MasterPeace

19/08/2026

ตอนยังเรียนอยู่ เราเคยฝันว่านอกจากครอบครัวแล้ว เราจะมีอีกพื้นที่หนึ่งที่เราสามารถมาพักใจได้ เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่ไม่ตัดสินเรา 🤍
ในวันนี้เลยเป็นข่าวดีมากที่หลายสถานศึกษา เปิดพื้นที่และให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิตของนักเรียนนักศึกษา และหนึ่งในนั้นก็คือ Chula Student Wellness - CUSW ที่เปิดให้บริการดูแลใจกับนิสิตจุฬาฯ ทุกคน
แต่ข่าวดียังไม่หมดแค่นั้น เพราะในวันนี้ CUSW ปรับโฉมใหม่ รีโนเวทศูนย์ให้มีไวบ์ที่เป็นมิตร ⭐️ พร้อมต้อนรับให้น้องๆ เข้ามาหย่อนใจ พูดคุยสำรวจใจกับนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ บรรยากาศศูนย์ฯ ในปัจจุบัน เป็นภาพที่เราไม่เคยเห็นในหลายปีก่อน แต่วันนี้มันเกิดขึ้นแล้ว 🧡
เนื่องในโอกาสนี้ CUSW ได้จัดอีเวนต์เพื่อเปิดบ้านใหม่อย่างเป็นทางการอีกครั้ง 🏡 ในชื่องาน 'เพื่อนใจ 📍ใกล้ฉัน Find Mind Companion Near Me' ระหว่างวันที่ 17-19 สิงหาคม 2569 โดยมีความพิเศษที่นำเอาห้องให้คำปรึกษาและพื้นที่ศูนย์ มาจัดนิทรรศการและเติมกิจกรรมให้นิสิตและคนทั่วไปได้เข้าร่วม ในธีม Mind Soothing Playground
งานนี้ MasterPeace รู้สึกยินดีที่ได้ร่วมจัดงานน่ารักๆ และช่วยสื่อสารกับน้องๆ และทุกคนว่า "เราต่างเป็นระบบนิเวศน์ทางใจที่ดีให้กันและกันได้ ด้วยการเริ่มเป็น 'เพื่อนใจ' ให้ตัวเองและคนรอบข้าง ตั้งแต่วันนี้" 🍀
Journey เล็กๆ ที่เราวางเส้นทางไว้ให้ได้ฝึกดูแลใจกัน มี 3 โซนด้วยกัน
😴 เริ่มที่ โซน 'หยุด' ที่ชวนมาหยุดวิ่งไว ทิ้งตัว ปล่อยใจ หายใจสบายๆ พร้อมกับทำ worry stone หลุมหลบภัยจิ๋วส่วนตัว ในโซนนี้เรายังได้รับการสนับสนุนจาก PDM BRAND ที่เอื้อเฟื้อเสื่อให้เราพร้อมทิ้งตัวอย่างสบายใจ
🎧 ต่อด้วย โซน 'ฟัง' ที่เริ่มตั้งแต่ห้องชวนฟังสภาวะใจตัวเองผ่าน word cloud wall และห้องยกหูเม้าเบาใจ ที่ชวนฟังเสียงให้กำลังใจจาก 'เพื่อนรอบรั้วจุฬาฯ' หลากหลาย ตั้งแต่ศิษย์เก่า ศิษย์ปัจจุบัน และเจ้าหน้าที่ศูนย์ฯ ที่พร้อมซัพพอร์ต ในโซนนี้ ยังมีห้องชวนเขียนเบาใจ ที่สามารถใช้เวลาส่วนตัวกับเพลงที่ใช่และการขีดๆ เขียนๆ ให้กำลังใจตัวเอง
💌 สุดท้ายคือ โซน 'แชร์' ที่ชวนเอาจดหมายมาแลกกำลังใจกัน เขียนวางสิ่งหนักใจ และเช็คเอาต์ความรู้สึกแบบสบายๆ หลังได้ฝึกเป็นเพื่อนใจให้ตัวเอง
🫶🏼 พิเศษอีกนิด คือผู้เข้าชมงานที่อยากสำรวจใจลงไปอีกหน่อย ก็สามารถมาพูดคุยแบบกระชับ 15 นาทีกับนักจิตวิทยาของศูนย์ฯ ได้เลย
งานนี้มีน้องๆ ทั้งนิสิตไทยและต่างชาติ แวะเวียนมาหากันตลอดในช่วงเวลาสามวัน 🙂 เราได้เห็นน้องๆ มีช่วงเวลาพัก ได้ละลายความกังวลใจในการเดินเข้าพื้นที่ดูแลสุขภาพจิต ได้เห็นกลุ่มเพื่อนเริ่มเปิดประเด็นคุยเรื่องใจกันมากขึ้น
ในฐานะเพื่อนใจคนหนึ่งของงานนี้ เราเลยรู้สึก 'ชื่นใจ' มากพอตัว
หวังว่าน้องๆ และผู้เข้าชมทุกคน จะได้รับประโยชน์เล็กๆ น้อยๆ กลับบ้าน และนำวิธีการในกิจกรรมไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันได้จริง
บนเส้นทางดูแลใจ ไม่ได้แปลว่าเราจะไม่มีวันที่เหนื่อยล้า แต่ถ้าวันไหนเราไม่ไหว อยากย้ำให้อุ่นใจว่า เราจะมีตัวช่วยอยู่ใกล้ตัว ไม่ว่าจะเป็นคนใกล้ชิดที่เราวางใจ หรือผู้เชี่ยวชาญสักคนในวันที่เราต้องการความช่วยเหลือ 💪🏼
ด้วยพลังเล็กๆ ที่รวมกันสร้าง ในอนาคตเราจะมีระบบนิเวศน์ทางใจที่แข็งแรงและยั่งยืนไปด้วยกันนะคะ ❤ ขอให้พวกเรามีใจที่สมดุลและมีความสุขค่ะ
#เพื่อนใจใกล้ฉัน #นายก็เป็นได้นะเพื่อนใจน่ะ

