Remind Clinic

Remind Clinic รีมายด์ ให้บริการปรึกษา บำบัด ทางด้านจิตใจ และทำแบบทดสอบ การตรวจวินิจฉัยโดยนักจิตวิทยาคลินิก

💦 Happy สงกรานต์ 💦รีมายด์คลินิกขอหยุดเติมพลังใจชั่วคราววันที่ 13–15 เมษายนแล้วกลับมาเจอกันใหม่วันที่ 16 เมษายนนะคะ 💖ขอให...
12/04/2026

💦 Happy สงกรานต์ 💦
รีมายด์คลินิกขอหยุดเติมพลังใจชั่วคราว
วันที่ 13–15 เมษายน

แล้วกลับมาเจอกันใหม่วันที่ 16 เมษายนนะคะ 💖
ขอให้ทุกคนมีแต่รอยยิ้ม เล่นน้ำให้สนุก และเดินทางปลอดภัยค่า 🌈

👉 “คุณกำลังเครียดโดยไม่รู้ตัวอยู่หรือเปล่า?”
18/03/2026

👉 “คุณกำลังเครียดโดยไม่รู้ตัวอยู่หรือเปล่า?”

10/01/2026

#โรคซึมเศร้าในคนที่ยังทำงานได้ดี (High functioning depression)

วันนี้จะพูดถึงโรคซึมเศร้าในคนบางกลุ่ม ที่มีทั้งข้อเหมือนและข้อแตกต่างจากโรคซึมเศร้าที่เราคุ้นเคยกัน

นั่นคือ High Functioning Depression ซึ่งหมอขอแปลเป็นไทยเองว่า โรคซึมเศร้าในคนที่ยังทำงานได้ดี

โรคซึมเศร้าหรือโรคทางจิตเวชอื่น ๆ มักส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นในแง่ความสุข การรับผิดชอบหน้าที่ หรือการดูแลรักษาความสัมพันธ์
ซึ่งเมื่อผลกระทบมีหลายด้าน ผู้ป่วยก็มักจะรู้ต้วว่าตนเองไม่ปกติ แล้วไปพบแพทย์

อย่างไรก็ตาม มีผู้ป่วยจำนวนหนึ่งที่มักไม่รู้ตัวว่าตนเองก็มีอาการ เพราะยังทำงานได้ ยังเข้าสังคมเหมือนเดิม

คนกลุ่มนี้มักเป็นคนที่มีความสามารถสูง สมัยเรียนก็เป็นนักเรียนที่เรียนดี
แม้ว่าจะมีโรคซึมเศร้าเกิดขึ้นแล้ว แต่ก็ยังทำงานได้มาตรฐานเหมือนเดิม

แต่
ที่แตกต่างก็คือ พลังชีวิตทั้งหมด ถูกเอาไปใช้ไปกับ การทำสิ่งที่ต้องทำเท่านั้น นั่นก็คือการรับผิดชอบงาน และการ “ทำตัวปกติ”

แล้วเมื่อกลับถึงบ้าน ค่อยไปพังตามลำพัง

ภายนอกเขาจะดูไม่ได้ทรุดโทรมอะไร ยังพูดคุยยิ้มแย้ม ยังทำงานได้อย่างที่เคยทำ
แต่ไม่มีใครรู้ว่า จริงๆ แล้วเขารู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอด
ในใจรู้สึกเบื่อหน่าย ว่างเปล่า หนักอึ้ง หรือไม่ยินดียินร้าย เฉย ๆ กับทุกอย่าง

บางรายรู้สึกเหนื่อยกับการมีชีวิต ที่ยังอยู่ก็เพื่อ…(พ่อ/แม่) เท่านั้นเข้ามาเป็นประจำ

กิจกรรมที่เคยชอบ ก็ไม่เพลิดเพลินอีกต่อไป
หลายคนลืมไปว่า ตัวเองเคยชอบดูกีฬา ทำขนม เล่นดนตรี ฯลฯ
เวลาว่างก็จะ นั่ง ๆ นอน ๆ เฉย ๆ ได้ทีละนาน ๆ อาจจะไถมือถือแบบไร้จุดหมายหรือนอนมองเพดาน

จะทำงานบ้านเมื่อจำเป็นต้องทำจริงๆ เช่น กองเสื้อผ้าถูกดองไว้จนกว่าไม่มีอะไรจะใส่ ห้องรกมากขึ้นเพราะไม่ค่อยได้จัด ไม่ค่อยได้ทำความสะอาด

ดูแลตัวเองน้อยลง บางวันอาจไม่ได้อาบน้ำ สระผม ทาครีม อย่างที่เคย แต่จะทำเมื่อต้องออกนอกบ้านไปพบปะผู้คน

ปัญหาการนอนอาจจะไม่มาก แต่ถึงนอนไม่หลับหรือหลับไม่ดี เขาก็จะยังสามารถตื่นเวลาเดิม แล้วเข็นตัวเองไปทำงานตรงเวลาได้ แม้ว่าในใจจะรู้สึกฝืนมากก็ตาม

