What are the opening hours?

Monday 06:00 - 23:00 Tuesday 06:00 - 23:00 Wednesday 06:00 - 23:00 Thursday 06:00 - 23:00 Friday 06:00 - 23:00 Saturday 06:30 - 21:00 Sunday 07:30 - 21:00

SPACE YOGA

Q: What is the address?

台北市士林區忠誠路二段21巷

Home
Taiwan
Taipei
SPACE YOGA

Directions Website Contact the practice

不僅是瑜珈中心
更是都市叢林中讓人放鬆的庇護所
通過個性化課程與瑜珈練習
沉澱思緒、重塑身心健康
►預約體驗
https://lihi.cc/8M77i

SPACE初學者網站
http://spaceyoga.withinspace.com/

SPACE YOGA
http://www.withinspace.com

SPACE WELLNESS
http://wellness.withinspace.com

03/11/2026

上屆好評，Adelene 再度開課｜靜瑜珈師資培訓
看更多課程資訊>>>https://lihi1.me/TrqAY

「修復瑜珈從來不只是輔具的運用，它更是一門關於神經系統、安全感與陪伴的藝術。」—— SPACE 師資｜Stacy Chang

上屆學員口碑推薦，修復瑜珈領域權威導師Judith H. Lasater 唯一認可培訓師 —— Adelene Cheong 即將再次回到 SPACE 與大家見面。
為期5天的靜瑜珈師資培訓，從神經系統支持、身心探詢到靜定冥想，無論你是想深化教學的引導者，或是渴望找回身心節奏的練習者，都歡迎報名課程。
你將學會--
🌟休息與神經系統的生理基礎
🌟修復瑜珈體式與覺察經驗
🌟引導、編排與輔具運用方式

課程資訊
📅 4/3（六）– 4/7（三）
📍 SPACE 明曜旗艦館
🎓 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance 35 CE hours
🎁 贈永久觀看 Relax and Restore 系列 1 線上影片
💰早鳥優惠（至 2027/1/13 止）
SPACE 會員/SPACE歷屆100以上師資班 NT$ 35,000 ｜非會員 NT$ 39,000（原價 NT$ 43,750）
看更多課程資訊>>>https://lihi1.me/TrqAY

29/10/2026

下犬式是瑜珈練習中最常見的體式之一
也是在體式串聯中不可缺少的一環

✨下犬式的梵文是 Adho Mukha Svanasana
動作就像小狗在伸懶腰時，四肢撐地讓身體呈倒 V 形
除了幫助延展脊椎，舒展緊繃的胸、背部與腿後側肌群
更能幫助強化手臂力量，讓身體活動更靈活
也很適合幫助醒醒腦唷✨

🤔如何安全、正確地練習下犬式？

如果你每次練習下犬式時，總是手腕痛、頭痛頭暈
或容易背拱、腿伸不直、腳跟踩不到地？
今天就帶你認識下犬式的四大常見難題
跟著圖片一起找出適合自己的調整方式，讓每一次練習都更自在！

🙌手腕痛
快解是改用握磚來緩解手腕壓力，若較嚴重可改用手推牆、手放椅子上來替代

練習小提醒✨若較嚴重仍感到不適，或有滑鼠手、媽媽手情形者，請尋求醫師專業協助，並在日常生活中保持良好的身體姿勢也會有幫助喔！

😵‍💫頭痛、頭暈
快解是讓頭抬高過心臟，若停留時間較久，則可用輔具支撐頭部，也可以改用手推牆或椅子版下犬式來替代，動作慢慢來避免造成不適

練習小提醒✨做下犬式時頭部會向下傾斜，造成頭痛、頭暈可能原因與其他姿勢性問題不太一樣，也可能血壓、血糖、腦下垂體有關，若較嚴重仍感到不適請向醫師與專業人士協助唷

🙆‍♀️背拱
將腳踩寬些便可改善唷！若仍拱得厲害，可先彎腿找到脊椎自然曲線，再試著維持曲線，同時慢慢延伸腿

🦶腳跟踩不到地、腿伸不直🦵
這點其實並沒有你想得那麼糟唷！重點在於大腿要有力量伸直，並往後、往上推，練習 Supta Padangusthasana 躺臥抓大腳趾式來幫助改善。如果還抓是不到腿要怎麼用力，可以試著將腳跟踩在牆上、腳球留在地板去做看看～

