Psykolog Rikke Nylander - Metaløft

Psykolog Rikke Nylander - Metaløft Løsningsfokuserede og metakognitive samtaler, supervision og undervisning

Metaløft er min psykologvirksomhed, hvorfra jeg udbyder individuelle samtaler og samtaler med familier. Jeg tilbyder også supervision af ledere, medarbejdere og teams og underviser fagprofessionelle i inddragelse af børn, unge, voksne, samt det private netværket i samarbejdet på det sociale område.

Jeg elsker, når det vi taler om i supervisioner, bliver omsat til handlinger, der gør en forskel i dagligdagen – også nå...
10/05/2026

Jeg elsker, når det vi taler om i supervisioner, bliver omsat til handlinger, der gør en forskel i dagligdagen – også når fokus er på egen trivsel, fokus og forebyggelse af stress.

Jeg har gennem årene talt med mange om at gå en tur i løbet af arbejdsdagen. 10-20 min. med bevægelse, frisk luft, lys og et afbræk. Og at det både øger effektiviteten, er sundt for krop og sind og gør, at man også kan komme hjem fra jobbet med mere overskud.

Men mange får det ikke gjort alligevel. Og det, der står i vejen, er typisk udsagn som:
* Hvad vil mine kollegaer og chef sige?
* Hvad hvis nogen ser mig? Tror de, jeg snyder?
* Det lyder dejligt, men jeg får det ikke gjort.
* Ingen andre gør det, og så glemmer jeg det.

Pauser, hvor man scroller på sin telefon eller taler med sine kollegaer om private ting, mens man bliver siddende ved skrivebordet, eller at man lige henter en kop kaffe, føles meget mere legitime end at gå en kort tur udenfor.
Derfor blev jeg ekstra glad, da jeg i denne uge superviserede et team, der nu har valgt at understøtte deres ønske om at gå en tur i løbet af arbejdsdagen ved at gamificere det.

Hver gåtur udløser, at man må flytte en perle til glasset, der viser gåture. Den, der pr. 1. juli har flest, vinder 100 kr. til firmamassage, som de hver har givet 25 kr. til.
Og deres tilbagemelding er klar.

Nu kommer de ud at gå små ture uden den dårlige samvittighed og tanker om at blive negativt bedømt af andre - og de mærker, at det hjælper dem til bedre koncentration, fokus og mere energi i løbet af dagen.

– Og kollegaer fra andre teams spørger nysgerrigt til deres perler og gåturs-pauser, så måske det endda kan sprede sig lidt til de andre i huset 🙏
🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ 🚶‍♂️‍➡️ 🚶‍➡️

Det er magisk, hvad der sker, når man i flere dage er sammen med andre, der også er optaget af at møde det i os, som bær...
16/02/2026

Det er magisk, hvad der sker, når man i flere dage er sammen med andre, der også er optaget af at møde det i os, som bærer på smertefulde oplevelser, traumer, og generationelle og kulturelle arvebyrder med selv-energi og milde øjne.

Det har været en gave at tilbringe min vinterferie som assistent for 36 deltagere fra hele Norden – sammen med 11 andre assistenter fra Norden, England, Tyskland og Frankrig.

Undervisningen blev varetaget af Osnat Abel med Peter Legård Nielsen som Lead PA, på Level 2 i Internal Family Systems (IFS) – som for første gang blev afholdt i København.

Det har været en gave at være en del af et fællesskab, hvor faglighed og menneskelighed går hånd i hånd, og igen og igen opleve, at når det, der bærer på overbevisninger og strategier ift. magtesløshed, værdiløshed og skam, mødes med milde øjne, nysgerrighed og varme, sker der dybe transformationer.

Tak for tilliden og modet – det gør en forskel langt ud over det rum, vi skabte sammen.

Træerne under billedet af os fra uddannelsen er fra Assistens Kirkegård, som jeg besøgte hver dag på min vej.

Der er nu kun 1 ledig plads tilbage med kurset med Helga Halkjær i at formidle sine faglige budskaber så deltagerne lytt...
16/02/2026

Der er nu kun 1 ledig plads tilbage med kurset med Helga Halkjær i at formidle sine faglige budskaber så deltagerne lytter - det er om 14 dage, i København, og absolut et af de bedste og mest anvendelige kurser jeg har været.

