Federico Cafaro - Trainer e Nutrizionista

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Federico Cafaro - Trainer e Nutrizionista

Sportivo da sempre, appassionato di scienza e alimentazione cultore del corpo e dello spirito, ho scelto di fare della mia passione la mia professione.

Pratica ciò che predichi, la filosofia che contraddistingue il mio operato, scienza e applicazione.

15/08/2026

Se al mattino ti svegli già gonfia, stai commettendo almeno 1 di questi errori 👀

13/08/2026

Gli antiacidi a vita sono una condanna 👇🏽

11/08/2026

Fa caldo e non vuoi accendere i fornelli, questi sono 3 prodotti che ti consiglio 👀
Quale tra questi utilizzi già? 👇

10/08/2026

Magic ✨

09/08/2026

La vitamina C non attraversa la pelle dall'esterno.
Mentre ci arriva dall'interno per trasporto attivo.

È il motivo per cui formularla in crema è un problema tecnico complesso — e per cui vale la pena guardare anche il piatto.

Uno studio appena uscito sul Journal of Investigative Dermatology ha misurato la vitamina C dentro la pelle, non solo nel sangue: prima d'ora lo aveva fatto un solo lavoro. Dopo otto settimane con due kiwi al giorno, densità cutanea da 0,15 a 0,23 unità strumentali. Circa il 50% in più.

La vitamina C è il cofattore degli enzimi che stabilizzano il collagene. Lo scorbuto lo dimostra da secoli. Su questo non ci sono dubbi.

In pratica: peperoni crudi, kiwi, agrumi, broccoli, rucola. Crudi o cotture brevi, perché è termolabile e si scioglie in acqua.

Prima del siero da 60 euro, guarda cosa c'è nel piatto. Inizia tutto da lì.

07/08/2026

Gonfiore, stanchezza, mal di testa, confusione, torpore mentale (brain fog) sono sintomi associati alla permeabilità intestinale.

Con questi 5 integratori hai già una buona base per iniziare il tuo percorso terapeutico verso il ripristino di una corretta funzionalità intestinale.

Se vuoi conoscere di più sul tema della longevità e salute intestinale segui .nutrition oppure scrivimi in privato per presentarmi il tuo caso specifico 📲

06/08/2026

🧠 Se soffri di almeno 1 di questi sintomi è possibile che tu soffra di una disbiosi intestinale.
Quando l'ecosistema del nostro instinale si altera il problema non è solo "quello che mangi".

Ma come possiamo capire esattamente cosa sta succedendo e dove?
Oggi la medicina funzionale ci offre tre alleati fondamentali attraverso esami specifici:

1️⃣ INDACANO (Urine): Misura la disbiosi fermentativa. Valori alti indicano spesso un'anomalia nell'intestino tenue (come la SIBO) e una cattiva digestione dei carboidrati.

2️⃣ SCATOLO (Urine): Monitora la disbiosi putrefattiva nel colon. È legato al rallentamento del transito e a un eccesso di proteine non digerite.

3️⃣ ZONULINA SIERICA (Sangue): È il termometro della barriera intestinale. Se è alta, le maglie dell'intestino si sono allargate (Sindrome dell'Intestino Permeabile o Leaky Gut), lasciando passare tossine nel sangue.

Mantenere l'equilibrio intestinale non significa solo evitare il gonfiore, ma proteggere l'intero organismo da infiammazioni croniche e cali di energia.

🔬 Il consiglio del professionista: Non improvvisare diete restrittive o protocolli di integratori standardizzati. Il punto di partenza corretto è sempre un'analisi mirata con l'aiuto di professionisti competenti

💬 Se hai il dubbio di essere affetta da disbiosi, scrivimi in privato, ne parliamo assieme.

05/08/2026

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) ha dei criteri diagnostici veri basati sulla sintomatologia.

Se ti riconosci nei criteri scrivimi IBS in privato per capire come uscirne.

05/08/2026

"Sentirmi bene veramente, non sapevo cosa significasse, prima di conoscerti.
Sono stata seguita a lungo, ma in questi mesi assieme è cambiato tutto, al di là della dieta, è cambiato il mio stile di vita, ho imparato a volermi bene"

Queste sono le parole che mi riempiono ✨

04/08/2026

Se stai pensando ad una dieta chetogenica, segui accuratamente questo video 👀

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Via Einaudi, 12
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73100

Sito Web

https://www.federicocafaro.com/post/il-percorso-di-andrea-online

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