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12/10/2026

Nos falta mucha educación emocional. ❤️

Y es que muchas veces, intentando ayudar, acabamos invalidando lo que otra persona siente.

Decimos "tranquilízate", "no es para tanto" o "venga, tú puedes" con la mejor intención, sin darnos cuenta de que, dependiendo del momento, nuestras palabras pueden añadir todavía más presión.

No siempre necesitamos encontrar las palabras perfectas, ni tener una solución para todo.

A veces, acompañar empieza por escuchar, comprender y dejar espacio a lo que la otra persona está sintiendo.

Guarda este post para recordar otras formas de acompañar sin invalidar.

Y compártelo con alguien a quien creas que le puede resultar útil.

09/10/2026

Qué importante es conocerse bien para saber como cuidarse.

Por que lo que me viene bien a mí, tal vez no lo sea para ti.

Por eso, te dejo aquí algunas de las herramientas que suelo ofrecer a mis pacientes, no te olvides de leer las descripciones 😉


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1. Aunque parezca obvio: preguntarse "¿Cómo estoy?".

Una pregunta que, aunque parezca sencilla, tal vez sea muy difícil de responder porque no quieres conocer la respuesta.

Pero si no te das una respuesta no vas a ser consciente qué és aquello que necesitas trabajar o atender.

2. Hacer un listado por áreas de tus dolores vitales.

¿Qué te duele en cada una de las áreas de tu vida? En el trabajo, en tu tiempo de ocio, en tus relaciones familiares, en tus relaciones de pareja, contigo misma…

Sí conoces dónde están tus dolores podrás atenderlos y poder sanar ❤️‍🩹

3. Posponer un pensamiento intrusivo.

Determinar a qué hora del día y durante cuánto tiempo vas a dedicarle espacio a ese pensamiento.

Cuando aparezca fuera de ese momento, recordarte: «Ahora no es el momento».

La idea no es prohibirte pensar en ello, sino aprender a posponer determinadas preocupaciones repetitivas sin luchar contra su aparición.

Suele ser de gran ayuda en situaciones de rumiaciones por situaciones concretas.

4. Aplicar técnicas de regulación emocional.

Como la técnica de los 5 sentidos o los audios de estimulación bilateral. Si no sabes como buscarlos escríbeme por DM y te mando los enlaces directos y te contaré que debes tener en cuenta antes de escuchar este tipo de audios, si no no servirán de nada.

Escribe la palabra AUDIO 😉

5. Date tiempo.

Date ratitos de calma, como salir a pasear, leer o dedicar tiempo a actividades que disfrutes.

Qué importantes son 🤗

Estas son solo algunas de las técnicas y herramientas que trabajo en consulta con mis pacientes.

No te olvides de guárdalo para cuando lo necesites. 🤍

Si quieres saber más de realizar un proceso psicológico conmigo, escríbe la palabra proceso y te mando toda la info

❤️‍🩹🤗

07/10/2026

06/10/2026

La ansiedad no siempre te dice: “no puedes hacer esto”.

A veces suena más parecido a:
“Mejor voy acompañada.”
“Hoy no es buen momento.”
“Por si acaso, prefiero no hacerlo.”
“Necesito estar segura antes.”
“Cuando me encuentre mejor, ya lo haré.”

Y ninguna de estas frases, por sí sola, significa que estés evitando algo por ansiedad.

La pregunta está en qué está pasando con tu vida mientras tanto.

¿Cada vez necesitas más condiciones para sentirte segura?
¿Has dejado de hacer cosas que antes hacías?
¿Estás organizando algunas decisiones alrededor del miedo a sentir ansiedad?

Porque quizá el objetivo no sea esperar a sentirte completamente segura para recuperar esas cosas.

Quizá haya que trabajar en sentir que puedes afrontarlas aunque aparezca la ansiedad.

¿Te has reconocido en alguna?

04/10/2026

¿En qué momento el domingo se convirtió en el día de prepararnos para todo lo que viene después?
Organizamos la semana.
Dejamos cosas adelantadas.
Pensamos en lo que tenemos pendiente.
Intentamos acostarnos pronto.
Y, mientras tanto, nuestra cabeza ya está un poquito en el lunes.
Organizarte puede ayudarte y darte tranquilidad. El problema no está ahí.
Quizá merece la pena observarlo cuando sientes que necesitas tenerlo todo preparado para permitirte estar tranquila.
Porque entonces incluso el descanso puede acabar teniendo una finalidad:
“descanso para mañana rendir”.
Y descansar no siempre necesita servir para algo después.
A veces puedes descansar simplemente porque hoy necesitas descansar.
🤍 ¿Tus domingos son más de descansar o de intentar dejarlo todo preparado para la semana?

01/10/2026

A veces confundimos estar bien con poder seguir.

Sigues trabajando.
Atiendes a los demás.
Haces lo que tienes pendiente.
Resuelves.
Cumples.

Y desde fuera puede parecer que todo sigue igual.

Pero que puedas continuar con tu rutina no siempre nos dice cómo estás sosteniendo esa rutina por dentro.

Quizá últimamente todo requiere un poco más de esfuerzo. Tienes menos paciencia, estás más cansada o simplemente sientes que llevas demasiado tiempo funcionando en automático.

Ninguna de estas cosas, por sí sola, significa que exista un problema psicológico concreto. Pero sí pueden ser una buena razón para preguntarte:
¿Cómo estoy realmente?
No solo: “¿puedo seguir?”
También: “¿cómo me está haciendo sentir seguir así?”

A veces no necesitamos esperar a no poder más para empezar a prestarnos atención. 🤍

¿Te has descubierto alguna vez diciendo “estoy bien” simplemente porque seguías pudiendo con todo?

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