Bez Dietowania

Bez Dietowania 💛 Pomagam uwolnić się od diet, myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia i napadów objadania
🌸 Napisz do mnie i umów się na konsultację

🚨 Czas wolny = odejście od swojej rutyny = więcej stresu wokół jedzenia?Jeśli długi weekend wywołuje u Ciebie więcej str...
04/06/2026

🚨 Czas wolny = odejście od swojej rutyny = więcej stresu wokół jedzenia?

Jeśli długi weekend wywołuje u Ciebie więcej stresu niż radości, chcę Ci coś przypomnieć 🤍

🙅🏻‍♀️ Nie musisz przygotowywać się do niego jak do egzaminu ze “zdrowego” jedzenia.

💁🏻‍♀️ Nie musisz od rana oszczędzać kalorii, żeby zmieścić deser z bliskimi - możesz jeść normalnie od rana i zjeść deser jako dodatek.

💁🏻‍♀️  Nie musisz planować, jak spalisz wszystko, co zjesz - zasługujesz na jedzenie tak po prostu, nie musisz go odpracowywać.

💁🏻‍♀️ Nie musisz jeść perfekcyjnie - bo co to w ogóle znaczy jeść perfekcyjnie?

‼️ Jedzenie nie jest testem, który trzeba zdać.

A Ty nie jesteś lepszą osobą, jeśli zjesz mniej.
👉🏼 Nie jesteś bardziej wartościowa, jeśli odmówisz sobie pizzy ze znajomymi.
👉🏼 Nie jesteś słabsza, jeśli zjesz kawałek ciasta na rodzinnym spotkaniu.

Wiem, że przy zaburzonej relacji z jedzeniem te myśli potrafią być bardzo głośne.

Ale mam nadzieję, że w ten weekend znajdziesz choć trochę przestrzeni na coś więcej niż liczenie, analizowanie i kontrolowanie ❤️‍🩹

Na rozmowy, odpoczynek, śmiech.
Na budowanie wspomnień.

Bo za kilka lat prawdopodobnie nie będziesz pamiętać, ile kalorii miał kawałek sernika czy burger w ulubionej knajpie.

Ale możesz pamiętać świetne wycieczki, nowe doświadczenia i ludzi, z którymi je przeżyłaś 🤍

💬 A Ty, który z tych tipów najbardziej chcesz zabrać ze sobą na ten weekend?

👀 P.S. i zapisz ten post, żeby wrócić do niego przed wyjściem lub rodzinnym spotkaniem
______

03/06/2026

Skoro już mam Twoją uwagę, to chcę przypomnieć Ci jeszcze jedną rzecz 🤍

Bardzo łatwo uwierzyć, że życie zacznie się wtedy, gdy:
✨ schudniesz kilka kilogramów
✨  będziesz wyglądać “lepiej”
✨  w końcu osiągniesz wymarzoną sylwetkę

Tylko że im bliżej tego “idealnego” momentu jesteś, on wydaje się coraz bardziej oddalać.

Bo kiedy cała Twoja wartość i możliwość zaakceptowania siebie są uzależnione od wyglądu, nigdy nie ma gwarancji, że będzie “wystarczająco dobrze”.

A życie dzieje się teraz.

👉🏼 W tych spotkaniach, które odkładasz.

👉🏼  W zdjęciach, których nie publikujesz.

👉🏼  W ubraniach, których nie zakładasz.

👉🏼  W chwilach, których nie pozwalasz sobie w pełni przeżyć.

‼️ Twoje ciało nie musi wyglądać inaczej, żeby zasługiwać na szacunek.

Nie musi być mniejsze, żeby było wartościowe.
Nie musi być idealne, żebyś mogła żyć pełnią życia.

I wiem, że to może wydawać się teraz niemożliwe, że trudno w to uwierzyć.

Ale może dziś zamiast skupiać się na tym, jak wygląda Twoje ciało, spróbujesz zauważyć choć jedną rzecz, za którą możesz być mu wdzięczna 🤍

💬 To jak, za co jesteś dziś wdzięczna swojemu ciału?

______

📌 Zanim znowu skrytykujesz siebie, zatrzymaj się na chwilę.Poszukaj starego albumu i spójrz na małej siebie.🧚🏼‍♀️ Tej ma...
01/06/2026

📌 Zanim znowu skrytykujesz siebie, zatrzymaj się na chwilę.

Poszukaj starego albumu i spójrz na małej siebie.

🧚🏼‍♀️ Tej małej dziewczynki, która po prostu chciała być kochana, akceptowana i wystarczająca.

Czy gdyby ona siedziała obok Ciebie, powiedziałabyś jej:
👉🏼 jesteś za gruba?
👉🏼 powinnaś mniej jeść?
👉🏼 wyglądasz okropnie?
👉🏼 musisz schudnąć, żeby zasługiwać na szczęście?