หากมีงานที่ต้องทำต่อที่บ้าน ก็จะเริ่มต้นทำได้ยาก แต่ก็สามารถจัดการจนทันส่งอยู่ดี

เวลาเข้าสังคม บางคนเปลี่ยน mode มาพูดคุยยิ้มแย้มได้เหมือนนักแสดงที่ต้องมีคติว่า The show must go on.
ส่วนบางคนต้อง “ฮึบ” ทำตัวปกติ ซ่อนความรู้สึกขุ่นมัวหรือหม่นเศร้าเอาไว้ เพราะการซึม การเงียบ อาจจะทำให้มีคนทักว่าเป็นอะไร ใส่หน้ากากไปง่ายกว่า

เมื่อการงานไม่เสีย และก็ไม่มีปัญหากับใคร ผู้ป่วยกลุ่มนี้มักจะเข้าใจว่าที่ตนเองเหนื่อยล้าและรู้สึกว่าต้องต่อสู้อยู่ตลอดเวลานั้น ก็เป็นเพียงผลจากสิ่งที่ต้องเจอ เช่น เรียนปริญญาเอกมันก็ต้องเหนื่อยแบบนี้

จริง ๆ แล้วคนใกล้ชิด ก็อาจจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของผู้ป่วยอยู่บ้าง แต่ก็มักคิดว่า คงจะทำงานเหนื่อยแหละ

ด้วยความที่ผู้ป่วยยังรับผิดชอบงานได้ดี ดังนั้นกว่าผู้ป่วยจะมาพบแพทย์ ก็อาจจะมีโรคซึมเศร้าเรื้อรัง (มากกว่า 2 ปี) แล้ว

อยากให้ลองสังเกตตัวเองกันดูนะคะ
บางทีคุณอาจกำลังต่อสู้อยู่กับโรคโดยไม่รู้ตัวก็ได้

หมายเหตุ : การวินิจฉัยที่แน่นอน จำเป็นต้องพบจิตแพทย์เพื่อซักประวัติเพิ่มเติม และตรวจสภาพจิต (Mental Status Examination) นะคะ

หมอมีฟ้า

รูปจาก The Depression Project

Edited | 22.9.65 | ตัวอย่างเคสใน comment

ทุกคนมีเรื่องที่ภูมิใจและเรื่องที่อยากให้อภัยตัวเองอยู่เสมอแบบฝึกหัด End of Year Reflectionจะช่วยให้เราเห็นความสำเร็จที่...
24/12/2025

ทุกคนมีเรื่องที่ภูมิใจ
และเรื่องที่อยากให้อภัยตัวเองอยู่เสมอ
แบบฝึกหัด End of Year Reflection
จะช่วยให้เราเห็นความสำเร็จที่อาจเคยมองข้าม
และเห็นพลังเล็ก ๆ ที่เราสร้างขึ้นตลอดทั้งปี
ปีนี้คุณเรียนรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับ “ตัวคุณเอง”? 💛

⛅️ รีมายด์พร้อมรับฟัง ด้วยความเข้าใจ
📲 ทักไลน์เลย:
Tel : 086-441-5254

#ฝันว่าบินได้ #สุขภาพจิตดี #ความฝัน
#นักจิตวิทยา #ปรึกษาปัญหาชีวิต

สัญญาณเตือนเล็ก ๆ ที่บอกว่าใจคุณกำลังเหนื่อย 🤍• รู้สึกไม่อยากคุยกับใคร อยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียว 🫧• เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำ...
18/12/2025

สัญญาณเตือนเล็ก ๆ ที่บอกว่าใจคุณกำลังเหนื่อย 🤍

• รู้สึกไม่อยากคุยกับใคร อยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียว 🫧
• เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก รู้สึกพลังใจลดลงง่าย ๆ 😔
• หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ เรื่องเล็ก ๆ ก็ทำให้อารมณ์แกว่ง ⚡
• นอนพักแล้วแต่ยังไม่สดชื่น ตื่นมาแล้วยังรู้สึกล้า 🛌
• รู้สึกเฉย ๆ กับสิ่งที่เคยชอบ ไม่ค่อยรู้สึกมีความสุขเหมือนเดิม 🌥️

หากสัญญาณเหล่านี้เกิดขึ้น ต่อเนื่องหลายวัน
อาจเป็นสัญญาณว่าใจของคุณต้องการการดูแล 💞
การพูดคุยกับนักจิตวิทยา สามารถช่วยจัดการความรู้สึก คลายความหนักใจ
และช่วยให้ใจค่อย ๆ เบาลงได้อีกครั้ง 🌱✨

