Psychopercepcje

28/10/2026

26/10/2026

O 18:00 bateria na 100%. O 19:55 już tylko 3% i wymyślasz, że musisz wracać, bo kot...

Znasz to? Na początku naprawdę cieszysz się na spotkanie. Po godzinie hałas zaczyna Cię męczyć, a kilka rozmów naraz miesza Ci się w głowie. Do tego cały czas pilnujesz, żeby się uśmiechać i dobrze odpowiadać.

Układ nerwowy dostaje wtedy za dużo informacji naraz. U osób neuroatypowych i bardzo wrażliwych filtr bodźców działa trochę inaczej, więc każdy dźwięk kosztuje więcej energii. Psychologia nazywa to przeciążeniem sensorycznym i społecznym. Dlatego po takim wydarzeniu potrzebujesz ciszy, żeby wrócić do siebie, a wcześniejsze wyjście bywa po prostu dbaniem o siebie.

W terapii pracujemy nad tym, jak pilnować swojej baterii, zanim spadnie do zera ✨

➡️ Obserwuj nas, jeśli chcesz lepiej rozumieć neuroatypowość. A jeśli widzisz w tym siebie, zapraszamy na konsultację w Psychopercepcjach. Link do zapisów znajdziesz w bio.

23/10/2026

„A co, jeśli on sobie beze mnie nie poradzi?”

To pytanie potrafi obudzić Cię godzinę przed budzikiem. Wieczorem szykujesz mu pojemniki, choć padasz z nóg, bo inaczej w drodze do pracy kupi drożdżówkę i energetyk, a w południe zamówi pizzę z kolegami z biura.

A kiedy tak się stanie, w głowie od razu pojawia się cały film.
„Za kilka lat zacznie chorować.”
„Jak on się będzie czuł, kiedy zdrowie zacznie mu siadać?”

Ścisk w żołądku, napięte ramiona, trudność ze skupieniem się na własnej pracy. Ciało reaguje tak, jakby zagrożenie działo się tu i teraz.

Z zewnątrz wygląda to na troskę o niego. Ale kiedy przyjrzeć się temu bliżej, bardzo często ta troska ma jeszcze jedną funkcję: ma uspokoić Twój własny lęk.

Nadodpowiedzialność działa jak wewnętrzna zasada: „Jeśli ja tego nie dopilnuję, stanie się coś złego”. Lęk rośnie, a jedynym sposobem, żeby go wyciszyć, wydaje się przejęcie kontroli. Spakowany obiad, sprawdzony talerz, kolejne przypomnienie. Napięcie spada i przez chwilę jest spokojniej.

W terapii przyglądamy się temu, czego tak naprawdę boisz się Ty, i szukamy sposobów, żeby radzić sobie z tym lękiem bez dźwigania odpowiedzialności za całe życie drugiej osoby ✨

➡️ Obserwuj nas, jeśli chcesz lepiej rozumieć, co stoi za Twoimi reakcjami w relacjach. A jeśli widzisz w tym siebie, zapraszamy na konsultację w Psychopercepcjach. Link do zapisów znajdziesz w bio.

20/10/2026

Jest powód, dla którego akurat wtedy, gdy masz wysłać jednego ważnego maila, nagle czujesz, że musisz umyć okna, przemeblować szafę i odpisać wszystkim na wiadomości sprzed tygodnia.

W ADHD mózg inaczej reaguje na zadania, które nie dają szybkiej nagrody ani poczucia ekscytacji. Układ dopaminowy, który odpowiada za motywację, potrzebuje mocniejszego bodźca, żeby w ogóle zacząć działać, a nudne, trudne albo niejasne zadanie po prostu go nie dostarcza.
Do tego często dochodzą emocje, które trudno nazwać: napięcie, obawa, że zrobisz to źle, przytłoczenie samym myśleniem o tym, od czego zacząć. Sprzątanie czy drobne sprawy dają ulgę i szybkie poczucie, że coś się udało, więc mózg chętnie po nie sięga, odsuwając to, co naprawdę ważne.

Kiedy rozumiesz, skąd to się bierze, łatwiej przestać się obwiniać i zacząć szukać sposobów, które działają z Twoim mózgiem, a nie przeciwko niemu.✨️

➡️Jeśli widzisz w tym siebie, zapraszam Cię na konsultację w Psychopercepcjach. Link do zapisów znajdziesz w bio.

