KBT Sundsvall

KBT Sundsvall Känner du oro över din tonåring?! Vet du inte hur du ska bemöta hens känslor? Du är inte ensam. Till mig kan ni komma utan krav på remiss.

Jag har över 30 års erfarenhet av arbete med psykisk ohälsa. Terapihunden Måna är också med. Kognitiv beteendeterapi
- för ett rikare liv med bättre hälsa och livskvalitet! Det finns situationer i livet, mer eller mindre problematiska, när du känner att du behöver få extra stöd och hjälp. Det kan handla om stress, självkänsla, sömnproblem, relationer, missbruk, smärta, rehabilitering, ångest, kr

is, sorg, fobi eller att du känner dig deprimerad. Att få samtala med en professionell terapeut ger dig ökad självinsikt, verktyg att hantera vardagen, en ökad handlingsfrihet i specifika situationer och - framförallt - gör det lättare att leva! På KBT Sundsvall arbetar Ulrika Söderlund som läst grundläggande psykoterapiutbildning i KBT vid Umeå Universitet. Ulrika Söderlund är också utbildad mindfulnessinstruktör (MBSR) och även genomgått en längre handledarutbildning vid kognitiva relationella institutet i Stockholm. Ulrika Söderlund har över 20 års erfarenhet av att behandla olika psykosociala problem för vuxna, par och ungdomar. KBT Sundsvall erbjuder följande tjänster:

- Kognitiv Beteendeterapi för vuxna, par och ungdomar
- Mindfulness
- Handledning i Kognitivt Relationellt förhållningssätt till arbetsplatser som möter människor med psykisk ohälsa.
- Utbildning/Föreläsning i KBT/Mindfulness

Snart är det sommarlov ☀️Många ungdomar längtar.Men kanske inte alltid av den anledning vi vuxna tror.För vissa handlar ...
09/06/2026

Snart är det sommarlov ☀️

Många ungdomar längtar.

Men kanske inte alltid av den anledning vi vuxna tror.

För vissa handlar sommarlovet inte bara om ledighet. Det handlar om att få vila från stress, press, konflikter och känslan av att inte riktigt passa in.

Jag möter ungdomar som räknar ner dagarna tills skolan slutar.
Inte för att de ogillar att lära sig.
Utan för att de är trötta på oro, prestationskrav eller andra elevers kommentarer – både i skolan och på sociala medier.

Bakom skolfrånvaro, magont och trötthet finns ofta mycket mer än vad vi ser.

Jag hoppas att sommaren får bli en tid för återhämtning för de ungdomar som kämpat sig igenom ännu ett läsår. 💛

Och kanske kan vi vuxna passa på att fråga:

👉 Hur har det egentligen varit i skolan det här året?

Svaret kan vara viktigare än vi tror.

Nu är det bara drygt en vecka kvar till skolavslutningen.För några månader sedan satt en ung tjej hos mig och trodde att...
31/05/2026

Nu är det bara drygt en vecka kvar till skolavslutningen.

För några månader sedan satt en ung tjej hos mig och trodde att hon kanske inte skulle klara skolan alls.

Hon hade inte varit i skolan på länge. Ångesten hade blivit så stark att varje skoldag kändes övermäktig. Samtidigt gjorde oro, kommentarer från andra och känslan av att vara annorlunda att hon tappade tron på sig själv.

I veckan gjorde hon ett av sina sista prov.

När vi pratade sa hon något som berörde mig:

“Jag trodde aldrig att jag skulle klara det här.”

Men det hon egentligen beskrivit under våra samtal är inte att någon annan löste problemen åt henne.

Det som hjälpte var att någon lyssnade.
Att hon fick förstå vad som hände i kroppen när ångesten tog över.
Att hon fick verktyg att hantera den.
Och att hon steg för steg vågade gå tillbaka.

Framför allt bestämde hon sig för något viktigt:

“Jag tänker inte låta andra förstöra min skolgång.”

Det modet är hennes eget. 💛

Nu hoppas hon på en fin skolavslutning och att få börja gymnasiet i höst.

Och jag tänker att det finns fler ungdomar som behöver få höra att förändring faktiskt är möjlig.

Det börjar närma sig slutet av terminen nu.För många ungdomar betyder det också:fler prov, fler inlämningar och känslan ...
26/05/2026

Det börjar närma sig slutet av terminen nu.

För många ungdomar betyder det också:
fler prov, fler inlämningar och känslan av att allt kommer samtidigt.

Jag möter unga som beskriver stress, sömnsvårigheter och en känsla av att aldrig riktigt hinna ikapp.

När pressen blir för hög går kroppen ofta in i stressläge. Då blir det svårare att koncentrera sig, minnas och återhämta sig — precis det man egentligen behöver för att klara skolan.

Ibland behöver vi vuxna hjälpa till att sortera, prioritera och påminna om att ett betyg aldrig är viktigare än att må bra

Nyligen pratade jag med en orolig förälder igen💛Hennes barn hade svårt att somna själv, svårt med separationer och kämpa...
19/05/2026

Nyligen pratade jag med en orolig förälder igen💛

Hennes barn hade svårt att somna själv, svårt med separationer och kämpade med att pendla mellan två hem efter en separation.

