Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 18:00 Tisdag 09:00 - 18:00 Onsdag 09:00 - 18:00 Torsdag 09:00 - 18:00 Fredag 09:00 - 18:00

KBT Sundsvall

Hem
Sverige
Sundsvall
KBT Sundsvall

Känner du oro över din tonåring?! Vet du inte hur du ska bemöta hens känslor? Du är inte ensam. Till mig kan ni komma utan krav på remiss.

Jag har över 30 års erfarenhet av arbete med psykisk ohälsa. Terapihunden Måna är också med. Kognitiv beteendeterapi
- för ett rikare liv med bättre hälsa och livskvalitet! Det finns situationer i livet, mer eller mindre problematiska, när du känner att du behöver få extra stöd och hjälp. Det kan handla om stress, självkänsla, sömnproblem, relationer, missbruk, smärta, rehabilitering, ångest, kr

is, sorg, fobi eller att du känner dig deprimerad. Att få samtala med en professionell terapeut ger dig ökad självinsikt, verktyg att hantera vardagen, en ökad handlingsfrihet i specifika situationer och - framförallt - gör det lättare att leva! På KBT Sundsvall arbetar Ulrika Söderlund som läst grundläggande psykoterapiutbildning i KBT vid Umeå Universitet. Ulrika Söderlund är också utbildad mindfulnessinstruktör (MBSR) och även genomgått en längre handledarutbildning vid kognitiva relationella institutet i Stockholm. Ulrika Söderlund har över 20 års erfarenhet av att behandla olika psykosociala problem för vuxna, par och ungdomar. KBT Sundsvall erbjuder följande tjänster:

- Kognitiv Beteendeterapi för vuxna, par och ungdomar
- Mindfulness
- Handledning i Kognitivt Relationellt förhållningssätt till arbetsplatser som möter människor med psykisk ohälsa.
- Utbildning/Föreläsning i KBT/Mindfulness

14/08/2026

När behöver man egentligen gå i terapi?

Måste man må riktigt dåligt?

Nej.

Ibland kommer människor till mig för att livet har kört ihop sig. En relation skaver. Tankarna snurrar. Ett beslut känns omöjligt att fatta. Man oroar sig för sitt barn – eller har bara tappat bort sig själv lite på vägen.

Man behöver inte alltid en lång behandling.

Ibland kan några samtal räcka för att sortera tankarna, få syn på gamla mönster och hitta nya sätt att förhålla sig till det som känns svårt.

Och ibland behöver man helt enkelt en plats där man får prata till punkt.

Utan att behöva ta hänsyn till någon annans känslor.

Det behöver inte vara en kris för att det ska vara värt att ta hand om sig själv. 💛

Ulrika Söderlund

KBT Sundsvall

07/08/2026

🐾 Fyra år med Måna – och vilken resa vi har fått göra tillsammans! ❤️

I veckan fyllde Måna 4 år.

För fyra år sedan var hon en busig liten boxervalp. Idag är hon inte bara min bästa vän – hon är också en ovärderlig del av KBT Sundsvall.

Många som kommer till mig möter först Måna.

Och ibland är det faktiskt hon som öppnar dörren till samtalet.

Jag brukar le när en ungdom säger:
“Jag kom egentligen för att träffa Måna.” 🥰

Det är helt okej.

Min upplevelse är att särskilt en del barn och ungdomar med NPF lättare kommer till ro när hon finns i rummet. Någon klappar henne medan vi pratar. Någon annan vågar stanna kvar lite längre. För en del blir hon den där trygga kompisen som inte ställer några krav och aldrig dömer.

Forskning visar också att relationen mellan barn och djur kan bidra till trygghet och känslomässigt stöd.

Men för mig handlar det inte bara om forskning.

Jag ser det nästan varje dag.

Hur en hand söker sig till hennes mjuka päls.
Hur ett leende kommer fram.
Hur axlarna sjunker.
Hur ett svårt samtal blir lite lättare att börja.

