Nutrition Point

31/07/2026

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【多謝邀請】白板醫學

多謝 會八十 邀請我分享控醣常見嘅謬誤！

下方有更加多資訊⬇️

29/07/2026

【成功分享】😊

收到顧客發嚟嘅訊息，真係好開心 🥰
佢話來到 Nutrition Point 諮詢後，營養師 為佢配對咗鎂補充品，食咗短短 2 日，佢已經感覺到肩頸痛有明顯嘅變化。之後佢繼續食咗一個星期，佢自己形容，之前嗰種神經痛嘅感覺完全冇晒，仲主動問係唔係可以繼續保持呢個分量長期服用。
收到呢類回饋，係我哋最大嘅動力 💪

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（提及到的補充劑，不作任何治療或診斷用途，以上純粹顧客分享，不代表提供任何醫療指引。）

27/07/2026

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27/07/2026

【藍莓｜你每日食嘅小圓粒，原來係腸道益菌嘅最愛】🫐💙

超市啲藍莓成日賣貴過其他生果💰，但你有冇諗過，一粒粒細細嘅藍莓🫐，原來對住腸道入面嗰班益菌，係頂級糧食？🍽️🦠

🫐 藍莓入面邊種成分係益菌糧食？ 🔍

藍莓最出名嘅係花青素（Anthocyanin）💜同多酚（Polyphenol）🌿，但呢啲成分人體小腸其實吸收得唔多⬇️，大部分會直接去到大腸➡️，變成大腸入面益菌嘅發酵原料🦠🔥
呢個過程令藍莓有埋類似益生元（Prebiotic）嘅效果✅，即係唔止殺唔死好菌🛡️，仲會主動餵飽好菌🍚😋

🔬 人體實驗實測：6 星期藍莓飲品，益菌真係升咗 📈🫐

意大利米蘭大學一份人體交叉對照實驗🇮🇹，揀咗 20 位健康男士👨👨👨，分兩組輪流飲用含 25 克野生藍莓粉嘅飲品同安慰劑飲品🥤，各飲 6 星期⏳。結果顯示👇

飲用藍莓飲品後，糞便入面嘅雙歧桿菌（Bifidobacterium spp.）相對於總體腸道菌數，顯著上升⬆️🦠

乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）喺兩組都有上升，但雙歧桿菌只喺藍莓組先見到明顯增幅🫐✅

擬桿菌屬（Bacteroides）、普雷沃氏菌（Prevotella）、腸球菌（Enterococcus）等其他菌種冇明顯變化➖

雙歧桿菌係公認對人體有益嘅腸道菌之一👍，同幫助抵抗壞菌🛡️、支持腸道屏障🧱有關。

研究團隊後續再做細分分析🔬，仲發現增加最明顯嘅係一種叫 Bifidobacterium longum subsp. infantis 嘅亞型，6 週後濃度上升約 6.7%⬆️，安慰劑組反而跌咗 1.7%⬇️

🍽️ 香港街市／超市點揀好藍莓？ 🛒🫐

揀表皮有一層淡淡白霜（果粉）嘅❄️，代表新鮮✅，唔係污糟

冷藏藍莓一樣有花青素❄️💜，煮熟／解凍都唔會完全破壞🔥，唔一定要食新鮮

連鎖超市成日有得買急凍藍莓🫐，加落乳酪度做早餐🥣，係最平衡簡單嘅食法😋

💬 營養師有話兒 👨‍⚕️🎙️

「好多人淨係諗住藍莓抗氧化🛡️，其實佢對腸道益菌嘅餵養作用先至係我覺得最實際嘅一環🦠。長期腸胃唔舒服😣、成日肚脹嘅人🎈，除咗睇返自己食嘅蛋白質同纖維夠唔夠🥩🥦，都可以留意下呢類多酚生果有冇食開🫐。」

⚠️ 兩點要留意 🚨

藍莓始終有果糖🍬，糖尿病或血糖偏高人士，一日食一小碗（約 100 至 150 克）🥣就夠，唔好當正餐份量食❌

服用薄血藥人士💊，因為藍莓含維他命 K，長期大量食用前應該搵醫生或營養師評估👨‍⚕️

🧐 如果你成日肚脹🎈、排便唔規律🚽，可能唔淨止係食物嘅事，可以搵我哋做個腸道相關嘅體質檢測🔬，睇下你嘅腸道環境同飲食習慣係咪夾得埋✅

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24/07/2026

【多謝邀請】

多謝美安香港邀請我哋嘅創辦人JIM LAU 係一次專題研討會中分享長心態同免疫力仲有認知中間嘅關係！

22/07/2026

【案例分享】三個月減10公斤

話說顧客 A 搵我哋嘅創辦人 JIM 去做腸胃改善營養諮詢，點知有個意外收穫——就係喺呢三個月之下，除咗腸胃好咗之外，同一時間仲減走咗 10 公斤！🎉

JIM 喺同佢複診嘅時候都嚇一嚇 😳，以為自己睇錯日期！

其實 A 小姐之前嘅肚痾肚瀉 💩，係因為腸道微生態嚴重失衡，令到啲微生物不斷製造一啲短鏈脂肪酸。有研究發現 🔬，太大量嘅短鏈脂肪酸會對個肝代謝脂肪同能量造成影響，另外亦都會同時誘發身體出現低炎症嘅情況 🔥，令到脂肪更加容易形成！

所以清除咗啲負面狀態之後，A 小姐身體嘅脂肪就有時間畀身體使用返 💪；再加上 JIM 幫佢安排嘅餐單，晚餐份量少咗啲 🍽️，令到肝臟有時間、亦有原因之下去使用脂肪！

