15/05/2026
¿Cuántas veces has escuchado o leído la palabra "disociar" esta semana?
Últimamente, se ha convertido en el término de moda para hablar de quedarte en blanco mirando el móvil, despistarte en una conversación o estar "en las nubes" por aburrimiento.
✅ Pero eso no es disociar; eso es, simplemente, una falta de atención común.
✍🏻 La disociación real no es un despiste cotidiano ni algo que uno elija hacer. Es un mecanismo automático de defensa que activa el cerebro cuando se enfrenta a un nivel de estrés, ansiedad o trauma que no puede procesar. Es, literalmente, un botón de emergencia 🚨
👉Científicamente (y así lo recoge el DSM-5), la disociación implica una ruptura real en la conciencia, la memoria o la identidad. Se manifiesta a través de experiencias profundas como:
✅La despersonalización: Sentir que te observas desde fuera, como si tu cuerpo no te perteneciera.
✅La desrealización: Sentir que el mundo es irreal, una película, un escenario artificial o una especie de "Matrix" constante donde todo está distorsionado.
👉Banalizar estos conceptos y usarlos para cualquier distracción cotidiana tiene un impacto real: invisibiliza y resta importancia al malestar de quienes sufren este síntoma de verdad.
✅La psicología y la salud mental necesitan rigor, no modas.