⛅️ รีมายด์พร้อมรับฟัง ด้วยความเข้าใจ
📲 ทักไลน์เลย:
Tel : 086-441-5254

#ฝันว่าบินได้ #สุขภาพจิตดี #ความฝัน
#นักจิตวิทยา #ปรึกษาปัญหาชีวิต

15/12/2025

#เหตุผลที่เราควรไปพบจิตแพทย์_ตอนที่1

#มีอาการที่ก่อความเดือดร้อน

|•••|•••|•••|•••|•••|•••|•••|•••|•••|

ปัจจุบันนี้คนไทยมีความรู้มากขึ้น เข้าใจว่าจิตแพทย์ไม่ได้รักษาแต่โรคจิต(psychotic disorder)เท่านั้น
หากนอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า ก็ไปหาได้

แต่หลายคนก็ยังคงสงสัยว่า แล้วฉันต้องมีอาการ ”แค่ไหน” กันล่ะจึงจะไปพบจิตแพทย์

เราจะจัดว่าอาการนั้นๆเป็นภาวะที่ผิดปกติหรือเป็นโรค
ก็ต่อเมื่อเข้าเกณฑ์การวินิจฉัยค่ะ ซึ่งข้อสำคัญที่ต้องมีก็คือ

>>> อาการหรือพฤติกรรมเหล่านี้ มีความสำคัญทางการแพทย์ โดยปรากฏข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้

1. รู้สึกทุกข์ทรมานอย่างมากเกินกว่าที่คาดว่าจะเกิดขึ้น
2. กิจกรรมด้านสังคม หรือการงาน(การศึกษา) บกพร่องลงอย่างสำคัญ

05/12/2025

#ให้กำลังใจ_Rerun

~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•

เมื่อเราพบว่า เพื่อน หรือคนที่เรารัก กำลังกลุ้มใจ ไม่สบายใจ กำลังลำบาก ถูกทุกข์ถาโถม ที่หนักหนาถมทับจนเขาหมดสภาพ กองอยู่กับพื้น

เราอยากจะช่วยให้เขา ได้ มีกำลังใจที่จะ ต่อสู้ หยัดยืนลุกขึ้นมาใหม่
หลายๆคน ก็มักจะกระตุ้น ให้เขามีเรี่ยวแรง ที่จะต่อสู้ กับ สิ่งที่กำลังเกิดขึ้น
หากอยู่ใกล้ ก็อาจ จับมือ แตะไหล่ กอด เช็ดน้ำตาให้
การกระทำเช่นนี้ ก็คล้ายกับการ ปลอบประโลม ใจ ที่กำลังอ่อนล้า เหี่ยวแห้ง ได้ มีชีวิตชีวา ขึ้นมาอีกครั้ง เหมือน กับ คนขาดน้ำ ท่ามกลางทะเลทราย
น้ำหยดเดียว ย่อม มีค่า เหนือสิ่งอื่นใด

หากอยู่ไกลกัน ก็อาจ โทรศัพท์ หากัน ส่ง message / line ถึงกัน
และ มักจะ พูดคล้ายๆกันว่า "ให้กำลังใจ" นะ

แต่ กำลังใจ ไม่ใช่เป็นมวลสาร ที่สามารถจับต้อง ชั่งตวงวัดกันได้ จึงน่าเสียดาย ที่ เราไม่สามารถ ส่งก้อนกำลังใจ ไปช่วย คนที่ขาดกำลังใจได้ จริงๆ

แท้ที่ จริง กำลังใจ เป็น เพียงตัวแทน ของ ความหวังดี ความเข้าอกเข้าใจ ความรักที่มีต่อกันต่างหาก

คนเราจะดีขึ้น จึงขึ้นอยู่กับตัวเอง ว่าพร้อมจะลุกขึ้นมาสู้กับปัญหาแล้วหรือยัง หรือ จะยังควานหา ผ้าขาวมาโบก ส่งสัญญาณ ขอยอมแพ้ ขอลาขาดจาก ความเข้มแข็งอย่างถาวร

ถ้าอย่างนั้น กำลังใจ มีหน้าที่อย่างไร

กำลังใจ เป็น การส่งสัญญาณว่า

-ฉันเข้าใจเธอนะ
-จะคอยอยู่ข้างๆเธอ
-จะเป็นคน ช่วยฉุดมือ
เธอให้ ลุกขึ้นมาใหม่
-ถ้าเธอยืนไม่มั่น จะช่วย
ประคอง
-ถ้าก้าวไม่ออก จะเป็นไม้
เท้า ค้ำยันให้
-เดินไม่ไหว จะช่วยประคอง ช่วยจน
เธอยืนได้ด้วยตัวเอง

แต่ กำลังใจ ทำให้ คนลุกขึ้นมายืนไม่ได้ ถ้าเขายังไม่พร้อมที่จะลุก

หากเรา อยากจะช่วยใคร คงต้องคอยเวลา ให้เขาพร้อม สักนิด ไม่ควรเร่งรัด รุกเร้า หรือ โมโห ที่ เขาไม่ยอมทำตาม

เพื่อที่ว่า เวลาที่เขาจะลุกขึ้นมา จะได้ หยัดยืนได้อย่างมั่นคง บนสองขา สองเข่า ของตัวเขาเอง และเข้มแข็งเพียงพอที่จะดำเนินชีวิตต่อไปได้

~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•

เพราะความเหนื่อย เมื่อยล้า กว่าครั้งไหน
จึงต้องใช้ เวลา ให้ขาแข็ง
เข่าก็เปลี้ย ใจก็เพลีย ไม่มีแรง
ขาไม่แกร่ง แข้งก็ล้า ถ้าจะยืน

ให้เวลา สะสมแรง กันสักนิด
จุดใจติด คิดจะยืน ด้วยสองขา
จึงจะมั่น คงได้ ในวันหน้า
ล้วนพึ่งพา ขาของเรา เท่านั้นเอง

*******************************

เครดิตภาพ : https://in.pinterest.com/pin/1103381977455763304/

เคยฝันถึงอะไรแปลกๆกันมั้ย แล้วอยากรู้มั้ยว่าแต่ล่ะความฝันของเรากำลังบ่งบอกถึงสภาพจิตของเราแบบไหนบ้าง? 5 แนวทางการตีความ ...
16/11/2025

เคยฝันถึงอะไรแปลกๆกันมั้ย แล้วอยากรู้มั้ยว่าแต่ล่ะความฝันของเรากำลังบ่งบอกถึงสภาพจิตของเราแบบไหนบ้าง?

5 แนวทางการตีความ “ความฝัน” ทางจิตวิทยา ที่นักจิตวิทยาใช้ศึกษาสภาวะทางจิตของคนเรา👇

🧠 1. การประมวลอารมณ์และความทรงจำ (Emotional processing / Memory consolidation)

ความฝันเป็นกระบวนการที่สมองจัดการอารมณ์และคัดกรองข้อมูลจากวันที่ผ่านมา โดยเฉพาะในช่วง REM sleep สมองจะ “เรียบเรียง” ความทรงจำ และช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์

👉 หมายความว่า ถ้าเราฝันถึงเหตุการณ์ซ้ำ ๆ จากชีวิตจริง อาจเป็นเพราะสมองกำลังพยายาม “ทำความเข้าใจ” หรือ “เยียวยา” อารมณ์นั้นอยู่

🌑 2. การแสดงออกของความปรารถนาในจิตไร้สำนึก (Freudian view)

ซิกมันด์ ฟรอยด์มองว่า ความฝันคือ “ทางออกของจิตใต้สำนึก” ที่เผยความปรารถนา ความกลัว หรือความขัดแย้งที่ถูกกดไว้

👉 ตัวอย่างเช่น ฝันว่าบินได้ อาจแทนความต้องการอิสระ หรือฝันว่าหนีบางสิ่ง อาจสะท้อนความกลัวในชีวิตจริง

🌕 3. การบูรณาการตัวตน (Jungian archetypes / Self-integration)

คาร์ล ยุง มองว่าภาพในฝันมักเป็น “อาร์เคไทป์” หรือสัญลักษณ์สากลที่ช่วยให้เราเข้าใจด้านที่ซ่อนอยู่ในจิตใจ เช่น เงา (shadow), จิตหญิง (anima), จิตชาย (animus)

👉 ความฝันจึงช่วยให้เรามี “ความสมดุลทางจิต” และเติบโตภายในมากขึ้น

🌫 4. การสะท้อนความเครียดหรือความวิตกกังวล (Anxiety / Stress dreams)

ฝันว่าถูกไล่ตาม ล้มไม่หยุด หรือหลงทาง มักเกิดขึ้นเมื่อเรามีความเครียด ความกลัว หรือแรงกดดันที่ยังไม่ได้คลี่คลาย

👉 สมองใช้ฝันเป็น “ทางระบาย” เพื่อจำลองสถานการณ์และเตรียมเรารับมือกับความรู้สึกเหล่านั้น

🌙 5. การฝึกซ้อม/แก้ปัญหาและสร้างสรรค์ (Problem-solving & Creativity)

งานวิจัยพบว่า ความฝันอาจช่วยให้สมอง “ทดลองสถานการณ์” หรือเชื่อมโยงความคิดต่าง ๆ เข้าด้วยกัน เป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนถึง “ได้ไอเดียดี ๆ” ตอนตื่น

👉 เช่น นักวิทยาศาสตร์และศิลปินหลายคนเคยบอกว่า “ความคิดสำคัญเกิดจากความฝัน”

⛅️ รีมายด์พร้อมรับฟัง ด้วยความเข้าใจ
📲 ทักไลน์เลย:
Tel : 086-441-5254

#ฝันว่าบินได้ #สุขภาพจิตดี #ความฝัน
#นักจิตวิทยา #ปรึกษาปัญหาชีวิต

16/11/2025

“No1 นักวิทยาศาสตร์สมอง สมองของคุณกำลังโกหกคุณอยู่หรือไม่ มาค้นหาความจริงกัน”
นี่คือชื่อหัวข้อคลิป บทสนทนาในรายการ The Diary of CEO ของ สตีเว่น บาร์ทเลต