Co Tobie pomaga zacząć TO jedno zadanie? 😀

16/10/2026

Gdybyście zobaczyli, ile dubli kosztuje jedno spokojne zdanie o emocjach 😂

Okazuje się, że psychoterapeuci też się mylą, plączą w słowach i nie potrafią utrzymać poważnej miny 😀

Dobra wiadomość: w gabinecie nie ma dubli. Możesz zacząć zdanie i nie umieć go dokończyć. Możesz milczeć, zmienić temat albo po prostu się rozpłakać. Nikt tu nie poprawia i nie czeka na “właściwą” wersję Twojej historii 💛

Jest czas, uważność i ktoś, kto naprawdę słucha...

13/10/2026

Witaj, nazywam się Wiktor Wikiera. Jestem psychologiem i wspieram młodzież od 12. roku życia oraz dorosłych, którym trudno poradzić sobie z codziennością, emocjami i relacjami z innymi.

📌Z czym możesz do mnie przyjść?

▫️Trudno Ci się skupić, odkładasz zadania na później i niczego nie domykasz. Jeśli masz ADHD lub je u siebie podejrzewasz, pomogę Ci znaleźć sposoby, które działają w Twojej codzienności.
▫️Rozmowy z ludźmi kończą się nieporozumieniem, a kontakty towarzyskie bardziej Cię męczą, niż cieszą.
▫️Funkcjonujesz w spektrum autyzmu (zespół Aspergera) i szukasz kogoś, kto pomoże Ci w Twoich trudnościach.
▫️Lęk i obniżony nastrój odbierają Ci siłę na rzeczy, które kiedyś Cię cieszyły.

📌Kwalifikacje:
Nurt: Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna (CBT). Jestem w trakcie czteroletniego szkolenia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej (ostatni rok).
Wykształcenie: Absolwent psychologii Akademii Ekonomiczno-Humanistycznej w Warszawie oraz studiów podyplomowych z negocjacji i mediacji na Uczelni Łazarskiego.

◽️Jeśli masz dość mierzenia się z tym w pojedynkę, zapraszam na konsultację.
➡️ Link do rezerwacji terminu znajdziesz w BIO.

11/10/2026

Ktoś odpisał tylko „okej”. I nagle cały dzień wygląda inaczej.

Ścisk w klatce, gorąco w twarzy, żołądek w supełku. A w głowie od razu: „Chyba ma mnie dość”, „Pewnie zrobiłam coś nie tak”.

Dla drugiej strony to była zwykła odpowiedź. Dla Ciebie: burza w kilka sekund.

To doświadczenie bywa opisywane jako RSD (Rejection Sensitive Dysphoria), czyli bardzo silna reakcja na odrzucenie lub krytykę, także wyobrażoną. Często mówi się o nim w kontekście ADHD i spektrum. To nie jest oficjalna diagnoza, ale dla wielu osób opisuje bardzo realne doświadczenie.

Mamy dla Ciebie krótkie ćwiczenie „Zrób odwrotnie”: 4 kroki na chwilę, gdy RSD podpowiada ucieczkę albo atak. Z przykładem i miejscem na Twoje odpowiedzi.

Napisz „okej” w komentarzu, a wyślemy Ci je w wiadomości.
Obserwuj nas, żeby wiadomość trafiła prosto do Ciebie.

06/10/2026

Wiele kobiet w spektrum autyzmu przez lata nie wie, że to, co robią każdego dnia, ma swoją nazwę.😯⬇️

Obserwujesz innych, żeby wiedzieć, jak się zachować, układasz w głowie rozmowy, zanim się odezwiesz i pilnujesz uśmiechu oraz spojrzenia, tak żeby nikt nie zauważył, ile Cię to kosztuje. Z zewnątrz wygląda to tak, jakbyś świetnie sobie radziła, a dopiero po powrocie do domu czujesz, jak bardzo jesteś zmęczona.

To właśnie maskowanie. Na początku pomaga odnaleźć się wśród ludzi, ale noszone latami odbiera coraz więcej sił i może prowadzić do wypalenia.

Na terapii nie zdejmujemy tej maski nagle, bo przez długi czas była dla Ciebie ochroną. Uczymy się ją zauważać i stopniowo szukać miejsc oraz relacji, w których możesz być bardziej sobą, w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne.

Jeśli odnajdujesz się w tym opisie, zapraszam Cię na konsultację. Link do zapisów znajdziesz w bio.✨️

Spektrumautyzmu spektrumukobiet maskowanie masking asd autyzmkobiety

29/09/2026

Chcesz mieć w życiu spokojne, przewidywalne dni, ale na samą myśl o planie dnia chce Ci się wyć?
​Oto klasyczny paradoks AuDHD, w którym Twój układ nerwowy nieustannie zmaga się ze skrajnymi potrzebami:

➡️​Paraliż planowania
Jedna część Ciebie potrzebuje wyznaczonej godziny na wszystko, żeby czuć spokój, a druga na sam widok godziny w kalendarzu czuje ogromny opór i chce robić coś zupełnie innego.

➡️​Wojna skrajności
Jedna część Ciebie marzy o tym, żeby każdy dzień wyglądał powtarzalnie i bezpiecznie, a druga błyskawicznie się wszystkim nudzi i ciągle szuka jakiejś zmiany.

➡️​Przebodźcowanie listą zadań
Jedna część Ciebie nakręca się i chce wymyślać sto rzeczy na raz, a druga na sam widok krótkiej listy spraw czuje ciężar, zmęczenie i chęć ucieczki pod kołdrę.

➡️​Słomiany zapał do systemów
Jedna część Ciebie ekscytuje się nowym zeszytem czy aplikacją i przez dwa dni czuje, że wreszcie ma poukładane życie, a druga po chwili traci całą energię i rzuca to w kąt.

➡️​Tryb „wszystko albo nic”
Jedna część Ciebie odkłada sprawy tygodniami, bo nie może się zabrać do działania, po czym druga część wpada w amok, pracuje 12 godzin bez jedzenia i pica, aż całkowicie padnie z wycieńczenia.

➡️​Niewidzialna walka o nawyki
Jedna część Ciebie bardzo chce po prostu wstać i zrobić poranną kawę czy pościelić łóżko, a druga zamienia każdą taką prostą czynność w tor przeszkód pełen wewnętrznego stresu.

​💡 Standardowe porady organizacyjne nie działają na mózg AuDHD. Próba wciśnięcia się w sztywne ramy tylko pogłębia wypalenie. Potrzebujesz strategii, które łączą potrzebę spokoju z potrzebą elastyczności.

​Jeśli chcesz nauczyć się budować elastyczną rutynę dopasowaną do Twojego układu nerwowego, zapraszamy Cię na konsultację indywidualną. Link w bio🤍

22/09/2026

Płacisz za to bezsennością, stosem nieruszonych spraw i poczuciem winy. A mimo to Twój mózg robi to znowu. Dlaczego? 🧠👇

Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego odkładanie spraw na później jest tak bardzo kuszące skoro dobrze wiesz, że za chwilę dostaniesz za to „rachunek” w postaci gigantycznego stresu?
Logika mówi: „zrób to teraz, będziesz miała z głowy”.
A Twój mózg na to: „zróbmy cokolwiek innego, tylko nie to”.🤯

Gdy stajesz przed trudnym lub nudnym zadaniem, w Twoim ciele może pojawiać się realne, fizyczne napięcie. W momencie, gdy zamykasz laptopa i idziesz zrobić kawę albo przeglądasz telefon, wydarza się coś kluczowego: mózg dostaje natychmiastowy strzał ulgi.

Mózg odnotowuje krótki komunikat: „Unikanie działa! Uratowałem nas przed dyskomfortem”.
Problem w tym, że ta ulga to pożyczka na bardzo wysoki procent. Błędne koło się zamyka, a każde kolejne podejście wywołuje jeszcze większy lęk i potrzebę ucieczki.

Zamiast po raz kolejny biczować się w głowie pytaniem: „dlaczego znowu to odkładam?”, zmień pytanie.

❔️Zapytaj siebie: „Przed jakim konkretnie dyskomfortem próbuje mnie dzisiaj ochronić mój mózg?”❔️

Czasem wystarczy rozbić to jedno „wielkie zadanie” na małe kroki. A czasem trzeba głębiej przyjrzeć się mechanizmom, które każą Ci uciekać.

📌Masz dość tego błędnego koła i chcesz wreszcie zrozumieć swój układ nerwowy?
➡️ Zapraszamy do nas na konsultację ❤️