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Paula Rozada - Psicóloga

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Paula Rozada - Psicóloga

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31/10/2026

Día de Todos los Santos: no hay una única forma de recordar.

Estos días, muchas personas recuerdan a quienes ya no están. Algunas visitan el cementerio, llevan flores o se reúnen con la familia. Otras prefieren recordar en la intimidad o vivir este día como cualquier otro.

Y todas esas formas son válidas. 🤍

A veces, alrededor del duelo, aparecen exigencias: «Tengo que ir al cementerio», «debería estar más triste», «tengo que ser fuerte» o «si no hago esto, parece que no me acuerdo».

Pero recordar a alguien no depende de cumplir una tradición ni de demostrar cuánto nos duele su ausencia.

🌿 Desde la psicología, es importante respetar nuestros propios tiempos y necesidades. Podemos sentir tristeza, disfrutar de un día bonito, necesitar compañía o preferir estar solos.

No tenemos que sentirnos culpables por vivir estas fechas de una manera diferente a la que se espera de nosotros.

🧡 Este Día de Todos los Santos, permítete vivirlo como necesites. Sin exigencias, sin comparaciones y sin culpa.

Porque querer y recordar no debería convertirse en una obligación.

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27/10/2026

Esta semana se celebra el día de todos los Santos. Un día para recordar, sentir y aprender a vivir con la ausencia.

Son fechas que pueden despertar emociones muy diferentes: nostalgia, tristeza, cariño, agradecimiento… Y también pueden hacer que una ausencia se sienta especialmente presente. 🤍

🌿 El duelo es un proceso único y personal.

No existe una única manera de vivirlo ni un tiempo establecido para superarlo. A veces aparece la tristeza; otras, la rabia, la culpa, la confusión o incluso momentos en los que volvemos a disfrutar de la vida y después nos sentimos mal por ello.

Podemos echar de menos a alguien y, al mismo tiempo, reír. Podemos sentirnos bien un día y volver a sentir dolor al siguiente. Nada de eso significa que estemos haciendo mal nuestro duelo.

💭 ¿Qué papel tiene la psicología en este proceso?

El acompañamiento psicológico ofrece un espacio seguro para expresar lo que sentimos, comprender nuestras emociones y aprender a convivir con la ausencia.

No se trata de olvidar, de pasar página rápidamente ni de dejar de sentir tristeza. Se trata de encontrar, poco a poco, una manera de integrar la pérdida en nuestra historia y continuar viviendo sin que eso signifique renunciar al vínculo con quien ya no está.

Y si el dolor se vuelve demasiado difícil de sostener, pedir ayuda psicológica también es una forma de cuidarnos. No tenemos que atravesar todas las pérdidas en soledad.

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23/10/2026

Como comentábamos hace unas semanas, los animales forman parte de nuestra vida, y su presencia puede tener un impacto muy positivo en nuestro bienestar emocional y psicológico.

Algunos de sus beneficios son:

😊 Reducen el estrés
Su compañía puede disminuir los niveles de cortisol y aumentar la sensación de calma y bienestar.

🤍 Mejoran el estado de ánimo
La interacción con animales puede estimular la liberación de oxitocina, una hormona vinculada al placer y al vínculo afectivo.

🧠 Favorecen la concentración
Su presencia puede ayudarnos a desconectar de la rumiación, vivir más el presente y mejorar la atención.

🛡️ Aumentan la sensación de seguridad
Nos aportan compañía, consuelo y una sensación de protección.

🫂 Facilitan la conexión social
Los animales pueden ser un puente para relacionarnos, compartir y generar vínculos.

🌿 Nos ayudan a ser más compasivos y empáticos
Cuidar de ellos también nos conecta con nuestra parte más humana.

¿Y en terapia?

Su presencia puede ser un gran apoyo, porque pueden ayudarnos a sentirnos más tranquilos, seguros y en contacto con lo que realmente importa.

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20/10/2026

El 19 de octubre fue el Día Mundial contra el Cáncer de Mama 🎀

Cuando hablamos de cáncer de mama, hablamos de prevención, detección precoz, investigación y tratamientos. Pero también hablamos de emociones, miedos, incertidumbre y cambios que pueden afectar profundamente a la vida de una persona.

Recibir un diagnóstico de cáncer puede hacer que todo cambie de repente. Aparecen preguntas, preocupaciones y emociones que, en ocasiones, resultan difíciles de gestionar. Durante el tratamiento, pueden surgir momentos de agotamiento, tristeza, miedo o inseguridad. Y cuando termina la parte médica, no siempre termina también el proceso emocional.

🌸 Por eso, la psicología es una parte fundamental del acompañamiento durante la enfermedad.

