DIME QUÉ COMO

03/11/2026

¿No tienes tiempo para cocinar durante la semana? ¡Que eso no sea una excusa! 😉

Una de las cuestiones que más nos encontramos en consulta es precisamente esa: la falta de tiempo para organizar las comidas.

Por eso, se ha pasado por el Mercado de la Valvanera para enseñarnos una receta fácil, práctica y deliciosa que te permitirá preparar varias comidas de una sola vez.

🥗 Menos improvisación, más organización y comer bien sin complicarte la vida.

Porque cuidarse también es aprender a organizarse.

¡Suma salud! 💚

18/10/2026

29/09/2026

¿Quieres aprender a saltar a la comba? 😱

Si estás empezando, sigue estos 4 tips de la mano de nuestro Sergio y verás que poco a poco todo empieza a encajar. 👌

Ajuste, técnica, coordinación y mucha práctica. Sin complicarse.
Ahora solo queda ponerlo en orden… ¡y conseguir saltar como Sergio! 😜

Guarda este reel para tenerlo a mano y empieza a practicar.

¡Suma salud! 💚

15/09/2026

🏖️ Se acabaron las vacaciones… ¿y ahora qué?

Septiembre no necesita dietas extremas, compensaciones ni empezar “a tope” para recuperar lo perdido.

🚫 No hace falta dejar de cenar.
🚫 No hace falta eliminar los hidratos.
🚫 No hace falta entrenar el doble por lo que has comido en vacaciones.

✅ Volver poco a poco a tus rutinas.
✅ Recuperar horarios y hábitos.
✅ Comer de forma equilibrada y suficiente.
✅ Moverte y entrenar con sentido.
✅ Y, sobre todo, hacerlo de una forma que puedas mantener.

Porque cuidar tu alimentación no debería ser un castigo por haber disfrutado. ❤️

Y si no sabes por dónde empezar, ponerte en manos de profesionales puede marcar la diferencia.

En Dime Qué Como te ayudamos a encontrar una forma de alimentarte que encaje contigo, con tu salud y con tu vida.

💚 Vuelve a la rutina. No a la culpa.

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02/09/2026

¿Vuelves a entrenar después del verano? 💪🏼☀️

Septiembre es un buen momento para recuperar la rutina, pero hacerlo bien es más importante que hacerlo rápido.

En este Reel te dejamos 4 tips para volver al entrenamiento después del verano 👇🏼

1️⃣ Empieza progresivamente con movilidad y una buena preparación.
2️⃣ No intentes recuperar todo lo que no has hecho en una semana, debes iniciar con menos intensidad y menos volumen de entrenamiento. Más no es mejor.
3️⃣ Controla las cargas que levantas, prioriza la técnica y la calidad del entrenamiento. No intentes hacer lo que hacías, adaptate.
4️⃣ Sé constante y dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse, vuelve a tu rutina y hábitos saludables.

La clave no está en hacerlo perfecto desde el primer día, sino en construir una rutina que puedas mantener.

Este septiembre, vuelve a moverte.
¡SUMA SALUD! 💚

17/07/2026

🏃‍♀️🏃‍♂️ ¡Ya está aquí la nueva camiseta de nuestro equipo de running!

Ya puedes conseguir la tuya. Está disponible en todas las tallas, para que formes parte del equipo dentro y fuera de los entrenamientos.

¿Te apetece empezar a correr con nosotros?

📍 Entrenamos todos los martes y jueves a las 19:45 h, río Turia, altura Reina Sofía.

💪 Todos los niveles son bienvenidos, tanto si estás empezando como si ya llevas tiempo corriendo.

Ven a disfrutar del deporte, mejorar tu forma física y compartir kilómetros con un gran grupo.

¡Te esperamos! 🏅

¡Gracias a Itatí ocampos | Creación de contenido y Marketing Digital por tan bonitas fotos!

RunningCommunity

08/07/2026

¿Tú también engordas en verano? ☀️🍉

En este vídeo te cuento por qué muchas personas aumentan de peso en verano y te hago una propuesta para disfrutar de estas vacaciones sin dejar de cuidarte.

🥤 Apuesta por smoothies caseros, helados naturales y aprovecha toda la versatilidad de la fruta y los alimentos de temporada.

🍔 Si alguna comida fuera de casa no es la más saludable, no la conviertas en la norma. Evita que los excesos se acumulen durante todo el verano.

💧 Cuida tu hidratación.
🚶‍♀️ Mantente en movimiento.
⚖️ Busca el mismo equilibrio que mantienes durante el resto del año.

Además, en verano disfrutamos de una mejor disponibilidad de vitamina D, una digestión más ligera y mejor termogénesis grasa, y una gran variedad de alimentos frescos y apetecibles. ¡Tienes el escenario perfecto para seguir cuidando tu salud!

☀️ ¡Feliz verano!

02/07/2026

Hace unas semanas vivimos una experiencia muy especial, uniendo cerámica y nutrición en un mismo espacio. 💚🥑

Nos encanta crear este tipo de sinergias, donde compartir, aprender y mezclar disciplinas da lugar a ideas y momentos únicos. Porque la creatividad también nace cuando colaboramos. 🤍

¡Gracias a todas las personas que lo hicisteis posible!

22/06/2026

77 años. Llegó a Dime Qué Como apoyándose en un bastón. Hoy se mueve con más seguridad, más fuerza y una calidad de vida que habla por sí sola.

La historia de Mari Carmen demuestra que nunca es tarde para empezar a cuidarse y que los pequeños pasos acaban consiguiendo grandes cambios.
Gracias por inspirarnos cada día. ✨💚

08/06/2026

La otra cara de los entrenadores de DQC. 😂

Nosotros vemos objetivos, miedos, motivación, frustraciones, confianza… y alguna que otra terapia improvisada. 😅

¡Ser entrenador personal es mucho más que poner ejercicios!