RigaBrain

31/10/2026

🌿 Kortizols nav tavs ienaidnieks!

Kad jūties noguris un pārslogots, iespējams, esi dzirdējis ieteikumu samazināt kortizolu.

Taču kortizols nav slikts hormons.

🧠 Tas palīdz organismam pamosties, mobilizēt enerģiju un pielāgoties slodzei.

Svarīgs ir tā darbības ritms un konteksts.

Rhodiola rosea jeb zeltsakne ir pētīta saistībā ar stresa izraisītu nogurumu.

Dažos pētījumos novērotas pozitīvas izmaiņas noguruma un uzmanības rādītājos.

Tomēr nav pierādīts, ka Rhodiola visiem cilvēkiem vienmēr samazina kortizolu.

💡 Praktisks jautājums sev: vai mans nogurums rodas tāpēc, ka man vajag vēl vairāk enerģijas, vai tāpēc, ka es sev nedodu pietiekami daudz iespēju atjaunoties?

Dažkārt nozīmīgākais solis nav jauns uztura bagātinātājs, bet regulārāks miegs un saprātīgāks ikdienas ritms.

RigaBrain® seansos ar NeurOptimal® Dynamical Neurofeedback® pievēršamies smadzeņu pašregulācijas un adaptivitātes treniņam.

📖 Izlasi rakstu:
https://www.rigabrain.com/post/nootropiskie-augi-smadzenem

Uzzini vairāk: https://www.rigabrain.com/starts




https://www.smadzenes.lv

Nootropiskie augi nav brīnumlīdzekļi. Uzzini, ko pētījumi patiesi rāda par atmiņu, uzmanību, stresu, NGF, CREB un kortizolu.

31/10/2026

“Vienkārši atslābsti.” Ja vien tas būtu tik vienkārši. Dažreiz labākais atbalsts sākas ar jautājumu: “Vai tev vajag, lai paklausos, palīdzu vai dodu mazliet klusuma?”
Nosūti šo video cilvēkam, ar kuru gribi labāk saprasties.



https://www.smadzenes.lv

30/10/2026

30/10/2026

🧠 Kā patiesībā mācās bērna smadzenes? Un kā pedagogs ar vienu jautājumu var mainīt bērna domāšanas procesu?

🎤 2026. gada 27. oktobrī RigaBrain® vadītājs, ergoterapeits Pēteris Urtāns piedalījās Jelgavā organizētajā konferencē „Vide, kurā dzīvo valoda”, kas pulcēja vairāk nekā 100 pirmsskolas un sākumskolas pedagogu.

Lekcijā „STEAM un valoda: kā mācās bērna smadzenes?” Pēteris dalījās ar neirozinātnes atziņām par to, kā bērni mācās, domā, pieņem lēmumus un veido jaunas zināšanas.

💡 Galvenās atziņas:

✅ Smadzenes mācās ne tikai klausoties, bet arī pētot, eksperimentējot un kļūdoties.

✅ Pareizi uzdots jautājums var palīdzēt bērnam domāt dziļāk.

✅ Valoda nav tikai saziņas līdzeklis – tā palīdz strukturēt domas un veidot izpratni.

✅ Mācību vide būtiski ietekmē bērna uzmanību, motivāciju un spēju mācīties.

💬 Pēteris piedalījās arī paneļdiskusijā par pedagogu un ģimenes sadarbības nozīmi bērna attīstībā.

🌱 Jo labāk izprotam smadzeņu darbību, jo labāk varam palīdzēt bērniem mācīties!

🙏 Paldies ZRKAC un Jelgavas Izglītības pārvaldei par uzaicinājumu un iespēju dalīties zināšanās!

📖 Lasi vairāk par konferenci un Pētera Urtāna lekciju:

👉 https://www.rigabrain.com/jaunumi/valoda-konference-smadzenu-pedagogi

🎓 Vai arī Jūsu izglītības iestādē būtu vērtīga lekcija par smadzeņu darbību, uzmanību un mācīšanos?

📩 Rakstiet mums: [email protected]




https://www.smadzenes.lv

30/10/2026

Tu neesi slinks. Tu esi noguris.

Kad spriedze kļūst par ikdienu, var kļūt grūtāk domāt, pieņemt lēmumus un sajust prieku. Tev nav sevi jākaunina par to, ka ir grūti — un tev nav jāiztur vienam.

Pie mums vari apstāties, atvilkt elpu un saņemt cilvēcīgu atbalstu. Sper pirmo mazo soli un sazinies ar mums.

RigaBrain® — atbalsts brīdī, kad tas vajadzīgs.




https://www.smadzenes.lv

29/10/2026

Ko darīt, ja domas vakarā neapstājas?
Ir 23:47. Ķermenis ir noguris, bet prāts joprojām plāno rītdienu, atkārto sarunas un atceras nepabeigtos darbus.
Pazīstami? Tad vari izmēģināt šos soļus:
- Nepiespied sevi aizmigt. Ja miegs nenāk, tas ir normāli. Spiešana mēdz radīt vēl lielāku saspringumu.
- Pieraksti, kas nodarbina prātu. Kad domas ir uz papīra, tās nav jāpatur galvā. NHS iesaka pirms gulētiešanas uzrakstīt rītdienas darāmo darbu sarakstu.
- Izvēlies vienu pirmo soli rītdienai. Nevajag uzreiz visu plānu. Pietiek ar vienu skaidru sākumu.
- Noliec telefonu malā. Ekrāns un jauni ziņojumi bieži no jauna “iedarbina” domas.

Domas var pagaidīt līdz rītam. Uz papīra.

Ja vakara nemiers atkārtojas bieži, ir vērts uzzināt vairāk par to, kā darbojas tavas smadzenes un nervu sistēma. RigaBrain® piedāvā NeurOptimal® smadzeņu treniņa seansus Rīgā mierīgā un patīkamā vidē.