La psicooncología ofrece un espacio seguro para poder expresar lo que se siente sin tener que aparentar fortaleza, aprender a manejar la incertidumbre, afrontar los cambios físicos y emocionales, cuidar la autoestima y recuperar, poco a poco, la sensación de control sobre la propia vida.

También acompaña a las familias y a las personas cercanas, que muchas veces quieren ayudar, pero no saben cómo hacerlo mientras gestionan sus propios miedos.

💗 Porque acompañar psicológicamente no significa decirle a alguien que tiene que ser fuerte, pensar en positivo o luchar cada día.

Significa escuchar, validar sus emociones y respetar su ritmo. Entender que no hay una única manera de vivir la enfermedad y que está bien tener días buenos y días difíciles.

Y, sobre todo, recordar que nadie debería sentirse obligado a poder con todo.

Hoy quiero dar visibilidad a la importancia de cuidar la salud emocional durante todo el proceso del cáncer de mama. Porque la atención no debería centrarse únicamente en la enfermedad, sino también en la persona que la está atravesando, con su historia, sus necesidades y sus tiempos.

15/10/2026

La semana pasada, como o mostré por stories, tuve la oportunidad de asistir a la última jornada de Inteligencia Emocional Aplicada organizada por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.

Fue una jornada muy interesante, en la que pudimos profundizar en un tema que cada vez considero más importante dentro de las organizaciones: el liderazgo emocional.Porque cuando hablamos de inteligencia emocional en el entorno laboral no hablamos únicamente de los directivos.

Hablamos también de los equipos, de los empleados y de la necesidad de que exista un mayor conocimiento y educación sobre nuestro mundo emocional dentro de las empresas.

💭 ¿Sabemos reconocer lo que sentimos?
💭 ¿Sabemos gestionar el estrés y la presión?
💭 ¿Cómo nos comunicamos cuando estamos bajo tensión?
💭 ¿Somos capaces de entender cómo nuestras emociones influyen en nuestras decisiones y en nuestras relaciones con los demás?

La inteligencia emocional nos ayuda precisamente a desarrollar habilidades como el autoconocimiento, la regulación emocional, la empatía y una comunicación más conscient y todo ello tiene un impacto directo en cómo trabajamos y, sobre todo, en cómo nos relacionamos con las personas con las que compartimos muchas horas de nuestro día.

Durante la jornada también hablamos de las empresas mindful, un tema que me interesa especialmente y del que os hablaré muy pronto. 🌿

Como sabéis, una de las áreas en las que trabajo es precisamente la realización de sesiones de mindfulness en empresas, ayudando a los equipos a incorporar herramientas que favorezcan una mayor atención, gestión del estrés y bienestar en el entorno laboral.

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13/10/2026

El pasado 10 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Salud Mental 🧠

Y este año la OMS nos propone un mensaje que me parece especialmente importante: escuchar a las personas que han vivido en primera persona una dificultad de salud mental y dar valor a su experiencia.

Porque hablar de salud mental no debería consistir únicamente en hablar de diagnósticos, síntomas o tratamientos: También significa hablar de personas.

De cómo se sienten.
De lo que necesitan.
De aquello que les preocupa.
De lo que les ha ayudado y de lo que no.
De sus miedos, sus avances y también sus recaídas.

💭 Escuchar no es simplemente oír: Escuchar implica hacerlo sin juzgar, sin minimizar lo que la otra persona siente y sin intentar encontrar inmediatamente una solución.

Por eso creo que una parte fundamental de cuidar nuestra salud mental es crear espacios donde podamos hablar de lo que nos ocurre con libertad y sin miedo a ser juzgados.

Y aquí la psicología tiene también un papel fundamental: ofrecer un espacio seguro donde poder comprender lo que nos pasa, poner palabras a aquello que sentimos y encontrar herramientas para afrontarlo.

Y recordad que detrás de cada experiencia de salud mental hay una persona que merece ser escuchada.

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06/10/2026

Este mes celebramos el Día Mundial de los Animales, y no podía dejar pasar la oportunidad de hablaros de algo que conozco muy de cerca: cómo los animales pueden formar parte de nuestro bienestar emocional.

Los animales ocupan un lugar muy especial en la vida de muchas personas. Su compañía puede ayudarnos a sentirnos acompañados, reducir la sensación de soledad, favorecer momentos de calma y bienestar y, además, crear rutinas y vínculos que tienen un impacto positivo en nuestra salud mental. 🤍

🐱 En mi caso, además, tengo un compañero muy especial que muchos ya conocéis: Simba, que, además de acompañarme en mis sesiones de terapia online, forma parte de mi día a día y sabe muy bien cómo conseguir que pare unos minutos y simplemente esté presente.

Y es que quizá una de las cosas más bonitas que nos enseñan los animales es precisamente eso: estar en el presente.

Su presencia nos invita a conectar, a cuidar, a expresar afecto y, muchas veces, a salir por un momento de nuestros pensamientos para centrarnos en lo que está ocurriendo aquí y ahora.

