Percorsi per la mente

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Percorsi per la mente

Se sei in questa pagina forse stai cercando risposte alle tue domande. Scrivimi e proverò a risponderti. Sono una psicologa clinica.

Oppure cerchi una psicologa che possa aiutarti a comprendere alcuni aspetti difficili della tua vita.

03/07/2026

Litigate spesso e vi sembra di parlare due lingue diverse? 🛑

Il vero problema non è discutere, ma come lo si fa. Le accuse reciproche alzano muri e bloccano il dialogo. Ecco 4 strategie pratiche per disinnescare la tensione e tornare a capirsi:

1️⃣ Usa i "Messaggi-Io": Esprimi le tue emozioni ("Io mi sento trascurata") anziché accusare ("Tu non mi ascolti").

2️⃣ Ascolto attivo: Sospendi il giudizio. Ascolta per comprendere, non per preparare la tua risposta.

3️⃣ Time-out strategico: Se la rabbia sale troppo, fate una pausa concordata di 20 minuti per calmarvi e abbassare l'attivazione emotiva.

4️⃣ Valida la sua realtà: Riconosci che i sentimenti dell'altro hanno un senso dal suo punto di vista, anche se non sei d'accordo sulla questione.

La comunicazione efficace è una competenza che si allena ogni giorno.

👇 Quale di queste 4 strategie fai più fatica ad applicare? Parliamone nei commenti! 💬

📌 Salva il video per averlo a portata di mano alla prossima incomprensione e condividilo con il tuo partner!

30/06/2026

Ti è mai capitato di fissare il vuoto con la tazzina di caffè in mano o di aprire il frigorifero dimenticando istantaneamente cosa stavi cercando? ☕️🚪

Dietro questo momento apparentemente buffo (e universale!) c'è un meccanismo affascinante. Il nostro cervello consuma circa il 20% della nostra energia totale e, quando è sovraccarico di stimoli, micro-decisioni e pensieri costanti, decide di tutelarsi entrando letteralmente in "modalità risparmio energetico".

Non è pigrizia, ma un meccanismo di difesa. La mente sconnette temporaneamente l'attenzione cosciente per proteggerci dal sovraccarico cognitivo. In quel momento di pausa e di apparente "vuoto", stiamo in realtà creando lo sfondo necessario per rielaborare le informazioni e permettere a nuove energie e idee di emergere.

Quindi, la prossima volta che ti ritrovi a fissare un punto nel vuoto senza pensare assolutamente a nulla... non sentirti in colpa. Stai solo ricaricando le batterie e facendo spazio! 🔋✨

E a te come si manifesta il "risparmio energetico"? Qual è la cosa più buffa che fai quando la batteria sociale e mentale è all'1%? Raccontamelo nei commenti! 👇

22/06/2026

Ti capita mai di esplodere con il tuo partner per una sciocchezza, come la lavastoviglie da svuotare o la spazzatura da buttare? 🍽️💣

Fermati un attimo. Spesso il vero nemico non è chi hai di fronte, ma il peso che porti da fuori: l'incertezza del domani, le pressioni quotidiane, l'ansia globale che respiriamo ogni giorno. Senza rendercene conto, trasformiamo la nostra relazione nel contenitore in cui riversiamo tutte quelle paure che non riusciamo a gestire all'esterno. Stiamo combattendo un "nemico invisibile".

Nel mio nuovo articolo esploro proprio le dinamiche di questo stress condiviso attraverso la storia di Chloe e Liam, analizzando come l'ansia sociale si insinua nelle nostre case e, soprattutto, come possiamo riconoscerla prima che offuschi il nostro legame.
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21/06/2026

Quante volte ti sei chiesto: "Cosa c'è di sbagliato in me?" e quante volte, invece, ti sei fermato a scoprire le tue risorse più belle? 🌱

Spesso ci concentriamo esclusivamente sui nostri difetti o sulle nostre fatiche, dimenticando il quadro generale. L'invito di oggi è di fare un cambio di prospettiva: proviamo a sostituire la pesante lente del giudizio con quella, molto più utile, della compassione.

L'autocompassione ci permette di accogliere i nostri lati più difficili senza farci definire da essi, imparando a guardare noi stessi – e chi ci circonda – con maggiore gentilezza e comprensione. Non siamo solo le nostre vulnerabilità, siamo molto di più. ✨

E tu, quale aspetto positivo di te vuoi riconoscere oggi? Scrivilo nei commenti! 👇

09/06/2026

Perché litighiamo? Lo scontro tra due percezioni 🧠💥

Nel momento in cui crediamo di possedere la verità assoluta, smettiamo di ascoltare. Ogni interazione è, in realtà, l'incontro tra mondi fenomenologici completamente diversi: la tua mappa della realtà non è il territorio universale. Accettare che esistano verità soggettive non significa invalidare i propri sentimenti, ma riconoscere la complessità di chi abbiamo di fronte. La vera connessione relazionale nasce proprio qui: quando smettiamo di lottare per imporre la nostra verità e iniziamo a esplorare come le nostre percezioni si intrecciano con quelle dell'altro.

04/06/2026

Quando il dolore supera la nostra capacità di elaborazione, la mente si difende congelando tutto. Ma quel blocco non è un vuoto: è un urlo senza voce. Creare non serve a fare "arte", serve a rimettere in movimento ciò che si è fermato dentro.

10/05/2026

Essere madre è un esercizio costante di sintonizzazione emotiva: saper accogliere i bisogni dell’altro senza smarrire i propri. Oggi celebriamo la forza della cura e il valore della "presenza" che sostiene e ripara.

Buona Festa della Mamma a chi nutre ogni giorno i legami dell'anima. ✨🌻

05/05/2026

Spesso la sfida più grande della dislessia non è leggere, ma proteggere la propria autostima dai pregiudizi. Abbracciare le neurodivergenze significa capire che non esiste un unico modo corretto di apprendere, ma mille modi per brillare. 🧠🚀

Indirizzo

Piazza Don Bosco
Palermo
90100

Sito Web

https://www.tiktok.com/@dorapsicologaclinica?_t=ZN-8xs0svw7zcc&_r=1

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