Pieteikties seansam vai uzzināt vairāk: www.rigabrain.com

Ja miega grūtības ilgst ilgāk, konsultējies ar ārstu.




https://www.smadzenes.lv

29/10/2026

Rudens var būt skaists, bet tumšāki un īsāki vakari reizēm ietekmē arī pašsajūtu. Atvēli brīdi sev un uzzini, kur šobrīd atrodies.

Bezmaksas pašnovērtējuma anketu - https://www.rigabrain.com/smadzenu-novertejums

RigaBrain® seansi var būt atbalsts rūpēs par savu pašsajūtu. Uzzini vairāk: https://www.rigabrain.com/starts

Ja nomāktība ir ilgstoša vai smaga, vērsies pie veselības aprūpes speciālista. Seansi neaizstāj medicīnisku aprūpi.




https://www.smadzenes.lv

29/10/2026

“Mūsu uzdevums nav ārstēt diagnozi. Mūsu uzdevums ir palīdzēt smadzenēm labāk pašregulēties.”

Multiplā skleroze ir sarežģīts centrālās nervu sistēmas stāvoklis, un tās ārstēšana vienmēr ir ārsta kompetencē.

Taču blakus medicīniskajai aprūpei ir vēl viens ļoti svarīgs jautājums:

kādus apstākļus mēs dodam smadzenēm ikdienā?

Vai tās atpūšas?
Vai tās guļ pietiekami labi?
Vai tām ir ritms?
Vai tās nepārtraukti dzīvo spriedzē?
Vai tām ir iespēja atkal atrast lielāku līdzsvaru?

RigaBrain® smadzeņu līdzsvarošanas seansi ir viens no veidiem, kā atbalstīt smadzeņu pašregulācijas spēju.

NeurOptimal® Dynamical Neurofeedback® tehnoloģija sniedz smadzenēm informāciju par to darbības izmaiņām, un smadzenes pašas izmanto šo informāciju, lai pielāgotos.

Tas nav brīnumsolījums.
Tā ir cieņa pret smadzeņu spēju mācīties.

Vairāk lasi šeit:
https://www.rigabrain.com/post/multipla-skleroze-neurofeedback




https://www.smadzenes.lv

Multiplā skleroze ietekmē smadzeņu mielīnu un nervu savienojumus, bet zinātne rāda cerīgu ainu – neiroplastiskums un neurofeedback var palīdzēt mazināt simptomus. Uzziniet, ko saka jaunākie pētījumi un kā RigaBrain® var atbalstīt smadzeņu veselību.

28/10/2026

🧠 Vai atmiņu iespējams uzlabot ar vienu kapsulu?

Daudzi vēlas ātru risinājumu: šodien kaut ko lietoju, rīt labāk atceros.

Taču smadzeņu darbība nav tik vienkārša.

🌿 Bacopa monnieri ir viens no augiem, par kuru ir salīdzinoši vairāk cilvēku pētījumu atmiņas kontekstā.

Dažos randomizētos pētījumos un to apkopojumos novēroti uzlabojumi atsevišķos atmiņas un informācijas apstrādes rādītājos.

Interesanti, ka šos rezultātus biežāk vērtēja pēc vairākām lietošanas nedēļām, nevis pēc vienas devas.

Tomēr tas nenozīmē, ka Bacopa vienādi palīdzēs visiem.

💡 Praktiska atziņa: vērtējot savu koncentrēšanos vai atmiņu, nepievērs uzmanību tikai vienai labai vai sliktai dienai.

Pavēro tendences vairāku nedēļu garumā – miega kvalitāti, slodzi, pašsajūtu un uzmanības noturību.

Arī RigaBrain® seansu procesā pievēršam uzmanību pārmaiņām laika gaitā, nevis tikai vienai sajūtai pēc seansa.

📖 Vairāk par Bacopa un pētījumiem:
https://www.rigabrain.com/post/nootropiskie-augi-smadzenem

Novērtē savu smadzeņu darbību: https://www.rigabrain.com/smadzenu-novertejums




https://www.smadzenes.lv

Nootropiskie augi nav brīnumlīdzekļi. Uzzini, ko pētījumi patiesi rāda par atmiņu, uzmanību, stresu, NGF, CREB un kortizolu.

27/10/2026

🍄 Vai sēne var palīdzēt smadzenēm veidot jaunus savienojumus?

Lion’s Mane jeb eža dižadatene ir kļuvusi ļoti populāra smadzeņu veselības jomā.

Iemesls ir interesants.

🔬 Laboratorijas un dzīvnieku pētījumos atsevišķi šīs sēnes savienojumi ir saistīti ar NGF – nervu augšanas faktora – darbības mehānismiem.

NGF piedalās noteiktu nervu šūnu uzturēšanā un funkcionēšanā.

Taču te ir būtiska atšķirība!

Tas, kas novērots laboratorijā, vēl nenozīmē, ka tāds pats efekts ir pierādīts cilvēkam, lietojot kapsulu.

Pašlaik nav pārliecinošu cilvēku pētījumu, kas apliecinātu, ka Lion’s Mane uztura bagātinātāji paaugstina NGF smadzenēs.

💡 Ko no tā mācīties?

Vērtējot jebkuru produktu smadzenēm, pajautā: vai rezultāts pierādīts cilvēkiem vai tikai laboratorijā?

RigaBrain® uzmanības centrā ir smadzeņu spēja pamanīt pārmaiņas un pielāgot savu darbību.

📖 Plašāk par Lion’s Mane:
https://www.rigabrain.com/post/nootropiskie-augi-smadzenem

Uzzini vairāk: https://www.rigabrain.com/starts




https://www.smadzenes.lv