🧡SPACE 有豐富多元的瑜珈選擇，與專業師資陪伴
無論是有規律練習、想更深入探索，或是剛接觸、想開啟瑜珈練習的新朋友，都可以在 SPACE 找到最適合自己的練習

✨新朋友首次預約體驗👉【 https://lihi1.me/gPQ8L 】

29/10/2026

你練習 Barre 一段時間了，是不是也常常在把杆前，閃過這些念頭?
立即享早鳥價>> https://lihi1.me/VdH0l

✦ 不只是想練，更想把這份熱愛轉化成專業？
✦ 動作都跟得上，但總想深究每個微幅動作背後的肌群原理，讓每次訓練更有效益？
✦ 身為皮拉提斯、瑜珈、舞蹈或健身老師，想為既有的課程注入新的音樂節奏與身體感受？
無論是哪種想法，這場培訓都是專門為你而設計的！

【培訓階段與日期】
🩰 初階｜Barre 初階培訓：身體感知與動作解析
📅 日期：2026/12/19 (六) – 12/20 (日)
🩰 進階｜Barre 進階培訓：教學實戰與風格養成
📅 日期：2027/01/23 (六) – 01/24 (日)
📍 地點：SPACE 明曜旗艦館
🌟 完成兩階段培訓並於 SPACE 累積指定實習時數後，將有機會於 SPACE 授課🌟

【報名資訊】
初階早鳥優惠（至 11/25 止）
SPACE 會員 NT$ 17,500 ｜非會員 NT$ 19,500（原價 NT$ 21,500）
進階早鳥優惠（至 12/23 止）
SPACE 會員 NT$ 19,000 ｜非會員 NT$ 21,000（原價 NT$ 23,000）
🔥 同時報名兩階段培訓，結帳享 95 折優惠。
立即前往報名>> https://lihi1.me/VdH0l

#芭雷雕塑 #皮拉提斯 #師資培訓 #核心訓練 #健身

23/10/2026

SPACE｜颱風公告

因應颱風來襲，為確保各位學員安全
SPACE名要旗艦館｜天母館
10/24(六)暫停營業一日
課程預約將全數取消，課堂額度返還

如有異常情形，請於恢復上班日時洽詢櫃台
造成不便，敬請見諒

22/10/2026

SPACE｜颱風公告

因應颱風來襲，為確保各位學員安全
SPACE名要旗艦館｜天母館
10/23(五)暫停營業一日
課程預約將全數取消，課堂額度返還

如有異常情形，請於恢復上班日時洽詢櫃台
造成不便，敬請見諒

16/10/2026

Doug老師上週的彈力帶教學，打破了許多人的預期：
藉由彈力帶結合封閉鏈(closed chain)與開放鏈(open chain)的優勢，力量、流暢性、整合度與身體覺知同步提升！

#封閉鏈是什麼
肢體末端不懸空，有穩固的地基，圈出一個較穩定的擺位，讓細微的行動更容易進行，例如手腳都接地的下犬式。

#開放鏈是什麼
肢體末端沒有固定，相對靈活，但對軀幹穩定性的要求較高，同時也沒有阻力提供反饋來協助細化體感，例如船式。

#兩種優勢一次滿足
彈力帶不同於沒有彈性的瑜珈繩，即使藉由彈力帶把動力鏈「封起來」，仍會保留開放鏈的靈活，同時給予阻力，讓原本懸空的肢體有清晰的反饋。

例如在船式中，彈力帶裹腳並由手抓著末端，身體仍舊「懸空」，但腳球有東西可推、手有東西可拉。

老師還導入肌筋膜線的概念，讓學員們在動作中深刻感受理論的具象化，也讓原本隱微難察的行動變得更好掌握。

最後，當當果然是當當，仍會把所有身體的練習，連結回調息法、冥想和瑜珈睡眠（yoga nidra)等深刻的靜功層面，讓「彈力帶瑜珈」仍舊真的是「瑜珈」，也給我們注入「動靜果真相輔相成」的信心。