09/08/2026

กิจกรรมล่าสุดที่อยากเชิญชวนผู้สนใจค่ะ 🫶🏼🧡 กับกระบวนการศิลปะที่นำโดยครูนาวิน Navin Tan กับผู้ร่วมก่อตั้งของพวกเราที่รักในศิลปะ น้ำผึ้ง-กิตินัดดา 🎨
“Abstract Mind” คือกิจกรรมที่ออกแบบเส้นทางให้เราได้เดินทางกลับสู่ภายในตัวเอง จนพบรูปแบบชีวิตและสิ่งที่ให้คุณค่าความหมาย นี่คือหนึ่งใน Signature Workshop ที่เราร่วมจัดกับครูนาวินและอยากให้หลายๆ คนได้มามีประสบการณ์ดีๆ ร่วมกันนะคะ 😊
ใครสนใจ 🙋🏻‍♀️ ดูรายละเอียดที่แคปชั่นในโพสต์หลักของ Chula Museum ได้เลยค่ะ

[ปิดรับสมัคร เนื่องจากผู้สมัครเต็มจำนวน]

Abstract Mind
เข้าร่วมฟรี (ไม่มีค่าใช้จ่าย)
รับสมัครผู้ที่มีอายุ 17 ปีขึ้นไป (รับจำนวนจำกัด ปิดรับสมัครเมื่อเต็มจำนวน)
In the Rain เมื่อฝนมาเยือน นำพาเราสู่ห้วงอารมณ์ที่หลากหลายแตกต่างกันไป
สำนักบริหารศิลปวัฒนธรรม ขอเชิญชวนผู้สนใจร่วมสำรวจโลกภายใน ผ่านกระบวนการสร้างสรรค์ศิลปะ ในหัวข้อ “Abstract Mind” ซึ่งไม่ใช่เพียงคลาสศิลปะทั่วไป แต่คือ "การเดินทางสำรวจโลกภายในและชีวิต" ที่สนุก และอ่อนโยนต่อความรู้สึก
ร่วมเดินทางไปกับ ครูนาวิน ตันธนะเดชา ศิลปินผู้ก่อตั้ง Navin Tan Studio และ น้ำผึ้ง-กิตินัดดา อิทธิวิทย์ นักจิตวิทยาการปรึกษาและผู้ร่วมก่อตั้งศูนย์บริการปรึกษาด้านสุขภาพจิต MasterPeace ที่จะชวนคุณมาส่องกระจกเงาบานใหญ่ผ่านเส้นทางศิลปะ 12 สไตล์ และประสาทสัมผัสทั้ง 5
• 12 เทคนิคสร้างสรรค์: สนุกกับการลองผิดลองถูก เพื่อค้นหา "จังหวะ" ที่ซ่อนอยู่ภายในท่วงท่าและลายเส้นของคุณเอง
• สัมผัส-ถ้อยคำนำทางใจ: ผ่อนคลายไปกับ "คำถามสะท้อนใจ" ประจำแต่ละผลงาน เปรียบเสมือนการเดินทอดน่องในพิพิธภัณฑ์ส่วนตัวที่ทิ้งคำถามสำคัญไว้ให้ขบคิด พร้อมใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ทำความเข้าใจรูปแบบชีวิตที่ผ่านมาอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• เปลี่ยน 'นามธรรม' เป็น 'ความหมาย': ตกตะกอนความคิดเพื่อค้นพบ "แก่นแท้" และเปลี่ยนประสบการณ์ที่ยุ่งเหยิงให้กลายเป็นคุณค่าที่ชัดเจนและงดงาม
เพราะผลงานศิลปะที่งดงามที่สุดอาจคือ "ชีวิตของคุณเอง" ที่รอการค้นพบ หลังจบการเดินทางนี้ คุณจะไม่เพียงได้ภาพวาด 12 ใบกลับบ้าน แต่จะได้ “พิมพ์เขียวของหัวใจ” ติดตัวไปด้วย มาร่วมออกเดินทางไปด้วยกัน : )
รายละเอียดกิจกรรม
• วันที่: 28 สิงหาคม 2569
• เวลา: 13.00 - 17.00 น.
• สถานที่: พิพิธภัณฑ์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย https://maps.app.goo.gl/ZNSxQSAS2eqcA4HHA
• เงื่อนไข: เข้าร่วมฟรี (ไม่มีค่าใช้จ่าย) / รับสมัครผู้ที่มีอายุ 17 ปีขึ้นไป (จำนวนจำกัด ปิดรับสมัครเมื่อเต็มจำนวน)
• การสมัคร: สแกน QR Code บนโปสเตอร์ หรือลงทะเบียนผ่านลิงก์ https://forms.gle/DhtJ2AeBJZVqBoS48
• การประกาศผล: ประกาศรายชื่อผู้ได้รับคัดเลือกทางอีเมลที่ใช้ในการสมัคร
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:
พิพิธภัณฑ์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
โทร. 02-218-3645-6, 02-218-3624
Facebook: Chula museum