Og hvis du ikke kan i den her omgang - så skriv endelig hvis det kunne have din interesse når/hvis hun kommer tilbage og holder kurset i 2027 i København igen (hun bor i Århus) - så skriver vi dig på en liste for interesserede deltgere og kontakter vi dig når datoer og det praktiske er på plads :-D

Du kan læse mere om kurset her: https://www.helgahalkjaer.dk/tal-til-oret-der-lytter

Og tilmelde dig gennem linket her:
https://system.easypractice.net/overview/metalft-psykolog-rikke-nylander

Det var lige inden jul for 5 år siden, at jeg besluttede mig for at blive fuldtidsselvstændig - og selvom beslutningen k...
24/12/2025

Det var lige inden jul for 5 år siden, at jeg besluttede mig for at blive fuldtidsselvstændig - og selvom beslutningen kom fordi jeg var et sted, der ikke fungerede for mig - har det vist sig at være en af de bedste arbejdsmæssige beslutninger.

Jeg elsker at være min egen chef, at kunne takke ja til samarbejder, hvor der er et godt match, og nej, der hvor energi, opgaven eller samarbejdsklimaet ikke føles rigtigt.

Min største udfordring har været at lære at sige nej. Nej til efteruddannelser, kurser, kommende klienter og opgaver. Men alt for meget ja, bliver til et nej til mig selv, min fritid og en god hverdagsbalance.

Jeg er blevet bedre og øver mig stadig, og har måtte allierer mig med min tætteste sparringspartner Malou Dessau som har sagt ja til at udfordre mig før jeg siger ja til nye opgaver 🙏.

Nu er det tid til at holde jul, lukke ned og holde ferie.

Og jeg ønsker alle jer en dejlig tid - hvad enten det er med juleferie eller arbejde
❤️🎄❤️

🍃 Jeg er blevet uddannet naturterapeut 🍃 Uddannelsen har været over 8 weekender med overnatninger i skoven tæt på strand...
24/11/2025

🍃 Jeg er blevet uddannet naturterapeut 🍃

Uddannelsen har været over 8 weekender med overnatninger i skoven tæt på stranden i alt slags vejr – mest med blæst og til den kølige side 💪.

At tilbringe så meget tid i naturen har lært mig, hvordan ro, fordybelse og nærvær opstår helt naturligt, når man åbner sine sanser og er til stede i naturen.

Naturen regulerer stille og roligt et stresset nervesystem, den inviterer til væren og her-og-nu, og den dømmer ikke. Når vi tager kontakt til naturen og dens elementer, støtter den både heling og en mildere, mere kærlig kontakt til os selv.

Jeg har lært at arbejde aktivt med naturens elementer i terapeutiske processer – bl.a. at bruge symboler fra naturen, som en sten, en gren eller et blad, som spejlinger af indre tilstande. Naturen giver på den måde mulighed for at få adgang til aspekter af os selv og udtrykke det, der kan være svært at sætte ord på.

Men naturen kan også være barsk og kræver, at vi tager vare på vores mest basale behov – at vi finder måder at holde os tørre på, holde varmen med bevægelse og bål, vælge gode steder at søge ly og finde ro. At vi sørger for mad og drikke og lytter til kroppens signaler.

Jeg har mødt en masse skønne mennesker undervejs. Det har været berigende at følges med en gruppe med så meget rummelighed og hjertevarme. Måske fordi vi alle skulle kaste os ud i noget nyt sammen.

Jeg har været så heldig at dele rejsen både med min psykologveninde Hanne Jacobsen og min mand Lasse Nylander, der til dagligt arbejder med noget helt andet, men som også valgte at tage uddannelsen. Han var totalt hjemmevant i outdoor-livet og helt ny i det terapeutiske – og jeg mere det modsatte. Det har været en gave at følges og undervejs blive mere og mere fortrolige med hinandens hjemmebaner.

Jeg er dybt taknemmelig for alt det, uddannelsen og naturen har givet mig – og glæder mig til at bringe naturterapien videre.