กับ DR. JILL BOLTE TAYLOR นักประสาทกายวิภาค จาก Harvard
เจ้าของผลงานหนังสือ“Whole Brain Living”
ก็ชวนให้ผมกดเข้าไปฟังด้วยความสนใจ

และนี่คือสิ่งที่ผมจะสรุปมาเล่าให้คุณได้เข้าใจสมองของคุณมากขึ้นเกี่ยวกับ
4 บุคลิกภาพของสมองที่สั่งการและควบคุมคุณ

ดร. เทย์เลอร์ เปิดบทสนทนาเกี่ยวกับความสนใจของเธอ
เธอบอกว่า เธอมีพี่ชายที่ป่วยเป็นจิตเภท ทำให้เธอสนใจ
และตั้งคำถามว่าทำไมพี่ชายเธอถึงมีอาการแบบนี้
นั่นจึงทำให้เธอหลงใหล ด้านชีววิทยาและกายวิภาค

ดร. เทย์เลอร์ อธิบายว่าสมองของมนุษย์มี สี่ส่วนที่มีโครงสร้างทางกายวิภาคที่แตกต่างกัน
ซึ่งกำหนดรูปแบบความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของมนุษย์โดยอัตโนมัติ
เมื่อเราเข้าใจหน้าที่ของเซลล์สมองเหล่านี้ เราจะสามารถเลือกที่จะเป็นใครและเป็นอย่างไรในทุกช่วงเวลาได้
แต่ละคนมีบุคลิกภาพที่คาดเดาได้สี่แบบ (Four predictable character profiles)
ตามลักษณะทางกายวิภาคของสมอง

1.บุคลิกภาพที่ 1 : เฮเลน หรือ สมองซีกซ้ายส่วนความคิด (Left Thinking)

◦ เป็นส่วนที่เน้นการใช้ ตรรกะ เหตุผล การวิเคราะห์ และรายละเอียด
◦ ชอบควบคุม ผู้คน สถานที่ สิ่งของ และเวลา
◦ เป็นศูนย์กลางของ อัตตา (Ego center) ที่กำหนดความเป็น "ฉัน"
◦ เป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับภาษา การอ่าน การเขียน และคณิตศาสตร์
◦ สังคมให้คุณค่ากับสมองซีกซ้ายส่วนนี้มากเกินไป ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะขาดความสมดุล
◦ ดร. เทย์เลอร์เรียกส่วนนี้ว่า "เฮเลน" (Helen) หรือ "hell on wheels" ซึ่งเป็นส่วนที่ทำงานได้ดีในการให้ข้อเท็จจริงและรายละเอียด

2. บุคลิกภาพที่ 2 : แอ็บบี้ สมองซีกซ้ายส่วนอารมณ์ (Left Emotion)

◦ เป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับ การบาดเจ็บทางจิตใจ (trauma) ในอดีต
◦ มีแนวโน้มที่จะหาเหตุผลในการ ตอบสนองทางอารมณ์ อย่างรุนแรง
◦ ความอยาก (cravings) และการเสพติด (addiction) อยู่ในส่วนนี้ของระบบลิมบิก (Limbic System)
◦ สมองส่วนนี้มักจะไม่ค่อยมีความสุขเนื่องจากเก็บความเจ็บปวดในอดีตไว้
◦ ดร. เทย์เลอร์เรียกส่วนนี้ว่า "แอ็บบี้" (Abby)

3. บุคลิกภาพที่ 3 (Character 3): สมองซีกขวา ส่วนอารมณ์ (Right Emotion)

◦ เป็นส่วนที่เกี่ยวกับประสบการณ์ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" (right here right now) ทางอารมณ์
◦ มีความ สนุกสนาน ขี้เล่น เหมือนเด็ก เธอขยายว่า เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์ความรู้สึก
◦ มักไม่คิดถึงผลที่ตามมาของพฤติกรรม และสมองส่วนนี้แหละที่ทำเราเข้าคุก เพราะทำอะไรแบบขาดการยั้งคิด
◦ เป็น "การหยุดพัก" หรือ "การเติมพลัง" ที่ช่วยลดความเครียด

4. บุคลิกภาพที่ 4 (Character 4): สมองซีกขวา ส่วนคิด (Right Thinking)

◦ เป็นส่วนแห่ง สติปัญญาและความรู้ (wisdom) ที่ได้มาจากการเรียนรู้และประสบการณ์
◦ ทั้งหมดที่ส่วนนี้สนใจคือความรู้สึกสงบสุขและความมหัศจรรย์ของการมีชีวิตอยู่
◦ เป็นส่วนที่เชื่อมโยงเราเข้ากับ สันติสุข (peace) และความรู้สึกของการเชื่อมต่อกับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวตน (universe)

