Lukács Adrienn coaching - mindfulness

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Lukács Adrienn coaching - mindfulness

tranzakcióanalitikus coach, mindfulness tanár, képzésben lévő mentálhigiénés szakember (MA)

Önmaguk fejlődése iránt elhivatott felnőtteket támogatok az életüket és a kapcsolódásaikat nehezítő elakadások tényleges megoldásában, a személyiségük tudatos fejlesztésében, az önmagukkal való barátságos kapcsolat kiépítésében és az önazonos céljaik elérésében. Ezekben a témákban tudlak a leghatékonyabban támogatni:

- Önismeret, tudatosság, öngondoskodás fejlesztés
- Célok, döntések, halogatás
-

Önképviselet, kapcsolódás
- Határhúzás
- Érzelemkezelés

Probléma fókusz helyett fejlődés- és tudatosság fókusszal dolgozom

A folyamatban a tudatosságod, önismereted, önbecsülésed, a rendelkezésedre álló eszközöket és megküzdési technikákat fejlesszük, amik az életed valamennyi területén hasznosak lesznek a későbbiekben is. Ez pedig messze túlmutat egyetlen probléma megoldásán, mert olyan módon segíti a fejlődésed, hogy tudatos, mély és tartós változáshoz segítsen Téged. A coaching folyamatok során ezeket az eszközöket, módszereket is használom:
- tranzakcióanalitikus szemlélet
- intuíciós képesség fejlesztés
- rendszertábla állítás
- mindfulness eszközök

08/09/2026

Csak egy rövid emlékeztető…

01/09/2026

A megszokott eszközökkel nehéz valódi változást elérni…

néha pont ennek a felismerése az első lépés, nem pedig egy új cél kitűzése.

Ha magadra ismertél, ez talán érdekes lehet 👇🏻

Október 14-én indul az idei utolsó 8 hetes mindfulness stresszkezelő tanfolyam,

ahol heti egy alkalommal találkozunk személyesen.

Nem újabb technikákról és “nyugi” tippekről lesz szó,

hanem egy olyan gyakorlatias és bizonyítottan működő szemléletről,

amit lépésről-lépésre építünk be a mindennapjaidba, hogy veled maradjon hosszú távon is.

Ha kíváncsi vagy a részletekre, írd kommentbe: TANFOLYAM, és küldöm is.

De megtalálod a linket a bióban is👆🏻

23/08/2026

Ember tervez😉

Ezeket mondták a résztvevők a nyári mindfulness a természetben workshopokról 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

A két csapattal a Budai hegyekben, erdei környezetben kerestük közösen a kellemes, pihentető és feltöltő tapasztalatokat.

Nagyon hálás vagyok azért, hogy ilyen klassz fogadtatása volt a programnak és azt különösen, hogy sokan kértétek, legyen folytatás…

Szóval, lesz - még idén ősszel, új témával, de ugyanígy, a természetben. 🍁

Részletek hamarosan.

Jelezd itt kommentben vagy üzenetben, ha jönnél és küldeni fog az infókat neked.

21/08/2026

A közelmúltban rendezték meg a Nemzetközi Telefonos Lelkisegély Szolgálatok Világszövetségének (IFOTES) éves kongresszusát, idén pont Budapesten.

A “The Human Touch” - A jelenlét ereje néven futó konferencia központi témája az volt, hogy

Miért különösen fontos az AI korában az emberi jelenlét és kapcsolódás?

Neves külföldi és magyar, mentális egészséggel foglalkozó szakemberek tartottak előadásokat 4 napon keresztül.

És az a megtiszteltetés ért, hogy is tartottam egy workshopot - részletek a posztban! 👆🏻👆🏻

18/08/2026

Idén a hőség és szárazság elől az Alacsony-Tátrába utaztunk, ahol azt hittem, ott biztos minden jó lesz.

Zöld mezők, hegyek, kellemes hűvös…

Ezzel szemben ott is meleg volt, egyik nap rommá égtem,

a szárazság ott is pusztít (bár gyengébben, mint itthon)

és még a medvék miatt is agyalhattam kicsit…

Lehetett volna ez egy rémálom nyaralás is, de nem lett….

Hiszen rengeteg szép élmény is akadt - amit észre tudtam venni

💡”eltévedés” miatt az egy gyünyörű, buja erdőben is kirándultunk, ahol még a csalánnak is örültem
💡szedtünk vad áfonyát és málnát is
💡üldögéltünk egy kis tó partján
💡piknikeztünk a szabadban
💡néztük az augusztusi hullócsillagokat
💡ismerkedtünk a növényekkel
💡ébresztőóra nélkül keltünk
💡fényképeztem, de csak kicsit

Note-to-self: Úgy tűnik, érdemes belátnom, hogy a változás mindenhol ott van, és nekem számtalan dologra nincs hatásom.

Mert eldönthetem, hogy beleszakadok a harcba, vagy elfogadom ezt és alkalmazkodom a helyzethez,

még ha nehéz és időbe is kerül.

A hozzáállásom az, ami a valódi “game-changer”.

Az elégedetlenség, vágyódás, menekülés, agyalás természetes emberi reakciók.

Viszont ez nem azt jelenti, hogy uralkodniuk kell az életemen.

Megvan a lehetőségem arra, hogy észrevegyem, mi történik bennem – és inkább a türelmet, az elfogadást válasszam még ha nem is megy gyorsan…

Vagy akár a kíváncsiságot is előszedhetem.

Ez segít meglátni pl., hogy a szépség és az öröm forrása ott van az egyszerű pillanatokban

és rajtam áll, mit veszek észre belőle.

Ezért része az életemnek a mindfulness - ezekre emlékeztet nap mint nap a gyakorlás.

Te mit gondolsz erről?

04/08/2026

A jó nem kell, hogy nyomtalanul elmúljon, és szomorkás nosztalgiát hagyjon maga után,

különösen, ha megtanulunk tudatosabban kapcsolódni hozzá.�
Ezt gyakoroljuk együtt ⏰ augusztus 16-án

az erdei mindfulness workshopon is.

Részletekért katt a linkre az 1. kommentben!

26/07/2026

💡😊A pihenés nem csak alvás vagy semmittevés és nem is a “jutalom falat”

Tudtad, hogy valójában 7 típusú pihenés létezik?

🚶🏻‍♀️‍➡️Fizikai pihenés
💆🏻‍♀️Mentális pihenés
🪡Kreatív pihenés
🖐🏻Szenzoros pihenés
❤️‍🩹Érzelmi pihenés
🫂Szociális pihenés
🧘🏻‍♀️Spirituális pihenés

Nekem a természetben töltött idő megadja mindegyiket…

Tévhit, hogy a pihenés a nehéz út végén a nyeremény!

A pihenés, töltődés az út része, mert

☀️a növeli hatékonyságot.
☀️segít gondoskodni önmagadról,
☀️és jobban törődni másokkal is.

Képzeld el, milyen lenne, ha a pihenés fenntarthatóan beépülne a mindennapjaidba és erőforrássá válna,

hogy tudatosan haladj a céljaid felé és közben még jól is érezd magad…

Hogy nézne ez ki nálad? 👇🏻

19/07/2026

Neked hol van az a hely, ahol tényleg meg tudsz pihenni?

Ahol egy kicsit le tudod tenni a mindennapok zaját és a feszültséget.

Ahol könnyebb egy lépést hátralépni, nézőpontot váltani

és észrevenni mindazt, ami mellett a rohanásban elmész.

Ahol a sok inger nem kimerít, hanem kíváncsivá tesz.

Nekem ez a hely természetben van.

Az erdő, a rét, a fák, a növények és az állatok közelsége.

Ez az, amit szeretnék megmutatni neked is július 25-én az erdei mindfulness workshopon.

Ha szívesen megtapasztalnád, milyen lelassulni és tudatosabban kapcsolódni a természethez és közben önmagadhoz is, gyere velem!

A programról minden részletet megtalálsz az 1. kommetben lévő linken. 🌿

14/07/2026

Gondolkodtam, hogy megosszam-e ezt a visszajelzést a legutóbbi erdei mindfulness workshopról…

Végül azért döntöttem mellette, mert szerintem többet mond el, mint 25 edukáló poszt 😂

Közel 1 év után ismét megrendezem a Mindfulness a természetben élmény-workshopot,

ahol a természet feltöltő erejét és a mindfulness egyszerű gyakorlatait kapcsoljuk össze.

⏰ Július 25-én és augusztus 16-án
📍Budán, erdei környezetben

Ha kíváncsi vagy a részletekre,

a kommetbeb található linken mindent megtalálsz.

Remélem, találkozunk! 🌳🙏🏻

28/06/2026

Mi az?

Mindenki csinálja, mégis azt hisszük, csak minket érint?

A halogatás….

Az elmúlt hetekben ez volt a fókuszban nálam is, ebben a posztban pár kérdéssel ezt járhatod velem körül

Ha szeretnél tovább menni ezzel,

készítettem egy gyakorlatot, ami segít felismerni azokat a visszatérő mondatokat,

amik újra és újra visszahúzhatnak attól, ami fontos számodra.

Írd kommentbe, hogy HIT és elküldöm,

vagy kattints a linkre BIO-ban!

Cím

Budapest

Weboldal

https://linktr.ee/lukacsadrienn.coach

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Lukács Adrienn coaching - mindfulness új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás