Magamra Figyelek

03/08/2026

Fókuszolás meet-upok

Annyira fontos helyet foglal el 2017 óta az életemben a Fókuszolás, hogy amikor és ahol csak tehetem, hírét viszem. És ebből a lelkesedésből születtek meg 2024-ben a fókuszolás meet-upok is. A meet-upok mindenki számára nyitottak, az a céljuk, hogy az is megismerhesse a Fókuszolást, aki eddig csak valahol hallott a módszerről....

Annyira fontos helyet foglal el 2017 óta az életemben a Fókuszolás, hogy amikor és ahol csak tehetem, hírét viszem. És ebből a lelkesedésből születtek meg 2024-ben a fókuszolás meet-upok is. A meet…

30/07/2026

Készült velem egy rövid film, amiben a Fókuszolásról és a szomatopszichoterápiáról beszélek. Köszönöm az .Érzés Alapítványnak a lehetőséget, a Picturesnek a kivitelezést. A ksifilm apropóján született egy írás a blogon is, hogy én hogy látom a fókuszolást. Azt meg nektek köszönöm, ha nézitek, olvastok, megosztjátok.

29/07/2026

Fókuszolás – ahogy én látom

​Mi is az a Fókuszolás? A Fókuszolás önismereti- és személyiségfejlesztő módszer, ami az elmélyülést, befelé figyelést segíti. A Fókuszolás Eugene T. Gendlin osztrák filozófus és pszichoterapeuta által kidolgozott módszer, amely az élményalapú terápiák közé tartozik. Lényege, hogy tudatos figyelmet fordítunk belső testi érzeteinkre, amelyek gyakran mélyebb tudást hordoznak, mint amit gondolatainkkal elérhetünk. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjünk belső világunkkal, és megértsük az ott zajló folyamatokat. ...

​Mi is az a Fókuszolás? A Fókuszolás önismereti- és személyiségfejlesztő módszer, ami az elmélyülést, befelé figyelést segíti. A Fókuszolás Eugene T. Gendlin osztrák filozófus és pszichoterapeuta …

27/07/2026

Milyen módszereket ismertem meg?

Írtam arról, mi miatt kezdek önismereti folyamatba időről időre, ahogy arról is, mire figyelek, amikor segítő szakembert választok. Ebben a mai írásban azt osztom meg, milyen módszereket, megközelítési módokat ismertem meg, nekem melyik, mit adott. Az inspirált ebben, amit egy workshopomon mondott az egyik résztvevő. Hogy annyi módszer van, és hogy olyan nehéz elindulni, hogy a sok ismeretlen közül, melyik az, ami neki jó lesz....

Írtam arról, mi miatt kezdek önismereti folyamatba időről időre, ahogy arról is, mire figyelek, amikor segítő szakembert választok. Ebben a mai írásban azt osztom meg, milyen módszereket, megközelí…

22/07/2026

Hogyan választok szakembert?

Ha már megfogalmazódott bennem a döntés: rendben, belekezdek egy önismereti folyamatba, még mindig ott a kérdés, hogy kihez menjek. Valaki olyat szeretnék találni, aki figyel rám, akinek szívesen mondom, hogy vagyok, aki kellő tudással rendelkezik a saját szakterületét illetően. Hogyan találok ilyan szakembert? Hát ajánláson keresztül. Bonyolíthatnám, de ez ilyen egyszerű. Minden esetben barát vagy kolléga ajánlott olyat, akinél ő is megfordult....

http://magamrafigyelek.com/2026/07/22/hogyan-valasztok-szakembert/

20/07/2026

Mikor megyek én terápiába?

Mikor és miért döntök úgy, hogy terápiás folyamatba kezdek. Azért is fontos kérdés ez, mert tapasztalatom szerint, még mindig mítosz övezi a járjak-e bárkihez a lelki dolgaimról beszélgetni témakört. Hátha ezzel is kicsit fellibben a fátyol. Na de hogy van ez velem? Azt szoktam érezni, hogy valami mocorog bennem, nem hagy nyugodni. Általában - és most is - van egy valami, amit forgatgatok magamban, amire sokat gondolok, amit megnézek elölről, hátulról, jobbról, balról, amit akár egy-egy közeli baráttal is megosztok, és mégsem jutok ötről hatra....