สมองส่วนฮิปโปแคมปัส คือส่วนที่ใช้สำหรับเรียนรู้
และสมองส่วนอะมิกดาล่า คือส่วนทำหน้าที่เป็นสัญญาณตรวจจับภัยคุกคาม และถามว่าคุณปลอดภัยไหม
ระบบสมองจะมี 2 ซีก คือสมองซีกซ้าย และ สมองซีกขวา
ยกตัวอย่างเหตุการณ์เมื่อเราเห็นงู
อะมิกดาล่าด้านขวา(ส่วนอารมณ์) จะบอกว่า “อันตราย” ฉันจะปลอดภัยไหม
แล้วจากนั้นอะมิกดาล่าด้านซ้าย(ส่วนตรรกะ) ก็จะบอกคุณว่า นั่นงู นั่นไม่ปลอดภัย ไล่มันไปหรือหนีไป
เมื่อ อะมิกดาล่าของคุณสงบลง
ฮิปโปแคมปัส ที่มีสองส่วนจะทำหน้าที่เรียนรู้เหตุการณ์นั้น
ถ้าคุณกำจัด อะมิกดาล่า คุณจะไม่รู้สึกกลัวเลย
ถ้าคุณกำจัด สมองส่วนภาษา คุณจะพูดไม่เป็นภาษา
ถ้าคุณกำจัด สมองส่วนทักษะเคลื่อนไหว คุณจะเป็นอัมพาต
ความสามารถที่เรามีขึ้นอยู่กับสมองส่วนความสามารถที่ทำหน้าที่นั้น

ความไม่สมดุลและการใช้ชีวิตแบบ "สมองทั้งหมด"

• สังคมเรามีความเอนเอียงไปยังสมองซีกซ้าย (Left brain) มากเกินไป ซึ่งมุ่งเน้นที่ "ฉัน" (me) และทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น วิกฤตสุขภาพจิต ความเห็นแก่ตัว และการแบ่งแยก
• สมองซีกขวา (Right brain) มีความสนใจใน การเชื่อมต่อ (connection) และความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ("เรา”)
• เป้าหมายคือการใช้ชีวิตแบบ "สมองทั้งหมด" (whole brain living) โดยการสร้างสมดุลระหว่างทั้งสี่ส่วน
• การฝึกฝน (Practice): ขั้นตอนแรกในการควบคุมสมองคือการ
สังเกตตัวเอง ว่ากำลังใช้บุคลิกภาพใดอยู่ (เช่น กำลังเป็น Character 1 ที่จัดระเบียบ หรือ Character 2 ที่เก็บความแค้น)

“เราสร้างสมดุลย์ของสมอง ด้วยการรู้ตัวว่าเรายังมีชีวิตอยู่ และนั่นเป็นของขวัญล้ำค่าที่สุด”

ในฐานะนักประสาทกายวิภาคศาสตร์เชิงเซลล์ (cellular neuroanatomist), ดร. เทย์เลอร์เน้นย้ำถึงการดูแลเซลล์สมอง:
• การนอนหลับ (Sleep): เป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะช่วยให้ไมโครเกลีย (microglia) ออกมากำจัดของเสียและทำความสะอาดสมอง
• อารมณ์อยู่ได้เพียง 90 วินาที: หากคุณรู้สึกโกรธหรือมีอารมณ์รุนแรง วงจรปฏิกิริยาทางอารมณ์ (emotional reflex) จะใช้เวลาเพียง น้อยกว่า 90 วินาที หากคุณไม่คิดซ้ำๆ เพื่อกระตุ้นความคิดนั้นใหม่
• โภชนาการ (Nutrition): ควรทานผลไม้สดและผักสด หลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารกันบูด เพราะสารเหล่านี้สามารถ "รักษาสภาพ" เซลล์ของคุณได้ น้ำตาลไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
• ความชุ่มชื้น (Hydration): ร่างกายของเราเป็นก้อนของเหลว (liquid ball) ขนาดใหญ่ ซึ่งเต็มไปด้วยเซลล์ที่มีน้ำอยู่ และต้องการความสมดุลของน้ำ
• การเคลื่อนไหว (Movement): การเคลื่อนไหวร่างกาย (เช่น การเต้นรำ) ช่วยให้เราเข้าสู่ Character 3 (ความสนุกสนาน) ซึ่งเป็นเหมือนการหยุดพักจากความเครียด

ดร. เทย์เลอร์ ประสบภาวะเส้นเลือดในสมองแตกในซีกซ้าย (hemorrhagic stroke) ในปี 1996
ซึ่งทำให้ความสามารถในการใช้ภาษา ตัวตน (Jill Bolte Taylor) และตัวเลขหายไป
เธอใช้เวลา 8 ปีในการฟื้นตัว โดยต้องใช้สมองซีกขวาเพื่อสร้างวงจรประสาทของสมองซีกซ้ายขึ้นมาใหม่
เธอไม่ได้ตั้งใจที่จะกลับไปเป็นตัวตนเดิมก่อนที่จะเกิดอาการป่วย
เธอถือว่า โรคหลอดเลือดสมองเป็นของขวัญ
เพราะมันทำให้เธอเป็นอิสระจากการใช้ชีวิตตามความคาดหวังของผู้อื่น
และทำให้เธอได้เชื่อมต่อกับความรู้สึกปีติสุข (blissful euphoria)
และความรู้สึกมหัศจรรย์ของการมีชีวิต

