Joga Kundalini Opole

11/08/2026

Dzisiaj joga się nie odbędzie

04/08/2026

Zapraszam na dzisiejszą praktykę 🙌

18/06/2026

Krija dla zwyciężania nad snem

16/06/2026

Zapraszam na ostatnie zajęcia
19:15 do zobaczenia 🙏

25/05/2026

https://www.instagram.com/reel/DYxetyXRW_n/?igsh=NTB1MHVpeGcyZGdk

18/05/2026

Oddech czterosuwowy (często nazywany oddechem podzielonym na 4 części lub po angielsku 4-part segmented breath) to jedna z fundamentalnych technik oddechowych (pranajam) w jodze Kundalini. Jest to potężne, a zarazem proste narzędzie służące do szybkiej zmiany stanu emocjonalnego, energetyzacji ciała oraz wyciszenia przebiegowego umysłu.

Poniżej znajdziesz szczegółowy opis tej techniki, jej korzyści oraz instrukcję, jak ją krok po kroku wykonać.

Na czym polega ta technika?
W klasycznym oddechu wdychamy i wydychamy powietrze jednym płynnym ruchem. W oddechu czterosuwowym zarówno wdech, jak i wydech (lub tylko jedna z tych faz, w zależności od wariantu) dzielone są na 4 równe, ostre segmenty.

Wyobraź sobie, że napełniasz lub opróżniasz płuca "skokowo" – tak jakbyś wchodził lub schodził po czterech stopniach schodów. Każdemu segmentowi towarzyszy wyraźny ruch pępka i klatki piersiowej.

Podstawowy wariant: Wdech na 4 i Wydech na 4
To najbardziej powszechna forma tej pranajamy:

Wdech: Wciągasz powietrze przez nos czterema równymi, szybkimi porcjami, aż płuca będą całkowicie pełne.

Wydech: Wypuszczasz powietrze przez nos czterema równymi, szybkimi porcjami, aż płuca będą całkowicie puste.

Ważne: Nie robisz zatrzymań oddechu (kumby) pomiędzy poszczególnymi cząstkami wdechu czy wydechu. Ruch jest ciągły, ale posegmentowany: wdech-wdech-wdech-wdech / wydech-wydech-wydech-wydech.

05/05/2026

https://www.youtube.com/watch?v=pBRh0pSk9Aw&list=RDpBRh0pSk9Aw&t=475s
Medytacja z mantrą Aap Sahaee Hoa jest jedną z najbardziej cenionych praktyk w tradycji Kundalini Jogi, znaną ze swojej zdolności do usuwania przeszkód oraz ochrony przed negatywną energią.

Oto szczegóły tej praktyki:
Znaczenie Mantry

Pełna treść mantry brzmi: Aap Sahaee Hoa Sache Daa Sachaa Doaa, Har Har Har.

Aap Sahaee Hoa: Sam Pan stał się moim pomocnikiem.

Sache Daa Sachaa Doaa: Prawdziwy z Prawdziwych mnie wspiera.

Har Har Har: Twórcza Nieskończoność (aspekt Boga/Energii w działaniu).

Korzyści z praktyki

Według nauk Yogi Bhajana, ta mantra działa jak tarcza psychiczna:

Usuwa animozje: Pomaga rozpuścić negatywne nastawienie innych osób wobec nas.

Neutralizuje przeszkody: Wspiera w sytuacjach, które wydają się bez wyjścia, torując drogę do sukcesu.

Przynosi dobrobyt: Często jest stosowana jako medytacja na pomyślność finansową i zawodową.

Jak praktykować?

Pozycja: Usiądź w pozycji łatwej (skrzyżnej) z prostym kręgosłupem.

Mudra: Najczęściej stosuje się Gyan Mudra (kciuk styka się z palcem wskazującym) lub dłonie spoczywają na kolanach w geście otwartości.

Oczy: Zamknięte, skupione na punkcie między brwiami (Trzecie Oko).

Intonacja: Śpiewaj mantrę rytmicznie. Przy słowach "Har Har Har" lekko pompuj punkt pępka, co aktywuje energię.