08/08/2026

แชร์ข่าวชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารสุขภาพจิตหลังภาวะวิกฤตกันอีกครั้ง ในวันที่เราต้องสื่อสารประเด็นเปราะบางที่อาจเกิดผลกระทบโดยไม่ตั้งใจ

นี่คือชุดความรู้ที่รวมบทความการสื่อสารแบบไม่ซ้ำเติมจิตใจที่มีบาดแผล ที่คนหน้างาน สื่อมวลชน และประชาชน สามารถนำไปปรับใช้ได้เมื่อเกิดวิกฤตขึ้น

บางเรื่องอาจเป็นทักษะใหม่ ความรู้ใหม่ ที่รอให้เราปรับตัวและปรับใช้ร่วมกัน แล้วเรื่องราวที่หนักหนาจะผ่านพ้นไปได้ดีขึ้น ในความหมายของการสร้างความเข้าใจ และพื้นฐานการดูแลกันเมื่อเกิดความท้าทาย

ทั้งนี้ เราขอแสดงความเสียใจกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งย้ำว่าการดูแลสุขภาพจิตในโรงเรียนเป็นเรื่องสำคัญเพียงใด ❤️‍🩹 พวกเราในฐานะผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตจะทำงานด้วยความหวังและมองต่อไปข้างหน้า เพื่อร่วมกันทำให้ระบบสุขภาพจิตในโรงเรียน แข็งแรงขึ้นในเชิงระบบ

จึงอยากชวนทุกคนที่มีส่วนร่วม มาเรียนรู้และสร้างความแข็งแรงทางใจให้เยาวชนในอนาคต ในแบบที่เราทำได้กันนะคะ 💪🏼

🫂💬 เติมความเข้าใจในการสื่อสารเพื่อผ่านพ้นร่วมกัน ด้วย ‘ชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารสุขภาพจิตหลังภาวะวิกฤต’ 🌅
นับแต่เกิดเหตุอุทกภัยที่ภาคใต้เมื่อปลายปี 2568 สถาบันวิชาการเพื่อความยั่งยืนด้านสุขภาพจิต (TIMS) ก็ได้รวบรวมหลากหลายภาคีเพื่อจัดทำ ‘ชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารสุขภาพจิตหลังวิกฤต’
โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างชุดองค์ความรู้ในการสื่อสารที่เหมาะสมสำหรับการรับมือในสถานการณ์วิกฤต สถานการณ์ที่ใจของพวกเราต่างเจอความท้าทาย บีบคั้น ทั้งในฐานะผู้ประสบภัย ผู้ช่วยเหลือ และประชาชนที่รับข่าวสาร ❤️‍🩹
สิ่งที่เกิดขึ้นในวิกฤตไม่ได้พัดพาไปเพียงสินทรัพย์จับต้องได้ แต่ยังกระทบชีวิต ที่อยู่อาศัย หน้าที่การงาน โอกาส และจิตใจ ในเวลาเช่นนั้น สิ่งสำคัญที่เรายังลงมือทำเพื่อกันและกันได้ คือการสื่อสารบนพื้นฐานความเข้าใจ สนับสนุนความช่วยเหลือที่ต้องการ และไม่สร้างบาดแผลทางใจเพิ่ม 🫂
เพราะในยามที่ทุกสิ่งวุ่นวายและร้อนรน การสื่อสารที่ชัดเจน ถูกต้องตรงจุด สร้างความมั่นคง จะช่วยให้การช่วยเหลือเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ 🤝🏻และประโยคที่ช่วยซัพพอร์ตอย่างเข้าใจ ยังช่วยให้ ‘ใจ’ ของผู้ฟัง ผ่านพ้นวันคืนที่ยากลำบากไปได้อย่างมีความหวัง ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว 🤲🏻🤍
ซีรีส์เนื้อหา #สื่อสารสุขภาพจิต จึงถูกจัดทำและเผยแพร่ผ่านช่องทางของภาคี ตั้งแต่เดือนธันวาคม 2568 และตอนนี้ฉบับรวมเล่มก็เสร็จสิ้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว #พร้อมสำหรับให้ดาวน์โหลดเป็นแนวทางการสื่อสารดูแลสุขภาพจิต 📝 ทั้งสำหรับกลุ่มผู้ช่วยเหลือภาคสนามอย่างอาสาสมัคร สื่อมวลชน คอนเทนต์ครีเอเตอร์ คนในชุมชน รวมถึงนักวิชาการและประชาชนทั่วไป 🧍‍♀️🧍
โดยในเล่มนี้มีทั้งแนวทางหลักการที่ช่วยให้เข้าใจความสำคัญและทิศทางการสื่อสารในสถานการณ์วิกฤต ตัวอย่างประโยคที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง รวมถึงวิธีเบื้องต้นในการสังเกตตัวเองเมื่อจิตใจอาจได้รับผลกระทบจากสถานการณ์ เพื่อให้เราต่างเรียนรู้ที่จะสนับสนุนและดูแลจิตใจกันและกันในช่วงเวลาท้าทายได้ ไม่ว่าอยู่บทบาทไหน
พวกเรา MasterPeace ยินดีและขอบคุณโอกาสที่เปิดให้เราได้เป็นส่วนหนึ่งที่ร่วมสร้างสรรค์ให้ชุดความรู้และแนวทางการสื่อสารเล่มนี้เกิดขึ้น เป็นการร่วมสร้างพื้นฐานของสุขภาพจิตที่แข็งแรงและยืดหยุ่นของประชาชน เพื่อที่เราจะพร้อมเผชิญความเปลี่ยนแปลงและท้าทายในอนาคต ด้วยหัวใจที่เข้าใจกันและกันยิ่งขึ้น 🫶🏼
ลิงก์ดาวน์โหลดในคอมเมนต์ 🔗
รายชื่อภาคีของซีรีส์ #สื่อสารสุขภาพจิต
▪️ TIMS : สถาบันวิชาการเพื่อความยั่งยืนทางสุขภาพจิต
▪️Sati
▪️กลุ่มเพื่อนผู้ป่วยซึมเศร้า
▪️MasterPeace
▪️Mutual
▪️ศูนย์ความรู้และประสานงานสุขภาวะทางปัญญา
▪️คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย Psychology CU
▪️สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth

22/07/2026

📚 #หนังสือฮีลใจในวันที่โลกสมาธิสั้น คือหัวข้อล้อมวงคุยอย่างอบอุ่นของ ครั้งแรกเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา จัดโดย Mirror Thailand สื่อที่เราชื่นชมในมุมมองและจุดยืนการอยู่เคียงข้างผู้หญิงทุกคน
อันที่จริงต้องบอกว่าเรารู้สึกเป็นเกียรติ ที่สมาชิก MasterPeace อย่างฝ้าย-กันตพร ได้ไปร่วมพูดคุยและแบ่งปันประโยคฮีลใจจากหนังสือเล่มโปรด ที่สำคัญคือได้ร่วมรับฟัง (แถมโดนป้ายยา!) เรื่องราวและประสบการณ์ที่เกี่ยวเนื่องกับหนังสือเล่มโปรดของสปีกเกอร์อีก 3 ท่านในแวดวงสื่อและจิตวิทยา ทั้งคุณดุจดาว จาก Empathy Sauce คุณป่าน-ฉัตรวี นักแปลและบรรณาธิการอิสระ และ คุณนิว-ศุภาวรรณ จาก The101.world
เราดีใจที่ได้เห็น ‘เรื่องเล่าและเรื่องราวของใจ’ ไปวิ่งเล่นอยู่ในแวดวงต่างๆ ที่ผู้คนมาแลกเปลี่ยนกันในชีวิตประจำวัน อย่างในครั้งนี้คือวงอ่านหนังสือ 🙂 ที่เราได้แชร์วิธีและหนทางในการกลับสู่ตัวเองผ่านหนังสือ การมอบเวลาให้ตัวเอง หรือแม้แต่การสร้าง ‘หลุมหลบภัย’ เล็กๆ ให้เรากลับมาชาร์จพลังได้เสมอท่ามกลางโลกที่วุ่นวายและหมุนเร็ว
MasterPeace เลยอยากขอบคุณ Mirror Thailand และทีมผู้จัดงานทุกคนจากใจ ที่มอบโอกาสให้เราได้มีส่วนร่วม และสร้างช่วงเวลานี้ให้ทุกคนได้มาสบตา เปิดใจ รับฟังกันและกันแบบนี้ เพราะนี่แหละการแบ่งปันพลังให้แก่กันที่พวกเราทำได้ 🫶🏼🧡❤️‍🩹
ใครเป็นทีม #อ่านฮีลใจ เหมือนกัน กดติดตาม Mirror Thailand ไว้ เผื่อได้มาเจอกันอีกในอนาคตนะคะ ☺️💌

22/07/2026

กลางสัปดาห์ที่เรามักเริ่มเหนื่อยล้า อารมณ์ของเราอาจไม่ได้ส่งผลต่อเราคนเดียว แต่ยังมีผลต่อจิตใจของทีมที่อยู่ใกล้ๆ ในออฟฟิศของเราเอง 🥹
คอลัมน์ที่ว่าด้วยทุนทางใจในการทำงานตอนล่าสุด เรามาแชร์กันให้เข้าใจในเรื่อง Emotional Contagion หรือการแพร่ระบาดทางอารมณ์ในบริบทของสถานที่ทำงาน เนื้อหาในตอนนี้ไม่ได้อยากให้เรากดทับความรู้สึกทางลบไว้ด้วยความกลัวกระทบคนที่ทำงานอยู่ด้วยกัน แต่อยากชวนกันเข้าใจกลไกที่เกิดขึ้น เพื่อที่ทั้งตัวเรา เพื่อนร่วมงาน และองค์กร จะร่วมกันดูแลสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ของกันและกันให้ดียิ่งขึ้น 🙂‍↕️
อ่านบทความล่าสุดแบบเต็มๆ ได้ที่ capitalread.co เลย ⭐️

