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Centro especializado en deporte y dolor.

12/11/2026

🛑 ¿Sigues haciendo estiramientos estáticos antes de entrenar? Error: lejos de ayudarte, pueden reducir tu fuerza explosiva y tu rendimiento.
Para un buen calentamiento y prevenir lesiones, apuesta por:

👉 Estiramientos dinámicos
👉 Ejercicios de movilidad
👉 Activación de fuerza

💡 Guarda este reel y compártelo con quien siga estirando en frío.

👇 ¿Tú cómo calientas? ¡Te leo!

10/11/2026

Vivir con una condición crónica plantea retos diarios, pero la fisioterapia se convierte en tu mejor aliada para sumar bienestar a tu día a día. ❤️‍🩹

Más allá de aliviar molestias puntuales, el enfoque de la fisioterapia en patologías crónicas busca devolverle al cuerpo su funcionalidad, autonomía y confianza. A través de planes de ejercicio adaptados y terapia guiada, es posible:

✨ Reducir la intensidad de los síntomas.
✨ Mantener la movilidad y la fuerza muscular.
✨ Disminuir la dependencia de fármacos para el dolor.
✨ Mejorar tu estado de ánimo y salud mental.

Cada cuerpo es único y merece un plan diseñado a su medida.

📌 ¿Conocías todos estos beneficios de la fisioterapia? ¡Te leo en los comentarios! 👇

05/11/2026

¿Crees que es "normal" vivir con molestias o pérdidas de o***a?

🛑 Spoiler: no lo es, y tu suelo pélvico te está pidiendo ayuda.

Tanto si eres mujer (en etapas como el embarazo, postparto o con dolor en las relaciones) como si eres hombre (enfrentando molestias, disfunciones o dolor testicular), la fisioterapia pélvica tiene la solución.

No normalices lo que tiene tratamiento. 💙

Atención personalizada, recuperación efectiva y resultados reales. ¡Recupera tu calidad de vida hoy mismo! 👇

📞 Llama al 617 04 17 97 o visítanos en C. Manuel Escabias, 29 (Bajo).

05/11/2026

¿Estiramientos y más estiramientos y el dolor de cóxis no cede? 🛑👀

Si trabajas muchas horas sentad@ y sientes esa punzada molesta al levantarte, es muy probable que estés tratando el síntoma equivocado.

En la mayoría de los casos, el origen de este dolor está en el suelo pélvico, debido a tensiones o alteraciones en la posición del cóxis que ningún estiramiento genérico va a solucionar por sí solo. ¿Qué hacemos en consulta?

1️⃣ Valoración exhaustiva para encontrar la raíz del problema.
2️⃣ Tratamiento a medida adaptado a tu caso clínico.
3️⃣ Pautas y ejercicios específicos para aliviar el dolor lo antes posible y devolverte el confort.

Recupera tu calidad de vida.

29/10/2026

🖥️ ¿Te suena de algo pasar horas con el ratón y notar hormigueo, adormecimiento o molestia en la mano?

Fruto de tantas horas frente a la pantalla, es muy probable que tengas el nervio mediano un poco irritado. No lo dejes pasar.

En este vídeo te enseñamos un ejercicio de deslizamiento neural dinámico que te va a venir genial para aliviar la tensión:

• Combina la extensión y flexión de la muñeca mientras inclinas suavemente la cabeza hacia el lado contrario.

• Hazlo de forma fluida y sin forzar. ¡Notarás cómo libera la zona!

28/10/2026

Bu👻

27/10/2026

¿Te duele justo debajo de la rótula cuando saltas, corres o subes escaleras? 🦵⚡

El reflejo habitual cuando aparece la molestia es parar por completo. Y sí, el descanso alivia la inflamación inicial, pero no le enseña al tendón a soportar de nuevo el esfuerzo.

El tendón necesita estimulación adaptada: si le quitas la carga por completo, se vuelve más débil y menos tolerante al volver a la actividad.

La clave está en la CARGA PROGRESIVA: darle al tejido exactamente el estímulo que puede tolerar e ir aumentando poco a poco la exigencia.

⚠️ Recuerda monitorizar las 24 horas posteriores al ejercicio. Si el dolor se mantiene elevado o aparece hinchazón, la dosis ha sido excesiva.

Si llevas tiempo arrastrando esta molestia, no dejes que se vuelva crónica. Escríbenos por mensaje privado o pide cita en el enlace de la bio para evaluar tu caso. 📲

💾 Guarda este post para cuando vuelvas a entrenar.
🔄 Compártelo con ese amigo que siempre se queja de la rodilla al saltar.

21/10/2026

¿Volver a la rutina después de ser mamá? 🥺 Respira, te entendemos. No es fácil, pero con pasitos firmes y seguros se puede conseguir.

En este vídeo te enseñamos 3 ejercicios ideales para empezar a cuidar tu cavidad abdominopélvica y perineal poco a poco:
• Puente de glúteo con balón (a una pierna): perfecto para activar glúteos y darle estabilidad a la pelvis.
• Crunch con banda elástica: un gran aliado para trabajar el abdomen de forma controlada.
• Ejercicio con balón medicinal: enfocado en la zona de los oblicuos.

⚠️ Lo más importante de todo: No corras. Céntrate en que, en cada movimiento, seas capaz de conectar y contraer bien tanto tu suelo pélvico como tu abdomen. Menos es más si la técnica es buena.

¿Cómo vas con tu posparto? Cuéntanos en comentarios o escríbenos si necesitas que te guiemos en el proceso.

¡Estamos aquí para ayudarte a sentirte bien otra vez! 🤍✨

19/10/2026

Abordar una tendinopatía basándose únicamente en el concepto de "reposo e hielo" suele llevar a un bucle frustrante de recaídas.

La investigación en fisioterapia deportiva demuestra que los tendones necesitan estímulo mecánico para recuperarse. Comprender la diferencia entre un proceso inflamatorio agudo y una tendinopatía degenerativa cambia por completo la estrategia de readaptación.

Si estás cansado de soluciones temporales y buscas un enfoque basado en la evidencia y la gestión adecuada de cargas, podemos ayudarte.

📱 Escríbenos o agenda tu cita desde el link de nuestra BIO.

16/10/2026

La escoliosis asusta mucho cuando te la diagnostican, sobre todo por los mitos que hay alrededor. 📉

Durante años se ha vendido la idea de que la fisioterapia puede "enderezar" una columna con escoliosis estructural. Y eso, siendo honestos como profesionales sanitarios, no es real. Los huesos no cambian de forma solo con terapia manual.

¿Pero sabes qué sí cambia?

Tu dolor, tu capacidad para entrenar sin miedo, tu postura dinámica y tu autonomía. Dejar de ver tu columna como un "problema roto" y empezar a verla como un cuerpo que necesita fuerza y adaptación cambia las reglas del juego. 🦾

👇 Te leo en comentarios: ¿Te diagnosticaron de pequeño/a o de adulto? ¿Cómo te ha ido con el ejercicio?

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