Medytacja ta jest szczególnie polecana w okresach dużego stresu lub gdy czujesz, że utknąłeś w martwym punkcie. Praktykowana przez 11, 31 lub 62 minuty dziennie, pozwala odzyskać wewnętrzny spokój i pewność siebie.

19K likes, 358 comments. "Aap Sahaa-ee Ho-aa Meditation"

30/04/2026

29/04/2026

https://www.youtube.com/watch?v=3JIIcJmlEjA&list=RDMM3JIIcJmlEjA&start_radio=1
Ek Ong Kar Sat Gur Prasad (często nazywana „Magiczną Mantrą” lub „Siri Mantrą”) to jedna z najpotężniejszych i najbardziej czczonych mantr w tradycji Kundalini Jogi. Jej wyjątkowość polega na tym, że jako jedyna ma moc odwracania strumienia myśli z negatywnego na pozytywny.
Oto szczegółowe wyjaśnienie jej znaczenia i działania:
1. Znaczenie słów (Tłumaczenie)
Mantra składa się z ośmiu części, które tworzą logiczny ciąg duchowy:

Ek: Jeden
Ong: Stwórca (wibracja stworzenia)
Kar: Stworzenie
Sat: Prawda
Gur: Mądrość / Nauczyciel
Prasad: Błogosławieństwo / Łaska

Pełne tłumaczenie: „Jeden Stwórca Wszystkiego. Prawda objawia się poprzez Łaskę Guru (Mądrości)”.
2. Dlaczego nazywamy ją „Magiczną”?
Mówi się, że ta mantra jest jak „alchemiczny proces”. Działa na umysł w specyficzny sposób:

Transformacja: Przekształca negatywną energię w pozytywną. Jeśli czujesz, że utknąłeś w pętli lęku lub czarnowidztwa, intonowanie tej mantry „przestawia” Twoje pole elektromagnetyczne na odbiór pomyślności.
Manifestacja: Jest niezwykle silna w przyciąganiu tego, czego potrzebujemy do wzrostu. Często stosuje się ją, by usunąć przeszkody z drogi życiowej.

3. Ważne ostrzeżenie (Świętość mantry)
Zgodnie z naukami Yogi Bhajana, mantra ta jest tak potężna, że należy z nią pracować z wielkim szacunkiem:

Stan umysłu: Po jej wyintonowaniu należy zachować pozytywne myślenie. Ponieważ mantra ta otwiera „bramy manifestacji”, nasze myśli (zarówno dobre, jak i złe) mogą szybciej stawać się rzeczywistością.
Pokora: Powinna być recytowana z poczuciem wdzięczności i pokory, nie z poziomu ego.

4. Korzyści z praktyki:

Oczyszcza podświadomość z blokad.
Wzmacnia intuicję i daje jasność widzenia sytuacji.
Przynosi poczucie głębokiego spokoju i ochrony.
Pomaga „wyjść z dołka” w trudnych momentach życia.

Jak praktykować?
Najlepiej intonować ją w rytmie:
Ek Ong Kar (pauza) Sat Gur Prasad (pauza) Sat Gur Prasad (pauza) Ek Ong Kar.
(To tzw. odwrócona forma, która tworzy zamknięty obieg energii).

28/04/2026

MEDYTACJA ENERGII PRANICZNEJ
Usiądź w pozycji łatwej z prostym kręgosłupem.
Przyłóż kciuki do Wzgórza Merkurego, u podstawy małego palca. Dłonie spotykają się na wysokości klatki piersiowej.
Przedramiona tworzą prostą linię równoległą do podłogi.
Złącz palce przeciwnych dłoni od czubków palców do pierwszego stawu. Kostki kciuków również się ze sobą złączą. Naciskaj mocno. Kostki będą bolały, ale sprawi ci to pewną radość i satysfakcję.
Wciągnij powietrze ośmioma równymi wdechami, a następnie wypuść je całkowicie ustami. Podczas wydechu ustami delikatnie zaciśnij usta, niemal jak podczas gwizdu.
Oczy otwarte w 1/10, gdy patrzysz na czubek nosa.