ทำไมอารมณ์หนักหน่วงของคนคนเดียวถึงแผ่ขยายไปสู่ทั้งทีมจนเหมือนโรคติดต่อ ทำให้บรรยากาศของทั้งออฟฟิศเปลี่ยนไปจากหน้ามือเป็นหลังมือได้กันนะ?
ใครเคยเจอประสบการณ์นี้ เราอยากบอกว่านี่ไม่ใช่ความรู้สึกอุปทานหมู่แต่อย่างใด ในทางจิตวิทยาเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า ‘emotional contagion’ หรือ ‘การแพร่ระบาดของอารมณ์’ ที่อารมณ์ของบุคคลหนึ่งสามารถส่งต่อไปยังผู้อื่น จนทำให้คนรอบข้างรู้สึกไปในทิศทางเดียวกันแม้จะไม่มีการพูดถึงความรู้สึกนั้นออกมาโดยตรง โดยสมองและร่างกายของเราจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าอย่างสีหน้า น้ำเสียง ท่าทาง และพฤติกรรมผู้อื่นอย่างอัตโนมัติ จนเกิดการเลียนแบบและค่อยๆ รับเอาอารมณ์เดียวกันมาเป็นของตนเอง
มีงานวิจัยจำนวนมากที่ระบุว่า ‘สถานที่ทำงาน’ จะเกิดปรากฏการณ์นี้ได้ง่ายเป็นพิเศษ เนื่องจากผู้คนต้องใช้เวลาร่วมกันเป็นเวลานาน มีการประชุม พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น และเผชิญสถานการณ์เดียวกันอยู่ตลอด อารมณ์จึงไม่ได้หยุดอยู่กับคนคนหนึ่ง แต่สามารถส่งต่อเป็น ‘อารมณ์ร่วมของคนทั้งทีม’
ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยด้านพฤติกรรมองค์การและจิตวิทยาองค์การในปัจจุบันจึงมองว่า อารมณ์ได้กลายเป็นทรัพยากรทางสังคมที่หมุนเวียนอยู่ตลอดเวลาภายในองค์กร ทุกการแสดงออกทางอารมณ์ล้วนมีโอกาสสร้างแรงกระเพื่อมต่อคนรอบข้าง และเมื่อแรงกระเพื่อมนั้นเกิดขึ้นซ้ำๆ ก็อาจหล่อหลอมทั้งบรรยากาศการทำงาน คุณภาพความสัมพันธ์ และผลลัพธ์ของทีมได้มากกว่าที่หลายคนคิด
ตามไปสำรวจกันว่าการแพร่ระบาดทางอารมณ์ส่งผลต่อมวลของทีมยังไงบ้าง และเราจะมีทางแก้ทั้งในระดับปัจเจกบุคคล เพื่อนร่วมงาน และองค์กรได้ยังไงบ้าง
อ่านบทความต่อได้ที่ลิงก์ในคอมเมนต์

15/07/2026

รอบ 2 “Express the truth, understand the mind” 🎨➰✨

วันอาทิตย์สิ้นเดือนนี้ เวิร์กช็อป Abstract Mind ชวนคุณมาพักใจจากโลกโซเชียล แล้วออกเดินทางสำรวจโลกภายในอย่างอ่อนโยนไปด้วยกัน เปลี่ยนกระดาษตรงหน้าให้เป็นทั้งกระจกเงาสะท้อนใจและพื้นที่หลบภัยของความรู้สึก ผ่านศิลปะ 12 สไตล์ ประสาทสัมผัสทั้ง 5 และคำถามสะท้อนใจ ภายใต้การดูแลอย่างอบอุ่นของ ครูนาวิน Navin Tantanadaecha ศิลปินผู้ก่อตั้ง Navin Tan Studio และ น้ำผึ้ง-กิตินัดดา Kitinatda Hunnie Itthiwit นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้ร่วมก่อตั้งศูนย์บริการด้านสุขภาพจิต

มาลองปล่อยมือจากความสมบูรณ์แบบ ละวางความกังวล แล้วฟังเสียงหัวใจตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป พร้อมโอบรับสิ่งที่เป็นอยู่ ณ ตอนนี้อย่างเต็มหัวใจ 💚 โดยตลอดการเดินทาง 4 ชั่วโมงนี้ เราจะมาชวนคุณจับพู่กัน สลัดเกียง เรียงจานสี และล้อมวงพูดคุยกับเพื่อนใหม่ในคอมมูนิตี้เล็กๆ ที่แสนอบอุ่นไปด้วยกัน หลังจบแล้ว มารับภาพวาด 12+1 ใบ ติดมือกลับบ้านไปเป็นพลังใจในวันข้างหน้า : )

💬 ส่วนหนึ่งจากเสียงสะท้อนของเพื่อนๆ รุ่นที่ 1:

"ได้ค้นพบตัวเอง ได้ explore แขนงอื่นของ art มากขึ้น... Trust yourself because something you choose is worth it”

“ได้คอนเนคกับอะไรที่เบสิคมากๆ ทั้งอุปกรณ์ ประเภทสีต่างๆ... มันเป็นการ relax อย่างหนึ่ง ได้ตั้งคำถามกับตัวเองจากคำถามที่ครูให้ ได้รีเฟลคกับตัวเอง แล้วได้ express เป็นภาพรวมออกมา เลยรู้สึกเหมือนได้ค้นพบตัวเองในอีกแง่นึง รู้สึกดีค่ะ”

“ด้วยความที่เป็นคนชอบความ perfect ก็ตั้งใจว่าอยากจะวาดอะไรก็ตามที่คลาสนี้ให้ทำออกมาสวยที่สุด แต่ปรากฏว่าพอไปถึง มันไม่ใช่เลย... มันทำให้เราหมดความกังวล และได้ express มาในรูปแบบของเรา ซึ่งมันก็สวยกว่าที่เราคิดไว้เหมือนกัน”

“ที่ชอบที่สุดคือการได้ฟังการอธิบายงานของแต่ละคนที่เข้าร่วม ได้พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น รับพลังดีๆ จากคนแปลกหน้า มันไม่ใช่แค่คลาสๆนึง แต่มันเหมือน community ย่อมๆ ที่มาแลกเปลี่ยน และฮีลใจซึ่งกันและกันซึ่งมันดีมากๆ เลย ยินดีที่ได้เจอกับคลาสดีๆ แบบนี้”

