité elle-même.

Si vous avez souvent des tensions ou des inconforts après l’effort, notre équipe peut vous accompagner en kinésiologie, thérapie manuelle et en massothérapie.

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07/07/2026

🏃 La mobilité, ça se travaille… et ça s'entretient!

On associe souvent la perte de mobilité au vieillissement. Pourtant, notre capacité à bouger avec aisance est influencée par plusieurs facteurs, dont notre niveau d'activité physique, notre force, nos habitudes de vie et la variété de nos mouvements.

Bonne nouvelle : il n'est jamais trop tôt — ni trop t**d — pour prendre soin de sa mobilité.

Bouger régulièrement, intégrer des exercices adaptés d'étirement et de mobilité, renforcer sa musculature et varier ses activités sont autant de façons de favoriser des mouvements plus fluides et confortables au quotidien.

Que votre objectif soit de continuer à pratiquer votre sport favori, de jouer avec vos petits-enfants ou simplement de monter les escaliers avec plus d'aisance, chaque mouvement compte.

Nos kinésiologues chez VO2 Santé peut vous aider à mettre en place unprogramme d'exercices adapté à vos besoins, à vos capacités et à vos objectifs. Nos kinésiologues spécialisés en thérapie manuelle vous aideront à trouver la source de votre de raideur chronique et à la réduire.

💬 Quelle activité vous fait sentir le plus libre de vos mouvements?

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07/04/2026

💆 Le pistolet de massage : un excellent outil... lorsqu'il est bien utilisé!

Les pistolets de massage sont de plus en plus populaires pour soulager les tensions musculaires et favoriser la récupération. Bien utilisés, ils peuvent être un complément intéressant à votre routine.

Cependant, certaines régions du corps devraient être évitées, comme l'avant du cou, les articulations, les reliefs osseux, une blessure récente ou une zone présentant une enflure importante.

Une mauvaise utilisation peut augmenter l'irritation de certains tissus, favoriser l'apparition d'ecchymoses ou ret**der la récupération dans certaines situations.

N'oubliez pas qu'un pistolet de massage est un outil. Il peut aider à soulager certaines tensions musculaires, mais il ne remplace pas une évaluation lorsque la douleur persiste, revient régulièrement ou limite vos activités.

Chez VO2 Santé, nos kinésiologues spécialisées en thérapie manuelle peuvent vous aider à mieux comprendre l'origine de votre inconfort et vous proposer une approche adaptée à votre situation.

💬 Utilisez-vous un pistolet de massage à la maison? Parlez-nous de vos expériences !

07/02/2026

🌿 N'attendez pas que la tension s'installe

Une légère tension musculaire est souvent perçue comme un inconfort passager. On se dit qu'elle finira bien par disparaître d'elle-même.

Mais lorsqu'une tension persiste, elle peut modifier la façon dont on bouge, limiter certains mouvements ou rendre les activités du quotidien moins confortables. Avec le temps, cette situation peut contribuer à l'apparition d'irritations musculosquelettiques ou devenir plus difficile à gérer.

Consulter tôt permet d'évaluer ce qui se passe et d'intervenir avant que l'inconfort ne prenne plus de place dans votre quotidien et ne se transforme pas en douleur incapacitante ou chronique.

Grâce à son expertise en kinésiologie, en biomécanique, en thérapie manuelle et en massothérapie, Jeanne adapte ses interventions à votre situation, qu'il s'agisse de favoriser la détente, d'améliorer la mobilité ou de soulager des tensions musculaires persistantes.

Écouter les premiers signaux de votre corps, c'est aussi prendre soin de votre santé à long terme.

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💬 Depuis combien de temps vivez-vous avec cette petite tension que vous remettez toujours à plus t**d?

07/01/2026

Bonne fête du Canada à nos clients et clientes !

PS. Si vous êtes en train de déménager, planifiez une séance de thérapie manuelle dans les prochaines semaines !👀😉

06/30/2026

🌡️ Bouger malgré la chaleur... oui, mais pas n'importe comment !

Les journées de grande chaleur sont à nos portes ! Cela ne signifie pas qu'il faut arrêter complètement de bouger. Toutefois, elles demandent d'adapter certaines habitudes pour pratiquer vos activités de façon plus sécuritaire.

Quelques conseils simples :
💧 Hydratez-vous régulièrement, même avant d'avoir soif.
🌅 Privilégiez les heures les plus fraîches de la journée, comme le matin ou en soirée.
👕 Portez des vêtements légers et respirants.
⏸️ N'hésitez pas à ralentir le rythme ou à prendre des pauses si la chaleur devient difficile à tolérer.

Votre corps vous envoie aussi des signaux à ne pas ignorer. Si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des maux de tête, une fatigue inhabituelle ou de la confusion, arrêtez votre activité, mettez-vous à l'ombre ou dans un endroit frais, hydratez-vous et demandez de l'aide si les symptômes persistent ou s'aggravent.

L'objectif est simple : continuer à profiter des bienfaits de l'activité physique, tout en respectant les limites que la chaleur peut imposer.

☀️ Bon été et prenez soin de vous!

💬 Avez-vous modifié votre routine d'entraînement avec les températures des derniers jours?

06/27/2026

🏃‍♀️ Faut-il arrêter de bouger lorsqu'on ressent une douleur?

Pas nécessairement.

Dans plusieurs situations, continuer à bouger de façon adaptée peut contribuer à maintenir votre mobilité, votre force et votre confiance dans vos mouvements.

L'important n'est pas toujours d'arrêter, mais plutôt d'ajuster l'intensité, le type d'activité ou la quantité de mouvement selon votre situation.

Chaque personne est différente, c'est pourquoi une approche personnalisée peut faire toute la différence.

Éric, kinésiologue chez VO2 Santé Chomedey, accompagne les personnes qui souhaitent demeurer actives, reprendre leurs activités ou intégrer l'exercice de façon sécuritaire dans leur quotidien.

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❓Avez-vous déjà dû modifier une activité plutôt que l'arrêter complètement en raison d'une douleur?

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06/24/2026

Bonne St-Jean à tous et à toutes!

06/22/2026

🏓 Le pickleball : plus exigeant qu'il n'y paraît!

Ce sport connaît une popularité grandissante, et pour cause : il est accessible, social et amusant.

Mais derrière son apparente simplicité se cachent de nombreux déplacements rapides, changements de direction, mouvements explosifs et sollicitations répétées des épaules, des genoux et des chevilles.

Une bonne mobilité, un équilibre adéquat et une force adaptée peuvent contribuer à profiter pleinement de votre saison tout en réduisant le risque de blessures.

Éric, kinésiologue chez VO2 Santé Chomedey, peut vous accompagner dans l'atteinte de vos objectifs afin de demeurer actif et pratiquer les activités que vous aimez.

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❓Avez-vous commencé votre pratique de pickleball?

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