Prawdopodobnie nie.

A jednak wiele z nas mówi to sobie każdego dnia.

Z taką łatwością wypowiadamy do siebie słowa, których nigdy nie skierowałybyśmy do drugiej osoby.

‼️ I może właśnie dlatego warto czasem zadać sobie pytanie: czy to, co właśnie sobie mówię, powiedziałabym małej wersji siebie?

✨ Bo ta mała dziewczynka nadal gdzieś w Tobie jest.

I nadal potrzebuje usłyszeć, że jest wystarczająca, tu i teraz, taka jaka jest

W Dzień Dziecka chciałabym Ci przypomnieć coś ważnego:
🤍 nie musisz zasługiwać na dobre traktowanie siebie
🤍 nie musisz zasługiwać na jedzenie
🤍 nie musisz zasługiwać na szacunek do siebie

Już jesteś tego warta.

💬 A ty, co powiedziałabyś dziś swojej młodszej wersji siebie?
__________

29/05/2026

Your daily reminder 🤍

Unikanie rzeczy, których się boisz na chwilę daje ulgę.

Prawdopodobnie teraz bezpieczniejsze wydaje Ci się nie zjedzenie deseru, wybranie bezpiecznej opcji, robienie tego, co podpowiada Ci głos ED

Bo wtedy przez moment lęk cichnie.
Ale później wraca jeszcze silniejszy.

Im częściej robisz to, co podpowiada Ci lęk, tym bardziej uczysz się “okej, tutaj rzeczywiście jest się czego bać”.

I wiem, jak straszne potrafi być zrobienie czegoś wbrew temu lękowi. Zjedzenie strasznego produktu, pozwolenie sobie na więcej i niezrekompensowanie tego później.

Odpuszczenie kontroli potrafi być przerażające. Ale jednocześnie jest pierwszym krokiem do odzyskania wolności 🤍

Proces recovery nie polega na tym, że już nigdy nie poczujesz lęku. Lęk jest normalną częścią życia każdego z nas.

Tylko że gdy uczymy się działać mimo tego lęku, on przestaje decydować o całym Twoim życiu.

I obiecuję Ci - po drugiej stronie tego strachu naprawdę może być więcej spokoju, lekkości i życia 🤍 Tylko musisz pozwolić sobie zrobić pierwszy krok.
_________

👀 Zdrowe ciało = ciało szczupłe, skontrolowane, zdyscyplinowane?Ale jeśli utrzymanie tego ciała wymaga:👉🏼 ciągłego głodu...
25/05/2026

👀 Zdrowe ciało = ciało szczupłe, skontrolowane, zdyscyplinowane?

Ale jeśli utrzymanie tego ciała wymaga:
👉🏼 ciągłego głodu
👉🏼 obsesyjnego myślenia o jedzeniu
👉🏼 lęku przed przytyciem
👉🏼 izolowania się od bliskich
👉🏼 życia w wiecznej kontroli

…to gdzie w tym wszystkim jest zdrowie?

Zdrowie psychiczne jest bardzo ważną częścią zdrowia.

Twoje ciało nie będzie zdrowe tylko dlatego, że wygląda “fit”.

‼️ Możesz wyglądać “zdrowo” i jednocześnie być wyczerpaną psychicznie walką z jedzeniem i swoim ciałem.

Czy serio utrzymanie tego ciała jest warte tego, jak wiele przez to tracisz? ❤️‍🩹

P.S. Zapisz ten post na gorsze chwile, aby przypomnieć sobie, że zdrowie to o wiele więcej niż ciało ❤️

___________

Z racji tego, że teraz cała Polska ogląda Love is blind, przeżyjmy te cytaty jeszcze raz z perspektywy psychodietetyczne...
22/05/2026

Z racji tego, że teraz cała Polska ogląda Love is blind, przeżyjmy te cytaty jeszcze raz z perspektywy psychodietetycznej ✨

To jak, który cytat jest Waszym ulubionym? 👀

inspo: .damps ❤️

_______

20/05/2026

📢 Kontrola jedzenia bardzo często działa dokładnie odwrotnie, niż zakładamy.

💁🏻‍♀️ Im bardziej próbujesz trzymać “czystą michę”, jeść idealnie zdrowo, tym większe napięcie budujesz w ciele i głowie.

I okej, na początku dieta może dawać Ci poczucie sprawczości, radość z osiągania celu.

Ale powoli Twoja zdolność do trzymania diety spada, dochodzi stres z codziennego życia i napięcie powoli się kumuluje.

I bardzo często prowadzi to do momentu, w którym pojawia się utrata kontroli: napad objadania, podjadanie, zjedzenie więcej niż planowałaś.