ถ้าคุณเชื่อว่า ผลงานศิลปะทุกชิ้นมีความสวยงามซ่อนอยู่ และลึกลงไปในหัวใจ มีความรู้สึกที่เฝ้ารอการ ‘มองเห็น’ และ ‘รับฟัง’ อยู่เสมอ 🌿สมัครเลย จับจอง 3 ที่นั่งสุดท้าย — แล้วมาเจอกันนะคะ 👀✨

🗓️ : อาทิตย์ 26 กรกฎาคม 2026
⏰ : 13.00 - 17.00 น.
🏠 : Navin Tan Studio (Bangna)
💸 : 2,900 บาท/ท่าน
สำรองที่นั่ง : Navin Tan

💼 For Corporate & Team Well-being ✨
สำหรับบริษัทหรือองค์กรที่ต้องการจัดเวิร์กช็อปสุดพิเศษนี้ในรูปแบบ Exclusive เพื่อดูแลสุขภาวะทางใจ (Mental Wellness) และเสริมพลังสร้างสรรค์ สามารถติดต่อขอรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ FB & IG : MasterPeace 🦋

13/07/2026

ในฐานะประชาชนคนหนึ่ง เราขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อความสูญเสียและผู้ได้รับผลกระทบทุกท่านจากเหตุการณ์ไฟไหม้ ณ โรงเบียร์ย่านลาดพร้าว

โดยขอร่วมไว้อาลัยต่อผู้เสียชีวิต และส่งพลังใจให้ผู้ได้รับบาดเจ็บ ครอบครัว รวมถึงทีมแพทย์ พยาบาล และเจ้าหน้าที่กู้ภัยทุกภาคส่วนที่กำลังปฏิบัติหน้าที่อย่างสุดกำลัง

ทั้งนี้ เพื่อร่วมโอบอุ้มสภาพจิตใจของสังคมและผู้สูญเสียในยามวิกฤต เราขอความร่วมมือจากสื่อมวลชนในการสื่อสารและรายงานข่าวอย่างระมัดระวัง โดยสามารถปรับใช้จากแนวทางการ #สื่อสารสุขภาพจิต ในภาวะวิกฤตนี้ตามโพสต์นี้ได้

สื่อมวลชน ผู้สนใจ โดยเฉพาะผู้ที่ปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับผู้ผ่านวิกฤตและชุมชน ยังสามารถอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการสื่อสารเพื่อประคองใจและไม่ซ้ำเติม (retraumatize) ได้ในคู่มือ ‘ชุดความรู้และแนวทางสื่อสารสุขภาพจิตหลังภาวะวิกฤต’ ตามลิงก์ในคอมเมนต์ค่ะ 👇🏼

29/06/2026

"ฉันไม่คาดหวังว่าเขาจะต้องรักฉันในทันที หรือจำเป็นจะต้องรักฉันด้วยเหตุผลเพียงเพราะเขาเป็นลูกและฉันเป็นแม่เช่นกัน ฉันอยากให้เขารักฉันในฐานะมนุษย์คนนึง เพราะเราอยู่ด้วยกันแล้วมีช่วงเวลาที่ดีร่วมกันมากกว่า" 🌱
เรื่องใจ คือเรื่องทั่วไปที่สอดแทรกอยู่ในชีวิตประจำวัน
เล็กละเอียด แต่ลึกซึ้ง หากเราได้พิจารณามันดีๆ
และหลายครั้ง มันก็ทรงพลังมากขึ้น เมื่อบอกเล่าผ่านถ้อยคำของคนที่ผ่านประสบการณ์นั้นมาจริงๆ 🤍
เรื่องราวเหล่านี้ มีคุณค่าเมื่อแบ่งปัน และเป็นเพื่อนใจให้ใครสักคนได้ ด้วยเหตุนี้ เราจึงอยากมีพื้นที่ MP & Friends ให้เป็นพื้นที่เนื้อหาที่เราชวนผองเพื่อนรอบตัวจากทั้งในและนอกวงการสุขภาพใจ มาแบ่งปันเรื่องเล่า ประสบการณ์ หรือข้อคิดบางอย่าง
ถัดจากชิ้นแรกเมื่อ Mind Month เดือนที่ผ่านมา นี่คือ MP & Friends Series ชิ้นที่สอง ที่เราชวนผู้หญิงคนหนึ่งมาเล่าถึงการเปลี่ยนผ่าน จากการลาจาก สู่การเกิดใหม่ ในความสัมพันธ์แม่และลูก 🤰🏻
หวังว่าเรื่องราวของ 'พาย' ในบทความชื่อ 'พาย หม่าม้า และดาริน' จะเป็นของฝากทางใจ ให้ พ่อ-แม่-ลูก หลายๆ คนนะ : ) 🎁