Tack, finaste Måna, för allt du ger – utan att säga ett enda ord. ❤️🐾

Och grattis igen på 4-årsdagen! 🎂

⸻

💛 PS. Jag blev lite nyfiken…
Har ett djur någon gång hjälpt dig genom en tuff period i livet? Berätta gärna om du vill. 🐾

05/08/2026

Igår firade vi Månas 4 årsdag med kalas ! Kompisen Sigge var med och partade!🎂🥳🥳🐾🐾

02/08/2026

💛 “Mitt barn verkar inte reagera…”

Det är en tanke många föräldrar får efter att de berättat om en separation.

Men barn reagerar väldigt olika.

Yngre barn kan ibland bli nyfikna. De kanske undrar hur det nya hemmet kommer att se ut, om de får ett eget rum eller kanske välja nya möbler och leksaker. Det betyder inte att de inte förstått vad som händer – de bearbetar ofta förändringen utifrån det som känns konkret och nära.

Tonåringar reagerar ofta på ett annat sätt. De har lättare att förstå konsekvenserna av separationen och kan känna sorg, ilska eller oro över hur livet kommer att förändras. En del drar sig undan, andra vill prata mycket – och några säger nästan ingenting alls.

Det finns inget “rätt” sätt att reagera.

Det viktigaste är att barn och ungdomar vet att de får komma tillbaka med sina frågor och känslor, även långt efter det första samtalet.

❤️ “Du får fråga.”
❤️ “Du får vara ledsen.”
❤️ “Vi finns här.”

Ibland är det inte det första samtalet som betyder mest.
Det är att barnet vet att samtalet kan fortsätta.

28/07/2026

💛 “Hur berättar vi för barnen att vi ska separera?”

Det är en av de svåraste frågorna jag möter från föräldrar.

När ska vi berätta?
Ska vi vänta tills vi vet vem som ska bo var?
Hur mycket ska barnen få veta?
Tänk om de blir arga eller ledsna?

Det finns inget perfekt sätt och inget svar som passar alla familjer.

Barn är olika. En femåring behöver något annat än en femtonåring. Därför behöver samtalet anpassas efter barnets ålder och mognad.

Om det är möjligt är det ofta en trygghet för barnet att båda föräldrarna berättar tillsammans. Då blir det tydligt att separationen är ett beslut mellan de vuxna – och att barnet inte bär något ansvar.

Många funderar på om de ska vänta tills allt praktiskt är klart.

Ibland kan det vara skönt att kunna svara på frågor som:
“Var ska jag bo?” eller “När ska jag träffa mamma eller pappa?”

Samtidigt märker barn ofta långt innan de vuxna säger något att något har förändrats. Ovisshet kan också skapa oro.

Det viktigaste är inte att samtalet blir perfekt.

Det viktigaste är att barnet får känna:
❤️ “Jag får ställa frågor.”
❤️ “Mina känslor är okej.”
❤️ “Mamma och pappa kommer fortfarande att finnas där för mig.”

Att berätta om en separation är sällan ett enda samtal. Det är början på många samtal där barnet behöver få återkomma med nya frågor och känslor.

💛 Ingen förälder har alla svar. Men ingen ska heller behöva bära de svåra frågorna helt ensam.

23/07/2026

När sommarlovet inte bara handlar om glass, bad och ledighet… 💛

För många barn är sommarlovet en tid att längta till.

Men för en del blir sommaren också början på en stor förändring.

“Vi ska skiljas.”

När ett sådant besked kommer under sommarlovet finns inte alltid skolans rutiner, kompisarna eller den trygga vardagen att luta sig mot.

I mitt arbete möter jag ungdomar som beskriver hur de försöker vara starka. De vill inte göra någon av sina föräldrar mer ledsen och bär därför många av sina tankar och känslor själva.

De funderar kanske på:

💭 Var ska jag bo?
💭 Kommer jag att få träffa båda lika mycket?
💭 Måste jag byta skola?
💭 Är det mitt fel?

En separation behöver inte innebära att ett barn mår dåligt på sikt. Men hur vi vuxna pratar med barnen, lyssnar på deras frågor och hjälper dem att förstå det som händer kan göra stor skillnad.

Vi behöver inte alltid ha de perfekta orden.