年年提升、次次驚喜的叮噹噹🔔！

07/10/2026

練了幾年瑜珈，還是常覺得卡關、動作做不到位？你不是不夠努力，而是少了一套好理解的系統化指引。
👉 點擊連結，立即卡位 1/10 席次 https://lihi1.me/l1Kpi

還在猶豫是否要報名師資培訓? 不需要馬上決定!
先參加體驗課與說明會親身感受老師的節奏與引導，釐清方向，重新找回與身體對話。
✨ 1/10 (日) 特別課＆說明會報名資訊 ✨
【特別課】14:00 – 16:00
• 費用： $1,200 元
• 透過實體體位法練習與引導，近距離與主講老師交流互動；在 2 小時的特別課中，搶先體驗老師的教學風格與培訓核心精髓。
【師資培訓說明會】16:15 – 17:00
• 費用：免費參加
• 完整解析 200 小時課綱架構、與師資陣容，現場面對面 Q&A，釐清你對踏入師資培訓的所有疑問與顧慮。
🎁 當日限定｜
1. 特別課學費全額折抵：說明會當天現場完成 200 小時師資培訓報名並繳付訂金或學費，特別課已繳之 $1,200 元直接全額折抵本期學費（等於免費體驗）！
2. 早鳥付訂專屬禮：凡於 2027/01/10 前繳交訂金，即贈價值 $11,996 的 4 個月大眾課會籍（每月 6 堂），為培訓前後的規律練習打底！
這 200 小時不是資深練習者的專利，而是每一位想深入理解身體、渴望突破現狀的練習者起點。
先跨出一小步，給自己一個下午的時間來感受。
👉 席次有限，點擊連結立即預約 1/10 特別課＆說明會！
https://lihi1.me/l1Kpi

07/10/2026

這次進修，我們為了自己。
>>>> https://lihi1.me/ux0Y7

隨著教課量增加，是否也感覺到，自己花在自己身上的時間和力氣越來越少了？好不容易得空踏上墊子練習，腦袋裡也不斷閃現跟教學有關的事？
是否有時候會感受到「修別人但修不到自己」的矛盾？

就連上研習課，常常也變成是為了有更多教學的工具，想要精進的動機，
是為了讓我們能更好地服務學生，提出的問題，也多是對應學生、親友的情況。

雖說教學確實會相長，但最深層的心靈修煉，仍舊必須要我們沉浸、投入，
看回自己。我們也得注視自己的心，我們也需要有老師的指引和點撥，
畢竟自己的模式最難讀懂，自己的批判最難涵容。

此外，我們也不妨用另一個角度來看待修煉這件事：當教學遇上瓶頸，與其再去找知識、找招、找答案，不如回過頭來修煉自己的心。我們一定也都經驗過，老師的心，老師的狀態，本身就是最具穿透力的「教學」。

氣場溫柔卻強大的Sarah老師，已經準備好了自己，準備好了整合性的內觀瑜珈，邀請你來沈澱自己，看回自己，修煉自己。

🎟️ 課程資訊與限時特惠
🗓️ 研習日期： 12/3 (四) - 12/6 (日)
📜 認證時數：美國瑜珈聯盟 CE 認證時數 16 小時
⏳ 限時早鳥特惠（ 10/7 截止）：
SPACE 會員 / SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 / Sarah Powers 師資畢業生：
NT$ 16,800 (10/8 起課前價 NT$ 19,800，原價 NT$ 24,000)
非 SPACE 會員早鳥價： NT$ 18,400 (10/8 起課前價 NT$ 20,800)
把握最後早鳥優惠>>> https://lihi1.me/ux0Y7