____________________

🎐 พาย–คือชื่อเล่นของเพื่อนสนิท
ชื่อจริง ภาริอร วัชรศิริ
สำหรับคนทั่วไป พายคือ ‘คุณพาย’ ที่เป็นนักเขียนเจ้าของหนังสือพ็อกเก็ตบุ๊กส์ว่าด้วยความสัมพันธ์เกี่ยวกับแม่และลูกสาว ‘How I Love My Mother’ ซึ่งเล่าถึงประสบการณ์ในฐานะ caregiver ที่ดูแลคุณแม่เต็มเวลา เรื่องเล่าของพายประคับประคองหัวใจและพาผู้คนมากมายหวนกลับสู่ความรักในความสัมพันธ์ แม้ต้องเผชิญเงื่อนไขและข้อจำกัดของการใช้ชีวิตร่วมกับผู้ป่วย
พายยังได้ออกหนังสืออีกหลายเล่มเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของตัวเอง จนกระทั่งเล่มล่าสุด ‘A Long way to go ไปในทางที่ไม่รู้’ ที่ว่าด้วยการใช้ชีวิตอย่างเบ่งบานบนเส้นทางยาวไกลหลังการสูญเสียคุณแม่
แต่นั่นยังไม่ใช่ภาพชีวิตปัจจุบันเสียทีเดียวของพาย ที่ปัจจุบันแต่งงานแล้ว ย้ายไปอยู่กับสามีที่อำเภอแม่ริม จังหวัดเชียงใหม่ ท่ามกลางสวนธรรมชาติที่ ‘ซัน’ สามีที่อบอุ่นเหมือนพระอาทิตย์ตั้งใจลงหลักปักฐานชีวิต
👵🏼 หม่าม้า–คือชื่อเล่นที่ฉันชอบใช้เรียกแม่ของพาย
ทีแรก ฉันเรียกหม่าม้าเพียงเพื่อไม่ให้สับสนว่าเรากำลังพูดถึงแม่ของใคร ถ้าเอ่ยปากว่าหม่าม้าเมื่อไหร่ ก็คือ ‘คุณนิด’ ผู้ป่วยที่อารมณ์ดีที่สุดบนโลกนี้ตามการจัดอันดับในประสบการณ์พวกเรา
ความทรงจำระหว่างฉันกับหม่าม้าที่เกิดจากการปฏิสัมพันธ์ต่อหน้าตรงๆ มีไม่มาก แต่ฉันประทับใจและรู้สึกเป็นเกียรติที่หม่าม้าจำชื่อฉันได้เวลาไปเยี่ยม
แต่ก็น่าแปลกไปอีกแบบ เพราะฉันมีปฏิสัมพันธ์กับหม่าม้าในความทรงจำแบบพิเศษ ตั้งแต่ช่วงเวลาที่ได้ช่วยซัพพอร์ตพายระหว่างงานศพของหม่าม้า หรือหลังจากนั้นที่บางครั้งก็แอบนึกถึงในห้วงความคิด หรือผ่านการเล่าระลึกถึงของพาย เวลานึกถึง ฉันจะรับรู้อยู่ในใจว่าหม่าม้าเติบโตมาได้ดีมากๆ แล้วก็มอบลูกสาวคนหนึ่งมาให้โลกนี้ มาเป็นพลังให้ใครหลายๆ คน รวมถึงฉันด้วย
💫 ส่วน ดาริน–คือชื่อลูกสาวคนแรกของพาย
ดารินเพิ่งลืมตาดูโลกเมื่อต้นเดือนมิถุนายน
เท่ากับไม่ถึง 30 วันที่ผ่านมา ดารินได้เริ่มสูดอากาศแรกของโลกนี้ และออกเดินทางชีวิตของตัวเอง
ฉัน–เพื่อนของพาย สนใจว่าผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยต้องส่งแม่ออกเดินทางไกล ในวันหนึ่งที่กำลังจะให้กำเนิดชีวิตใหม่ หัวใจของพายที่เคยข้ามเส้นเปลี่ยนผ่านของความตาย การสูญเสีย และกำลังจะสัมผัสการเริ่มต้นใหม่ครั้งใหญ่อีกครั้ง มีประโยคอะไรอยากบอกไหมนะ?
หม่าม้าออกเดินทางไกลเมื่อปี 2561 ผ่านมา 9 ปีพอดี
ฉันส่งคำถาม 9 ข้อให้พายช่วยตอบในวันเกิดของพายปีปัจจุบันที่ผ่านมา
เพื่อแบ่งปันเป็นบันทึกความรู้สึก เป็นพลังจากหัวใจให้ใครก็ตามที่เคยผ่านและกำลังจะต้อนรับการสูญเสีย หรือกำลังจะเริ่มต้นใหม่กับชีวิต
และเผื่อว่าวันหนึ่ง ข้อความเหล่านี้จะไปถึงดารินเช่นกัน
ว่าแม่ของเธอเติบโตมาได้เป็นอย่างดี และจะยินดีกับการเติบโตของเธอเสมอ
แม้ในวันที่ไม่ได้อยู่บนโลกนี้แล้ว
แต่ย้ายมาอยู่ในความทรงจำของหัวใจแทน 🤍
✍🏼 เรื่อง : กันตพร สวนศิลป์พงศ์, ภาริอร วัชรศิริ
📸 ภาพ : ยสินทร อัครสถาพร
🎨 ออกแบบภาพ : พนิดา มีเดช

____________________

อ่านแล้วนึกถึงใคร ฝากแชร์ส่งต่อให้เขา เอาไว้เป็นพลัง 💌
และนอกจากติดตามซีรีส์ MP & Friends ที่จะทยอยมา เราฝากติดตามเรื่องราวของพายและลูกสาวในหนังสือเล่มถัดไปของพายในอนาคต (ไม่ใกล้ไม่ไกล) นี้ด้วยนะ : ) 📚 ส่วนเล่มก่อนหน้า ติดตามที่สำนักพิมพ์ Bun Books ได้เลย

