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Nem sempre conseguimos mudar aquilo que nos acontece. Mas podemos aprender a compreender o que sentimos, a lidar com as ...
27/07/2026

Nem sempre conseguimos mudar aquilo que nos acontece. Mas podemos aprender a compreender o que sentimos, a lidar com as dificuldades e a construir uma vida mais próxima daquela que desejamos.

É esse o propósito que dá sentido ao meu trabalho enquanto psicóloga: caminhar ao teu lado, com conhecimento científico, empatia e respeito pelo teu ritmo.

O identificador da Ordem dos Psicólogos confirma que estou legalmente habilitada para exercer psicologia em Portugal.

Pode parecer um pequeno detalhe, mas representa algo muito importante: compromisso com a ética, formação contínua e uma prática baseada na evidência científica.

Quando procurares apoio psicológico, confirma sempre se o profissional está inscrito na Ordem dos Psicólogos Portugueses. A tua saúde mental merece cuidados de qualidade.

Obrigada pela confiança de quem escolhe fazer este caminho comigo. 🤍

Acredito que cuidar da saúde mental deve ser acessível.Por isso, disponibilizo uma vaga de acompanhamento psicológico co...
01/07/2026

Acredito que cuidar da saúde mental deve ser acessível.

Por isso, disponibilizo uma vaga de acompanhamento psicológico com valor social, destinada a acompanhamento online, por 20 € por sessão.

Este é um espaço de acompanhamento psicológico individual, com continuidade, confidencialidade e uma abordagem baseada na evidência científica.

A seleção será feita após análise das candidaturas, tendo em conta critérios clínicos, financeiros e de disponibilidade.

A candidatura não garante a atribuição da vaga.

Se sentes que precisas de apoio psicológico neste momento e este valor se enquadra na tua realidade, podes candidatar-te através do formulário na bio.

A minha intenção é manter sempre uma vaga com valor social disponível na minha prática clínica.

Junho 💛Um mês intenso e agridoce, marcado pela saudade, despedidas, caos e cansaço, mas também pela presença de quem nos...
30/06/2026

Junho 💛

Um mês intenso e agridoce, marcado pela saudade, despedidas, caos e cansaço, mas também pela presença de quem nos ama e apoia, pela chegada do nosso Zé que veio tornar os nossos dias mais especiais, momentos de descanso e o privilégio de conhecer outros lugares e pessoas.

Na certeza de que tudo é temporário, tanto o bom como o mau, que julho seja tudo aquilo que desejamos e que nunca nos falte esperança ✨

Maio 🧡Um ano num mês, com muito amor e amizade, celebrações, leitura, algum exercício e trabalho bom.Que venha junho 🫶 ...
01/06/2026

Maio 🧡

Um ano num mês, com muito amor e amizade, celebrações, leitura, algum exercício e trabalho bom.

Que venha junho 🫶

Num mundo onde tantas vezes somos levados pela crítica, pela raiva e pela distância emocional, o amor continua a ser a f...
28/05/2026

Num mundo onde tantas vezes somos levados pela crítica, pela raiva e pela distância emocional, o amor continua a ser a força mais transformadora que existe.

Amor é presença.
É empatia.
É acolhimento.
É a capacidade de olhar para o outro — e para nós próprios — com humanidade, mesmo nos dias difíceis.

O ódio afasta, endurece e destrói.
O amor aproxima, cura e reconstrói.

E talvez a verdadeira coragem esteja exatamente aí: continuar a escolher o amor, mesmo depois da dor.

Porque aquilo que cuidamos dentro de nós acaba sempre por transparecer na forma como vivemos, sentimos e nos relacionamos. ✨

O FOMO não acontece só “porque queríamos ir”.Muitas vezes ativa feridas mais profundas:* comparação,* exclusão,* necessi...
27/05/2026

O FOMO não acontece só “porque queríamos ir”.
Muitas vezes ativa feridas mais profundas:

* comparação,
* exclusão,
* necessidade de pertença,
* validação.

As redes sociais intensificam a sensação de que estamos sempre a perder alguma coisa.

Mas a realidade é esta:
ninguém consegue estar em todo o lado, viver tudo, acompanhar todas as tendências ou participar em todos os momentos “imperdíveis”.

E isso não diminui o teu valor.

A partilha da Rafa Kalimann tornou-se viral porque trouxe para as redes algo que muitas mulheres vivem… mas poucas sente...
14/05/2026

A partilha da Rafa Kalimann tornou-se viral porque trouxe para as redes algo que muitas mulheres vivem… mas poucas sentem liberdade para dizer em voz alta: a solidão emocional que pode existir durante a maternidade e as mudanças que acontecem na relação do casal.

Porque a maternidade não muda apenas a rotina.
Muda a mulher.
Muda a identidade.
Muda a dinâmica da relação.
Muda a forma como nos vemos, como sentimos e como nos relacionamos.

E, muitas vezes, no meio do cansaço, da sobrecarga emocional, das novas responsabilidades e da tentativa constante de “dar conta de tudo”, o casal também se perde um pouco.

Há menos tempo.
Menos disponibilidade emocional.
Mais vulnerabilidade.
Mais necessidade de apoio e compreensão.

E talvez uma das partes mais difíceis seja sentir-se sozinha mesmo estando acompanhada.

Ainda existe muita romantização à volta da maternidade e das relações.
Como se o amor fosse suficiente para impedir dificuldades, desconexão ou sofrimento emocional.

Mas relações reais atravessam fases difíceis.
E falar sobre isso não diminui o amor que existe.
Humaniza a experiência.

Talvez seja precisamente por isso que tantas pessoas se identificaram com aquela partilha: porque se sentiram vistas em emoções que normalmente vivem em silêncio.

A maternidade real precisa de menos perfeição.
E de mais espaço para honestidade, vulnerabilidade e acolhimento. 🤍

Nem sempre foi um lugar seguro. Para muitas pessoas, tornou-se um espaço de crítica, exigência ou até afastamento. E iss...
08/05/2026

Nem sempre foi um lugar seguro. Para muitas pessoas, tornou-se um espaço de crítica, exigência ou até afastamento. E isso não surge por acaso, é aprendido, moldado por experiências, relações e expectativas.

Em contexto terapêutico, trabalhar a relação com o corpo é muitas vezes essencial. Não se trata de gostar sempre do que se vê ou de eliminar o desconforto, mas de desenvolver uma relação mais consciente, mais respeitadora e mais compassiva.

Aprender a escutar o corpo, em vez de o controlar, pode transformar a forma como se vive.
Porque quando o corpo deixa de ser um campo de batalha, pode finalmente tornar-se um lugar de abrigo. 🤍

Abril 💛Levo comigo um mês feito de pausas e presença. Dias de descanso, tempo de qualidade com os meus, reencontros que ...
01/05/2026

Abril 💛

Levo comigo um mês feito de pausas e presença. Dias de descanso, tempo de qualidade com os meus, reencontros que aquecem o coração e aprendizagens que ficam.

Celebrei 2 anos deste espaço tão especial, dancei, sorri, vibrei com as conquistas de quem me é próximo e cuidei de mim com mais cuidado, mais escuta e mais carinho pela minha criança interior.

Que venha maio ✨

Quantas vezes falas contigo a partir da cobrança e não do cuidado?“Devia conseguir.”“Devia estar melhor.”“Devia dar cont...
29/04/2026

Quantas vezes falas contigo a partir da cobrança e não do cuidado?

“Devia conseguir.”
“Devia estar melhor.”
“Devia dar conta de tudo.”

Muitas vezes, o sofrimento não vem só do que estamos a viver. Vem também da forma como nos tratamos enquanto o vivemos.

Na terapia vejo isto tantas vezes: pessoas exaustas, não porque lhes falta força, mas porque carregam uma voz interna dura, exigente, implacável.

E se, em vez de te cobrares mais, te perguntasses: do que preciso agora?

Essa mudança parece pequena, mas é profunda.
Sai da autocrítica e aproxima-te da compaixão.
Sai da luta e abre espaço para presença.

Compaixão não é desculpabilização.
É uma forma mais sábia de te relacionares contigo.
E, muitas vezes, é daí que a mudança real começa.

Talvez hoje não precises de te empurrar mais.
Talvez precises de menos cobrança e mais compaixão.

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