就係咁樣，呢三個月之下佢嘅體重同體脂都有大幅度嘅下降 📉✨

想唔想我再幫你加多句 call-to-action（例如邀請讀者 inbox 預約諮詢），令個 post 更加吸引到潛在顧客？😊

【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】

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20/07/2026

【夏天補水要識揀】一次過灌 1L,未必補到水 💧🥵
夏天行兩步就成身汗,好多人覺得口渴就咕嚕咕嚕一次過灌成支水落肚,以為咁樣就補夠。但其實一次飲太多,大部分水好快就經小便排走,真正留喺身體入面嘅冇你想像中多。
出汗流走嘅唔淨止係水,仲有鈉、鉀呢啲電解質。淨係灌清水而冇補返電解質,身體反而更難留得住水分,愈飲愈覺得唔夠喉。

► 💧 夏天補水 4 個重點
① 少量多次,唔好一次過灌
與其口渴先一次飲 500ml 以上,不如每隔一段時間飲返一兩啖。每次約 150 至 200ml,身體吸收得更好,亦唔會即刻去廁所。
② 大汗之後,記得補電解質
做運動、戶外工作或者大汗之後,單飲清水唔夠。可以揀無糖或低糖嘅電解質飲品,或者飲水時配少少含鉀食物,例如香蕉、椰青水,幫身體留住水分。
③ 睇尿色,係最簡單嘅指標
想知夠唔夠水,睇下小便顏色。淺黃色代表水分足夠,深黃色就代表要補水喇,係最方便嘅自我檢查方法。
④ 食物都可以補水
唔一定淨係靠飲。西瓜、青瓜、冬瓜、番茄呢類高水分食物,水分含量都超過 90%,夏天多食,補水之餘仲有維他命同礦物質。

► ⚠️ 呢幾種情況要特別留意
• 成日嘆冷氣:冷氣抽乾空氣同身體表面水分,就算唔覺熱都要定時補水。
• 飲好多咖啡或茶:有利尿作用,飲得多就要額外補返水。
• 老人家同小朋友:口渴感較弱,容易忽略,要主動提醒佢哋飲水。

夏天補水,重點唔係一次飲幾多,而係飲得啱、飲得勻。少量多次、補返電解質、留意尿色,先可以真正將水補入身體 ☀️

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#夏天補水 #補水 #電解質 #消暑 #夏天健康 #飲水學問 #香港夏天 #健康飲食 #精準營養

15/07/2026

【顧客分享】😊

收到顧客嘅訊息，心入面暖暖哋 🥰

佢話上次來到 Nutrition Point 諮詢後，營養師為佢配對咗脂體鎂（Liposomal Magnesium），佢照建議係早上服用。呢兩日佢自己觀察緊，發現眼同面部偶爾會突然跳動嘅情況，明顯少咗好多，全日都感覺舒服得多。

佢自己都好細心，留意到朝早食，日頭嗰陣都冇咩跳，晏晚先會有少少，所以知道下次覆診有嘢可以同營養師一齊討論調整。
每次收到顧客咁樣嘅回饋，都係我哋繼續做落嘅動力 💪

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13/07/2026

【小朋友零食要識揀】6 種健康零食,放學嘴饞唔怕揀錯 🧒🍪

小朋友放學一回到屋企就嘈住要零食,好多家長隨手就俾包薯片或者糖果。其實零食唔一定等於垃圾食物,揀啱嘅話,仲可以幫小朋友補返成長需要嘅蛋白質、鈣同礦物質。
關鍵係睇成分同分量。盡量揀少添加、少糖少鹽,有返啲營養價值嘅選擇,放學同下午茶時段食得安心啲。

► 🍪 6 種推薦健康零食
🧀 芝士粒
芝士粒富含鈣同蛋白質，幫助小朋友骨骼同牙齒發育，一啖一粒方便又飽肚。揀低鈉嘅天然芝士會更理想。

🥛 獨立杯裝乳酪
乳酪有蛋白質、鈣同益生菌，幫腸道健康。揀無糖或低糖嘅原味乳酪，唔好揀果味加糖嗰啲，可以自己加新鮮生果增添風味。

🍙 紫菜
紫菜熱量低，含碘、鐵同膳食纖維，鹹香啖啖脆，好多小朋友都鍾意。留意揀少鹽少油版本，唔好食得太鹹。

🥣 粟米片
無糖原味粟米片可以配奶當早餐或下午茶，提供碳水化合物同少量纖維。盡量避開糖衣、朱古力味嗰類，糖分會偏高。

🥜 原味堅果（三歲或以上）
杏仁、合桃、腰果呢類原味堅果，有好脂肪、蛋白質同維他命 E。揀原味、無調味，每次一小把就夠，細路太細粒要小心哽親（如果有嗰日敏感就避免進食，進食時必須留意小朋友，避免哽親。）

🍤 蝦餅
蝦餅輕脆，當作偶爾嘅小食可以滿足口腹之慾。揀烘焙而非油炸、少鹽嘅版本，分量唔好太多。

► ⚠️ 揀小朋友零食 3 個貼士
• 睇營養標籤:留意糖、鈉同反式脂肪，數值愈低愈好。
• 控制分量:再健康嘅零食都唔好當正餐食，一份適量就夠。
• 配水唔配甜飲:零食配清水或無糖奶，唔好配汽水或加糖果汁。
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零食唔一定係小朋友嘅健康大敵,揀得啱、食得啱分量,一樣可以食得開心又有營養 ☀️

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10/07/2026

【多謝訪問】捱夜食啲乜嘢好

多謝東方日報，訪問我哋嘅創辦人Jim Lau 關於睇波之後捱夜有啲乜嘢果汁同埋食物可以提升精神，盡快回復狀態