23/06/2026

จากวงแลกเปลี่ยนเล็กๆ ในเวิร์กช็อป Self-compassion in Practice by visual note กลายเป็นพื้นที่อุ่นใจให้ได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์สำคัญ 🫶🏼🍀
วันอาทิตย์ที่ผ่านมา ทีม MasterPeace ไปเยือน neera retreat hotel ที่กำลังมีเทศกาล neera mindful connections ชวนคนทำงานและคนอยากดูแลใจให้มา Find your Rhythm ปรับจังหวะชีวิตให้สมดุลกัน 😊
ปีนี้เราพาเวิร์กช็อปที่ผสมผสานระหว่าง Self-compassion กับการขีดๆ เขียนๆ ด้วยเส้นและสีแบบ visual note มาเจอกัน เกิดเป็นแบบฝึกหัดให้ได้สำรวจตัวเองอย่างเข้าใจง่ายและมีสีสัน 🎨✍🏼 นำกระบวนการโดย กัญ-วรกัญ และ แบ่งปัน-พิรดา นักจิตวิทยาการปรึกษาที่แท็กทีมกับกระบวนกรรุ่นใหม่ 😊 บรรยากาศเป็นไปอย่างสบายๆ ในห้อง at dawn ที่แสงสวยและให้ไวบ์ดีมากๆ เลยค่ะ
พอตอนบ่าย หลังเติมพลังมื้อเที่ยงอร่อยๆ ที่ห้องอาหารสีสัน ก็เป็นช่วงเวลาของวงทอล์ก ‘The Work-Relationship Balance บาลานซ์อย่างไรเมื่อเราเป็นทั้งคนรักและคนทำงานร่วมกัน’ ที่เราได้ร่วมพูดคุยกับ มะเฟือง-เรืองริน Relationship Therapist มะเฟือง ที่มีมุมมองน่าสนใจมากๆ มาแชร์กันจากประสบการณ์ทำงานจริง 💗 (แถมด้วยพลังความน่ารักจากน้องแฟรี่ที่นั่งด้วยข้างๆ — ที่นี่ราเขา pet friendly พาน้อนๆ กันมาได้)
ประสบการณ์ที่ได้รับฟังทำให้อุ่นใจว่าพวกเราคนทำงานไม่ได้ผ่านอะไรไปคนเดียว การได้ฟังและแลกเปลี่ยนช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ แถมด้วยเสียงหัวเราะ และนั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่าเรายังเห็นจุดที่เรามีรอยยิ้มให้เรื่องราวได้ แม้ระหว่างทางมันจะยากหรือท้าทาย 🙂
เทศกาล neera mindful connections ไม่ได้จบลงแค่สุดสัปดาห์ที่ผ่านมา แต่ยังมีต่อในวันที่ 27-28 มิถุนายนนี้ 🌼 และมาพร้อมไลน์อัพกิจกรรมเวิร์กช็อปและวงทอล์กประจำวันที่น่าสนใจเช่นเคย ตอนนี้ที่นั่งใกล้เต็มแล้ว แบ่งเวลาให้ตัวเองได้ไปชาร์จและจูนจังหวะใหม่กันที่ neera retreat hotel ได้นะคะ 🌱😊
และะ งานจบแต่รูปยังไม่จบ 😆 เดี๋ยวเรามาแชร์เพิ่ม แล้วปีหน้ามาเจอกันใหม่นะคะ 👋🏻

19/06/2026

นอกจากเวิร์กช็อป Self-compassion in practice by visual note เรายังมีวงทอล์กเล็กๆ แบบอบอุ่น จัดขึ้นในวันเดียวกันเลย ⭐️ กับหัวข้อ ‘The Work-Relationship Balance จัดวางบาลานซ์อย่างไร ในวันที่เราเป็นทั้งคนรักและคนทำงานร่วมกัน’ 💗
เพราะเราทุกคนต่างมีหลายบทบาท นอกจากทำงานในแต่ละวัน ชีวิตส่วนตัวก็ต้องการการดูแล แต่บางครั้งความขัดแย้งหรือปัญหาจากมิติใดมิติหนึ่ง ก็อาจทำให้เราหมดแรงและดูแลอีกฝั่งหนึ่งได้ไม่ดีดังเดิม 😮‍💨
วงคุยนี้ เราจะชวนกันคุยกับคุณมะเฟือง-เรืองริน Relationship Therapist จากเพจ Beautiful Madness by Mafuang ที่มีบทความชวนสำรวจใจเรื่องความสัมพันธ์แบบเพื่อนนั่งคุยกันสบายๆ และให้พื้นที่ 🧡 โดยวันนั้น ฝ้าย-กันตพร co-founder ของ MasterPeace จะอยู่ร่วมวงคุยไปด้วยกัน
มาเจอกันในสถานที่ที่บรรยากาศแสนสบายและเย็นใจ ที่ neera retreat hotel กับงาน neera mindful connections ประจำปี 2026
มาพบกันตั้งแต่เวลา 13.00-15.00 ของวันที่ 21 มิถุนายนนี้นะคะ 🫶🏼 และเชียร์ว่าอย่าลืม explore กิจกรรมและทอล์กอื่นๆ ของงานด้วยน้า หลายวงน่าสนใจมากๆ เลยค่ะ
วงทอล์กเข้าร่วมได้ฟรี วงเวิร์กช็อปจะมีการแบ่งรายได้หลังหักค่าใช้จ่าย สนับสนุนมูลนิธิ “สันติสุข“ ที่ส่งเสริมโอกาสการทำงานของผู้ยากไร้ อยากชวนกันมาพักใจและร่วมโอกาสทำบุญด้วยกันนะคะ : )