Det viktigaste är ofta att barnet känner:

“Mina känslor får också finnas.” ❤️

Om du är förälder och står inför ett svårt samtal – kom ihåg att du inte måste bära alla funderingar ensam. Att be om stöd är också ett sätt att ta hand om sitt barn.

11/07/2026

Den senaste tiden har jag träffat många fantastiska ungdomar och människor!

Någon kämpar med Tourettes, ADHD/Autism.
Någon har ett krossat hjärta efter sin första kärlek.
Någon brottas med ångest.
Någon försöker hitta sin plats bland kompisarna.
Och några känner sig bara annorlunda.

Vid första anblick kan deras berättelser verka helt olika.

Men de har något gemensamt.

De vill bli förstådda.
Tagna på allvar.
Och få känna att de duger – precis som de är.

Det är lätt att glömma hur intensiv ungdomstiden kan vara. Och jag blir påmind varje dag, för att jag får vara nyfiken och lyssna på deras berättelser och tankar.

Det som för en vuxen kan kännas som en liten motgång kan för en tonåring upplevas som hela världen.

Ibland är det viktigaste vi vuxna kan göra att lyssna lite mer och döma lite mindre.

Det är där många samtal börjar. 💛

04/07/2026

Idag går Prideparaden genom Sundsvall. 🌈

Samtidigt har vi finissage på konstutställningen “Allas rätt att få vara sig själv”, där jag tillsammans med 27 andra konstnärer ställer ut.

Temat ligger mig varmt om hjärtat.

I mitt arbete som KBT-terapeut möter jag ofta människor som känner sig annorlunda på många olika sätt. Ungdomar och vuxna som funderar över sin identitet, som blir kära i någon av samma kön, som inte känner igen sig i omgivningens förväntningar eller som brottas med frågor kring sin könsidentitet.

Det som ofta gör mest ont är inte vem man är.

Det är rädslan för att inte bli accepterad. Att inte våga berätta. Att känna sig ensam.

I terapirummet försöker jag skapa en plats där människor får vara precis som de är. Där de kan utforska sina tankar och känslor utan att bli dömda.

Jag önskar att fler människor fick uppleva den känslan – inte bara i terapirummet, utan också hemma, i skolan, på jobbet och bland vänner.

Alla har rätt att få vara sig själva.

Önskar er en fin Pride-dag. ❤️🌈

/ Ulrika

Är du i Sundsvall idag är du varmt välkommen att besöka vår finissage. Kanske ses vi där! 🎨🌈

01/07/2026

Sommarlov. Sol. Ledighet.

För många ungdomar är sommarlovet något de längtat efter.

Men ibland förändras allt med en enda mening.

“Vi behöver berätta en sak. Vi ska skiljas.”

Som terapeut möter jag ungdomar som beskriver hur marken försvinner under fötterna. Just när skolan är slt och rutinerna försvinner kommer också ett besked som väcker sorg, oro och många frågor.

Många vill skydda sina föräldrar och håller sina känslor för sig själva. De försöker vara starka, samtidigt som de undrar:

* Var ska jag bo?
* Kommer mamma och pappa att bli vänner igen?
* Är det mitt fel?
* Vem ska jag prata med?

En skilsmässa behöver inte innebära att ett barn mår dåligt på sikt. Men sättet vi vuxna möter barnet under den första tiden kan göra stor skillnad.

Att få sätta ord på sina tankar. Att känna att någon lyssnar. Att slippa bära allt ensam.

Det är ofta där förändringen börjar.

Om du är förälder – våga fråga hur ditt barn mår, även om svaret inte kommer direkt.

Ibland behöver ungdomar ett eget tryggt rum där de får tänka högt, utan att behöva ta ansvar för de vuxnas känslor.

Det är aldrig fel att be om hjälp i tid.

/ Ulrika Söderlund
KBT-terapeut & coach

25/06/2026

Allas rätt att få vara sig själv!
Välkomna!💞

Adress

Besöksadress: Bergsg. 9, 1 Tr
Sundsvall
85243

Öppettider

Måndag	09:00 - 18:00
Tisdag	09:00 - 18:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 18:00
Fredag	09:00 - 18:00

Telefon

+46702227203

Webbplats

http://www.kbtsundsvall.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när KBT Sundsvall postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.