Cronosul Preparado para mudar sua relação com o sono? Somos uma Clínica de Psicologia do Sono, Psicoterapi Mas é o que buscamos para você! Destino?

Ouvir o despertador, sentir a claridade entrando pela janela, abrir os olhos, se espreguiçar e sorrir - parece cena de filme, certo? A qualidade do nosso sono interfere em toda a nossa vida, inclusive no seu humor ao ler esse texto. Talvez você custe a acreditar que a cena descrita é possível na vida real, mas nós garantimos que sim - somos apaixonadas pelo sono e por acordar dele. Nossos estudos

sobre a relação entre sono e saúde mental iniciaram em 2009, através da Alicia, mas foi somente em 2012 que nossas idealizadoras se encontraram! O dia em que a Alicia apresentou-se para dar início ao Doutorado, foi o dia em que a Melissa começou a trabalhar no mesmo laboratório. Acreditamos que sim, pois para completar nosso trio ele entrou em jogo novamente! A Luciene, depois de um curso de verão, passou a colaborar de forma voluntária no mesmo laboratório onde a Melissa e a Alicia trabalhavam. E assim surgiu nosso trio da Cronosul! O objetivo principal da Cronosul é oferecer atendimento especializado em Psicologia do Sono e Neuropsicologia. Através de avaliação clínica e actigráfica, proporcionamos maior precisão no diagnóstico e tratamento dos transtornos do sono. Além disso, levamos nosso conhecimento sobre Cronobiologia e sono para escolas, empresas e profissionais de diversas áreas, através de palestras e workshops. Nossos serviços também compreendem Psicoterapia para os diversos transtornos psicológicos, avaliação e reabilitação Neuropsicológica para transtornos do neurodesenvolvimento e transtornos neurocognitivos, além de supervisão de atividades psicológicas e de avaliação por meio de actigrafia.

Não conseguir desligar é mais comum do que você imagina. Trata-se de um padrão aprendido que o organismo passou a repeti...
21/05/2026

Não conseguir desligar é mais comum do que você imagina. Trata-se de um padrão aprendido que o organismo passou a repetir, e que se mantém independente do quanto a pessoa está cansada.

Identificar o que está por trás da dificuldade para dormir é o primeiro passo para mudar. A Cronosul atende presencialmente em Porto Alegre e online para todo o Brasil.

Nós mudamos a sua relação com o sono e com a saúde mental!
Entre em contato: (51) 9 9320-4054

20/05/2026

O inverno muda nossa rotina e o sono também sente esses impactos ❄️💙

Com temperaturas mais baixas, menos exposição à luz natural e mudanças nos hábitos do dia a dia, é comum perceber alterações no sono, na disposição e até no humor durante essa época do ano.

Além disso, o frio pode favorecer comportamentos que desorganizam ainda mais a rotina, como horários irregulares, excesso de telas e menor prática de atividades físicas.

Por isso, alguns cuidados simples fazem diferença para manter noites mais restauradoras e um maior equilíbrio no dia a dia.

No novo artigo do blog, reunimos orientações importantes para ajudar você a cuidar melhor do seu sono durante o inverno.

🔗 Leia o conteúdo completo no blog:
https://cronosul.com/quais-cuidados-devo-ter-com-meu-sono-no-inverno/

Muitas famílias chegam à avaliação neuropsicológica depois de anos tentando resolver com mais cobrança o que nunca foi f...
14/05/2026

Muitas famílias chegam à avaliação neuropsicológica depois de anos tentando resolver com mais cobrança o que nunca foi falta de vontade.

A avaliação identifica como a criança processa informação, onde estão as dificuldades e quais estratégias funcionam para o perfil dela. Com esse mapa, escola e família conseguem agir de forma mais direcionada e menos desgastante para todo mundo.

Se você sente que algo não está sendo visto no desenvolvimento do seu filho, a Cronosul pode ajudar a entender o que está por trás.

Nós mudamos a sua relação com o sono e com a saúde mental!
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No Dia das Mães, a homenagem mais honesta talvez seja reconhecer o que muitas mães carregam sem nomear: o cansaço que nã...
10/05/2026

No Dia das Mães, a homenagem mais honesta talvez seja reconhecer o que muitas mães carregam sem nomear: o cansaço que não passa, o sono que não descansa e a sensação de que descansar é sempre a última prioridade.

Cuidar do sono não é um luxo. Para quem sustenta uma rotina intensa, é o que permite continuar fazendo tudo o que faz, com mais presença e menos esgotamento.

Se você se identificou, a Cronosul atende presencialmente em Porto Alegre e online para todo o Brasil.
Nós mudamos a sua relação com o sono e com a saúde mental!
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Acordar às 3h da manhã e ficar olhando para o teto não é falta de disciplina nem de força de vontade. Em muitos casos, é...
08/05/2026

Acordar às 3h da manhã e ficar olhando para o teto não é falta de disciplina nem de força de vontade. Em muitos casos, é insônia crônica com um mecanismo específico que suplementos e chás não alcançam.

