OmaFysio

05/11/2026

🏃‍♀️ Liike kuuluu jokaisen nuoren arkeen!
WHO:n tuoreen tutkimuksen mukaan jopa joka neljäs maailman 11–17-vuotiaista nuorista ei liiku käytännössä lainkaan. Tämä on huolestuttavaa, sillä liikunnalla on suuri merkitys niin fyysiselle terveydelle kuin hyvinvoinnille.

🇫🇮 Suomalaisten nuorten tilanne näyttää kansainvälisessä vertailussa valoisammalta:
- Suomalaisnuoret liikkuvat keskimäärin 4,8 päivänä viikossa vähintään tunnin.
- Noin 28 % liikkuu vähintään tunnin joka päivä.
- Vain noin 2 % ei liiku viikon aikana lainkaan.

💚Silti parantamisen varaa on myös Suomessa. Lasten ja nuorten liikkumissuositus on vähintään tunti monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikuntaa päivittäin.
💚 Liikkumisen ei tarvitse olla kilpailua tai suorittamista. Kävely, pyöräily, leikit, pelit, tanssi ja yhdessä tekeminen ovat kaikki arvokkaita tapoja lisätä liikettä arkeen.
Lähde: HS 5.11.26
Me haluamme kannustaa kaikenikäisiä löytämään liikunnan ilon. Pienilläkin teoilla on merkitystä ja aktiivinen elämäntapa rakentuu askel kerrallaan!

04/11/2026

Mitä jos tänä vuonna antaisit isälle lahjaksi hetken omaa aikaa ja hyvää oloa?

Lahjakortti -klinikalle on ihana tapa muistaa isää. Fysioterapiaa, kehon huoltoa, rentoutumista tai apua arjen kolotuksiin – juuri sitä, mitä isä itse haluaa valita.

❤️ Anna lahjaksi hyvinvointia, liikettä ja parempaa oloa!
Lahjakortit saatavilla www.omafysio.fi - tsekkaa lähin toimipiste!

Isäkin ansaitsee tulla huolletuksi! 😉

30/10/2026

🎃Halloweenin aikaan saa vähän hurjastella 👻, m***a omasta kehosta kannattaa pitää huolta vuoden jokaisena päivänä. 🧡

Muista siis:
🕸️ Kuunnella kehosi viestejä.
🎃 Pitää taukoja ja antaa aikaa palautumiselle.
👻 Liikkua tavalla, joka tuntuu hyvältä.
🧡 Pyytää apua, jos keho kaipaa huoltoa.

Me OmaFysiot autamme pitämään kehosi liikkeessä – ilman kummituksia tai kummallisia poppaskonsteja! 😉

Hyytävän hauskaa Halloweenia! 🦇

27/10/2026

KunnonKartta väestötutkimus kertoo askelmäärien muutoksesta - arkiliikunnassa ja harrastusliikunnassa

KunnonKartta-väestötutkimuksen tuore julkaisu osoittaa: työikäiset kertovat liikkuvansa enemmän, m***a askelmäärä ei kasvanut

UKK-instituutin KunnonKartta 2025–2026 -väestötutkimuksessa kyselyn perusteella liikkumissuosituksen täytti noin 41 prosenttia työikäisistä. Neljä vuotta aiemmin osuus oli 27 prosenttia.

Liikemittarilla mitattu keskimääräinen päivittäinen askelmäärä ei kuitenkaan kasvanut. Eniten liikkuvalla kymmenyksellä se oli jopa noin 550 askelta vähemmän päivässä kuin neljä vuotta aiemmin.

🔎 Mistä ero kertoo?

Tulosten perusteella vapaa-ajan liikkuminen ja liikuntaharrastukset ovat yleistyneet, m***a muu päivittäinen liikkuminen on vähentynyt.

”Yhteiskunta ja erityisesti työelämä vaativat yhä vähemmän arkiliikkumista. Liikuntaharrastusten lisääntyminen ei välttämättä näy liikkumisen kokonaismäärän kasvuna” kertoo tutkimusta johtanut Tommi Vasankari.

Luotettava kokonaiskuva syntyy kyselystä ja liikemittauksesta

Kysely kertoo liikkumistottumuksista, ja liikemittarimittaus täydentää kuvaa päivän aikana kertyvästä liikkumisesta. Pelkän kyselyn perusteella muutos näyttäisi huomattavasti myönteisemmältä.

KunnonKartta 2025–2026 -tutkimukseen osallistui 2 032 työikäistä suomalaista. Samoin menetelmin toteutetut tutkimuskierrokset mahdollistavat liikkumisessa tapahtuneiden muutosten vertailun.

Nyt julkaistavat tulokset muodostavat ensimmäisen osan 26.1.2027 Nootti-seminaarissa Helsingissä julkaistavasta Liikuntaraportista.

Lue lisää tutkimustuloksista ja ilmoittaudu mukaan Nootti-seminaariin! 📎 Linkit löydät kommenttikentästä.

21/10/2026

https://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/jalkakipu-pahenee-ja-lopulta-katkaisee-kavelyn-syy-voi-olla-selassa/
Kysy ajoissa -asiantuntijalta apua, hoitoa, ohjeita! 💛

Kun aiemmin vaivatta sujunut kävelymatka alkaa vaatia lepotaukoja ja lopulta kipu, puutuminen tai jalkojen voimattomuus pakottavat pysähtymään, taustalla voi olla lannerangan selkäydinkanavan ahtauma.