06/10/2026

練習 Barre 許久的你，是否渴望突破自我，將優雅的動態轉化為流暢的訓練編排？
>>>>>>>https://lihi1.me/hvfh7

又或者，你已經是健身、皮拉提斯、舞蹈領域的老師，正在尋找拓展教學範疇的熱門課種？Barre 結合芭蕾的流暢肢體、皮拉提斯的核心控制與覺知呼吸，能精準雕塑全身肌肉線條並釋放壓力。

本培訓由資深導師 Shirlyn 親自領軍。身為台灣首位榮獲國際 Barre 品牌認證的大中華區首席培訓師，她更是 SPACE 集團教學與課程研發的核心靈魂，多年來培育出無數卓越的 Barre 師資。

課程將深入拆解動作力學、核心技巧與教學心法，帶你掌握針對多元族群的編排邏輯，建立兼具扎實根基與訓練張力的教學專業。
🌟 完成兩階段培訓並於 SPACE 累積指定實習時數後，將有機會於 SPACE 授課🌟

【培訓階段與日期】
🩰 階段一｜Barre 初階培訓：身體感知與動作解析
📅 日期：2026/12/19 (六) – 12/20 (日)
🩰 階段二｜Barre 進階培訓：教學實戰與風格養成
📅 日期：2027/01/23 (六) – 01/24 (日)
📍 地點：SPACE 明曜旗艦館

【報名資訊】
初階早鳥優惠（至 11/25 止）
SPACE 會員 NT$ 17,500 ｜非會員 NT$ 19,500（原價 NT$ 21,500）
進階早鳥優惠（至 12/23 止）
SPACE 會員 NT$ 19,000 ｜非會員 NT$ 21,000（原價 NT$ 23,000）
🔥 同時報名兩階段培訓，結帳享 95 折優惠。
👉 立即點擊報名：https://lihi1.me/hvfh7

05/10/2026

如果瑜珈不只是練習身體，我們究竟在練習什麼？
>>>>https://lihi1.me/ux0Y7
練習瑜珈久了，我們很自然會用身體的變化來理解自己的進步。
一個曾經做不到的體式，現在做到了；
身體變得更柔軟、更有力量；呼吸變得更穩定。

但當練習持續往深處走，另一個問題也許會慢慢浮現：
除了身體，我們是否也更了解自己了？

Sarah Powers 的教學一直將瑜珈視為一種——向內觀看與探索的方法。
當我們停留在一個體式裡，真正值得觀察的，不只是肌肉拉伸了多少，
而是：當不舒服出現時，我如何回應？
當做不到時，我是否開始批判自己？
當沒有達到期待時，我能不能留在經驗裡，而不是急著逃開？
身體於是成為一個入口。

我們從感受開始，逐漸看見情緒、念頭，以及那些平常運作得太快、甚至沒有被自己察覺的慣性。

這也是 Sarah 內觀瑜珈 (Insight Yoga) 很重要的一部分。
體位法、呼吸、佛法、冥想與心理探索，並不是彼此分開的練習，
而是從不同的入口，幫助我們更完整地看見自己的經驗。

練習的深化，也許不只是身體能走得更遠，
而是我們開始有能力，看得更深。

🎟️ 課程資訊與限時特惠
🗓️ 研習日期： 12/3 (四) - 12/6 (日)
📜 認證時數：美國瑜珈聯盟 CE 認證時數 16 小時
⏳ 限時早鳥特惠（ 10/7 截止）：
SPACE 會員 / SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 / Sarah Powers 師資畢業生：
NT$ 16,800 (10/8 起課前價 NT$ 19,800，原價 NT$ 24,000)
非 SPACE 會員早鳥價： NT$ 18,400 (10/8 起課前價 NT$ 20,800)
把握最後早鳥優惠>>> https://lihi1.me/ux0Y7

Address

台北市士林區忠誠路二段21巷
Taipei
106

Opening Hours

Monday	06:00 - 23:00
Tuesday	06:00 - 23:00
Wednesday	06:00 - 23:00
Thursday	06:00 - 23:00
Friday	06:00 - 23:00
Saturday	06:30 - 21:00
Sunday	07:30 - 21:00

Website

https://lihi.cc/8M77i

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SPACE YOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.