Elisete Bogas

Elisete Bogas Psicóloga clínica com mais de 10anos de experiência• Pós graduação em Terapias Cognitivo-Comportamentais • Terapia EMDR• Experiência Somática

Entre páginas e conhecimento, mantenho um compromisso contínuo com a aprendizagem, porque cada consulta merece presença,...
27/05/2026

Entre páginas e conhecimento, mantenho um compromisso contínuo com a aprendizagem, porque cada consulta merece presença, profundidade e o melhor de mim. ✨

21/05/2026

Porque é que parece tão difícil encontrar alguém que queira ficar?

Muitas pessoas chegam à consulta com a sensação de que “ninguém quer compromisso”, que as relações ficaram superficiais ou que há sempre alguém à procura de algo melhor.
Mas nem sempre o problema está em ti. Muitas vezes vivemos num contexto onde existe mais medo da vulnerabilidade, mais opções e menos disponibilidade emocional.

Se este tema ressoa contigo, deixa o teu comentário e partilha com alguém que precise de ouvir isto.
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🌐 www.elisetebogas.com

15/05/2026

“A cura não vem do esquecer, vem do lembrar sem sentir dor.”
Sigmund Freud

Muitas pessoas acreditam que curar significa apagar o que aconteceu.
Mas a maioria das feridas emocionais não desaparece por evitarmos olhar para elas.

Curar não é fingir que não existiu.
Não é deixar de lembrar.
Não é “seguir em frente” à força.

Curar é conseguir olhar para a memória sem que o corpo volte a senti-la como perigo presente.

É quando a lembrança deixa de controlar reações, emoções e padrões sem que a pessoa perceba.

O passado pode continuar a existir na memória sem continuar a viver no sistema nervoso.

É precisamente nesse processo que abordagens como EMDR, Brainspotting, Hipnoterapia e Experiência Somática podem ajudar, permitindo que o cérebro e o corpo processem aquilo que ficou emocionalmente preso.

29/04/2026

Na primeira consulta não tens de saber exatamente o que dizer nem de “ter tudo organizado”.

É um espaço para perceber o que te trouxe até aqui, como tens estado e o que faz sentido começar a trabalhar.

Muitas pessoas chegam com nervosismo ou dúvida sobre como começar. Isso é completamente normal e faz parte do processo.

Se estás a pensar em dar esse passo, este vídeo pode ajudar-te a perceber melhor o que esperar.

02/04/2026

Já te aconteceu estares aparentemente calmo e, de repente, sentires o corpo a “disparar”?

Falta de ar.
Tonturas.
Coração acelerado.

Uma sensação de que algo está muito errado.
Os ataques de pânico surgem muitas vezes sem aviso, mas não aparecem “do nada”.
São uma resposta do teu sistema nervoso que aprendeu a estar em alerta, mesmo quando não há perigo real.
E quanto mais tentas controlar ou evitar, mais intenso pode ficar.

Se te identificas com isto, não ignores.
É possível compreender e regular o que estás a sentir.
📍 Marca a tua consulta através do link na bio
—
Elisete Bogas
Psicóloga

30/03/2026

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo, mas quando se torna excessiva, pode impactar negativamente a nossa vida. Reconhecer os sinais de que a ansiedade está a tomar conta é fundamental para procurar a ajuda que merece. Aqui estão alguns sinais de que pode estar ansiosa/o e precisa de apoio:

🔸️Preocupações Constantes;

🔸️Dificuldade de Concentração;

🔸️Mudanças no Sono;

🔸️Tensão muscular;

🔸️Evitar Situações Sociais, como evitar compromissos ou afastar-se de amigos e familiares

🔸️Mudanças de apetite;

🔸️Irritabilidade;

🔸️Pensamentos Negativos;

🔸️Dificuldade em respirar.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental. Se se identifica com alguns deles, considere procurar ajuda profissional.

Lembre-se que não está sozinha/o, e existem recursos disponíveis para te apoiar!

27/03/2026

Se estás a fazer essa pergunta, já é um sinal importante.
Nem sempre é preciso “estar muito mal” para procurar terapia.
Muitas vezes, o que surge é uma sensação mais subtil, mas persistente. Cansaço emocional, pensamentos que não param, dificuldade em lidar com situações do dia a dia, ou simplesmente a sensação de que algo não está bem, mesmo sem saber explicar o quê.

A terapia pode fazer sentido quando sentes que:
• repetes padrões que te fazem sofrer
• tens dificuldade em gerir emoções
• te sentes bloqueado ou perdido
• carregas coisas que nunca chegaste a processar
• ou quando só queres compreender-te melhor

Não é sobre ter um problema grave. É sobre começares a ouvir-te com mais atenção.
Se sentes que está na altura, talvez esteja mesmo.
Agenda a tua sessão. 🧡

25/03/2026

Quantas vezes já se perguntou por que toma certas decisões ou reage de forma específica em algumas situações?
O que vivemos no passado tem um impacto direto na forma como vemos o mundo e fazemos escolhas no presente. Muitas dessas influências são tão subtis que, às vezes, nem nos damos conta de que estamos presos a padrões antigos.

Experiências marcantes, sejam elas positivas ou negativas, moldam nossas crenças, expectativas e até mesmo nossos medos. Por exemplo, uma crítica recebida na infância pode gerar insegurança em situações semelhantes na vida adulta. Do mesmo modo, um ambiente de afeto e apoio pode fomentar autoconfiança e resiliência.

Entender essa conexão com o passado é essencial para quebrar ciclos que já não fazem sentido.

Pergunte-se: Essa decisão reflete o que eu quero hoje ou está ligada ao que eu vivi antes? Ao identificar essas influências, pode começar a ressignificar memórias e construir uma nova relação com suas escolhas.

A terapia é uma ferramenta poderosa nesse processo, pois permite explorar essas raízes com profundidade e segurança. Ao revisitar sua história com o olhar acolhedor do presente, é possível libertar-se do que te prende e seguir em frente de forma mais consciente e alinhada aos seus verdadeiros desejos. Lembre-se: o passado faz parte de quem você é, mas ele não precisa ditar o seu futuro. 🧡

24/03/2026

Descobre como podes trazer mais clareza e calma para os teus pensamentos.
Agenda a tua sessão ✨️

Sou Elisete Bogas, psicóloga Clínica.Há mais de 10 anos que ajudo pessoas a recuperar o controlo da sua vida. Através da...
02/03/2026

Sou Elisete Bogas, psicóloga Clínica.

Há mais de 10 anos que ajudo pessoas a recuperar o controlo da sua vida.

Através da terapia EMDR, brainspotting, TCC entre outras, ajudo-te a lidar com a culpa, reduzir a autocrítica, a reduzir o teu sofrimento e a sentir-te mais seguro/a e em paz contigo próprio/a.

Marca uma sessão e aprende a cuidar de ti ✨️

Endereço

Rua Da Formiga
Barcelos
4750-159

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 20:00
Terça-feira 10:00 - 20:00
Quarta-feira 10:00 - 20:00
Quinta-feira 10:00 - 20:00
Sexta-feira 10:00 - 20:00

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