Beata Modelowanie

Strona główna
Polska
Warsaw
Beata Modelowanie

Zapisy: [email protected]
Uslugi:

https://www.naffy.io/beata-trelinska/jadlospis-1600-1800-2000-plan-treningowy-silownia-dom-8NN

28/10/2026

Tworzę treści jako dietetyk kliniczny ,psychodietetyk studiujący psychologię.
Od ponad 10 lat pracuję z osobami zmagającymi się z zaburzeniami odżywiania, szczególnie anoreksją.

💬 Zostaw polubienie, jeśli uważasz, że takie treści są potrzebne —
to pomaga mi docierać do osób, które mogą ich teraz lub kiedyś potrzebować.
🔁 Udostępnij dalej, jeśli czujesz, że komuś może się przydać.
Nie wszystko trafia do nas w odpowiednim momencie,
czasem wraca wtedy, gdy jesteśmy na to gotowi.
➕ Zaobserwuj, jeśli chcesz być na bieżąco —
algorytmy są szybkie, treści ulotne,
a świadomość i edukacja potrzebują powtarzalności.
Dziękuję, że tu jesteś.

27/10/2026

Trenujesz regularnie, a efekty stoją w miejscu? Zanim uznasz, że masz słabą genetykę,warto sprawdzić, co rzeczywiście dzieje się z treningiem, odżywianiem i regeneracją.

Z podsumowania konferencji wybrałam kilka praktycznych wniosków, które możesz wykorzystać zarówno jako trener, jak i osoba trenująca.

1. Sprawdź realizację planu
Czy treningi odbywają się regularnie? Czy serie są odpowiednio wymagające? Czy zapisujesz ciężary i powtórzenia? Dziennik pozwala ocenić, czy bodziec treningowy zmienia się wraz z Twoimi możliwościami. Progres nie oznacza dokładania ciężaru na każdym treningu.
2. Przyjrzyj się regeneracji i jedzeniu
Ile śpisz? Czy dostarczasz wystarczająco dużo energii i białka? Organizm potrzebuje warunków do adaptacji. Kolejny mocny trening nie rozwiąże każdego zastoju.

3. Dopasuj plan do reakcji organizmu
Można zmienić sposób progresji, liczbę serii czy rozłożenie treningów w tygodniu. Czasem potrzebny jest większy bodziec, a czasem zmniejszenie obciążenia i więcej regeneracji. Zmieniaj konkretne elementy i obserwuj efekty — przypadkowe dokładanie wszystkiego utrudnia ocenę.

4. Suplementację traktuj jako uzupełnienie
Kreatyna może wspierać efekty treningu, a odżywka białkowa ułatwić pokrycie zapotrzebowania, gdy trudno zrobić to jedzeniem. Nie zastąpią jednak dobrze dobranego planu, odpowiedniego żywienia i snu.

Dla trenera to wskazówka: zanim nazwiesz kogoś opornym na trening,sprawdź cały proces. Dla trenującego: zastój jest sygnałem do analizy, a nie wyrokiem na Twoje możliwości.

21/10/2026

Wszystkie dane zawarte na infografice pochodzą z badania
La Vignera S, Calogero AE, Cannarella R, Crafa A, Barbagallo F, Condorelli RA. Eating Behavior in Menopausal Women: From Molecular to Clinical Aspects-What Changes? Int J Mol Sci. 2026 Sep 24;27(19):8538. doi: 10.3390/ijms27198538. PMID: 42883785; PMCID: PMC13664915.

20/10/2026

Za Beata Modelowanie stoję ja Beata. I przekonanie, że warto widzieć człowieka szerzej niż przez jego wagę czy wygląd. 🤍

Łączę dietetykę kliniczną, psychodietetykę i trening medyczny, bo sposób odżywiania, emocje, zdrowie i ruch wzajemnie na siebie wpływają.

Pomagam budować sprawność, zadbać o zdrowie i odzyskać spokojniejszą relację z jedzeniem. Z uwzględnieniem Twoich możliwości, codzienności i tego, czego teraz potrzebujesz.

Korzystam z wiedzy, 20 lat doświadczenia w pracy treningowej i własnych doświadczeń kobiety po czterdziestce, mamy trójki dzieci.

Beata Modelowanie
Psychodietetyk • Dietetyk kliniczny • Trener medyczny

Chcesz ze mną pracować? Napisz wiadomość.

19/10/2026

La Vignera S, Calogero AE, Cannarella R, Crafa A, Barbagallo F, Condorelli RA. Eating Behavior in Menopausal Women: From Molecular to Clinical Aspects-What Changes? Int J Mol Sci. 2026 Sep 24;27(19):8538. doi: 10.3390/ijms27198538. PMID: 42883785.

18/10/2026

Ważę najwięcej od lat. A moje ciało wygląda lepiej niż wtedy, kiedy ważyłam najmniej.

I to chyba najlepszy dowód na to, jak bardzo waga potrafi zaburzać nasze postrzeganie własnego ciała.

Po trzech ciążach osiągnęłam swoją najniższą masę ciała. Ale to wcale nie oznaczało, że byłam wtedy w najlepszej formie.

Przez kolejne lata pracowałam nad odbudową masy mięśniowej, siłą i sprawnością. I dopiero teraz, po czterdziestce, naprawdę zbieram owoce tej pracy.

Dziś ważę więcej niż przez większość ostatnich 10 lat, a jednocześnie mój największy kompleks, a brzuch po trójce dzieci wygląda najlepiej od lat.

I jeszcze jedno! 👇

Zdjęcie, które widzicie w rolce, pokazuje mój brzuch w naturalnym, codziennym stanie. Natomiast zdjęcie na okładce zostało zrobione po treningu.
To samo ciało. Ten sam brzuch. A jak różny wygląd!

Bo na to, jak wygląda nasze ciało, wpływa mnóstwo czynników: masa mięśniowa, nawodnienie, hormony, trawienie, napięcie mięśni, a nawet pora dnia.

Dlatego chciałabym, żebyśmy przestały traktować liczbę na wadze jak ocenę własnego wyglądu czy efektów pracy nad sobą.

Nie chodzi o to, żeby przestać o siebie dbać. Chodzi o to, żeby dać sobie więcej przestrzeni na akceptację zmian, które są zupełnie naturalne.

❗️❕❗️ciało nie jest stałym obrazkiem. Zmienia się. I nie każda zmiana oznacza, że coś idzie w złą stronę.❤️

17/10/2026

Adres

Białołęka
Warsaw
03-257

Strona internetowa

http://beatamodelowanie.com.pl/, https://www.naffy.io/beata-trelinska/jadlospis-1600-1800-2000-plan-treningowy-silownia-

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Beata Modelowanie opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.