🙅🏻‍♀️ Nie wierz w to, że wystarczy mieć więcej samodyscypliny.

🏃🏻‍♀️ Restrykcje są głównym elementem, który napędza błędne koło diet i przejadania się.

Zobacz, czy brzmi ono znajomo? 👇🏼

restrykcja → napięcie → przeciążenie → utrata kontroli → poczucie winy → jeszcze większa kontrola

I koło się zamyka…

‼️ Jeszcze większa samodyscyplina nie rozwiązuje problemu, a wręcz go napędza.

Dlatego podstawą pracy psychodietetycznej nie jest przechodzenie na kolejną dietę, ale:
👉🏼 zmniejszanie restrykcji
👉🏼 wprowadzanie regularności w jedzeniu
👉🏼 odzyskiwania kontaktu z głodem i sytością
👉🏼 identyfikacja i praca z napięciem i emocjami, które stoją za jedzeniem
👉🏼 zdejmowania presji jedzenia idealnie

Bo dopiero wtedy organizm zaczyna czuć się bezpiecznie i przestaje “nadrabiać” podczas napadów.

‼️ Jeśli czujesz, że utknęłaś w błędnym kole 🔁 kontrola, a potem utrata kontroli przy jedzeniu 🔁 i chcesz wyjść z tego w bardziej spokojny, uporządkowany sposób…

zapraszam Cię na konsultację 1:1 ❤️‍🩹

Wspólnie przyjrzymy się Twojemu mechanizmowi jedzenia i temu, co dokładnie go napędza, a później zaczniemy jak krok po kroku go rozbrajać.

💌 Zostaw komentarz “KONTROLA”, a ja podeślę Ci szczegóły

__________

👀 A co jeśli przestanę się kontrolować, będę jadła wszystko i przytyję…👀 Ja nie mogę jeść intuicyjnie - moja intuicja c...
18/05/2026

👀 A co jeśli przestanę się kontrolować, będę jadła wszystko i przytyję…

👀 Ja nie mogę jeść intuicyjnie - moja intuicja chce jeść tylko frytki i lody.

Jeśli od dawna tkwisz w restrykcjach, to może być jeden z Twoich największych lęków.

🙅🏻‍♀️ Bo kiedy przez lata wychowujesz się w kulturze diet i na każdym kroku słyszysz: nie przesadzaj, tobie już wystarczy...

🙆🏻‍♀️ i Ty sama mówisz do siebie: nie powinnam jeść tak dużo, muszę się pilnować…

🤷🏻‍♀️ to zaczynasz wierzyć, że kontrola jest jedyną rzeczą, która trzyma Cię w ryzach.

Tylko że to właśnie ta kontrola:
👉🏼 napędza obsesyjne myśli o jedzeniu
👉🏼 sprawia, że “zakazane” produkty wydają się turbo wyjątkowe
👉🏼 prowadzi do napadów objadania i poczucia utraty kontroli

Na początku odpuszczania restrykcji możesz mieć wrażenie, że myślisz o jedzeniu więcej.

I to jak najbardziej normalne, bo musisz się nim nacieszyć. Ale z czasem, ta presja jedzenia znika.

Jedzenie naprawdę może stać się bardziej neutralne, kiedy przestaje być ciągle zakazywane i kontrolowane ❤️‍🩹

💬 Daj znać w komentarzu - czego najbardziej boisz się w “odpuszczeniu kontroli”?
_________

🎄 Odkopałam stare zdjęcie z rodzinnego albumu i pomyślałam, że to coś, czego chciałabym życzyć Wam i sobie: żeby móc poc...
24/12/2025

🎄 Odkopałam stare zdjęcie z rodzinnego albumu i pomyślałam, że to coś, czego chciałabym życzyć Wam i sobie: żeby móc poczuć się jak ta mała Ania ze zdjęcia, która czekała na mikołaja i zajadała ulubione pierniki.

Żeby poczuć w te święta spokój.

Ściskam mocno i uciekam jeść barszcz z uszkami ❤️

P.S. Święta nie muszą być dla Ciebie magicznym czasem.

Dla wielu osób święta są o fajnych prezentach, miło spędzonym czasie czy odpoczynku. Dla wielu innych są bardziej o bolesnych wspomnieniach, przykrych komentarzach czy trudnych emocjach.

Nawet jeśli świat wokół mówi o magicznym, najpiękniejszym dniu w roku - masz prawo czuć inaczej. Twoje uczucia są ważne.

Niezależnie od tego, czym dla Ciebie jest ten czas - ściskam Cię mocno. Pamiętaj, że nie jesteś sam_ ❤️‍🩹

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bez Dietowania umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria