04/09/2026
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, 5 em cada 10 brasileiros possuem algum fator de risco. No entanto, a boa notícia é que 80% dessas mortes prematuras podem ser evitadas com mudanças simples no estilo de vida, como uma alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e gerenciamento do estresse. Pequenas ações podem fazer uma grande diferença na saúde do coração!
🚶Atividade Física: a falta de atividade física é um fator de risco para doenças cardiovasculares. O sedentarismo pode contribuir para problemas como hipertensão, obesidade, diabetes e colesterol elevado. É recomendado realizar pelo menos 30 minutos de caminhada, pelo menos três vezes por semana, pois isso é benéfico para o coração.
🍎🥦Cuidados com a alimentação: reduzir o consumo de alimentos ricos em sal, açúcar e gordura, e aumentar a ingestão de alimentos naturais, como frutas e vegetais, é eficaz para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
🚭Fique longe do cigarro: o tabagismo é uma das principais causas de mortes no mundo. Fumar pode aumentar os triglicerídeos, diminuir o colesterol bom (HDL) e causar obstrução do fluxo sanguíneo, prejudicando tanto o coração quanto o cérebro.
🍷Restrinja a ingestão de bebidas alcoólicas: o consumo excessivo de álcool pode ser prejudicial à saúde do coração e está relacionado ao desenvolvimento de hipertensão, alterações no ritmo cardíaco e aumento de peso.
😴Durma bem: um sono de qualidade é fundamental para a saúde do coração e das artérias. O ideal é que um adulto durma, em média, de 7 a 9 horas por noite.
Esses três aspectos são essenciais para manter a saúde cardiovascular e o bem-estar geral!
Fonte: Secretaria de Saúde de MG