ดร. เทย์เลอร์ย้ำว่า
ชีวิตของเรามีค่าเพียงพอที่จะหยุดพัก 30 วินาที
(Take a breath Take a pause and save your own life)
หายใจเข้าลึกๆ พักสักครู่ รักษาชีวิตเอาไว้

เมื่อเราเข้าใจกระบวนการทำงานบุคลิกของสมองทั้ง 4 ส่วน
จะทำให้เราเข้าใจพฤติกรรมของผู้คนมากขึ้น

นอกจากนี้ในรายการยังมีช่วงการทดลองฝึกสมอง ด้วยการสวมแว่นตาปิดทึบ
ซึ่งน่าสนใจมากๆ ใครที่ชอบเรื่องราวเกี่ยวกับ สมอง และ การเรียนรู้
สามารถเข้าไปชมคลิปเต็ม ผมแปะลิ้งไว้ให้เพิ่มเติมในคอมเมนต์นะครับ



11.11 Happy Mind Day 💫เพราะใจเราก็ต้องการการดูแลเหมือนร่างกาย 🫶พบกับ โปรโมชั่นพิเศษเฉพาะวันที่ 11 พ.ย.นี้เท่านั้น!จองคิว...
11/11/2025

11.11 Happy Mind Day 💫
เพราะใจเราก็ต้องการการดูแลเหมือนร่างกาย 🫶
พบกับ โปรโมชั่นพิเศษเฉพาะวันที่ 11 พ.ย.นี้เท่านั้น!
จองคิวปรึกษานักจิตวิทยาในราคาสบายใจ 💬
ให้คุณได้พักใจ เติมพลัง และเริ่มต้นปีใหม่ด้วยรอยยิ้มอีกครั้ง 🌈

เฉพาะวันที่11 - 17 กันยายนเท่านั้น 🗓️
✔️ Online 60 นาที เพียง 1,611.-
✔️ Online 30 นาที เพียง 811.-
ปรึกษาแบบคู่ 2411 .-

ให้โปร เป็นก้าวแรกเล็ก ๆ ที่พาใจคุณกลับมาเข้มแข็งและสดใสอีกครั้ง"
⛅️ รีมายด์พร้อมรับฟัง ด้วยความเข้าใจ
📲 ทักไลน์เลย:
Tel : 086-441-5254

#รักตัวเอง #สุขภาพจิตดี
#นักจิตวิทยา #ปรึกษาปัญหาชีวิต

05/11/2025

#โรควิตกกังวลกับความเจ็บป่วย ( Illness Anxiety Disorder)

~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•

วันนี้เรามารู้จักอีกโรคหนึ่งทางจิตเวชกันครับ ... นั่นคือโรคกังวลว่าจะเป็นโรค 🙂

ภาวะนี้ เดิมที(ในเกณฑ์การวินิจฉัยฉบับ DSM-IV) เรียกว่าโรค hypochondriasis

ส่วนในการวินิจฉัยทางจิตเวชในปัจจุบัน (DSM-5) ใช้คำว่า illness anxiety disorder ซึ่งในภาษาไทยผมแปลตรงตัวเลยว่า
“โรควิตกกังวลกับความเจ็บป่วย”

> อาการเด่น คือ
ผู้ป่วยจะกังวลหมกมุ่นว่าตัวเองเป็นโรคร้ายแรงอะไรบางอย่าง โดยความกังวลนี้เป็นอย่างรุนแรง ต่อเนื่อง และไม่หายไป แม้แพทย์จะตรวจยืนยันแล้วว่าไม่เป็นอะไรก็ตาม (หรืออาการนั้นอาจหายไปแล้วก็ตาม)

> พบได้บ่อยแค่ไหน?
พบได้ร้อยละ 1-2 ในประชากรทั่วไป
และพบมากถึงร้อยละ 3-8 ของผู้ป่วยในคลินิกหรือโรงพยาบาล

> อาการของโรควิตกกังวลกับความเจ็บป่วย
โรคนี้จะมีอาการเด่น 3 ข้อดังต่อไปนี้

1. ผู้ป่วยจะกังวลและหมกมุ่นว่าตัวเองป่วยหรือกำลังจะป่วยด้วยโรคทางกายที่ร้ายแรงบางอย่าง

2. ผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่ได้มีอาการทางกายที่รุนแรงหรือชัดเจน หรือถ้ามีก็เป็นเพียงอาการเล็กน้อย/ชั่วคราว ที่ไม่ได้บ่งชี้ว่าเป็นโรคที่รุนแรง

3. ความกังวลและหมกมุ่นนี้ไม่หายไป แม้จะไปตรวจ และแพทย์ไม่พบความผิดปกติที่ร้ายแรงก็ตาม ทำให้ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจซ้ำๆ


จุดสำคัญ ก็คือ
ผู้ที่ป่วยมักจะมีอาการทางกายเพียง *เล็กน้อย*ที่ *พบได้ทั่วไป* หรือคนส่วนใหญ่ก็เป็น
เช่น ปวดหัว แสบลิ้นปี่ ปวดหลัง หรือปวดกล้ามเนื้อ เป็นต้น