Det er anden gang, jeg er PA (Program Assistant) på et Level 1-forløb i IFS, og det føles stadig både spændende, menings...
08/11/2025

Det er anden gang, jeg er PA (Program Assistant) på et Level 1-forløb i IFS, og det føles stadig både spændende, meningsfuldt og udfordrende.

IFS (Internal Family Systems) bygger på idéen om, at vi alle rummer mange indre “dele”, som hver har deres egne følelser, intentioner og behov. Når vi møder disse dele med nysgerrighed, medfølelse og respekt – fra det, IFS kalder Selvet – kan der opstå dyb forandring og en naturlig kontakt til vores indre ro.

Det, der gør IFS så særligt, er, at det forener det psykologiske og det spirituelle. Det handler både om at hele sår og traumer og om at genfinde kontakten til det sted i os, der allerede er helt og forbundet. 🌱

IFS er på én gang en psykologisk teori om, hvordan sindet fungerer, en metode til terapeutisk arbejde og en måde at leve og være i livet på.

At støtte andre terapeuter i at lære at praktisere IFS med hinanden som klienter er en helt særlig oplevelse. Det kræver nærvær, mod og nysgerrighed at kunne være med alt det sårbare i os – både hos deltagerne og hos os, der støtter processen. Når det er bedst, opstår et unikt læringsrum, hvor teori, praksis og personlig udvikling smelter sammen.

Jeg føler mig dybt taknemmelig for at være en del af et stadigt voksende fællesskab, der arbejder for heling, nærvær og forbundethed. 🙏

Helga Halkjær kommer til København igen – “Tal til øret, der lytter” den 2.–3. marts 2026Efter flere år, hvor kurset har...
30/10/2025

Helga Halkjær kommer til København igen – “Tal til øret, der lytter” den 2.–3. marts 2026

Efter flere år, hvor kurset har været afholdt i Aarhus fik vi sidste år aftalt med Helga at tage det til København.

Det blev en stor succes, og nu gentager vi det, så flere kan få glæde af Helgas skarpe blik for mundtlig formidling og nærvær i formidlingssituationen.

Mange af os kender jo det med at skulle videreformidle et fagligt budskab til “et øre, der lytter” og gerne ville gøre det med lidt mere ro, struktur og gennemslagskraft.

En deltager skrev efter kurset: “Kurset arbejder stadig i mig – og det er jo tegn på, at jeg virkelig har fået meget og meget brugbart med.”

Flere tidligere deltagere fortæller, hvordan de har fået konkrete værktøjer til at styrke deres formidling og en ny bevidsthed om stemme, krop og kontakt til dem, de taler til.

Kurset er for dig, der underviser, leder, formidler eller rådgiver og som gerne vil styrke din evne til at kommunikere med ro, nærvær og tydelighed.

På de to kursusdage arbejder vi blandt andet med:
• Struktur og præcise budskaber
• Kropssprog, stemme og åndedræt
• At bevare nærværet – også i modstand
• Fortælling, rytme og kontakt til publikum

Der er kun 18 pladser på holdet.

Læs mere om kurset her:
👉 [https://www.helgahalkjaer.dk/tal-til-oret-der-lytter]

Tilmelding direkte her:
👉 [https://system.easypractice.net/event/kursus-tal-til-oret-der-lytter-med-helga-halkaer-cb552]

En lidt anderledes huskeliste til to dages arbejde…...når man skal huske kedel, sav, økse og toiletpapir, mv. 😄To dage i...
10/10/2025

En lidt anderledes huskeliste til to dages arbejde…...når man skal huske kedel, sav, økse og toiletpapir, mv. 😄

To dage i træk i skoven, fire timer ad gangen, med to forskellige hold af pædagoger, der arbejder med sårbare børn, unge og forældre.

Sammen med en kollega har jeg haft fornøjelsen af at facilitere forløbene, hvor hver gruppe fik tid i naturen til at opleve, hvad den kan tilbyde os:

🌿 Ro, rytme og regulering
🔥 Bål, stilhed og nærvær
🌳 Naturens langsommelighed og dens ikke-dømmende væren
🍂 Efterårets energi

Der var god tid til at åbne op, komme ud af hovedet og mærke naturens energi gennem kroppens sanser med stillevandring, skovbad, og refleksioner over hvad naturen kan tilbyde og de barrierer, der kan stoppe os med at komme ud.