15/10/2026

Luustoviikon julkaisu 14.10.26
🦴Yleensä kuvitellaan, että kuuluu asiaan saada murtuma kaatuessaan. Tosiasiassa terveen luuston pitäisi kestää arjen kolhut.
🦴Luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu koko eliniän ajan, ja sen vahvuuteen voidaan vaikuttaa kaikenikäisenä. Riittävä liikunta on yksi tärkeimmistä keinoista ylläpitää luuston terveyttä.
🦴Nyt luustoviikolla kannustetaan jokaista pysähtymään oman luustoterveytensä äärelle. Pidä huolta luustostasi. Liiku tänään, jotta pysyt pystyssä huomennakin.
➡️Hyviä ohjeita ja tarvittaessa kuntoutusta saat - klinikoilta!

13/10/2026

-Tutkijat esittävät nivelrikon maailmanlaajuisen sairaustaakan vähentämiseksi kolmea keskeistä keinoa: sairauden yleisyyden ja kustannusten järjestelmällistä seurantaa, laadukkaan ja kohtuuhintaisen hoidon saatavuuden parantamista sekä ehkäisyn tehostamista.
-Vaikka nivelrikon etenemistä pysäyttävää tai hidastavaa lääkettä ei ole, oireita voidaan lievittää ja toimintakykyä ylläpitää näyttöön perustuvilla hoidoilla.
➡️ klinikoilta saat juuri oikeaa hoitoa, harjoitteita, tukea ja kannustusta nivelrikon oireisiin - sekä ennaltaehkäisevästi että mahdollisen tekonivelleikkauksen jälkeen.

https://www.oulu.fi/fi/uutiset/kansainvalinen-tutkijaryhma-nivelrikon-ehkaisya-ja-hoitoa-tehostettava-maailmanlaajuisesti

Nivelrikkoa sairastavien määrä voi kasvaa nykyisestä noin 600 miljoonasta lähes miljardiin vuoteen 2050 mennessä.

12/10/2026

Nivuskipu – mistä se voi johtua?
Nivuskipu voi johtua esimerkiksi lihasten tai jänteiden rasituksesta, lonkan nivelrikosta tai nivustyrästä. Joskus kipu voi säteillä nivuseen myös selän tai vatsan alueelta.
Rasituksen tai venähdyksen aiheuttama kipu on tavallista, m***a vaivan edetessä arjen liikkeet alkavat hankaloitua: portaiden kävely, tuolilta nouseminen tai sukkien pukeminen voi tuottaa vaikeuksia. Myöhemmin kipu saattaa häiritä myös levossa ja öisin.

❗ Älä jää kivun kanssa yksin! Voit tulla -asiantuntijan vastaanotolle. Fysioterapeutti arvioi tilanteesi, hoitaa, antaa ohjeet kotiharjoitteluun ja ohjaa tarvittaessa eteenpäin lääkärille.
❗Jos kipu on voimakasta tai siihen liittyy kuumetta, turvotusta kannattaa hakeutua hoitoon nopeasti.

Lähde: 11.10.26

12/10/2026

TULE-vaivojen aiheuttamaa terveydenhuollon kuormitusta voidaan vähentää ennaltaehkäisyllä sekä toimivilla hoito- ja kuntoutuspoluilla.

☀️ Hyvää TULE-toimintaviikkoa!

📌 Tuki- ja liikuntaelinvaivojen vuoksi tehdään vuosittain miljoonia terveydenhuollon käyntejä.

🟢 TULE-vaivojen aiheuttamaa terveydenhuollon kuormitusta voidaan vähentää ennaltaehkäisyllä sekä toimivilla hoito- ja kuntoutuspoluilla. Kun oireisiin päästään puuttumaan ajoissa ja kuntoutuminen käynnistyy osana hoitoa, voidaan ehkäistä vaivojen pitkittymistä ja toimintakyvyn heikkenemistä.

🟢 Myös kivun omahoidon taitojen vahvistaminen ja oman toimintakyvyn ylläpitämiseen saatava tuki ovat tärkeä osa kokonaisuutta.

📑TULE-toimintaviikolla 12.–20.10. nostamme esiin ratkaisuja, joilla voidaan vahvistaa suomalaisten toimintakykyä ja samalla turvata terveydenhuollon kantokykyä.

☀️ Myös Selkäviikko käynnistyy tänään teemalla ”Hyvinvoiva selkä läpi elämän”.
👉 Lisätietoa viikon tapahtumista löydät Selkäliiton sivuilta: https://selkakanava.fi/selkaliitto/selkaviikko

Selkäliitto

08/10/2026

Kesä on vaihtunut syksyyn, päivät lyhenevät ja arki alkaa taas rullata tuttuun tahtiin. M***a miten kehosi voi?

Kokeile näitä kolmea pientä testiä:
1. Tuolilta ylös - Istu tuolille ja nouse ylös 5 kertaa ilman, että autat käsilläsi.
👉 Tuntuuko liike helpolta ja hallitulta?
2. Tasapaino - Seiso yhdellä jalalla noin 20 sekuntia.
👉 Pysyykö tasapaino vai joutuuko jalka jatkuvasti hakemaan paikkaansa?
3. Kyykky - Kyykisty rauhallisesti niin alas kuin tuntuu hyvältä ja nouse takaisin ylös.
👉 Tuntuuko liike symmetriseltä ja sujuvalta?

Nämä testit antavat pieniä vihjeitä siitä, miltä oma voima, tasapaino ja liikkuvuus tällä hetkellä tuntuvat. Hyvä toimintakyky ei synny itsestään – sitä voi ylläpitää ja kehittää kaikenikäisenä.
➡️Voit yhdessä -asiantuntijan kanssa käydä läpi omaa suoriutumista, saada vinkkejä, ohjausta, hoitoa.💛