แต่ ผู้ป่วยจะมีความกังวล *อย่างมาก* ว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
เช่น ปวดหัวก็กลัวว่าจะเป็นเนื้องอกในสมอง หรือแสบท้องก็กังวลว่าจะเป็นมะเร็ง

* แม้ว่าจะได้รับการตรวจอย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว *

ผู้ป่วยจึงมักไปตรวจกับแพทย์ แต่ถึงแม้ว่าแพทย์กี่คนๆจะตรวจ และบอกว่าไม่ได้เป็นโรคร้ายแรง หรือตรวจไม่พบความผิดปกติอะไร ผู้ป่วยก็ยังไม่หายกังวล หรือหายก็หายเพียงไม่นาน เมื่อมีอาการอีกก็กลับมากังวลใหม่

ทำให้ผู้ป่วยมักมีพฤติกรรมไปพบแพทย์ซ้ำๆ โดยอาจจะเป็นแพทย์คนเดิมหรือเปลี่ยนแพทย์คนใหม่ไปเรื่อยๆ เพื่อขอตรวจซ้ำๆ

ผู้ป่วยส่วนหนึ่งนอกจากไปพบแพทย์แล้วอาจหาข้อมูลด้วยตัวเอง เช่น ค้นหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ต ซึ่งผู้ป่วยหลายคนยิ่งอ่าน ก็ยิ่งกังวลมากขึ้น หรือกลัวว่าจะเป็นโรคอื่นๆ (ที่พึ่งอ่านเจอ) มากขึ้น

> การดำเนินโรค

โรควิตกกังวลกับความเจ็บป่วยนี้ส่วนใหญ่จะพบในวัยผู้ใหญ่ ในขณะที่เด็กกับวัยรุ่นแทบจะไม่เป็นเลย
โดยตัวโรคมักเป็นแบบเรื้อรัง ผู้ป่วยจะอาการติดต่อกันหลายปี
โดยมีอาการรุนแรงเป็นพักๆ ในช่วงที่มีความเครียดในชีวิต หรือบังเอิญมีความเจ็บป่วยทางกายเกิดขึ้น

> การรักษา

ยาหลักคือ ยาต้านเศร้า(antidepressant) บวกกับยาตัวช่วย เช่น ยาคลายกังวล จะช่วยให้อาการดีขึ้น
นอกจากนี้การปรับพฤติกรรม และวิธีคิด รวมถึงการทำจิตบำบัดจะช่วยให้ดีขึ้นได้
แต่ดีที่สุดคือใช้ทั้งสองอย่างร่วมกัน

แต่...
ส่วนใหญ่ผู้ป่วยไม่ได้มาพบจิตแพทย์หรอกครับ แต่จะไปวนเวียนอยู่กับแพทย์สาขาอื่นๆ เพราะความกังวลนั้นเป็นความกลัวว่าจะเป็นโรคอะไรสักอย่าง ... ทำให้ผู้ป่วยมักปฏิเสธการพบจิตแพทย์

-------------------------------------------------

คำแนะนำสำหรับแพทย์สาขาอื่นๆ ก็คือ

1. ให้การตรวจรักษาที่เหมาะสม โดยเน้นที่การอธิบายและให้ความรู้ความเข้าใจถึงผลการตรวจ จะช่วยให้ผู้ป่วยกังวลน้อยลง

2. นัดผู้ป่วยมาพบแพทย์เป็นระยะอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าผู้ป่วยจะมีอาการหรือไม่ก็ตาม
การให้ความมั่นใจว่าแพทย์ติดตามดูอาการอยู่ตลอดจะช่วยให้ผู้ป่วยสบายใจมากขึ้น และไม่เปลี่ยนแพทย์ไปเรื่อยๆ

3. ในขณะเดียวกันการตรวจพิเศษต่างๆ (เช่น เจาะเลือด หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์) ควรทำเฉพาะเมื่อมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์จริงๆ เท่านั้น ไม่ควรตรวจตามที่ผู้ป่วยต้องการ เพราะมักไม่ช่วยอะไร และผู้ป่วยมักจะขอตรวจเพิ่มไปเรื่อยๆ

~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•~~•*•

เครดิตบทความ : หมอคลองหลวง

เครดิตภาพ : https://images.app.goo.gl/XePQgUCt48JSbMHD7

ที่อยู่

Remind Clinic
Bangkok
10310

เวลาทำการ

จันทร์ 10:00 - 21:00
อังคาร 10:00 - 21:00
พุธ 10:00 - 21:00
พฤหัสบดี 10:00 - 20:00
ศุกร์ 10:00 - 20:00
เสาร์ 10:00 - 21:00
อาทิตย์ 10:00 - 20:00

เบอร์โทรศัพท์

+66864415254

เว็บไซต์

,

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Remind Clinicผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Remind Clinic:

ทางลัด

แชร์

ประเภท