Det er første gang, jeg har brugt min efteruddannelse som naturterapeut til facilitering af grupper ude i naturen og det gav ekstra meget mening netop at gøre det for fagpersoner, der arbejder med børn og familier, hvor nervesystemet ofte er på overarbejde.

Naturen kan være en stærk medspiller i det relationelle arbejde med børn og unge, der lever med uro, alarmberedskab og tilknytningstraumer, da den tilbyder os alle en plads til bare at være – uden præstation, uden bedømmelse og uden forklaring.

Flere gik derfra med styrket mod og lyst til at tage børn og familier med ud i naturen, for når vi selv mærker, hvordan naturen regulerer os, får vi også lyst til at give det videre.

P.A.U.S.E. – en bro mellem terapi og arbejdslivP.A.U.S.E.-modellen, som bygger på Internal Family Systems (IFS), er et s...
08/10/2025

P.A.U.S.E. – en bro mellem terapi og arbejdsliv

P.A.U.S.E.-modellen, som bygger på Internal Family Systems (IFS), er et spændende og hjælpsomt forsøg på at bringe IFS ud af terapilokalet og ind i organisationer.

Modellen er udviklet af Joanna Curry-Sartori og tilbyder en enkel og kraftfuld ramme til at arbejde med selvledelse i hverdagen.

På dansk kan P.A.U.S.E. oversættes og forstås sådan:

P – Pause: Træk vejret og ret fokus indad
A – Aktiveret: Læg mærke til, hvad der er aktiveret i dig
U – Udforsk sammen: Tal for jeres dele og lyt fra Selvet
S – Søg: Søg efter mulige løsninger
E – Eksperimenter: Vælg hvad i vil afprøve

Jeg har fornøjelsen af at supervisere personalet på Sankt Lukas Hospice, og har netop haft mulighed for at lave to workshops med dem støttet af Velliv Foreningen. Her dykkede vi sammen lidt dybere ned i forståelsen af IFS, og jeg introducerede dem for P.A.U.S.E.-modellen.

Modellen hjælper os med at møde både os selv og hinanden med mere selvledelse - nysgerrighed, medfølelse og tålmodighed. Også (og måske især) i de situationer, hvor vi bliver trigget og ramt.

Det er stærkt at opleve, hvordan denne tilgang kan skabe et fælles sprog og en tryg ramme, der støtter fagpersoner i kunne tale om og dele det svære og sårbare de oplever i deres arbejdssituationer.

Tak til personalet på Sankt Lukas Stiftelsen for jeres åbenhed og engagement - det gør indtryk.

Kender du et godt udendørs sted i eller tæt på København?Jeg leder efter det helt rette sted til at afholde et par works...
14/07/2025

Kender du et godt udendørs sted i eller tæt på København?

Jeg leder efter det helt rette sted til at afholde et par workshops i uge 41 med fokus på:
🌿 Medarbejdertrivsel
🌿 Naturens evne til at regulere vores nervesystem
🌿 Hvordan vi kan være mere ude – også i de kolde og mørke måneder – til glæde for både medarbejderne og de børn og unge, som bor på børnehjem eller er på støtteophold.

Det ideelle sted har:
🔥 Mulighed for at tænde bål
🌧️ Ly for regn, hvis vejret driller
🌳 Beliggenhed i skov eller grønne omgivelser – gerne tæt på vand
🚗 Minimal trafikstøj
📅 Mulighed for booking på dagsbasis

Billederne her er fra Fløjlsturp Strand syd for Aarhus, hvor jeg i weekenden deltog i modul 4 af et naturterapeutisk uddannelsesforløb. Her arbejdede vi med grupper i naturen og med hvordan sanserne kan hjælpe os med at finde ro og nærvær.

Naturen var både ramme og aktiv medspiller, og bød også på små, overraskende kunstværker skabt af kreative sjæle med naturens egne materialer.

Har du et godt tip – eller kender nogen, der måske gør?
Så del meget gerne eller send mig en besked 🙏

Adresse

Store Kongensgade 59 A/Foliko På Døren
Copenhagen
1264

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykolog Rikke Nylander - Metaløft sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykolog Rikke Nylander - Metaløft:

Genveje

Del

Type