🐾 ¿Y qué ocurre en terapia?

Los animales también pueden formar parte de determinadas intervenciones psicológicas, siempre dentro de un contexto profesional y con objetivos terapéuticos concretos. Las intervenciones asistidas con animales pueden utilizarse como apoyo para trabajar aspectos emocionales, sociales o conductuales, especialmente en algunos colectivos y situaciones.

Cuidar de ellos también es cuidar del vínculo que compartimos con ellos.

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02/10/2026

Estos días, Miley Cyrus ha vuelto a hablar de EMDR y de cómo esta terapia fue muy importante en su proceso personal.

En una entrevista contó que el EMDR le ayudó a trabajar experiencias relacionadas con el trauma, la culpa, la vergüenza y el miedo escénico, y llegó a describir su experiencia diciendo que esta terapia le había «salvado la vida».

Pero… ¿qué es exactamente el EMDR?

EMDR significa Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares y es una terapia psicológica especialmente utilizada para trabajar experiencias traumáticas y recuerdos que continúan generando malestar en el presente.

Cuando vivimos una experiencia muy intensa, en ocasiones nuestro cerebro no consigue procesarla adecuadamente. El recuerdo puede quedar asociado a emociones, sensaciones corporales o creencias que siguen activándose como si aquello estuviera ocurriendo ahora.

El EMDR busca ayudar a reprocesar esas experiencias, reduciendo la intensidad emocional que tienen en el presente. Para ello se utiliza, entre otras técnicas, estimulación bilateral guiada por el terapeuta.

Y algo importante: EMDR no significa simplemente mover los ojos de un lado a otro. Es un tratamiento estructurado, con diferentes fases y que debe realizarse por un profesional formado específicamente en esta terapia.

La experiencia de Miley Cyrus puede ayudarnos a poner el foco en algo importante: pedir ayuda y trabajar aquello que nos sigue haciendo daño también es una forma de cuidarnos. 🤍

Cada persona tiene su historia y no existe una terapia que funcione de la misma manera para todo el mundo. Por eso, antes de comenzar cualquier tratamiento, es importante valorar qué necesita cada persona y qué abordaje puede ser más adecuado.

✨ A veces no podemos cambiar lo que nos ocurrió, pero sí podemos trabajar para que aquello que ocurrió deje de tener el mismo peso en nuestro presente.

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29/09/2026

¿Has notado que cuando llegan los meses de otoño e invierno tienes menos energía o más ganas de quedarte en casa?

No todo está en nuestra cabeza. La reducción de las horas de luz puede influir en nuestro organismo y también en cómo nos sentimos.

La luz natural ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, ese reloj interno que interviene en el sueño y la vigilia. Cuando los días son más cortos, también pueden producirse cambios en sustancias como la melatonina y la serotonina, relacionadas con el sueño y la regulación del estado de ánimo.

Por eso, durante esta época algunas personas pueden notar:

🍂 Más cansancio o somnolencia.
🍂 Menos energía y motivación.
🍂 Cambios en el sueño.
🍂 Mayor dificultad para concentrarse.
🍂 Más ganas de estar en casa o aislarse.
🍂 Cambios en el estado de ánimo.

Esto no significa que cada vez que nos encontremos más cansados en otoño tengamos un problema psicológico. Los cambios estacionales pueden afectar a algunas personas más que a otras, pero si notas que estos cambios son muy intensos, se repiten cada año o interfieren de manera importante en tu vida cotidiana, merece la pena consultar con un profesional.

Mientras tanto, pequeñas cosas que pueden ayudarnos a sentirnos mejor son:
☀️ Aprovechar las horas de luz natural y salir al exterior durante el día.
🏃‍♀️ Mantener cierta actividad física.
😴 Cuidar los horarios de sueño.
🫂 Mantener el contacto con las personas importantes para ti.

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25/09/2026

Esta semana hablábamos del otoño y de cómo esta estación puede recordarnos la importancia de soltar. Pero hay algo que no siempre decimos: soltar no es fácil.

A veces sabemos perfectamente qué necesitamos dejar atrás, pero aun así no conseguimos hacerlo. Soltar muchas veces implica entender qué nos mantiene ahí, permitirnos sentir lo que esa pérdida nos genera y aprender poco a poco a relacionarnos de otra manera con aquello que estamos dejando ir.

Y en ese proceso, pedir ayuda también puede ser una forma de cuidarnos. 🤍

La terapia no consiste en decirte qué tienes que soltar ni en hacer que olvides aquello que te ha dolido.Consiste en acompañarte para que puedas comprender, aceptar, elaborar y avanzar, respetando tus tiempos y tu propia historia.

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Dirección

Avenida De La Costa, 25, Entresuelo Derecha
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Horario de apertura

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Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

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Página web

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