A TCC-I é o tratamento com maior evidência científica para insônia crônica. Atua sobre os comportamentos e padrões de pensamento que mantêm o problema ativo, mesmo quando a pessoa faz tudo que deveria estar funcionando.

Se você se identificou com esse padrão, uma avaliação especializada pode trazer mais clareza sobre o que está acontecendo e quais são os próximos passos.

Nós mudamos a sua relação com o sono e com a saúde mental!
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05/05/2026

Você já tentou de tudo, mas sente que seu problema com o sono continua voltando?

Muitas vezes, a dificuldade não está apenas no que iniciou esse quadro, mas nos fatores que fazem com que ele se mantenha ao longo do tempo. Pequenos hábitos, pensamentos e até tentativas de “resolver” podem, sem perceber, reforçar esse ciclo.

Por isso, olhar com mais profundidade para o que sustenta esse padrão é essencial para encontrar caminhos mais eficazes e duradouros.

Quando entendemos o processo, deixamos de lutar contra o sintoma e começamos a agir com mais clareza e estratégia 💙

No novo artigo do blog, explicamos o que está por trás desse ciclo e por que ele pode persistir por tanto tempo.

🔗 Leia o conteúdo completo no blog (link na bio):
https://cronosul.com/por-que-a-insonia-nao-passa-entenda-o-que-causa-e-mantem-o-problema/

No Dia do Trabalhador, vale perguntar: a sua empresa sabe o que o cansaço crônico custa para as equipes?Privação de sono...
01/05/2026

No Dia do Trabalhador, vale perguntar: a sua empresa sabe o que o cansaço crônico custa para as equipes?

Privação de sono compromete atenção, tomada de decisão e regulação emocional. No ambiente de trabalho, isso se traduz em erros, conflitos e afastamentos que poderiam ser prevenidos.

A NR-1 reforça a necessidade de identificar e manejar riscos psicossociais. O sono é um fator de segurança e desempenho, e precisa ser tratado como tal dentro da estratégia de saúde ocupacional.

A Cronosul desenvolve palestras e treinamentos baseados em evidências para integrar saúde do sono à estratégia corporativa.

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No Dia Mundial da Segurança no Trabalho, um ponto precisa entrar na pauta das empresas: o sono.Fadiga, privação de sono ...
28/04/2026

No Dia Mundial da Segurança no Trabalho, um ponto precisa entrar na pauta das empresas: o sono.

Fadiga, privação de sono e dificuldade de recuperação física e mental comprometem atenção, tomada de decisão e tempo de reação. No contexto organizacional, isso se traduz em aumento de erros, acidentes e afastamentos.

Além das normas, equipamentos e processos, a segurança do trabalho também depende das condições de funcionamento das pessoas.

Incluir o sono na estratégia de saúde e segurança possibilita reduzir os riscos psicossociais.

😴🧠 Nós mudamos a sua relação com o sono e com a saúde mental!
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Muitas mulheres confundem independência com precisar dar conta de tudo sozinhas. Só que existe um custo invisível nessa ...
26/04/2026

Muitas mulheres confundem independência com precisar dar conta de tudo sozinhas. Só que existe um custo invisível nessa lógica: a sobrecarga constante mantém o corpo em estado de alerta e dificulta o descanso.

Se você se identificou, talvez seja o momento de rever esse padrão com mais cuidado e acolhimento.

😴🧠 Nós mudamos a sua relação com o sono e com a saúde mental!

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23/04/2026

Você sente que a noite é o único momento realmente seu?

Depois de um dia cheio, muitas vezes adiar a hora de dormir parece a única forma de ter um tempo de descanso, lazer ou silêncio. O problema é que esse hábito pode virar um ciclo de cansaço, irritação e dificuldade para manter uma rotina saudável.

A chamada “procrastinação na hora de dormir” acontece justamente quando, mesmo com sono, seguimos adiando o momento de descansar, seja no celular, nas redes sociais ou assistindo “só mais um episódio”. Esse comportamento impacta diretamente nossa saúde física, emocional e produtividade.

Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para transformar sua relação com o sono 💙

No novo artigo do nosso blog, explicamos por que isso acontece e como pequenas mudanças podem ajudar a recuperar noites mais leves e restauradoras.

🔗 Leia o conteúdo completo no blog:
https://cronosul.com/procrastinacao-na-hora-de-dormir-voce-se-identifica/

Hoje celebramos o dia mundial do café! O café faz parte da rotina de muitas pessoas, mas pequenos ajustes no consumo pod...
14/04/2026

Hoje celebramos o dia mundial do café! O café faz parte da rotina de muitas pessoas, mas pequenos ajustes no consumo podem fazer diferença na qualidade do sono.

A cafeína é uma substância estimulante que pode permanecer no organismo por várias horas, interferindo na capacidade de iniciar e manter o sono, especialmente em quem já apresenta dificuldade para dormir.

Observar o horário, a quantidade e a forma como o café é utilizado ao longo do dia pode ajudar a reduzir esse impacto, sem necessidade de excluir completamente o hábito.

Se o café tem sido um recurso frequente para lidar com o cansaço, pode ser um sinal importante de que o sono precisa de atenção.

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