Mikor és miért döntök úgy, hogy terápiás folyamatba kezdek. Azért is fontos kérdés ez, mert tapasztalatom szerint, még mindig mítosz övezi a járjak-e bárkihez a lelki dolgaimról beszélgetni témakör…

16/07/2026

Ilyenkor, amikor "nem dolgozom", van időm weboldalt fejleszteni. Felkerült a blogra az első írás. Terveim szerint jönnek a következők. És elkészültem a "Rólam" aloldallal is. Köszönöm, ha olvasol, bekövetsz, kérdezel, kommentelsz.

Mi vezetett ahhoz, hogy segítő szakember lettél? Mindig is érdekeltek a történetek, a kimondott és kimondatlan szavak. Ezért lettem első választásomkor irodalmár, a lélek rejtelmei, mélységei fogta…

29/06/2026

Holnap dolgozom a nyári szünetem előtt utoljára, aztán egy kicsit elvonulok feltöltődni, összegezni, újatervezni, hogy aztán megújult erővel, teljes figyelemmel lehessek megint Veletek. Szeretném megköszönni a klienseimnek, hogy megbíztak bennem, elmondták a könnyűket és nehezeket, azt, amit sokszor magunknak sem merünk kimondani. Hálás vagyok, hogy harmadik éve a segítő szakmában dolgozhatok. Időnként megterhelő, elárasztó, és közben pont a klienseim által soha nem tanultam ennyit másokról és magamról. Köszönöm.

Szeptembertől vagyok újra, és lesz kapacitásom új kliensekre.
https://magamrafigyelek.com/

15/06/2026

🌷Női tábort szervezünk Magyarpolányban a Lélekzugban, július 17-19 között, ahol együtt lehetsz azzal "Akivé lettél, akivé nem és akivé lehetsz". A Alapítvány több mint 20 éve szervez női táborokat, hogy a nehezeinkkel és örömeinkkel biztonságos térben, megtartó erőkkel körülvéve foglalkozhassunk, hogy aztán erőforrásokat találva és megerősödve léphessünk tovább. Várunk szeretettel!

Ki lettél az évek során? És ki az, aki még mindig ott vár benned?

Annyi szerepben élünk egyszerre: dolgozunk, gondoskodunk, szervezünk, helytállunk. Közben könnyen elhalványul a kérdés:

Én mire vágyom? Ki vagyok valójában?

Az „Akivé lettünk, akivé nem és akivé lehetünk” női önismereti tábor olyan biztonságos tér, ahol megállhatsz egy kicsit, és figyelhetsz önmagadra.

✨ Fókuszolás – hogy meghalld tested és belső világod üzeneteit
🎨 Alkotásterápia – hogy képekben is megjelenhessen mindaz, ami benned él
📖 Meseterápia – hogy történeteken és szimbólumokon keresztül új nézőpontokat találj

Brigi és Gerda többéves segítői tapasztalattal, elfogadó jelenléttel kísérnek ezen a belső utazáson.

Nem kész válaszokat kínálunk, hanem egy lehetőséget: kiszakadni a hétköznapok sodrásából, kapcsolódni önmagadhoz, és teret adni annak, aki benned szeretne megszólalni.

Ha úgy érzed, itt az ideje, hogy magadra is figyelj, szeretettel várunk. 💛
https://habitusalapitvany.hu/akive-lettunk-akive-nem-es-akive-lehetunk/

10/03/2026

Azóta érzem, hogy a helyemen vagyok, amióta segítő szakemberként dolgozok. Megtisztelő számomra, hogy a klienseim engem választanak, hogy rám bízzák az élettörténeteiket, hogy olyan kérdéseket tegyenek fel, olyan eseményekre nézzenek rá, amikhez pont az a biztonságos légkör, megtartó kapcsolat kell, amit együtt tudunk megteremteni. Ezekből a kapcsolatokból én is épülök, tanulok, ezúton is köszönöm mindenkinek, aki hozzám fordult.

Jelenleg még 4 kliensre van kapacitásom. Ha megszólítva érzed magad vagy tudsz olyat a környezetedben, akinek szüksége van a lelki egészsége ápolására, köszönöm, ha megkeresel.

Zimmermann Gerda vagyok, mentálhigiénés szakember és fókusztréner Eredeti végzettségem szerint angol-, magyar- és orosz irodalom- és nyelv szakos bölcsész és tanár vagyok. Közel tíz év tanÍtás után…