Det är lätt att tänka att barn “vänjer sig”.
Men ibland visar kroppen och känslorna att något fortfarande känns otryggt eller svårt att förstå.

Jag möter många föräldrar som försöker göra sitt allra bästa, men som samtidigt känner sig ledsna, trötta och osäkra på hur de ska hjälpa sitt barn vidare.

Ibland behöver både barn och vuxna stöd i att förstå känslor, oro och de förändringar som sker runt omkring dem.

Man behöver inte ha alla svar själv 💛

Jag möter många ungdomar som bär mycket inom sig 💛Men långt ifrån alla berättar hemma hur de egentligen mår.Inte alltid ...
12/05/2026

Jag möter många ungdomar som bär mycket inom sig 💛

Men långt ifrån alla berättar hemma hur de egentligen mår.

Inte alltid för att relationen till föräldrarna är dålig — utan ofta för att de inte vill oroa, göra någon ledsen eller själva inte riktigt hittar orden för det som känns svårt.

Samtidigt möter jag många föräldrar som känner sig ledsna och maktlösa när deras barn blir tystare, drar sig undan eller inte längre vill gå till skolan som tidigare.

Det är fler unga än man tror som mår dåligt just nu.
Och det påverkar ofta hela familjen.

Jag har också samtal med föräldrar som försöker förstå hur de bäst kan hjälpa sitt barn vidare. Ibland tillsammans med den unge, men ofta handlar det om att som vuxen få stöd, vägledning och någon att tänka högt med.

Man behöver inte stå ensam i det 💛

Ibland behöver man stanna upp lite 💛Den här veckan blev det extra tydligt för mig hur viktigt återhämtning är.En promena...
08/05/2026

Ibland behöver man stanna upp lite 💛

Den här veckan blev det extra tydligt för mig hur viktigt återhämtning är.

En promenad i skogen med Måna, lugn och lite chokladglass blev precis det jag behövde 🌲🐾🍦

Det är lätt att bara fortsätta köra på.
Men ibland behöver både kropp och huvud få vila lite också.

Ta hand om er 💛

Det har firats både Valborg och första maj nu 💛För många är det skönt att få några dagar extra ledigt från skolan.Men fö...
03/05/2026

Det har firats både Valborg och första maj nu 💛

För många är det skönt att få några dagar extra ledigt från skolan.
Men för vissa finns också en oro där…
en känsla av att inte riktigt vilja tillbaka.

I veckan har jag pratat med föräldrar vars döttrar har det svårt i skolan.
Inte alltid öppet – men i ord, blickar och det som händer via sociala medier.

Det är fler än man tror som drabbas.

För många unga tjejer leder det till oro, ångest och en känsla av att inte vilja gå till skolan.

Som förälder är det svårt att stå bredvid. Att vilja hjälpa – men inte alltid veta hur man ska nå fram.

Det finns stöd att få 💛

Vill du bolla eller ställa en fråga
får du gärna skriva till mig.

I veckan pratade jag med en pappa 💛Hans dotter hade det kämpigt i skolan. De hade försökt få stöd, men upplevde att de i...
26/04/2026

I veckan pratade jag med en pappa 💛

Hans dotter hade det kämpigt i skolan. De hade försökt få stöd, men upplevde att de inte riktigt blev lyssnade på.

Det är en situation många föräldrar känner igen.

Man vill hjälpa sitt barn –
men vet inte alltid hur man ska gå vidare.

Ibland kan ett steg vara att lyfta frågan vidare, till exempel till rektor, om det inte fungerar i den dagliga kontakten.

Och samtidigt kan barnet behöva stöd i att hantera det som känns svårt –
oro, stress och tunga tankar.

Det finns vägar framåt 💛

Vill du bolla eller ställa en fråga, du är varmt välkommen att ringa eller skriva till mig.

Det är inte alltid lätt att se vad som är fel…men man känner att något inte riktigt stämmer.Kanske har ditt barn förändr...
16/04/2026

Det är inte alltid lätt att se vad som är fel…
men man känner att något inte riktigt stämmer.

Kanske har ditt barn förändrats, dragit sig undan, blivit mer orolig eller tappat orken.

Och du vill hjälpa men vet inte riktigt hur du ska nå fram.

Du behöver inte ha alla svar 💛

Ibland räcker det att börja prata.

Om du vill bolla tankar eller bara ställa en fråga –
du får gärna skriva till mig i DM.

Adress

Besöksadress: Bergsg. 9, 1 Tr
Sundsvall
85243

Öppettider

Måndag 09:00 - 18:00
Tisdag 09:00 - 18:00
Onsdag 09:00 - 18:00
Torsdag 09:00 - 18:00
Fredag 09:00 - 18:00

Telefon

+46702227203

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när KBT Sundsvall postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till KBT Sundsvall:

Genvägar

Utvald

Dela

Typ